Come regolare il sedile sulla bici?

La bici è un trasporto molto popolare oggi. Molte persone lo scelgono non solo per lo sport, ma anche come mezzo di trasporto. Ciò non sorprende, perché è il ciclismo che contribuisce all'eccellente allenamento muscolare e al miglioramento del benessere. In questo articolo, parleremo di come regolare correttamente il sedile della bicicletta in modo che la guida sia il più confortevole possibile e porti solo benefici e non danni al corpo.

Una bicicletta è un meccanismo semplice che tutti conoscono. Ma molto spesso, le persone che sono impegnate a guidare questo tipo di trasporto in modo professionale o semplicemente per necessità non pensano nemmeno al fatto che prima di cavalcare il loro "cavallo di ferro", devono essere preparate con cura per il viaggio. Una delle fasi principali della preparazione è la corretta installazione della posizione del sedile. È necessario che:

• il giro in bicicletta era comodo;
• tutti i gruppi muscolari funzionavano correttamente;
• il carico sul corpo era distribuito uniformemente;
• era facile da guidare;
• ha portato benefici al corpo.

La prima cosa da fare dopo aver acquistato una bici e prima di iniziare a usarla è "Personalizzalo per te", tenendo conto di tutte le caratteristiche strutturali e dei parametri del corpo di chi lo pedala. Dovresti sapere che per ogni modello di tale trasporto ha una propria opzione di regolazione. Ad esempio, nel trasporto su due ruote di montagna, è diverso da quello che è caratteristico di un tipo di meccanismo ordinario amatoriale.Ci sono alcune regole che sono obbligatorie per tutte le modifiche delle biciclette. Deve essere regolato:

• altezza del sedile rispetto al livello dei pedali;
• l'angolo della sella è determinato dal suo spostamento.

Più avanti in questo articolo, parleremo in dettaglio di ciascuna delle regole e di come eseguire correttamente il processo stesso.

Questo parametro è uno dei più importanti, da questo è necessario avviare la regolazione. Puoi determinare tu stesso l'altezza del sedile, per questo devi tener conto della crescita del ciclista e delle caratteristiche del terreno su cui verrà effettuato il viaggio. Prima di iniziare l'installazione, è necessario comprendere le seguenti regole che garantiscono la sicurezza del viaggio.

• Ogni meccanismo ha un segno di elevazione massimo. Quindi, il livello del reggisella dovrebbe essere entro limiti accettabili.
• Avendo deciso il livello ottimale di altezza, il "sedile" deve essere ben impostato e fissato al livello selezionato.
• La posizione della parte anteriore del sedile deve essere in piano.

La regolazione stessa è piuttosto semplice e prevede i seguenti passaggi:

• la prima cosa è allentare il dado di serraggio;
• inoltre, il perno viene lentamente allungato (premuto), mentre si tiene la sella;
• quindi il fissaggio viene serrato;
• nell'ultima fase della regolazione, è necessario verificare se la sella è fissata saldamente.

Il sedile deve essere posizionato correttamente. I metodi appositamente progettati per questo tipo di regolazione aiuteranno a determinare il livello di un sedile per bicicletta.

• Calcolo numerico. Con questo calcolo dell'altezza richiesta, avrai bisogno di un metro o centimetro. Usando uno strumento di misurazione, devi determinare sul tuo corpo la distanza dalla suola all'inguine. Il valore risultante deve essere moltiplicato per un coefficiente costante di 1,09. Ad esempio, se la lunghezza delle gambe è di 60 centimetri, dopo la moltiplicazione si scopre che il sedile dovrebbe trovarsi a un'altezza di 65,4 centimetri dal pavimento.

• Il metodo "gamba quasi diritta". Questo metodo è stato sviluppato in modo da poter essere utilizzato per determinare la curva della gamba. È stato stabilito sperimentalmente che la posizione in cui è posizionato l'arto sul pedale inferiore è corretta.

• Il metodo del tallone. Questo metodo suggerisce di attenersi a quanto segue sequenza di azioni:
  • è necessario mettere il "cavallo di ferro" in modo che sia immobile;
  • sedersi sulla sella e fissare il tallone sui pedali - dovrebbe essere in quel momento in fondo;
  • la regolazione e la fissazione devono essere eseguite quando la gamba è completamente diritta.

È inoltre possibile utilizzare l'opzione per la quale è necessario un dispositivo goniometro speciale. Le persone chiamano questo metodo Il metodo Hill. Permette di ridurre la probabilità di lesioni durante il viaggio. Usando un goniometro, puoi misurare l'angolo dell'articolazione del ginocchio. Ideale per un adulto se l'angolo è 25º - 30º. Ma se hai problemi al ginocchio, Prima di applicare questo metodo, è sempre necessario consultare uno specialista.

Lo affermano specialisti e ciclisti professionisti la sella deve essere montata orizzontalmente e rivolta verso il movimento di trasporto. Si consiglia di non inclinare la sella. Come il carico verrà distribuito su diversi gruppi muscolari dipende dall'angolo di inclinazione.Nel caso in cui la parte anteriore della sella sia molto sollevata, la pressione sui tessuti molli aumenterà e questo è irto di conseguenze e malattie negative.

Con una forte inclinazione della sella in avanti, scivolerai costantemente e la corsa stessa non sarà divertente, ma solo disagio.

Con questo tipo di regolazione, è necessario considerare la lunghezza delle lancette. Questa impostazione ti consente di:

• impostare l'allineamento corretto;
• fornire una buona velocità durante la guida;
• rendere la gestione dei trasporti facile e conveniente.

Il processo viene eseguito nella seguente sequenza:

• allentare la vite che fissa e fissa il perno e la sede;
• spostare il sedile;
• riparare i dispositivi di fissaggio;
• sedersi sulla sella e prestare attenzione alla posizione delle ginocchia, il loro livello dovrebbe essere verticale rispetto all'asse del pedale (per controllare, utilizzare la posizione della gamba nel punto più basso, il ginocchio non deve essere tirato in avanti).

La regolazione orizzontale è possibile solo dopo aver installato correttamente il sedile.. Dopo aver completato tutti i passaggi precedenti con le necessarie caratteristiche fisiologiche della struttura corporea, puoi essere sicuro che il carico durante la guida cadrà su tutti i muscoli dello stesso volume. Allo stesso tempo, le braccia e le gambe non si stancheranno rapidamente.

Oggi, un gran numero di biciclette di vari produttori sono presentate sul mercato di articoli e attrezzature sportive. Nella maggior parte dei casi, vengono venduti non assemblati, quindi le istruzioni di montaggio e regolazione devono essere sempre incluse.

Guarda come regolare la sella sulla tua bici nel prossimo video.