Tamsos baimė: išlaisvinimo priežastys ir būdai

Kiekvienas bent kartą gyvenime turėjo patirti nepaaiškinamą nerimo jausmą neapšviestame kambaryje. Kai kurie nepagrįstai išryškina tamsos pavojų, o tada baimė pamažu perauga į fobiją. Norėdami pradėti gydymą, būtina suprasti baimės atsiradimo vakare ir naktį ypatybes.

Panikos tamsoje baimė vadinama nikofobija. Žodis iš graikų kalbos verčiamas kaip „nakties baimė“ (iš graikų kalbos. Nyktos - „naktis“ ir fobai - „baimė“). Skotofobija (iš graikų kalbos. Skotos - „tamsa“), achluofobija ir ekliofobija yra sinonimai, reiškiantys nenugalimą tamsos baimę.

Dažniausiai liga pasireiškia vaikams. Nakties pasaulis asocijuojasi su paslaptimi, įsivaizduojamais vaizdais, košmaru. Vėliau daugumai vaikų nakties siaubas sumažėja ir visiškai išnyksta. Tačiau atsitinka taip, kad bėgant metams nefobija tik sustiprėja. 10% pasaulio gyventojų kenčia nuo patologinės tamsos baimės.

Šios fobijos ypatumas yra tas visavertis siaubas sukelia ne pačią tamsą, o šviesos trūkumą. Baimė kyla dėl nesugebėjimo gauti informacijos apie aplinką. Nežinoma verčia turtingą žmogaus vaizduotę sunkiai dirbti. Fantazijose pasirodo baisūs, neegzistuojantys reiškiniai ir objektai.

Asmuo, kenčiantis nuo skotofobijos, patiria neįtikėtiną baimę, net būdamas visiškai saugiame bute. Dažniau nei kiti kenčia žmonės, turintys aukštą intelektą, netradicinį mąstymą ir stiprią vaizduotę.

Dažnai visiškoje tamsoje žmonėms nepatogu dėl galimybės susidurti su bet kokiu daiktu ir nieko daugiau. Fobija skiriasi nuo įprastos baimės tuo, kad nerimas pamažu kaupiasi ir virsta panikiniu siaubu. Artėjant tamsai, fobiją kenčiančiam asmeniui kartais pastebimi šie simptomai:

• tachikardija;
• diskomfortas virškinimo trakte, skrandžio spazmai;
• dažnas šlapinimasis;
• pasunkėjęs kvėpavimas;
• stiprus galvos skausmas;
• staigus kraujospūdžio padidėjimas ar sumažėjimas;
• Svaigulys
• padidėjęs prakaitavimas;
• vėsumas visame kūne;
• šaltkrėtis, drebulys, rankų drebėjimas;
• Nerimas
• alpimo būsena;
• tantros
• mikčiojimas, sumišimas ir kalbos sulėtėjimas;
• burnos džiūvimas, balso praradimas;
• raumenų tonuso sumažėjimas ar padidėjimas;
• silpnumas galūnių kojose;
• neurozinė būklė;
• paranoja.

Emociniame lygmenyje fobija gali pasireikšti negiliu miegu ir kankinančiais košmarais. Vyras staiga atsibunda šaltu prakaitu. Tuo metu jis nesugeba iš karto suprasti, kas nutiko. Fizinis aktyvumas ir nenugalimas noras kažkur pabėgti pasirodo iš išgąsčio ir nevilties. Vėliau atsiranda įtarumas ir nervingumas.

Fobija gali būti naudinga: tamsoje bijantis asmuo nėra linkęs rizikuoti. Atidumas ir atsargumas rodomas ne tik būnant tamsiame kambaryje, bet ir visur. Ekstremalus sportas ir narkotikų vartojimas nikofobovo nepritraukia. Tokie žmonės turi gerai išvystytą savisaugos instinktą.

