Plaukimo baseine lenta: modeliai, parinkimo ir naudojimo taisyklės

Daugelis pradedančiųjų ir tų, kurie dar nežino, kaip plaukti, treniruotėse baseine renkasi specialią lentą. Ar tiesa, kad pradedantiesiems naudojant šį priedą, gali būti pažeistos technologijos? Kaip išsirinkti „tinkamą“ plokštę, kokios yra jos naudojimo galimybės?

Plaukimo lenta yra specialus prietaisas, padedantis sportininkui ilgiau pabūti vandenyje, kartu praleidžiant kuo mažiau pastangų. Produkto ypatybė yra supaprastinta forma ir vandeniui atspari medžiaga, iš kurios ji pagaminta. Neteisinga manyti, kad tokia įranga reikalinga tik pradedantiesiems plaukikams ir vaikams, dažnai patyrę sportininkai ją taip pat naudoja treniruodami tam tikrus elementus, taip pat atlikdami įvairius triukus baseine. Įranga aktyviai naudojama vandens sporte ir vaikų plaukime, taip pat reabilitacijos programose baseine.

Plaukimas ant lentos (atsižvelgiant į techniką) padeda pradedantiesiems įsisavinti kūno padėtį ir teisingą kūno pusiausvyrą vandenyje, išmokti judėjimo technikos. Jei žmogus bijo vandens, tada šios įrangos naudojimas gali psichologiškai palengvinti mokymosi procesą. Žmogus, naudodamas lentą, mato tam tikrą atramą. Šis produktas leidžia patyrusiems plaukikams treniruotis technika ir sustiprinti tam tikras raumenų grupes. Tuo pačiu naudojant šią įrangą galima padidinti treniruočių našumą - tai taupo jėgas.

Priklausomai nuo kelionės tikslo, tokios plaukimo lentos gali egzistuoti.

• Produktai kojų treniravimui. Jie pasižymi formų ir dydžių įvairove, aprūpinti papildomais išpjovomis lentai sugriebti pirštais.
• Lentos-dešrelės (kombinuoti modeliai) Tokie apvalkalai turi banguotą formą dėl gilinimo lentos viduryje. Būtina užfiksuoti sviedinį su klubais. Tinka treniruoti rankas, lavinti įgūdžius išlaikyti pusiausvyrą, taip pat naudojamas atliekant vandens aerobiką ir reabilitacinį vandens tinkamumą.
• Makaronai. Kita universali įvairovė, naudojama treniruojantis ir plaukiant, ir atliekant vandens aerobiką, taip pat tinkama treniruotis šokinėjant. Tai yra ilga lazda, pagaminta iš minkštos medžiagos, todėl tinkama net mankštintis su ore.

Šie kriauklės gali būti skirtos suaugusiems ir vaikams. Pirmieji yra didesni. Be to, vaikiški gaminiai paprastai būna ryškesnio dizaino. Jei mes kalbame apie konkrečius prekės ženklus, tada tokie modeliai pelnė klientų pasitikėjimą:

• „Speedo fastskin“ (trapecijos formos produktas, tinkantis mokytis plaukti ir treniruotis su įranga);
• Joss (stačiakampė universali lenta pradedantiesiems su išpjovomis viršutinei gaminio daliai sugriebti);
• Plaukė keel (neįprastos formos lenta iš „Arena“ prekės ženklo yra trikampio lentos ir dešros „mišinys“, užtikrinantis plačią jo taikymo sritį);
• „TYR Streamline“ (EVA yra hidrodinaminė lenta kojoms treniruoti).

Renkantis lentos medžiagą, gamintojai vadovaujasi šiais kriterijais:

• produkto lengvumas;
• higiena (pelėsiai ir grybeliai neturėtų atsirasti ant lentos paviršiaus);
• hipoalergiškumas (naudojant apvalkalą, odos alerginių reakcijų neturėtų atsirasti);
• atsparumas drėgmei;
• atsparumas dilimui ir atsparumas chlorui bei panašiems baseino priedams.

Tarp populiarių medžiagų, kurios visiškai atitinka šiuos reikalavimus, išskiriamos šios.

• EVA - Tai yra prekės pavadinimas, kuriuo paslėpta medžiaga, turinti sudėtingą pavadinimą „etileno vinilo acetatas“. Nepaisant „cheminio“ pavadinimo, šiandien populiariausios yra EVA plokštės. Jie ne tik atitinka aukščiau išvardytus kriterijus, bet ir turi šiltą, malonų liečiamąjį paviršių.
• Polietileno putplastis (sutrumpintai kaip PES arba EPE).
• Polietilenas būdingas padidėjęs tankis (turi žymėjimą HDPE).
• Pažengęs Putų putplastis ir plastikas.

Plaukimo kriauklių matmenys gali būti skirtingi. Paprasčiausias ir universaliausias yra stačiakampė versija su užapvalintais kampais. Kuo raiškesnis lentos kraštas, tuo mažesnis darbo su tokiu gaminiu krūvis. Atitinkamai, norint padidinti apkrovą, reikia pasirinkti lentą su daugiau tiesių pusių. Tačiau visų lentų kampai, neatsižvelgiant į jų formą, yra suapvalinti, kad būtų sumažinta traumų rizika plaukiant.

