Nomofobija: kodėl ji atsiranda ir kaip gydyti?

Viena iš jauniausių fobijų yra patologinė baimė prarasti programėlę, visiškai išsikrovus skaitmeninio įrenginio akumuliatoriui, atjungus internetą, praradus mobilųjį ryšį ir nesugebėjimas bendrauti tiesioginiais pasiuntiniais. Norėdami pradėti gydymą, turite suprasti ligos ypatybes ir jos atsiradimo priežastis.

Nomofobija yra baimė likti be išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio, kompiuterio ar būti atokiau nuo skaitmeninio įrenginio. Terminas atsirado 2008 m., Remiantis angliškų žodžių santrumpa „ne mobiliųjų telefonų fobija“ santrumpa. Vertime frazė atrodo taip: mobiliojo telefono fobija.

Informacinių technologijų amžiuje dauguma žmonių jaučia poreikį nuolat bendrauti su artimaisiais ir draugais, mokėti periodiškai naudotis internetu, mėgautis muzika, žiūrėti filmus, naudoti įvairius žaidimus.

Paprastas žmogus, priklausomas nuo mobiliojo telefono, neturi nieko bendra, neturi kur dėti rankų. Fobijos ligonis patiria didžiulį psichologinį diskomfortą, kurį lydi būdingi simptomai. Žmogus patiria didžiulį stresą, kai reikia išjungti savo išmanųjį telefoną svarbiame renginyje, susitikime, šventykloje, teatre, oro uoste, ligoninėje.

Telefonas visada šalia. Net ir išsimaudžius, „iPhone“ turėtų būti matomas netoliese.Atsibudęs žmogus pirmiausia mato įtaiso ekraną ir tik tada visa kita. Prieš miegą telefono ekranas yra paskutinis, kurį mato dienos nomofobas.

Kai kurie bijo apkrėsti išmanųjį telefoną, nes ekranas gali nustoti reaguoti į pirštų prisilietimą.. Šios baimės prevencija paprastai yra ekrano uždengimas apsaugine plėvele ar specialiu stiklu. Panikos baimė užteršti telefoną, pamesti jį, neturėti įkroviklio po ranka, jei mobilusis prietaisas visiškai išsikrauna, rodo klinikinį ligos vaizdą.

Vyras yra pasirengęs išleisti daug pinigų naujausio modelio, įvairių jo priedų įsigijimui. Kai kurie sugedus mobiliajam įrenginiui, įsigyja dar vieną. Turėdamas du telefonus, žmogus jaučiasi visiškai saugus.

Noras turėti kompiuterį, planšetę, keletą įtaisų kai kuriuos žmones priveda prie didelių finansinių skolų, daugybės paskolų, kurios sukelia daug problemų.

Pažymėtina, kad kai kurie bijo pamesti telefoną dėl jame laikomos slaptos informacijos ar per daug asmeninės informacijos. Kiti baiminasi, kad neturėdami mobiliojo ryšio negalės iškviesti greitosios pagalbos ir kitos pagalbos ištikus avarijai. Tokios baimės dažnai perauga į fobiją. Priklausomi žmonės neatleidžia savo mobiliųjų telefonų ir be galo neišima jų iš piniginės ar kišenės.

Žmogus visada gali patikrinti savo priklausomybę nuo išmaniojo telefono, atjungdamas jį tiksliai vienai dienai. Jei jis jaučiasi tiesiog nepatogiai, kaip ir nutrūkus elektros tiekimui, ši būklė nėra priklausomybė. Ši priklausomybė pasižymi realaus gyvenimo įtaiso pakeitimu, skaudžia reakcija į mobiliųjų ryšių trūkumą. Šiuo atveju skaitmeninį prietaisą valdo ne asmuo, o jis.

Liga stebima ne tik tarp didžiųjų miestų, pramonės centrų gyvenančių žmonių, bet ir tarp retai apgyvendintų vietovių gyventojų. Kai kuriems žmonėms pavyksta atsakyti į komentarus socialiniuose tinkluose ir išsiųsti paštą, atliekant tam tikrus kasdienius veiksmus. Ne visai malonu bendrauti su žmogumi, kurio nosis nuolat laidojama programėlėje.

Fobijos, susijusios su telefono pametimu, yra ypač pavojingos vaikams ir paaugliams. Nestabili nervų sistema gali sukelti rimtų psichinių problemų.

Fobija, bijodama likti be mobiliojo telefono gali pasirodyti dėl įvairių priežasčių.

• Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas yra neatsiejamai susijęs su programėle, kurioje saugomos nuotraukos, mėgstamos knygos, vaizdo įrašai, dainos, darbo dokumentai. Specialiuose priminimuose bus pasakojama apie giminaičių ir pažįstamų gimtadienius, jie laiku praneš apie planuojamus susitikimus ir praneš apie būtinybę vartoti vaistą. Pasitikėdamas universaliu mobiliuoju prietaisu, žmogus galvoje neturi daug nereikalingos informacijos, todėl išmaniojo telefono praradimas suvokiamas taip skaudžiai.
• Virtualus gyvenimas nustumia tikrovę į foną. Praleidus daug laiko socialiniuose tinkluose, peržiūrint ir įvertinant draugų ir net nepažįstamų žmonių nuotraukas, komentarus, nuolatinį susirašinėjimą, atsakymus į gerbėjų ir gerbėjų žinutes, gyvenimas net be išmaniojo telefono net vienai valandai virsta tragedija.
• Neatsakomų ir drovių žmonių galimybė turėti daug draugų ir bičiuliai socialiniuose tinkluose. Programėlė padeda sukurti įvairaus jų kontakto iliuziją. Baimė realiame pasaulyje būti vien tik prie fobijų susidarymo.
• Dažnai neišspręstos asmeninės problemos ir atsisakymas ieškoti būdų joms išspręsti sukelti norą gyventi virtualiame pasaulyje.Be to, yra galimybė apsimesti visiškai kita asmenybe, pasislėpti slapyvardžiu.
• Noras pasiekti populiarumą, jaučiasi kaip žvaigždė, kuri skatina kai kuriuos tinklaraščius, įkelti vaizdo įrašus, nuotraukas.
• Savivertė pasirodo dėl dažnai gaunamų pranešimų, skambučių. Prarasti jausmai realiame gyvenime kompensuojami virtualioje plotmėje naudojant telefoną, planšetinį kompiuterį, kompiuterį ir kitus skaitmeninius įrenginius.
• Žemas savęs vertinimas nesant komentarų socialiniuose tinkluose, provokuoja nenaudingumo ir bevertiškumo jausmą, prisideda prie baimės formavimo iškritimo iš virtualios komunikacijos formavimo.
• Pagalbos gavimas per mobilųjį įrenginį sukelia ramybės jausmą. Paieškos sistema suteikia galimybę gauti atsakymą į bet kurį klausimą. Telefonu galite nusipirkti reikalingą daiktą, sumokėti komunalinius mokesčius ir kitas paslaugas. Tokio draudimo nebuvimas kelia siaubą ir prisideda prie fobijos atsiradimo.
• Sunkaus darbo grafikas, poreikis visada palaikyti ryšį prisideda prie skausmingos reakcijos į bendravimo stoką, o tai galiausiai sukelia nerimo sutrikimą.
• Galimybė padidinti socialinę padėtį su skaitmeniniu įrenginiu. Didelė įtaiso kaina kartais viršija žmogaus atlyginimą, todėl brangaus prietaiso praradimas gali išprovokuoti fobiją.
• Intriguojanti reklama Tai sudaro nesubrendusių žmonių sampratą apie negalėjimą egzistuoti be mobiliojo telefono.
• Paaugliai dažnai pasiduoda bandos jausmams. Jie nenori atsilikti nuo mados. Neteisingas vertybių suderinimas kartais priverčia vaikus ir paauglius laikyti mados naujoves „iPhone“ klestėjimo simboliu. Išmaniojo telefono trūkumas sukuria savo nepilnavertiškumo jausmą.
• Neigiama patirtis, kai trūksta mobiliųjų ryšių asmeniui lemiamu ar pavojingu momentu jis gali suformuoti visą gyvenimą trunkančią fobiją.

Išsamiau apie nomofobijos priežastis papasakosime šiame vaizdo įraše.

Kartais žmogų ištinka panikos priepuolis iš vienos minties, kad jis ilgą laiką turės likti be mobiliųjų ryšių, pavyzdžiui, dėl ilgo žygio, pakilimo į kalno viršūnę ar kelių dienų ar net savaičių kelionės į mišką. Kai darbuotojo darbo vietoje prarandama programėlė ieškant pamesto telefono, ji atsiranda perdėtas nerimastingumas ir prarasti savo elgesio kontrolę, jis išsklaido dokumentus ir sukuria visišką niokojimą.

Nerimo sutrikimui būdingi šie fiziologiniai simptomai:

• drebulys rankomis;
• šaltkrėtis;
• oro trūkumo jausmas, dažnas kvėpavimas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• širdies plakimas;
• diskomfortas krūtinės srityje;
• minčių sumišimas;
• Svaigulys
• kvėpavimo sutrikimai.

Psichologiniai simptomai:

• didėjantis jaudulys;
• stiprus emocinis susijaudinimas;
• išsiblaškymas, koncentracijos stoka;
• nenugalimas ilgesys;
• nepataisomo praradimo jausmas;
• noras nedelsiant skubėti ieškoti mobiliojo telefono;
• Depresija
• blogas miegas;
• panikos priepuoliai.

Yra netiesioginiai fobijos požymiai:

• avansinis mokestis už korinį ryšį;
• reguliarus išmaniojo telefono patikrinimas;
• padidėjęs nerimas, kartu sumažinant akumuliatoriaus įkrovą;
• nepagrįstas sistemingas elektroninio pašto tikrinimas;
• poreikis reguliariai žiūrėti naujienų kanalą;
• priklausomybė nuo socialinių tinklų;
• noras neatsilikti nuo visų pasaulinių korinių technologijų naujovių;
• praradęs susidomėjimą kitomis gyvenimo sritimis;
• baimė pamesti, nusidažyti, subraižyti ar sugadinti telefoną.

