Ergofobija: kas tai yra ir kaip jo atsikratyti?

Darbo proceso baimė, atsakomybė, užimtumas naujoje vietoje verčia vengti profesinės veiklos. Kartais prasideda nepagrįstas galimo pavojaus perdėmas, tada baimė pamažu išsivysto į fobiją. Norint pradėti gydymą, būtina suprasti darbo siaubo priežastis.

Nenugalima baimė atlikti darbą, reikalaujantį tam tikrų įgūdžių, žinių, sugebėjimų ir profesionalumo, vadinama ergofobija. Žodis iš graikų kalbos išverstas kaip „darbo baimė“ (iš graikiško ergoninio darbo + fobų baimė). Kartais tai vadinama ergosiofobija.

Kai kurie mano, kad darbo baimė kyla dėl pradinio tinginio. Taip nėra. Fobija nuo tinginystės išsiskiria nepaaiškinamu nerimo padidėjimu prieš atliekant užduotį dėl baimės padaryti ką nors ne taip. Tai labai apsunkina žmonių gyvenimą. Tačiau neturėtume atmesti galimybės, kad kai kurie tingūs žmonės slepia savo praleidimą ergofobija.

Darbo baimė išprovokuoja rimtus psichinius sutrikimus iš nerimo sutrikimų kategorijos. Jų objektai gali būti:

• panikos siaubas, kuris prieš atlikdamas užduotį iš anksto užprogramuoja žmogų nesėkmei;
• padidėjęs atsakomybės už savo veiklą jausmas sukelia baimę susirasti naują darbą arba apsunkina buvimą jūsų įmonėje;
• personalo pasikeitimas, vadovybė, jei reikia, perėjimas į kitą organizaciją kelia didelį nerimą.

Fobija gali pasireikšti nepaaiškinamu lengvu susijaudinimu, taip pat pasiekti panikos priepuolį.. Patologinė baimė dažniausiai sukasi bangose.Praradęs galimybes gauti prestižinį darbą, žmogus pasiduoda panikai, kuri netektį kartais priveda prie nemokšiško gyvenimo būdo. Ergofobija gali sukelti priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų. Žmogus pamažu slysta socialiniame dugne.

Obsesinių būsenų neurozė ardo nervų sistemą. Motyvacija dirbti mažėja. Yra baimė prarasti pragyvenimo šaltinį. Atsižvelgiant į tai, darbuotojas nustoja tvarkytis su savo pareigomis. Ši sąlyga ypač būdinga žmonėms, kurių profesinė veikla yra susijusi su pavojumi sveikatai ir gyvybei, taip pat prireikus maksimalia dėmesio koncentracija.

Moterys ir vyrai, kurie dirba ir niekada anksčiau nedirbo darbo vietoje, gali sukelti darbo baimę. Bet kokį psichologinį sutrikimą reikia pastūmėti. Išvaizda Šie veiksniai gali sukelti perdėtą jaudulį ir didelį nerimą dėl darbo.

• Dažniausiai ergofobija yra įsišaknijusi gilioje vaikystėje. Negalėjimas suvokti kritikos gali susiformuoti dėl nuolatinės auklėjimo ir nesąžiningos kritikos. Negailestinga motinos ar tėvo kritika dažnai sukelia psichinius sutrikimus. Laikui bėgant kaltės jausmas dėl savo netobulumo, baimė padaryti net menkiausią klaidą, perauga į profesinės veiklos baimę.
• Žemas savęs vertinimas lemia savęs kasimą, griežtą veiksmų analizę, neigiamą išvadą, kaltinant save už visas nuodėmes.
• Pats pirmasis darbas žmogų dažnai sužadina baimėje. Nepakankamos žinios, patirties stoka, galimas kitų pasityčiojimas dėl galimų nesėkmių jį gąsdina. Jaunas specialistas jaučiasi nesaugus: ar jis teisingai vykdo savo viršininko užduotis, ar aiškiai vadovaujasi pareigybių aprašymais.
• Įrenginys į naują vietą gąsdina nežinomaisiais. Nepakankamos būsimų darbo pareigų žinios, abejonės dėl savo jėgų ir galimybių, naujųjų viršininkų baimė sukelia beviltiškumo jausmą. Kartais baimės priežastis gali būti atleidimas iš ankstesnės darbo vietos vadovybės iniciatyva, personalo mažinimas.
• Ankstesnė neigiama darbo patirtis taip pat gali paveikti lengvo nerimo išsivystymą į obsesijos sindromą. Atsisakymas susirasti darbą giliai įsimenamas ir po kurio laiko pasirodo kaip fobija.
• Ilga darbo patirtis nuolatinėje verslo vietoje negarantuoja fobijos. Savikritiški ir labai atsakingi žmonės bijo, kad nesugebės susidoroti su užduotimi iki nustatytos datos. Jie bijo atlikti užduotį netinkamame lygyje. Kartais sistemingi patikrinimai, kasdieninės ataskaitos ir nuolatinis viršininko stebėjimas sukelia darbo baimės fobiją. Pasipriešinimą darbui gali sukelti siaubas dėl vadovo šauksmų.
• Baimė pradėti profesines pareigas po dekreto kyla dėl baimės prarasti tam tikrus įgūdžius ir sugebėjimus, atsiranda naujų technologijų, kurių anksčiau nebuvo įmanoma įsisavinti. Dažnai nerimas pradeda kankintis dėl galimos nesėkmės, galimo gėdos jausmo, jei staiga žmogus negali susitvarkyti su užduotimi.
• Dėl darbo sužalojimo kyla susirūpinimas dėl situacijos pasikartojimo. Kažkas elgiasi atidžiau, o kitas pradeda bijoti darbo eigos.
• Fobijos priežastimi kartais tampa depresija, miego sutrikimas, psichinis ar fizinis nuovargis, vartojamų vaistų šalutinis poveikis.
• Dėl ergofobijos gali prasti santykiai komandoje.Dėl kritikos baimės, priežastinių pastabų, įžeidimų, pažeminimo ir įkyrių pažiūrų buvimas darbo vietoje tampa bausme.
• Yra žmonių, kuriems ergofobija tiesiogiai kyla iš sociofobijos.

