Glossofobija: kovos aprašymas, priežastys ir metodai

Scenos baimė yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų, pasireiškiančių tiek vaikams, tiek suaugusiesiems, turintiems bet kokią lytį ir socialinę padėtį. Nerimo, nerimo ir panikos, susijusios su viešu kalbėjimu, priežastys yra įvairios ir daugiausia individualios.

Scenos baimė psichologijoje vadinama glossofobija. Šis vardas kilęs iš graikų kalbos, kur „glosso“ reiškia „kalba“. Dėl įvairių priežasčių žmonėms atsiranda fobija, teikianti gana nemalonių ir rimtų išgyvenimų, nes daugeliui iš mūsų gyvenimas yra tiesiogiai susijęs su viešu kalbėjimu. Kasdieniame gyvenime turime daug koncertuoti - darbe ar šeimos šventėse.

Daugelyje profesijų ir kitose veiklos srityse asmenys turi vienaip ar kitaip pripažinti poreikį pranešti plačiajai visuomenei, taip pat bendrauti su auditorija. Pavyzdžiui, gali būti darbas politinėse struktūrose, pedagogika, teisininko darbas, vadovybė, aktorystė. Visoms šioms profesijoms reikalinga savikontrolė viešoje erdvėje, be to, svarbūs įgūdžiai pritarti auditorijai, sugebėjimas įtikinti žmones teisingumu, įkvėpti juos tinkama nuotaika ir aiškiai bei patraukliai perteikti savo mintis.

Kiekvienas žmogus savo gyvenime kažkaip susidūrė su situacija, kai jis turėjo pakilti į sceną, parodyti savo oratorinius įgūdžius, pristatyti ką nors daugybei nepažįstamų žmonių ar net skeptiškai nusiteikusių žmonių.Įvairūs psichologiniai tyrimai ir apklausos tai įrodo didžioji dauguma visų pasaulio žmonių bijo, kai turi kalbėti su plačia auditorija.

Ir labai dažnai mes kalbame ne apie įprastą lengvą jaudulį, bet apie tikrą fobiją, kuri žymiai gadina paciento gyvenimo kokybę. Galų gale, fobinis sutrikimas ne tik sukelia didžiulį stresą kiekvienam nuo jo kenčiančiam asmeniui, bet ir tampa fiziologinio negalavimo ir net ligos priežastimi.

Daugelis asmenų, turinčių šį fobinį sutrikimą, nori suprasti, kaip atsispirti scenos baimei ir ją nugalėti. Glossofobija išprovokuoja didžiulį tokių žmonių gyvenimo kokybės sumažėjimą. Liga labai trukdo paaukštinimui darbe ir visai karjerai. Norint atlikti daugybę profesinių užduočių, svarbu mokėti įtikinti auditoriją.

Tokiu būdu obsesinė ir nekontroliuojama scenos baimė - tai labai nemalonus ir sudėtingas rimtas sutrikimas, kuriam daugelis asmenų teikia ne paskutinę prasmę. Visų pirma, tai gali būti taikoma tiems, kurie dėl savo veiklos pobūdžio yra priversti kasdien kalbėti priešais daugybę žmonių. Jei tokie žmonės pradeda šią fobiją, nemėgina patys įveikti savo baimės ir atsisako kvalifikuotos psichologo ar psichoterapeuto pagalbos, rezultatai gali būti liūdni. Stresas tokiu atveju gali sukelti psichines patologijas, lėtinių ligų vystymąsi, nuolatinį negalavimą, priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų.

Kai kurie asmenys bando įveikti sceninę baimę., sukurdami sau tam tikrus metodus ir elgesį, kurie padeda nusiraminti. Kai kurie vartoja švelnius raminamuosius arba, priešingai, stiprius antidepresantus ir raminamuosius vaistus. Kartais tai būna narkotinės medžiagos ir alkoholis dideliais kiekiais. Tačiau tai nėra problemos sprendimas, o ignoravimas - tai gali padėti tik trumpam laikui.

Specialistai išskiria skirtingus glossofobijos tipus. Faktas yra tas, kad problema yra labai sudėtinga ir sudėtinga, o jos atsiradimo priežastys, taip pat psichologinės apraiškos, gali labai skirtis. Po to, kai psichologas atskleis visas scenos baimės ir viešo kalbėjimo detales, jis galės pasirinkti greičiausią ir efektyviausią paciento gydymo metodą. Šią fobiją galima suskirstyti į tris rūšis.