Tačiau tai yra visi pliusai. Patologinė baimės būsena dažnai neigiamai veikia gyvenimo kokybę. Košmarai trukdo kasdieniam gyvenimui. Miego trūkumas, nuovargis ir mieguistumas trukdo žmogui susikaupti ir sukelia blaškymąsi. Yra galimybė sukurti obsesinių būsenų neurozę, nesusijusią su tamsa.

Vyras bijo vakare judėti gatve. Neapšviestas kambarys veda pacientą į stresinę būseną. Nuolatinės baimės, rūpesčiai, emociniai perversmai kenkia kūnui. Galbūt latentinių ligų paūmėjimas. Nuolatinės nervų įtampos rezultatas gali būti cukrinio diabeto, artrozės, onkologijos vystymasis.

Tamsos baimė gali kilti dėl kelių priežasčių.

• Genetinis kodas yra paveldimas. Senovės žmonės pasibaisėjo prasidėjus pikio tamsai dėl galimo priešo genties ar plėšriųjų gyvūnų užpuolimo. O šiuolaikiniame žmoguje savisaugos jausmas smegenims siunčia signalą apie artėjimą prie pavojingiausio dienos laiko - nakties.
• Regėjimas tamsoje smarkiai sumažėja, žmogus pradeda jausti visišką bejėgiškumą ir gynybinę galią. Dėl regėjimo aštrumo praradimo, kvapo pablogėjimo, naktį kyla avarijos pavojus.
• Beveik visi vaikai gąsdina tamsą. Nerimas tamsoje prasideda dėl motinos nebuvimo netoliese. Vaikų baimės gali išsivystyti į neurozę. Tai palengvina visokios baisios istorijos apie beprotiškus naktinius gyventojus ir mokymas vaiką miegoti vienam, kai išjungta lemputė.
• Yra tėvų, kurie patys įkvepia kūdikį su siaubu prieš užmigdami. Manipuliuodami vaiku, jie užprogramuoja jį bijodami tamsos. Vaikų bauginimas pasakų ir mitų personažais sukelia jiems didelį jaudulį, baimė būti vieniems neapšviestame kambaryje. Prasideda piktųjų dvasių, vaiduoklių baimė, kartais baimė sustiprėja dėl nežinomos kilmės garsų pasirodymo.
• Pernelyg didelė tėvų globa prisideda prie bailumo ir abejojimo savimi atsiradimo, kuris prisideda prie stipraus nerimo atsiradimo.
• Nepilna šeima sukelia mažam žmogui nesaugumo jausmą.
• Suaugusiesiems neofobija yra vaikų baimių šaknysTodėl labai svarbu pašalinti ligą ankstyvoje stadijoje. Dažniausiai baimė dėl pikio tamsos progresuoja bėgant metams. Yra galimybė jį paversti psichiniu sutrikimu.
• Baimė likti vien tamsoje gali sukelti nenormalias fantazijas. Vaizduotė skirta iškraipyti kai kuriuos daiktus kambaryje. Prie baisių paveikslų kūrimo prisideda audringa fantazija.
• Daugelis atspindi pernelyg didelį įspūdį, kai vakare žiūrima kriminalinė kronika, detektyvo pasakojimas ar siaubo filmas. Esant silpnam apšvietimui ir net šiek tiek pritemstant, pernelyg jautrūs asmenys pradeda įsivaizduoti monstrus, įsivaizduojamus vaizdus.
• Kai kurie tamsa asocijuojasi su nebūtimi.. Mirties baimė atsiranda dėl dažno jos pasimatymo tamsoje. Šiuo atveju psichologai stengiasi panaikinti mirties baimę.
• Vienatvės jausmas sukelia artimo žmogaus buvimo poreikį. Gyvosios sielos artumas įžiebia ramybę ir ramybę.
• Stresai, nervingumas, konfliktai taip pat dažnai išprovokuoja fobiją. Bėdos darbe, stabilios uždarbio stoka, artimųjų ligos iškreipia savisaugos instinkto mechanizmą. Yra nesaugumo jausmas. Vaikas, paauglys ir net garbaus amžiaus asmuo sugeba patirti pikio tamsą dėl kilusių nesutarimų su artimaisiais.
• Mikroelementų trūkumas, kurį sukelia maisto ribojimas dietos metu, pablogina žmogaus emocinę sveikatą ir turi įtakos košmarų atsiradimui.
• Psichologinė trauma gali likti daugelį metų po nemalonaus incidento, įvykusio neapšviestame kambaryje ar vakare gatvėje. Remiantis statistika, tik 20% tų, kurie buvo apiplėšti tamsiu paros metu, laikui bėgant atsikrato fobijos.