Kai kuriems sunku pradėti veiklą įmonėje po ilgos pertraukos, ypač eiti į darbą pasibaigus įprastoms ar motinystės atostogoms, po ilgos ligos.

Nuolatinė vidinė įtampa prieš einant savo artimiausias pareigas, panikos baimė dėl tikimybės kreiptis į valdžios institucijas, atleidimo iš darbo ir prarastų pajamų baimė paverčia žmogaus gyvenimą visišku košmaru. Atliekamo darbo kokybė pradeda kenkti. Patirtis gali padidėti dėl patikėto naujo verslo, kuriam būdingas padidėjęs sudėtingumas.

Fobinis ligos pasireiškimas stebimas psichiniame ir fiziniame lygmenyse. Žmogui sunku pačiam susitvarkyti su psichologinėmis problemomis:

• nepaprastas nerimas;
• neigiamų įvykių tikėjimasis;
• savikontrolės ir savikontrolės praradimas;
• noras verkti ir slėptis;
• košmarai;
• netikrumas dėl savo sugebėjimų ir galimybių;
• pesimistinis ateities vaizdas;
• nepagrįsta savikritika.

Ergofobai turi šiuos fiziologinius simptomus:

• širdies plakimas;
• oro trūkumas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• stiprus galvos svaigimas;
• migrena
• ūkas akyse;
• nerealumo jausmas to, kas vyksta;
• minties ir kalbos neryškumas;
• bendras silpnumas, letargija;
• pykinimas
• drebulys
• odos pleiskanojimas;
• kūno tirpimas;
• šaltkrėtis;
• karštos bangos;
• alpimo būsena;
• bendros būklės pablogėjimas.

Norėdamas paslėpti savo jausmus ir perimti nepaaiškinamą nerimą, žmogus gali laikinai paslėpti simptomus nuo kitų.

Nugalėti ligą savarankiškai yra labai sunku. Fobijos išnaikinimas turi prasidėti nuo pirmųjų simptomų atsiradimo. Šiuolaikinis mokslas siūlo daug įdomių metodų, kaip ergofobiją išstumti iš teigiamų emocijų. Visapusiškas gydymas padeda: autotreniruotes, kognityvinę terapiją, meditaciją, atsipalaidavimą ir vaistus.

Tik patyręs specialistas padės įveikti darbo baimę ir prisitaikyti prie esamų realijų. Būtina kreiptis į profesionalų psichoterapeutą, kuris sugeba rasti individualų požiūrį į kiekvieną klientą.

Specialistas, kuris nedirbs jaunų ergofobų, padidins jų savivertę ir pašalins esamus kompleksus. Psichoterapeuto pastangos nukreiptos į paslėptų vaikystės nuoskaudų, traumų ir kitų patologinių abejonių savybių priežasčių paieškas.

Jei žmogus prieš eidamas į darbą nebuvo patyręs jokių kančių, mes kalbame apie įgytus psichologinius sutrikimus sąmoningame amžiuje. Tam reikės pakeisti požiūrį į įvykius ir panaikinti nusistovėjusį požiūrį į per didelę atsakomybę, nepagrįstus neramumus ar traumuojančią situaciją.

Žmogus gali sau padėti, pakeisdamas savo požiūrį į baimę. Savarankiškai namuose vykdoma autogeninė meditacija padeda padidinti pasitikėjimą savimi ir suteikia pasitikėjimo savimi. Siaubą sukeliančios situacijos scenarijų būtina sugalvoti tik turint vieną atmintį. Būtina kontroliuoti darbo baimę. Būtų malonu pasitelkti artimųjų palaikymą.

Visada turėtų būti analizuojami įvykę nemalonūs įvykiai. Savo elgesio klaidų, dėl kurių atsirado trūkumų, paieška ir jų pašalinimas turėtų būti lydimas tikėjimo savo jėgomis ir teigiamo požiūrio į ateitį.

