Akrofobijos ir kovos metodų aprašymas

Aukščio baimė yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų, pasireiškiančių tiek vaikams, tiek suaugusiems. Nerimo, nerimo ir panikos, susijusios su ūgiu, priežastys yra įvairios ir daugiausia individualios. Šiuo metu ši fobija gana sėkmingai išgydoma pasitelkiant kvalifikuotus psichologus ar psichoterapeutus.

Aukštumų baimė psichologijoje vadinama akrofobija. Ši fobija žmonėms atsiranda dėl įvairių priežasčių, teikiančių gana nemalonių ir rimtų išgyvenimų. Remiantis evoliucijos teorija, žmogui reikia baimės kurti vidinius išteklius ekstremaliomis gyvenimo sąlygomis, tačiau baimė yra ypač kenksminga kūnui ir netgi pavojinga sveikatai.

Ankstyvosiose stadijose akrofobiją lydi prislėgta psichologinė būsena, nerimas, tačiau vėlesniuose etapuose taip pat yra somatinių simptomų: nekontroliuojamas drebulys, skausmas, širdies plakimas, padidėjęs prakaitavimas.

Aukščio baimė žmonėms yra natūrali, ji apsaugo mus nuo rizikingų poelgių ir padaro mus atsargesnius kalvose, kur galite nukristi ir suklupti. Tačiau kai ji yra visapusiškas ir įkyrus, o jo apraiškos sukelia didelį diskomfortą, galime kalbėti apie fobijas.

Medicinoje ir moksle įprasta atskirti natūralų atsargumą dideliame aukštyje nuo patologinės, nekontroliuojamos baimės būti geriausiu. Pirmuoju atveju žmogus bijo, bet gali kontroliuoti save, jaučia nedidelį diskomfortą, tačiau kontroliuoja save ir situaciją. Antruoju atveju liga yra obsesinė baimė, kurios neįmanoma įveikti, ji smarkiai trukdo kasdieniam gyvenimui.

Įprastas nerimas atsiranda tik tada, kai atsiranda pavojinga situacija (pvz., Kai žmogus pirmą kartą skrenda lėktuvu arba šokinėja į vandenį) ir sustiprėja, kai trūksta išsamios informacijos, taip pat trūksta laiko tyrinėti situaciją, pasirinkti tinkamą sprendimą ir pasiruošti. Tai būdinga visiems sveikiems žmonėms ir yra visiškai normalu.

Jis turi įvairių klinikinių apraiškų - tiek psichologiniu, tiek fiziologiniu lygmenimis. Tarp normalios baimės ir psichologijos patologijos visada yra gana plona linija. Jį peržengti labai lengva - tiesiog pakliūti į nepalankią aplinkybę ir bet kuriam iš mūsų, turinčiam didesnę ar mažesnę tikimybę susirgti akrofobija.

Obsesinė aukščio baimė yra nulemta net mūsų pasąmonėje, o kai kuriems linkusiems į tai žmonėms ji gali tapti stipresnė, labiau apčiuopiama ir atsirasti dažniau ir obsesiškai, tapti akivaizdžiu sutrikimu. Tai nėra racionalus jausmas, o nekontroliuojama baimė. Pats pacientas nesupranta, kodėl jį taip bijo ūgis, jis negali paaiškinti savo elgesio ir negali valdyti savęs. Štai kodėl atsikratyti fobijos yra labai sunku - daug sunkiau nei atsikratyti įprastos baimės.

Akrofobija yra tikras panikos siaubas, kuris laikui bėgant vis labiau traukia pacientą ir plinta į visas jo gyvenimo sritis. Toks elgesys gali sukelti socialinę izoliaciją - tiek dalinę, tiek beveik visišką. Asmeniui, kuriam padarytas toks sutrikimas, atimta laisvė, jis yra suvaržytas, jis negali dalyvauti daugelyje socialinių įvykių, o kartais jis gėdijasi reaguoti į aukštumas kitų žmonių akivaizdoje.

Akrofobija kelia daug nepatogumų. Žmogus tampa tikrai priklausomas nuo savo nesąmoningos ir visa apimančios baimės. Jis negali eiti į žygį su draugais, atsipalaiduoti slidinėjimo kurortuose, skristi lėktuvu ar net ramiai vaikščioti laiptais. Dažnai atsitinka, kad akrofobas atsisako aplankyti artimuosius ir draugus, kurie gyvena aukštybiniuose pastatuose.

Šiuolaikinių pastatų ir tiltų per upes permatomos grindys taip pat sukelia skausmingą diskomfortą. Ant panašių objektų sergančiam asmeniui tiesiogine prasme prasideda panika: jis tiesiogine prasme negali judėti, dažnai atsisėda, bando uždengti veidą, patraukti ant ko nors stabilios ar suspausti šalia esančio žmogaus ranką.

Fiziologiniame lygmenyje fobija taip pat turi akivaizdžių požymių: stiprus galvos svaigimas ar alpimas, pykinimas, drebulys. Reikia nepamiršti to tokios apraiškos pavojingos gyvybei, nes aukštyje reikia kontroliuoti savo judesius, o nekontroliuojami somatiniai simptomai yra pavojingi su galimomis traumomis.