• Peirafobija (visuomenės baimė) yra baimė kalbėti didelėje minioje žmonių. Žmogui nėra sunku rengti pristatymą dviejų ar trijų žmonių ratu, tačiau plati auditorija, pilna žmonių auditorija sukelia panišką siaubą. Šis sutrikimas dažnai gali būti susijęs su sociofobija ir antropofobija, taip pat su baime ir diskomfortu bet kokių viešų renginių metu.
• Verbofobija (baimė kalbėti) - tai yra kalbėjimo baimė. Tokiu atveju nemalonūs fobijos simptomai atsiranda net tada, kai auditorija yra labai maža. Pacientui sunku papasakoti ilgą istoriją savo draugų kompanijoje, jau nekalbant apie pristatymus priešais pilną salę žmonių.
• Lalofobija (mikčiojimo ar sutrikusio dikcijos baimė) slypi tame, kad žmogus bijo padaryti išlygą, pradeda mikčioti ar nemoka tarti žodžių. Įdomu tai, kad fobijos pasitaiko tiek žmonėms, kuriuos iš tikrųjų kankina įvairiausi dikcijos sutrikimai, mikčiojimas ar disleksija, tiek žmonėms, kurie neturi rimtų problemų ar nukrypimų nuo artikuliacijos.

Kartais žmogus turi tik vienos rūšies scenos baimę, o kartais jos elgiasi kartu. Labai svarbu teisingai nustatyti, ko būtent žmogus bijo. Po to jūs galite suprasti fobinio sutrikimo simptomus, palengvinti simptomus ir gydyti ligą.

Glosofobijos priežastys kiekvienu atveju gali būti skirtingos: šios fobijos tyrimas rodo, kad, pavyzdžiui, moksleiviams baimė gali kilti dėl baimės būti išjuoktam, o aukščiausio lygio vadovų iš baimės nepakanka įtikinamai perduoti savo mintis. Ir yra daugybė tokių priežasčių priežasčių. Profesionalūs psichologai išskiria du pagrindinius veiksnius, kurie gali turėti įtakos scenos baimės vystymuisi. Jie išskiria paveldimumas ir išsilavinimas tai yra įgimti charakterio bruožai ir asmenybės bruožai arba įgytos baimės dėl tam tikros socialinės įtakos.

Paveldimumas šiuo atveju, pasak psichologų, suponuoja pradinis polinkis pernelyg ryškiai patirti bet kokias emocijas, įspūdingumą, taip pat genetiškai paveldėtą visuomenės baimę. Verta paminėti, kad temperamentas, ypač žmogaus charakterio bruožai, šio asmens patiriamų emocijų stiprumas taip pat yra paveldimas. Tėvai ir jų dukros bei sūnūs savo psichologinėmis savybėmis dažnai yra labai panašūs: tyrėjai dažnai užfiksuoja tuos pačius fobinius sutrikimus, jau neminint to, kad aiškiai panašus emocinis suvokimas.

Tarp šių išankstinių sąlygų galima išskirti:

• pernelyg autoritarinis auklėjimas vaikystėje;
• konfliktai ir agresija šeimoje ar kitoje artimoje vaiko aplinkoje taip pat gali turėti labai neigiamą poveikį ir padidinti fobinių sutrikimų riziką;
• ugdyme akcentuojama išorinė kritika, bandymai nuolat lyginti vaiką su kitais;
• perdėta savikritika ir apmąstymai, noras būti visiems patogus ir patikti visiems, polinkis pasitikėti bet kuriomis valdžios institucijomis;
• žemas savęs vertinimas, meilės sau stoka;
• didelė nesėkmė vaikystėje, apie kurią kiti ilgai diskutavo ir kritikavo, yra tam tikra trauma, kuri gali tapti fobijos pradžia;
• polinkis pesimistiškai vertinti pasaulį ir neigiamai interpretuoti bet kokius faktus.

Gali būti ir kita galima ir dažna tokios fobijos išsivystymo sąlyga prastas pasirengimas kalbai, kompetencijos stoka, nepasitikėjimas savo žiniomis, nesugebėjimas atsakyti į klausimus, nepriklausančius pranešimo sričiai. Be to, kartais fobija kyla tiesiog dėl praktikos trūkumo. Dažnai, kuo daugiau žmogus kalba auditorijai, tuo užtikrintiau laikosi ir atvirkščiai - jei tai yra pirmasis rimtas spektaklis gyvenime, fobija gali pasireikšti įvairiais nemaloniais simptomais.