Reikėtų visais būdais vengti neigiamų minčių apie darbą, o tai prisiminti apie malonias ir naudingas veiklos akimirkas. Patartina išmesti iš galvos visas su darbu susijusias baimes, negalvoti apie jas, o žengti į ateitį su teigiamomis emocijomis.

Kontrastiniai dušai yra puikus būdas įveikti stresą. Kvėpavimo pratimai yra prieinami kiekvienam. Būtina visiškai įkvėpti ir iškvėpti. Iškvėpimas turėtų būti šiek tiek atidėtas.

Pratimai yra didelis atitraukimas nuo neigiamų minčių. Psichoterapeutai rekomenduoja daryti pritūpimus ir atsispaudimus.

Vaistus griežtai skiria psichoterapeutas ir jam prižiūrint. Tai nevisiškai panaikina problemą. Be to, dauguma narkotikų sukelia priklausomybę. Jei atšauksite, grąžinama narkotikų fobija.

Sutrikimą būtina gydyti vaistais, esant ūmiai fobijos pasireiškimo stadijai. Raminamieji patarė normalizuoti miegą. Antidepresantai apsaugoti nuo sunkios depresijos pradžios. Trankvilizatoriai skiriama dėl neurozinių obsesijų. Sustoja centrinės nervų sistemos metaboliniai procesai nootropiniai vaistai. Norėdami sustiprinti nervų sistemą, psichoterapeutai rekomenduoja B grupės vitaminų vartojimas

Yra specialūs mokymai, išmokantys išmokti išspręsti savo baimes. Prieš tai turite išmokti valdyti savo emocijas, grąžinti kvėpavimą į normalų ir visiškai atsipalaiduoti.

Kvėpavimo pratimai apima gilų įkvėpimą ir iškvėpimą. Įkvėpimo metu pageidautina įsivaizduoti kvapnų gėlės aromatą. Ilgo iškvėpimo metu būtina aiškiai įsivaizduoti uždegtos žvakės, esančios maždaug metro atstumu nuo žmogaus, išpūtimo procesą.

Atsipalaidavimo būdai:

• akupunktūra stimuliuoja kūno akupunktūros taškus, didindama gyvybingumą, taip pat reguliuodama kraujo spaudimą, hormonų lygį ir procesus, vykstančius žmogaus centrinėje nervų sistemoje;
• elektrinis miegas aktyvina slopinimo procesus smegenų žievėje, o tai prisideda prie nervų sistemos normalizavimo ir palengvina psichinę įtampą;
• Rankinis atpalaiduojantis masažas per odos ir raumenų suvokimą sukelia centrinės nervų sistemos slopinimą ir visišką atsipalaidavimą, o tai teigiamai veikia viso organizmo veiklą.

Psichoterapiniai pokalbiai, individualios konsultacijos ir grupiniai užsiėmimai yra skirti pašalinti bet kokio tipo veiklos baimę.

Geštalto terapija padidina gyvenimo pilnatvės ir prasmingumo supratimą, padeda pagerinti ryšius su išoriniu pasauliu ir aplinkiniais žmonėmis. Psichoterapeutai dažnai naudoja monodramą, vadinamą „tuščios kėdės“ metodu. Pacientas turėtų įsivaizduoti, kad šalia jo sėdi viršininkas. Retkarčiais psichoterapeutas gali įsikišti į bendravimą su įsivaizduojamu lyderiu, akcentuodamas ką nors svarbaus, klausimus ir nukreipdamas pokalbį teisinga linkme.

Stiprinant vientisą asmenybės įvaizdį, ugdomas individo savarankiškumas. Dėmesys sutelkiamas į jų pačių poreikius, svajonių ir pomėgių įgyvendinimą. Tai būtina suvokti turėtumėte ieškoti sau patinkančio darbo, kuriame būtų visiškai atskleistas asmenybės talentas.

Kai kuriems pacientams specialistas siūlo praeiti migdomuosius užsiėmimus. Pacientas trumpam pristatomas į transas. Visiškas sąmonės išjungimas ir pasąmonės suaktyvinimas ištaiso bauginančias mintis. Asmuo perprogramuojamas dėl galimos sėkmės darbe ir noro dirbti. Technika yra tinkama tik tiems žmonėms, kuriems galima hipnozė.

Hipnologas nukreipia psichiką teisinga linkme. Baigę visą hipnozės kursą, baimė pamažu išsisklaido, ergofobija išstumiama iš teigiamo požiūrio į darbą. Hipnozės pagalba visiškai įmanoma pašalinti fobijos pasireiškimą ir išsamų problemos sprendimą.

Asmeninis požiūris į kiekvieną ergofobą kenčiantį asmenį paspartina sveikimą. Terapeuto užduotis nėra pakenkti pacientui. Galų gale asmens būklė gali išsivystyti į klinikinę depresiją. Tokiu atveju reikalingas papildomas gydymas.