Amerikiečių psichiatrai daugelį metų tyrinėjo akrofobiją ir jų apklausos rezultatai rodo, kad, daugumos fobijų kenčiančių asmenų nuomone, šie žmonės negali kontroliuoti savęs, kontroliuoti savo jausmų, sprendimų ir savo veiksmų, kai atsiduria nerimo būsenos kritinėje situacijoje.

Pasak tų, kurie kenčia nuo fobijos, jie galvoja, kad pateks, ir jie taip pat retkarčiais turi prieštaringą norą šokinėti. Pažymėtina, kad beveik visi apklaustieji neturėjo jokių matomų depresijos simptomų ir visiškai nebuvo linkę į savižudybę.

Akrofobija nepriklauso nuo lyties ir amžiaus - ji gali pasireikšti vyrams, moterims, suaugusiems, paaugliams, mažiems vaikams ar pagyvenusiems žmonėms. Šiandien specialistai neturi bendro ir vieningo akrofobijos priežasčių aiškinimo. Visuotinai pripažįstama, kad toks sutrikimas atsiranda dėl nepalankių išorinių ir vidinių veiksnių, kurie visapusiškai veikia psichiką.

Pagrindinį vaidmenį formuojant ir plėtojant bet kokias fobijas vaidina asmenybės formavimosi sąlygos: nuo vaikystės gali atsirasti polinkis į tam tikrus psichikos sutrikimus. Labai dažnai aukščio baimę lemia „apkrautos“ paveldimumo nešiotojai, tai yra tie, kurie turi psichikos sutrikimų. Kartais fobija gali būti siejama su organine smegenų struktūros pažeidimu.

Prieš akrofobijos atsiradimą dažnai būna šios situacijos.

• Reguliariai patiriami stresai: tai gali būti sunkus atsakingas darbas ar nesėkmės asmeniniame gyvenime. Svarbus net ne stresą sukeliantis veiksnys, o mūsų reakcija: jei žmogus neramus ir linkęs į mažų dalykų paniką, o tokios gyvenimo situacijos tampa vis labiau ir labiau, tada bet kokio fobinio sutrikimo rizika padidėja daug kartų.
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ir nekontroliuojamas psichostimuliatorių vartojimas taip pat gali sukelti fobijas. Atminkite, kad jūs negalite piktnaudžiauti alkoholiu, o vaistus reikia vartoti prižiūrint ir nuolat prižiūrint gydytojui.
• Neigiama augimo patirtis Be to, pernelyg griežtas, tėvų atsiribojimas ir kritiškumas taip pat gali sukelti fobiją. Nenuoseklus auklėjimas ir nepakankamas dėmesys vaikystės baimėms ar neigiami jausmai, kylantys iš bendravimo blogoje įmonėje, suteikia vaikui polinkį vystytis fobijai, kuri gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.

Tarp akrofobų dažnai yra asmenų, turinčių psichosteninę konstituciją, dominuojančią savybes, tokias kaip įtarumas, drovumas, sentimentalumas, drovumas, drovumas, taip pat per didelis jautrumas. Tokie žmonės yra linkę į sutrikimus nuo pat gimimo - jie yra labai susirūpinę ir labai jaudinantys asmenys.

Kai kuriais retais atvejais stipri ir neracionali aukštų vietų baimė gali būti tiesiogiai susijusi su asmenine neigiama patirtimi, tačiau tokie tiesioginiai santykiai nėra užfiksuojami per dažnai. Paprastai fobijai formuotis reikia daugelio veiksnių kartu. Bet kurį iš jų nustatyti retai įmanoma, tačiau patyręs gydytojas sugebės nustatyti labiausiai dominuojančius veiksnius. Norėdami nugalėti fobiją, reikės tiksliai kovoti su pagrindinėmis jos priežastimis.

Akrofobinis sutrikimas gali būti įgimtas arba kilęs dėl įvairių neigiamų aplinkybių iš tolimos ar nesenos praeities. Ši fobija visiškai nesusijusi su pačiu ūgiu. Dažnai akrofobija gali pasireikšti įspūdingais subjektais, pasižyminčiais turtinga vaizduote, todėl vaikai dažnai su tuo susiduria.

Kai kuriems iš šių pacientų gali kilti aukščio baimė net miegant. Kitas įdomus faktas yra tai Akrofobija gali sukelti didelį nerimą ir obsesinės baimės priepuolį, net kai jis nėra aukštyje.

Daugelis profesionalių psichologų sutinka, kad bet kokią realią fobiją lemia neigiamos patirties buvimas asmenyje, patirtas praeityje. Tačiau naujausi tyrimai psichologijos srityje paneigia šią teoriją. Daugelis žmonių praeityje neturėjo nė menkiausių prielaidų dėl akrofobijos. Akrofobija yra liga, kuria individas gali sirgti jau nuo gimimo. Kartais tai derinama su netolerancija garsiai atšiauriems garsams - psichologai dar nesugebėjo nustatyti tokio modelio priežasčių.

