Trikofobija: kodėl ji atsiranda ir kaip su ja kovoti?

Žmogaus plaukų baimė laikoma viena iš labiausiai paplitusių fobijų šiuolaikiniame pasaulyje. Tikėtina, kad kiekvienam iš mūsų pasidaro nepatogu, kai plaukai krenta ant drabužių ar maisto, tačiau obsesinė baimė žymiai pablogina gyvenimo kokybę. Iš šio straipsnio sužinosite apie plaukų fobijos ypatybes, galimas jų vystymosi priežastis, simptomus ir gydymo metodus.

Plaukų baimė vadinama trofobija. Tai labai dažnas sutrikimas, nuo kurio dažniausiai kenčia moterys, tačiau jis gali pasireikšti ir vyrams, ir vaikams. Priimant protingas ribas, yra tam tikros naudos iš baimės prieš plaukus, tai rodo asmens švarumą.

Kai kurie ekspertai mano, kad žmogus bijo plaukų slinkimo, nes yra susijęs su kažkuo negyvu, negyvu kūno kraštu. Kiti mano, kad fobiją lemia padidėjęs dėmesys higienai apskritai. Tačiau daugeliu atvejų ši baimė yra nesąmoninga - asmuo, kenčiantis nuo fobijos, negali paaiškinti sau, kodėl plaukai jį spaudžia iki galo.

Bet kokios rūšies fobijos gydymas prasideda nuo jos priežasčių nustatymo. Jei bandysite atsikratyti tik baimės, negalvodami apie tai, kas ją sukėlė, fobija gali sugrįžti ar net pablogėti. Fobijų priežastys gali būti vidinės ir netgi paveldimos. - Tam tikri charakterio bruožai verčia mus linkti į tam tikras baimes.Be to, dažnai priežastys ir išorinės - mūsų gyvenimo patirtis ir situacijos, kuriose atsidūrėme, gali išprovokuoti plaukų fobiją.

Psichologai išskiria daugybę veiksnių, kurie esant nepalankioms aplinkybėms gali sukelti tokį sutrikimą asmenyje kaip trofobija. Apsvarstykite labiausiai paplitusį iš jų.