Fobijos bruožas yra vengimas tamsių vietų. Fobijos kenčiančių žmonių butas yra apšviestas iš visų pusių: visur šviečia šviesa. Neapšviestas kambarys signalizuoja apie pavojų. Tamsoje paprasti daiktai suvokiami šiek tiek kitaip. Baisūs paveikslai nupiešti. Bet koks rūdijimas gąsdina ir sukelia stiprią paniką.

Kartais išgalvoti vaizdai pradeda plūduriuoti prieš jūsų akis, tarsi iš tikrųjų. Procesai pasąmonėje yra tokie sutrikę, kad atsiranda pseudohaliucinacijos. Negalėjimas atskirti įsivaizduojamų šliaužiančių paveikslėlių nuo realybės gali sukelti rimtų psichinių sutrikimų. Kai kurie elgiasi destruktyviai: skrydis ar laukinis verksmas.

Kartais suaugusieji, tik tuo atveju, prieš miegą šalia jų palieka žibintuvėlį. Yra žmonių, kurie mieliau užmiega dėl televizoriaus garso. Kažkas bijo pamatyti mirusių artimųjų šešėlius, kažkas yra užgniaužtas laikino jausmo. Visokie šūksniai, riksmai neleidžia ramiai miegoti. Kai kurie atkakliai klausosi barškėjimo ir žvelgia į tamsą. Kiti, atvirkščiai, bando sandariai uždaryti akis ir uždengti ausis antklode.

Galvijams didžiausia tragedija yra staigus elektros prietaisų užgesimas ar sugedimas. Šiuo atveju jie yra iš anksto aprūpinti žvakėmis, žibintuvėliais ir mobiliuoju telefonu su ryškiu ekranu. Nesant papildomo šviesos šaltinio, tokie žmonės bėga. Jei neįmanoma rasti apšviestos zonos, jie pradeda panikuoti, rėkti, šauktis pagalbos.

Vaikystėje neofobija yra daug lengvesnė nei suaugus. Negalima leisti, kad padidėtų vaikų fobijos, ir tai turėtų būti paversta sunkia liga. Nuo mažens būtina pozityviai derinti vaiką, visais būdais prisidėti prie geros kūdikio nuotaikos palaikymo.

Vaikų baimės objektai dažnai būna pasakiški ir mitiniai personažai. Vaikams labai sunku užmigti dėl jų pabaisų bauginimo ir siaubo istorijų. Reikia paaiškinti mažam žmogui, kad realiame gyvenime šių monstrų nėra. Jie yra kažkieno laukinės fantazijos vaisius. Įspūdingi vaikai neturėtų žiūrėti televizoriaus naktį.

Pajutęs neįtikėtiną siaubą, vaikas verkia, naktį pažadina tėvus. Jokiu būdu negalima jo kaltinti ir vadinti bailiu. Būtina apkabinti kūdikį, nusiraminti, palaikyti. Jei mažas žmogus per daug bijo, galite įjungti naktinę lempą arba palikti atidarytas jo kambario duris.

Šiuolaikinė psichologija siūlo daug įdomių būdų, kaip pakeisti fobiją teigiamomis emocijomis.