Baimė likti be telefono ardo nervų sistemą. Nerimas, įtarimas dėl vaikų ir paauglių turėtų įspėti tėvus ir tapti proga kreiptis į vaikų psichologą.

Tyrimų duomenimis, baimę dėl galimo išmaniojo telefono trūkumo labiausiai paveikia vaikai ir paaugliai. Po jų eina amžiaus grupė nuo 25 iki 34 metų. Trečiąją vietą užima priešpensinio ir pensinio amžiaus žmonės nuo 55 metų ir vyresni.

Tik kvalifikuotas specialistas padės atsikratyti ligos. Yra modernūs veiksmingi gydymo metodai, kuriuose kognityvinė-elgesio psichoterapija derinama su vaistais.

Jei atsiduriate priklausomas nuo telefono ir atsiranda pirmieji fobijos požymiai, turite pabandyti sugrąžinti save į tikrąjį pasaulį. Turite pereiti prie savo pomėgių, susirasti tinkamą hobį, susikrauti save, susirasti naujų draugų, atnaujinti filmų žiūrėjimą kino teatruose, lankyti pramoginius renginius.

Padėti sau - tai savanoriškai atsisakyti savo išmaniojo telefono. Turėtumėte palaipsniui atsikratyti priklausomybės nuo telefono. Pirmiausia turite pašalinti įtaisą pusvalandžiui. Jei kyla sunkumų, galite paprašyti artimųjų paslėpti telefoną. Kitą dieną galite atimti sau išmanųjį telefoną valandai ar daugiau.

Taigi padidinkite trukmę kasdien. Vėliau reikia organizuoti dieną, visiškai iškraunančią iš telefono. Laikas be įtaiso gali būti naudojamas skaitymui, piešimui, siuvimui ir kitiems įdomiems dalykams. Patartina organizuoti pasivaikščiojimą parke ar aplankyti muziejų be telefono. Gimnastikos, jogos, aerobikos, šokių, plaukimo užsiėmimai sumažina psichinę įtampą, padeda giliau kvėpuoti ir ramina kūną.

Žmogaus gyvenimas neturėtų būti sutelktas į vieną mobilųjį įrenginį. Nuotraukos gali būti saugomos „flash“ kortelėje, reikiamus kontaktus įrašyti į nešiojamąjį kompiuterį, bendrauti socialiniuose tinkluose - ne daugiau kaip dvi valandas per dieną.

Psichologai rekomenduoja šiuos efektyvius metodus:

• laiku atsikelti ryte patartina nusipirkti tikrą žadintuvą, o ne naudoti tam skirtą įtaisą;
• turite atsisakyti įpročio neštis išmanųjį telefoną su savimi visame bute;
• geriausia pasiimti tam tikrą vietą telefonui dėžutėje ar krepšyje;
• nereikia neštis telefono į vonios kambarį ar tualetą;
• būtų puiku naktį palikti mobilųjį įrenginį atokiau nuo lovos, geriausia kitoje patalpoje, arba jį išjungti;
• išimti dalykėlį iš rankinės ar striukės darbo ar mokyklos metu būtina tik kritiniu atveju;
• Svarbu treniruotis, kad dažniau išjungtumėte garsą, kad gautumėte įvairius pranešimus;
• Kartą per savaitę reikia apsilankyti toje vietoje, kur rekomenduojama išjungti įtaisą;
• patartina išmaniajame telefone įdiegti tik vieną žaidimą ir praleisti jame ne daugiau kaip pusvalandį per dieną;
• Primygtinai rekomenduojama sumažinti paraiškų skaičių.

Sunkiais atvejais turite kreiptis į kvalifikuotą specialistą. Terapeutas gali pritaikyti požiūrį į realybę. Pacientas turi sutelkti dėmesį į elgesį, nenaudodamas programėlės.

Užsiėmimų metu specialistas skatina kardinaliai pakeisti personažo ir asmenybės portretą. Išsamiai ištyręs žmogaus vidinį pasaulį ir nerimo sutrikimą išprovokavusius veiksnius, specialistas dirba transformuodamas destruktyvias mintis ir pašalindamas nefunkcinį elgesio stilių. Psichoterapiniai metodai yra skirti atsikratyti vidinių kompleksų, padidinti savivertę, darnią sąveiką visuomenėje ir rasti sveikus pomėgius.

Jei baimė pamesti telefoną išprovokuoja isteriją, depresiją ir obsesinių minčių atsiradimą, terapeutas gali skirti vaistus:

• raminamieji - norėdami normalizuoti miegą ir sumažinti stresą;
• trankvilizatoriai - pašalinti nerimą, apsėstas, stiprią išmaniojo telefono baimę;
• antidepresantai - kovoti su didėjančia depresija;
• B grupės vitaminai - nervų sistemai stiprinti.