Come smettere di essere geloso?

La gelosia è uno dei sentimenti più antichi inerenti all'uomo. All'alba della nascita della civiltà, fu questa sensazione che permise di creare tribù: la gelosia e la reazione aggressiva dei maschi non permisero ad altri membri del sesso più forte di continuare il clan con i rappresentanti di questa fiamma. Quindi la gelosia ha portato alla formazione di una famiglia monogama. Ma questo antico sentimento non lascia soli i nostri contemporanei e, in una data situazione, quasi tutti lo provano, indipendentemente da sesso, età, stato sociale e professione. Questo articolo discuterà come affrontare questa sensazione molto difficile e smettere di tormentare te stesso e gli altri con sospetti.

La gelosia nelle nostre vite non si limita alle relazioni d'amore. C'è gelosia per i bambini, c'è gelosia per amici e colleghi. Ognuna di queste specie è caratterizzata da una forte "tempesta" emotiva. I sentimenti di chi è geloso possono essere diversi nelle sfumature; in generale, qualsiasi gelosia si basa sempre su due sentimenti principali: sulla paura di perdere qualcosa (amore, l'oggetto di questo amore, autostima, autorità e peso) e sulla rabbia diretta verso un oggetto che "invade" questo personale, appartenendo solo a te.

Inutile dire che sia la rabbia che la paura sono sentimenti distruttivi che gradualmente distruggono la personalità e la salute non solo di chi è geloso, ma anche di chi diventa oggetto di gelosia. Ciò è particolarmente evidente nel caso di gelosia paranoica e malsana, a causa della quale spesso vengono commessi omicidi e suicidi.

In psicologia si distinguono diversi tipi di gelosia, ognuno dei quali è pericoloso a modo suo. La formulazione più semplice e accurata è stata presentata dalla moderna psicologa ucraina Daniela Puertas, che ha riassunto le opere di Sigmund Freud e altri eminenti specialisti e ha portato le loro teorie in un unico concetto.

• Gelosia paranoica - uno stato di angoscia mentale, un disturbo della personalità paranoico-delirante in cui una persona gelosa non ha dimostrato fiducia nel tradimento, e può anche credere che l'imbroglione cerchi regolarmente di avvelenarlo o di sbarazzarsi di lui in un altro modo.

• Gelosia narcisistica - una condizione in cui un uomo geloso ha paura di perdere l'oggetto dell'amore come componente della propria personalità, questa è più una manifestazione di grande amore per se stesso e non per un'altra persona.

• Gelosia psicopatica - uno stato di psicopatia, molto pericoloso per tutti i partecipanti alla situazione, è caratterizzato dall'imprevedibilità delle reazioni gelose e dagli attacchi spontanei di rabbia.

• Gelosia Masochistica - sofferenza per amore della sofferenza. Se non vi è alcun fatto di tradimento, il "malato" lo inventa e si compiace, non mostrando aggressività, ma cercando di provocare pietà per tutti coloro che lo circondano.

• Gelosia schizoide - È peculiare per le persone non emotive che sono a loro modo benefiche mantenere in sé l'idea di tradimento, poiché ciò dà loro una chiara coscienza per mantenere le distanze dal partner.

• Gelosia isterica - si applica sempre esclusivamente all'infedeltà fisica, sessuale (fittizia o reale), mentre il mondo dei sentimenti di amore e affetto è irrilevante, cioè la gelosia si occupa solo del fatto di una possibile infedeltà corporale. È tempestoso.

• Gelosia ossessivo-compulsiva - "in servizio", sospetto di obblighi interni. Molto spesso, si è formato a causa delle idee imposte durante l'infanzia che l'amore può essere mostrato solo quando vengono soddisfatte determinate condizioni (lezioni apprese, la stanza viene pulita). Si manifesta come un noioso rituale quotidiano: controllare il numero di telefono del partner, scoprire chi gli ha scritto cosa, dove si trovava.

Nella moderna psicoterapia, diversi tipi di gelosia si distinguono per il loro colore emotivo. La determinazione del tipo è molto importante per capire come aiutare una persona a liberarsi di pensieri e comportamenti distruttivi.

• bianco - gelosia non patologica, non dolorosa, caratteristica di volta in volta per ogni persona mentalmente normale. Non c'è aggressività, eccessivo sospetto, sfiducia ossessiva, comportamento pericoloso. Il geloso è adeguato, ascolta la voce della ragione, argomenti, fatti. Spesso tale gelosia ti permette di "rinfrescare" la relazione in coppia, soprattutto se durano a lungo.