• Paveldimas veiksnys Niekada negalima paneigti net tokių psichinių ligų, kaip fobijos. Ekspertai įsitikinę, kad jei tarp artimųjų buvo asmuo, kenčiantis nuo trofofobijos, yra didelė tikimybė, kad ir jo artimieji susidurs su ta pačia fobija. Taigi baimė gali būti perduodama genetiškai. Tačiau verta paminėti, kad toks modelis nebūtinai bus. Jei jūsų giminaitis turėjo trofofobiją, šio sutrikimo galite išvengti - paveldimumas jums sukelia tik polinkį, o visa kita priklauso nuo kitų veiksnių.
• Vaikystės trauma - Tai dažniausia priežastis, į kurią psichologai pirmiausia atsižvelgia dirbdami su paciento fobija. Faktas yra tas, kad vaikai yra labai įspūdingi, jautrūs išorinei įtakai ir turi turtingą vaizduotę visokioms asociacijoms, taip pat ir neigiamoms. Jei žmogus vaikystėje patyrė didelę baimę, jis paprastai nepamiršta - net jei suaugęs žmogus negali atsiminti detalių, šie įspūdžiai labai gerai atidedami pasąmonėje. Ir šis reiškinys labai dažnai tampa fobijos išsivystymo priežastimi. Šiuo atveju psichologo tikslas yra pokalbis su pacientu ir įvairios technikos, siekiant surasti tikrąją priežastį, kuri ankstyvoje vaikystėje išprovokavo baimę.
• Neigiama gyvenimo patirtis taip pat labai dažnai susijęs su fobijų vystymusi. Jau suaugęs žmogus galėjo išgyventi tam tikrą šoką, kuris buvo susijęs su plaukais. Būtent tokiu atveju, jei šokas buvo neigiamas, labai tikėtina staigaus fobijos atsiradimo rizika suaugusiam asmeniui. Atsikratyti jos nėra lengva, nes ji yra susijusi su tikra baime, kurią žmogus labai gerai prisimena, tačiau patyrę psichologai ir psichoterapeutai sėkmingai išsprendžia šią problemą.
• Nusiminė baimė - Tai yra įdomi priežastis, apie kurią jie pradėjo aktyviai kalbėti tik prieš kelerius metus. Tai susideda iš to, kad žmogus iš tikrųjų nepatiria sutrikimo, tačiau turi daug kontaktų su žmonėmis, linkusiais į trofobiją. Matydamas, kokį dirginimą ir paniką sukelia draugo plaukai, žmogus pradeda elgtis taip pat, ir ateityje jam gali išsivystyti tikra fobija. Kiekvienas gali užsikrėsti fobija nepalankiomis aplinkybėmis, tačiau žmonės, kurie pasiduoda kitų žmonių įtakai ir priklausomybei nuo kitų žmonių, yra tam jautriausi.
• Streso būsena taip pat dažnai išprovokuoja fobiją. Tokiu atveju žmogaus psichiniai resursai išeikvojami - psichologai puikiai supranta, kad stresas neigiamai veikia visą kūną ir sveikatą apskritai. Depresinėje būsenoje atsiranda visokių baimių, kurios dar labiau slegia žmogų. Jei normalizuojate psichinę sveikatą, išeiti iš tokios fobijos yra labai sunku.
• Kiti psichiniai sutrikimai, tokios kaip neurozė ir psichozė, dažnai tampa trofobijos atsiradimo pagrindu. Faktas yra tas, kad tokiomis sąlygomis žmogaus psichika yra ypač pažeidžiama ir jautri - ji yra lengvai sudirgusi ir lengvai pakeliama panikai. Tuo pačiu metu reakcija į dirgiklį tampa įpročiu - jei žmogus keletą kartų jautė baimę plaukams neurozės kontekste, dažnai iš to išsivysto fobijos.

Kiekvienas asmuo kenčia fobiją skirtingais būdais, tačiau galima išskirti nemažai bendrų simptomų, išskiriančių šią ligą. Žemiau yra labiausiai paplitę.

• Panikos priepuoliai, nekontroliuojami gestai ir veido išraiškos dažnai išskiria fobiją iš įprastos baimės. Tarsi žmogus prarastų ryšį su realybe ir negalėtų savęs valdyti.
• Kartais atsiranda galvos svaigimas ir žmogui sunku atsistoti ant kojų. Jis bandys atsisėsti, atsilošti, paimti ką nors už rankos.
• Palpitacija ir padidėjęs slėgis - Kitas ženklas. Kartu su juo yra gausus prakaitavimas, netolygus kvėpavimas, balso virpėjimas.
• Mėšlungis apatinėse ar viršutinėse galūnėse taip pat gali reikšti, kad asmenyje yra tikra fobija. Taip yra dėl raumenų įtempimo - iš baimės žmogus kiek įmanoma įtempia raumenis, o kūnas neatlaiko krūvio.
• Retkarčiais galimas alpimas. žiūrint į kūno plaukus ar maistą. Šis simptomas net nepriklauso nuo fobijos stiprumo, bet apskritai nuo asmens polinkio į alpimą.
• Pykinimas, vėmimas ir viduriavimas taip pat yra simptomai, apibūdinantys trofobiją. Jie paciento gyvenimą daro labai nepatogų, nes bet kuriuo atveju gali pasireikšti susidūrus su pamestus plaukais.

Pradiniuose fobijos vystymosi etapuose simptomai dažnai būna grynai psichologinio pobūdžio - tai obsesinė baimė, panika, pasibjaurėjimas, stiprus stresas, kurį lydi adrenalino išleidimas į kraują. Todėl kvėpavimas atsibosta ir širdis paspartėja. Tuo pačiu vėlesniuose etapuose fiziologiniai simptomai, tokie kaip mėšlungis ir sutrikęs virškinimo traktas, vis labiau jaučiasi.