Norėdami kovoti su liga, turite pradėti nuo pirmųjų simptomų atsiradimo. Vaikų baimes daug lengviau įveikti. Kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau atsikratyti ligos. Kūdikiui svarbu jausti švelnumą, meilę ir tėvų priežiūrą. Motinos ar tėvo apkabinimas ir bučiavimas gali būti geriausias vaistas nuo visų baimių.

Labiausiai vaikas bijo nežinios tamsoje. Visame kambaryje galite klijuoti šviečiančias žvaigždes ir pusmėnulio mėnulį. Labai svarbu paprašyti vaiko uždaryti akis prieš miegą. Po to jums reikia atsikratyti apšvietimo žodžiais: "Aš išjungiu šviesą".

Geras terapinis agentas yra minkštas žaislas ar naminis gyvūnėlis. Leiskite kūdikiui miegoti su savo augintiniu. Kad ateityje būtų išvengta infantilizmo ar per didelio prietarų, kai kurie psichologai rekomenduoja pašalinti „gynėją“, kai tik to nereikia.

Būtina išsiaiškinti iš kūdikio, ko ar ko konkrečiai jis bijo tamsoje. Po to turėtumėte nupiešti bauginantį objektą, apšviestą ryškios saulės ir lemputės. Iš lapelio su paveiksliuku reikia pasigaminti valtį, kuria vaikas pats plauks upe.

Kartais vaikui nereikia išorės pagalbos. Iki 8-10 metų pati fobija praeina. Kaip prevencinė priemonė kūdikis gali būti pakviestas liesti, kad kažko ieškotų tamsiame kambaryje. Tuo pačiu metu mes turime su juo linksmai kalbėtis, juokauti, juoktis. Jei yra baimė, vaikui gali būti pasiūlytas žibintuvėlis. Neturėdamas šviesos, jis turi jaustis visiškai saugus.

Galite judėti kartu su savo vaiku iš apšviesto kambario į tamsų kambarį. Veiksmą reikia pakartoti keletą kartų. Galite organizuoti žaidimą įjungdami ir išjungdami šviesą, o vaiko dėmesį reikia nukreipti ne į apšvietimą ir tamsą, o į dainas, plojimą, šokimą, juokingus žodžius.

Vaikų psichika yra plastinė. Tai lengva gydyti. Vaistai nebus reikalingi. Fobija lengvai pašalinama naudojant kūrybinius metodus. Pasakų terapija, pratimai su smėliu, specialūs žaidimai priversti vaiką išgyventi savo baimes, įsitikinti, kad nėra jokios grėsmės. Pasakos kūdikiui apie jo paties siaubą, susijusį su tamsiu paros metu, taip pat gali padėti jam susitvarkyti su jo fobija.

Tokiu atveju turite suteikti asmeniui galimybę išmesti savo emocijas ir išsivalyti. Dailės terapija, simbolių drama ir kai kurios kitos technikos yra skirtos situacijai ištaisyti. Laiku kreipiantis į terapeutą užtikrinamas visiškas šios fobijos pašalinimas.

Jei tamsios baimė nesukelia didelių nepatogumų, yra tikimybė, kad ji bus pašalinta savarankiškai. Galite įveikti fobiją taip.

• Palaipsniui mažinkite apšvietimo ryškumą, tokiu būdu atitraukdami nuo šviesos. Pirmiausia turite prisitaikyti prie prieblandos. Tuomet, augant tamsai, reikia atrasti pačią baimės akimirką.Būtina pažvelgti į šią baimę iš šalies, išanalizuoti objektus ar reiškinius, kurie sukelia siaubą. Reikia suprasti, iš kur atvaizdas kilo galvoje, jį išgyventi. Baimė pamažu išsisklaidė.
• Reikia suprasti, kas vaizduotėje naktį atrodo grėsminga, ir mesti iššūkį.
• Dienos metu turėtumėte periodiškai atsipalaiduoti, kad naktį galėtumėte visiškai atsipalaiduoti. Jūs turite išmokti valdyti savo kūną. Gimnastika, pagrįsta iškvėpimo trukme, skatina atsipalaidavimą. Pirmiausia reikia sušalti, visiškai sulaikyti kvėpavimą. Senovėje tai buvo daroma, kad plėšrūnai nepastebėtų. Skaičiuojant galvoje iki 8-10, atliekamas ramus ir ilgas iškvėpimas.
• Paprastai tamsios baimė iškyla, kai žmogus yra vienas neapšviestame kambaryje. Galite kurį laiką pakviesti mylimąjį ir pabūti su juo iki visiškos tamsos, o paskui likti ten vienatvėje.
• Svarbu pažvelgti į tamsą iš visiškai kitos perspektyvos: naktinis laikas suteikia žmogui galimybę mėgautis giliu miegu ir pailsėti.