Be „stačiakampių“, populiarūs yra kriauklės pleišto, trapecijos, trikampio pavidalu. Be to, yra ir sudėtingų formų gaminių. Lentos dydis nustatomas pagal tai, kam ji skirta. Standartinis suaugusiųjų sviedinys paprastai būna 40 cm ilgio, 25 cm pločio. Produkto aukštis skiriasi nuo 2,5-3 cm. Dešros lentos paprastai yra mažesnės ir storesnės, jos skiriasi formos sudėtingumu.

Vaikų įranga yra šiek tiek mažesnė. Ilgis - nuo 34 cm, plotis - nuo 21 cm, aukštis paprastai toks pat kaip suaugusiems skirtų gaminių. Tai sąžininga pasakyti mažiausias lentos storis yra 1,5 cm (paprastai tai yra lengvi vaikų modeliai), o maksimalus gali siekti 10 cm. Paskutinis rodiklis yra išsipūtusių vietų storis.

Rinkdamiesi atsargas turėtumėte sutelkti dėmesį į savo tikslus. Jei jums reikia išmokti plaukti, tai atliks tinkamo dydžio, paprastos formos produktas.Nereikia stengtis palengvinti mokymosi plaukti procesą, pasirenkant per daug supaprastintą produktą. Geriau pasirinkti modelį, kuris suteikia daugiau pasipriešinimo - taip išmoksite plaukti greičiau. Tai yra rekomendacija suaugusiems ir paaugliams. Vaikams vis dar geresnė plokštesnės formos lenta.

Labiau patyrusiems sportininkams geriau įsigyti trapecijos ar pleišto formos lentas, nes jos yra universalesnės. Sviedinį galite pasukti į priekį viename ar kitame gale, padidindami arba sumažindami apkrovą. Jei dislokuosite inventorių aštriu kampu į priekį, tai padidins apkrovą.

Patogu, jei gaminyje yra specialios angos, skirtos jį sugriebti rankomis. Tokiu atveju lenta neišlips iš rankų, o riešai pamokų metu bus mažiau pavargę. Kitas parametras yra medžiagos atitiktis GOST, kurią patvirtina tai, kad pardavėjas turi tinkamus kokybės sertifikatus. Jei plokštė yra importuota, tada jos kokybę patvirtina tarptautinis kokybės sertifikatas.

Pageidautina, kad modelio medžiaga būtų termiškai apdorota. Tai padidina gaminio stiprumą, padeda išvengti jo įtrūkimų, trupinių naudojimo metu. Taip pat termiškai apdorojant medžiagą padidėja jos atsparumas vandeniui. Naudodami įvairius sukibimo lentų tipus, galite pakeisti raumenų apkrovą. Taigi, artimas rankena (inventorius laikomas priekiniame krašte, rankos ištiestos ir rankos sulenktos ant lentos) leidžia treniruotis kojoms.

Ekspertai rekomenduoja įprasti laikyti sviedinį ilgu rankena. Tai leidžia tinkamai išlaikyti pusiausvyrą ant vandens. Rankos ir stuburas turi būti ištiestos, tiesios, o veidas žemyn. Šioje padėtyje sportininkas turėtų iškvėpti į vandenį ir įkvėpti sukdamas galvą į dešinę ar kairę. Šis posūkis atliekamas su nedideliu kūno pasukimu. Didelė klaida yra bandymas pakelti galvą virš vandens, o tai sukuria nereikalingą stuburo įlinkį ir padidina jo apkrovą. Norėdami pradėti, jums tiesiog reikia išmokti išlikti ant vandens naudojant lentą. Kitas žingsnis - pratimai, skirti lavinti kojų judėjimo techniką. Plaukimo tempas yra vidutinis. Jei užduotis yra sustiprinti kojų raumenis, tuomet reikia plaukti greitu tempu.

Produktus naudoja tiek plaukikai, tiek kitų krypčių sportininkai tam tikroms raumenų grupėms treniruoti. Laikydami apvalkalą rankomis, galite treniruoti kojų raumenis patogia technika ir tempu. Norėdami treniruoti viršutinę kūno dalį, įskaitant treniruotes, galite naudoti specialią įrangą, vadinamąją lentą-dešrą. Tas pats plokštės modelis naudojamas lavinti sugebėjimą išlaikyti pusiausvyrą. Norėdami suteikti galimybę sulaikyti kvėpavimą, lentą taip pat galite plaukti. Norėdami tai padaryti, jie guli ant jos skrandžio, didžiąją dalį kūno sudėję į inventorių. Tuo pačiu metu kojos atlieka judesius pasirinkta technika, o sportininkas periodiškai nuleidžia veidą į vandenį, sulaikydamas kvėpavimą.

Žemiau galite sužinoti, kaip pasidaryti „pasidaryk pats“ plaukimo lentą.