Yra daugybė būdų, kaip kovoti su fobija, tačiau jūs turite tai padaryti. Jei liga paliekama atsitiktinumui, ji tik progresuoja ir vis labiau mažina paciento gyvenimo kokybę. Atsižvelgiant į fobijos išsivystymo laipsnį, galite pasirinkti skirtingus būdus, kaip įveikti sutrikimą - pabandykite patys išspręsti problemą arba pasikonsultuokite su specialistu.

Fobijos savikontrolė bus veiksminga pačioje ligos vystymosi pradžioje. Turite turėti didelę valią, žinoti savo baimę ir pasitelkti artimųjų palaikymą. Kovoti su fobija savarankiškai ekspertai rekomenduoja šias priemones.

• Kvėpavimo pratimai gali padėti nuraminti nerimą ir išmokti geriau kontroliuoti save. Duokite kvėpavimo pratimus 15 minučių per dieną. Esant stresinei situacijai, pabandykite suburti save ir pradėkite giliai kvėpuoti - tai gali padėti nepanikuoti. Laikui bėgant ramybė taps įpročiu, ir jūs galėsite lengvai valdyti save.
• Joga ir meditacija - Taip pat naudinga praktika, skirta ramiai ir atsipalaiduoti. Galite rasti sau gerą trenerį arba tai padaryti patys, tačiau stenkitės atlikti visus pratimus teisingai ir apgalvotai.
• Išbandykite natūralias raminančias priemones, pavyzdžiui, žolelių arbatos labai padeda. Įpraskite kiekvieną vakarą gerti pipirmėčių, citrinų balzamą ar valerijoną - jie neveiks iškart, tačiau po kelių savaičių pastebėsite, kad jūsų sveikata pagerės.
• Sportas taip pat labai svarbus streso valdymui. Faktas yra tas, kad patiriant neigiamas emocijas, į kraują išmetama daug adrenalino. Atleisti nuo šio streso padės intensyvi fizinė veikla. Be to, mankštos metu gaminamas endorfinas, kuris yra atsakingas už gerą nuotaiką ir teigiamą.
• Tinkama mityba - Kitas svarbus punktas. Mūsų kūnas yra chemijos gamykla ir veikia daug geriau, jei visų medžiagų yra pakankamai. Bendra sveikata taip pat prisidės prie streso valdymo.

Kartais psichoterapeutai skiria vaistus kovai su fobija. Paprastai tai įvyksta pažengusiais atvejais, kai neįmanoma savarankiškai susidoroti su liga. Jis gali būti skirtingas antidepresantai, raminamieji vaistai, taip pat hormoninės tabletės, norėdami normalizuoti hormonų kiekį. Visi šie vaistai turėtų būti vartojami tik prižiūrint gydytojui ir jam rekomendavus.

Jei pasikonsultuosite su specialistu ankstesniame fobijos vystymosi etape, jums greičiausiai nereikės tablečių. Pirmiausia, kompetentingas psichoterapeutas komunikacijos, apklausų ar testų metu bandys nustatyti tikrąją jūsų fobijos priežastį. Verta paminėti, kad priežastys visada yra kelios - paprastai tai yra veiksnių derinys, sukeliantis psichinį sutrikimą. Specialisto užduotis yra nustatyti dominuojančias priežastis.

Terapija gali būti individuali - bendravimo metu terapeutas pastūmės jus išspręsti problemą, parodykite skirtingus rezultatus ir duokite patarimų. Vis dėlto nesitikėkite, kad gydytojas atliks visą darbą už jus. Kova su fobija yra vidinis darbas, jūs turite žinoti problemą ir stengtis ją išspręsti visomis priemonėmis. Tuomet pasitelkę profesionalą galite greitai ir efektyviai atsikratyti nemalonių simptomų.

Geri fobijų gydymo rezultatai rodo grupinė terapija. Taigi pacientai supranta, kad jie nėra vieniši su savo problema. Jie palaiko vienas kitą ir kartu mokosi susidoroti su fobija.