Kai situacija nekontroliuojama, turėtumėte kreiptis pagalbos į kvalifikuotą specialistą. Miegas įjungus šviesą problemos neišsprendžia. Jis tik vilkina jos sprendimą. Reikėtų prisiminti: kuo tamsesnis kambarys, tuo gilesnis sapnas.

Tamsos baimę, kilusią dėl individo asmenybės savybių, sunku ištaisyti. Suaugusiam žmogui neturėtų būti gėda bijoti tamsos, nes sveikas miegas pagerina gyvybinę veiklą.

Narkotikų gydymas yra įmanomas paūmėjimo laikotarpiu, siekiant palengvinti kai kuriuos simptomus. Vaistai nepadės visiškai įveikti fobijos. Raminamieji ir antidepresantai apsaugo nuo sunkios depresijos pradžios, bet neišsprendžia problemos. Be to, narkotikai sukelia priklausomybę.

Terapeutas gali pasiūlyti migdomuosius užsiėmimus. Fobinis žmogus kurį laiką panardinamas į transą. Pasąmonės įsitraukimas leidžia pakeisti beprotiškas mintis nepagrįstos tamsos baimės pripažinimu. Šis metodas bus tinkamas tik tiems žmonėms, kurie gerai toleruoja hipnozę.

Hipnologas taiso psichiką, „nukreipia“ ją teisinga linkme. Pasibaigus hipnozės kursui baimės išsisklaido, fobiją išstumia teigiamos mintys:

• artėjančią naktį nėra aštrios reakcijos;
• žmogus supranta, kad tamsoje nėra nieko baisaus;
• pamažu atstatoma psichinė būsena;
• dingsta paslaptingų šešėlių ir nežinomų reiškinių baimė neapšviestame kambaryje.

Terapijos rezultatas yra labai ilgas. Tačiau kiekvienam klientui reikia „pasiimti raktą“, o terapeuto užduotis tampa pagalba pacientui. Priešingu atveju neurastenija tik didėja, yra susijusių fobijų, nesusijusių su tamsos baime, formavimosi tikimybė. Jei taip atsitiks, terapeutas skiria skirtingus vaistus.

Yra specialūs mokymai, mokantys atsipalaiduoti, sugrąžinti kvėpavimą į normalų režimą ir valdyti emocijas. Iš pradžių asmuo, kenčiantis nuo fobijos, turėtų atsakyti į keletą klausimų:

• Kada aš bijojau savo fantazijos?
• Kas gali nutikti, jei užmigsiu išjungus lemputes?
• Kodėl aš nerimauju ir kaip tai pašalinti?
• Kodėl bijau būtent šios įsivaizduojamos būtybės?
• Kas nutiks man, jei užmigsiu?
• Ar galiu nugalėti baimę savarankiškai?

Prieš miegą reikia vizualizuoti savo svajonę, prisiminti malonias gyvenimo akimirkas. Visos jūsų mintys turi būti nukreiptos teigiama linkme. Būtų malonu neigiamas asociacijas perkoduoti į teigiamas, patogioje padėtyje, užmerktomis akimis ir ramią muziką. Tokiomis akimirkomis patartina įsivaizduoti žydros jūros platybes, purų auksinį smėlį, žydrą dangų, žalius krūmus ir medžius, gražias gėles.