• blu - Gelosia con segni di aumento dell'ansia. Se non aiuti una persona, può trasformarsi in un disturbo nevrotico. Si manifesta come una violazione della normale percezione, attacchi di lacrime, stati d'animo depressivi, disturbi del sonno.

• verde - sull'orlo della patologia mentale, poiché l'idea sta gradualmente degenerando in ossessione. Il più delle volte procede sullo sfondo di uno stato nevrotico esistente. Nel 20% dei casi, una persona riesce a essere "restituita" alla realtà, nel resto la gelosia degenera in patologica.

• rosso - il più pericoloso, patologico, paranoico. È accompagnato dal delirio, mentre una persona stessa non distingue la finzione dalla verità e considera la sua assurdità l'unica verità. Ha bisogno di cure psichiatriche, spesso con farmaci.

Questo antico sentimento, se non frenato nel tempo, può minare la salute umana.A livello mentale, la paranoia, la schizofrenia possono svilupparsi, a livello psicosomatico - malattie oncologiche, visione alterata, udito.

Ma anche nella fase iniziale, molto prima dello sviluppo di una malattia o di un disturbo mentale, la gelosia provoca cambiamenti fisiologici: una persona inizia a dormire peggio, ha appetito, diventa più distratta e disattenta a tutto ciò che non ha nulla a che fare con la sua gelosia, ed è dolorosa per qualsiasi piccola cosa che può essere collegata ad essa.

Se i tuoi piani non includono il divorzio, la separazione, il collocamento in un ospedale psichiatrico per il trattamento e sei disgustato dal pensiero che il tuo partner dovrà essere monitorato per trovare prove della sua infedeltà, allora è tempo di pensare a come sbarazzarsi di questo spiacevole e spiacevole sensazione pericolosa.

Poiché la gelosia maschile e femminile presenta alcune differenze nei meccanismi e nelle manifestazioni, le raccomandazioni per l'eliminazione sono diverse per entrambi.

La gelosia maschile è spesso direttamente correlata alla bassa autostima. Ecco perché i pensieri disastrosi si insinuano nel fatto che qualcun altro potrebbe essere meglio a letto, può guadagnare di più. La via più ragionevole per uscire da questo stato per un rappresentante del sesso più forte sarà quella di aumentare la propria autostima. Iscriviti in palestra, rimetti in forma il tuo corpo, cambia il lavoro in qualcosa di più interessante (e forse meglio pagato), trova un hobby che ti darà l'opportunità di liberarti dall'adrenalina in eccesso: salta con un paracadute, vai in montagna, vola sui parapendio . Se questo non è accettabile per te, trova un hobby meno estremo, la cosa principale è che aumenta il tuo valore ai tuoi occhi.

Pensaci, perché ha scelto te e non l'altro. Ciò significa che una relazione con te significa più per lei di quanto possa sembrare a prima vista. Le donne sono più attaccate al focolare, alla famiglia e, secondo le statistiche, cambiano molto meno spesso degli uomini.

Smetti di sospettarla, controlla il suo cellulare quando è in bagno, legge i suoi messaggi e rovista nella storia delle visite al sito. Se stava cercando lì una risposta alla domanda su come diventare più sexy, questo non significa affatto che la ragazza abbia deciso di aumentare la sua sessualità per qualcun altro. Con un alto grado di probabilità, lo fa per te.

Di tutto ciò che eccita, è meglio parlare apertamente. Ciò contribuirà a rafforzare la fiducia nella relazione che le donne apprezzano moltissimo e personalmente ti aiuterà a sbarazzarti della gelosia infondata. Si raccomanda inoltre di utilizzare metodi di difesa psicologica contro nuovi attacchi di gelosia. Consistono nel fatto che per ogni pensiero sulla possibile infedeltà di una ragazza, un uomo, con il suo caratteristico pensiero di razionalizzazione, è necessario trovare almeno tre argomenti logici, argomenti di fatto.

Ad esempio: "di certo non è rimasta al lavoro!" - le ragioni logiche possono essere: "la sua organizzazione in questo momento non funziona più", "l'ho vista lasciare il lavoro in anticipo e partire in una direzione sconosciuta", "So per certo che era con il suo amante!" Se non ci sono prove di tali argomenti, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Per ogni affermazione, dovresti sempre darti un contrappeso: sì, era in ritardo, ma ha avvertito che sarebbe arrivata più tardi, perché doveva andare in un negozio con la sua amica o chiamare sua madre. Fidati del tuo partner. Con un cervello maschile razionale, cerca sempre di aderire alla "presunzione di innocenza".