Perfekcionizmas per išreikštas individe, noras neabejotinai būti geriausiu, visapusiškai kontroliuoti situaciją - tai taip pat yra dažnos daugelio fobijų išsivystymo prielaidos, visų pirma, panikos nerimas prieš viešus pasisakymus.

Panikos baimė kalbėti su visuomene gali būti išreikšta skirtingais būdais. Glossofobija išprovokuoja žmogų ne tik neigiamais emociniais išgyvenimais, reikia turėti omenyje, kad ji dažnai pasireiškia ir fiziologiniame lygmenyje.Tam tikrų simptomų pasireiškimas yra labai įvairus ir individualus: kai kuriais atvejais asmuo gali gana lengvai toleruoti fobiją, ir dažnai tai tikrai trukdo gyvenimui.

Viskas priklauso nuo fobijų priežasčių, žmogaus temperamento ir ligos išsivystymo stadijos. Esant užsitęsusioms, apleistoms ir sunkioms fobijos formoms, tokia liga gali tapti net rimtų somatinių sutrikimų, vidaus organų darbo pertraukimo pagrindu.

Ekspertai pažymi, kad dažniausiai fobijai būdingi šie simptomai:

• paciento nerviniai gestai yra labai dažni: panikos baimės būsenoje esančiam žmogui tiesiog sunku valdyti savo kūną;
• dažnai kalbant esant fobijai, lydi sutrikęs virškinimo traktas, pavyzdžiui, daugelis susiduria su viduriavimu;
• be simptomų, daugelis pastebi nervingą juoką be aiškios priežasties;
• gausus prakaitavimas yra dar viena organizmo reakcija, būdinga stipriai baimei, ypač scenos spektaklių fobijai;
• daugelis pastebi burnos džiūvimą, galvos svaigimą, karščiavimą ir pykinimą, kurį kartais gali lydėti vėmimas;
• paciento balso drebulys, nenatūraliai suvaržytos veido išraiškos, raumenų įtampa taip pat gali rodyti obsesinio fobinio sutrikimo buvimą;
• pagreitėjęs širdies plakimas ir padidėjęs slėgis yra simptomai, rodantys, kad žmogus patiria stresą;
• vienkartinės gerklės pojūtis, retais atvejais visiškas balso netekimas taip pat susijęs su glossofobija;
• kai kurie pastebi balso tembro pasikeitimą, dikcijos ir artikuliacijos pažeidimą;
• kartais pacientai susiduria su nevalingu šlapinimu;
• kitas būdingas simptomas yra rankų ir kojų tirpimas, raumenų mėšlungis.

Galite įveikti fobiją ankstyviausiuose jos etapuose savarankiškai. Norėdami tai padaryti, turite turėti valios jėgų, taip pat pasitelkti draugų ir šeimos narių palaikymą. Norėdami įveikti baimę, psichologai rekomenduoja imtis tam tikrų priemonių.

• Joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai - Tai yra naudingos priemonės, padedančios atsikratyti perdėto jaudulio problemos. Turite išmokti atsipalaiduoti, nusiraminti ir palengvinti stresą. Esant viešojo kalbėjimo situacijai, taip pat stenkitės giliai įkvėpti.
• Galite vartoti lengvus natūralius raminamuosius produktuspavyzdžiui, žolelių arbatos. Jie padės sušvelninti nerimą, nusiteikti pozityviai ir įveikti baimę.
• Bet kurios atsipalaidavimo priemonės gali padėti. - masažas, karšta vonia, malonus poilsis lauke. Būtinai skirkite laiko sau. Taip pat stenkitės daugiau miegoti, valgykite sveiką maistą, sportuokite.
• Spektaklių repeticijos prieš veidrodįKruopštus pasiruošimas, įskaitant veido išraiškas ir gestus, gali suteikti pasitikėjimo savimi. Paprašykite artimųjų keletą kartų išklausyti jūsų pristatymo prieš renginį, kad viską pagražintumėte iki mažiausios detalės. Tai prisidės prie sėkmės viešumoje ir kuo dažniau sėkmingai koncertuosite, tuo greičiau jausitės pasitikintys savimi ir laisvi.
• Galite dalyvauti oratoriniame mokyme: ant jo galite patobulinti savo viešojo kalbėjimo įgūdžius, įgyti pasitikėjimą savo sugebėjimais ir atsikratyti fobijų.

Šiuolaikinė psichologija ir psichoterapija padės atsikratyti fobijos bet kuriame etape. Jei baimė trukdo gyventi, būdai ją įveikti gali būti skirtingi, tačiau greičiausia yra kreiptis į profesionalus pagalbos.