Savo ruožtu kai kurie šiuolaikiniai mokslininkai tai tvirtina akrofobija yra priešistorinis reiškinys. Mūsų protėviai, būdami laukinėje gamtoje ir kovodami dėl išgyvenimo su kitais individais, labai galėjo nukristi iš aukščio ir sudužti. Taigi, akrofobija yra pagrįsta evoliucijos mechanizmais, senovės žmonėms to reikėjo savo pačių saugumui.

Šio sutrikimo mokslininkų tyrimai įrodo, kad akrofobija nėra būdinga tik žmonėms. Tai galima rasti visų tipų gyvūnams, turintiems gerą regėjimą. Kartais tarp akrofobijos atsiradimo priežasčių išskiriamas prastai išvystytas žmogaus vestibulinis aparatas, nes būtent jis reguliuoja kūno padėties pusiausvyrą erdvėje, taip pat užtikrina nuolatinį ryšį tarp mūsų regėjimo ir smegenų per smegenėlę. Tokiu būdu Šiandien tarp psichologų nėra vieningos akrofobijos atsiradimo teorijos.

Akrofobijos simptomai yra labai įvairūs: šiam sutrikimui būdingi tiek psichologiniai baimės kritimo iš aukščio pasireiškimai, tiek psichosomatika. Kiekvieno paciento obsesinė aukščio baimė gali pasireikšti skirtingai. Dažnai žmonės, paveikti akrofobijos, sako, kad būdami dideliame aukštyje jie nesugeba valdyti savo veiksmų, minčių, sprendimų ir galimų veiksmų. Ekstremali situacija dėl akrofobų sukelia tikrą paniką. Kartu su tuo sergančiam žmogui gali kilti noras šokinėti.

Akrofobija patiria galvos svaigimą, kuris gali būti derinamas su pykinimu, kartais virsta vėmimu. Dažnai fiziologiniu lygmeniu išryškėja virškinimo trakto problemos, pavyzdžiui, viduriavimas. Kvėpavimas panikos metu tampa labai netolygus ir pagreitėjęs, todėl pulsas gali sulėtėti ir pagreitėti. Su baime daug sustiprėja prakaitavimas, jaučiamas širdies skausmas, mėšlungis, netyčia išsiplečia vyzdžiai.

Kartais pacientams, sergantiems šia fobija, taip pat pastebimas akivaizdus raumenų hipertoniškumas, padidėja motorinis aktyvumas, kuris matomas iš šono - tai išsibarstę judesiai, kuriais akrofobai bando pasislėpti nuo pavojų. Toks elgesys aukštyje yra tikrai pavojingas žmonėms.

Kai kuriose situacijose, kai baimė ir obsesinis nerimas pasireiškia sistemingai, logiškiausia kreiptis į specialistus. Fobija be gydytojo kontrolės gali vystytis toliau ir gali tapti rimta problema, kuri kiekvieną dieną sugadins paciento gyvenimo kokybę. Pacientui, kenčiantiam nuo pažengusių akrofobijos, judėjimo laisvė yra žymiai apribota, keičiasi jo gyvenimo būdas.

Ankstyvosiose stadijose fobiją įmanoma įveikti savarankiškai. Kad įveiktų baimę, pacientas turi turėti pakankamai valios ir pasitelkti artimų draugų bei artimųjų palaikymą. Fobijos įveikimas gali būti gana greitas ar ilgas, atsižvelgiant į individualią situaciją. Sunkiais atvejais geriau gydyti akrofobiją prižiūrint gydytojui - psichologas ar psichoterapeutas.

Rekomendacijos priklausys nuo akrofobijos priežasčių ir ligos nepaisymo laipsnio.Kartais siūloma išsakyti savo baimes arba jas nupiešti, kad išmestų emocijas ir nugalėtų fobiją, jie taip pat užsiima grupine terapija kartu su pacientais. Dažnai naudojama hipnozė. - Tokie metodai gali greitai atsikratyti fobijos bet kuriame amžiuje. Sudėtingais atvejais fobiją galima išgydyti psichiatro paskirti vaistai.

Jūs galite prisidėti prie gydymo patys. Pvz. bus naudinga treniruoti vestibulinį aparatą, gimnastika tam puikiai tinka. Specialistai taip pat mano, kad joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai yra ypač naudingi. - taigi jūs nusiraminsite, pašalinsite stresą ir išmoksite valdyti save. Pabandykite medituoti keletą minučių per dieną ir, jei ištiko panika, nepamirškite tinkamai kvėpuoti.

Kiti atsipalaidavimo metodai, tokie kaip masažas. Taip pat galite gerti žolelių užpilus, kad nusiramintumėte, užtikrintumėte tinkamą mitybą, apribotumėte alkoholio vartojimą. Atsiriboti nuo fobijos padės kūrybiškumas, įdomus darbas, sportas ir maloni pramoga su artimaisiais.