La particolarità della gelosia femminile sta nell'ipertrofia delle esperienze interne. Anche la normale gelosia "bianca" può provocare un desiderio incontrollabile tra il gentil sesso di rovistare attraverso il telefono del suo partner e arrivare al fondo della verità. Qui, la cosa principale è non esagerare, perché da una gelosia normale e moderata a patologica in una donna è un passo.

La gelosia femminile è spesso associata a un senso di minaccia per il focolare familiare. Le sembra che il solito modo di vivere crollerà necessariamente se suo marito "va a sinistra" e, come gli uomini, la situazione è influenzata da una bassa autostima.

Cosa fare è una domanda difficile. Meglio iniziare con una maggiore autostima: fai la tua pettinatura preferita, aggiorna il tuo guardaroba, perdi qualche chilo di troppo, trova un hobby affascinante e interessante. Ciò contribuirà non solo a distrarre da pensieri e sospetti spiacevoli, ma aumenterà anche il tuo valore agli occhi del tuo partner.

Parla con un partner. Un uomo adeguato e amorevole sarà in grado di capire i tuoi sentimenti e sarà anche in grado di dissipare i dubbi. Evita la sorveglianza, un numero enorme di chiamate al giorno che richiedono di dire dove si trova ora l'uomo, cosa sta facendo. E certamente non devi approfondire la sua auto o il suo telefono: i tentativi di controllo saranno sicuramente notati, e poi sarai tu a trovarti in una posizione scomoda.

Prova a pianificare attività più collaborative: dall'andare al negozio insieme (non riesci a portare il sacco di cibo nel bagagliaio in alcun modo, è difficile!) a guardare una partita di calcio insieme sotto una birra. Interessati spesso a ciò che è interessante per un uomo, impara a distinguere il rugby dal basket, mostragli che ti piace davvero il suo hobby. E poi il grado di fiducia aumenterà e ci saranno meno motivi di sospetto.

Tutto quanto sopra riguardava la gelosia irragionevole, senza terra. E se ci fosse una ragione o pensi che sia? In questo caso, affrontare il disagio può essere molto difficile. Chiariamo immediatamente che una causa di gelosia può essere oggettiva e soggettiva. Nel primo caso, una buona ragione per sospettare che l'infedeltà risieda in alcune stranezze di comportamento (decollato dal ring, non porta con sé incontri e incontri amichevoli, cerca di evitare l'intimità, è spesso ritardato, i conoscenti lo hanno visto con uno sconosciuto, non si addormenta, qualcuno è chiaramente in macchina cavalca tranne te, perché il sedile viene spinto indietro in un modo insolito, ecc., alla fine, tu stesso hai visto un partner con un rivale (rivale). Di solito, ci sono diversi motivi contemporaneamente, la loro forza - in totale.

Le ragioni soggettive sono la tua speculazione personale. Sei sicuro che il partner tradisca solo perché è in ritardo al lavoro, anche se sai già che il suo lavoro non è normale. Pensi che l'imbrogli possa essere solo perché c'è meno sesso in famiglia; non ti viene nemmeno in mente che il partner potrebbe avere problemi, inclusa la salute, che potrebbe effettivamente essere stanco.

È molto difficile distinguere talvolta obiettivo da soggettivo. Ma non ci sono molti modi per uscire dalla situazione:

• smetti di "ingannarti", abbandona i sospetti e le accuse, supera le tue emozioni negative e sostituiscile con quelle positive;

• iniziare a cercare prove concrete e inconfutabili del tradimento.

Nel secondo caso, avrai buone ragioni per smettere di essere geloso se l'adulterio non trova la sua conferma.Ma può costarti caro: un partner che scopre la sfiducia può interrompere tutte le relazioni con te.

Qualunque siano le ragioni che ti vengono fornite, differiscono dai fatti nella loro ambivalenza e natura illusoria. Per ognuno di essi puoi trovare una seconda spiegazione logica, che non ha assolutamente nulla a che fare con il tradimento. Se la relazione è costosa, non c'è desiderio di rovinarla con un partner, quindi è meglio provare a far fronte alla gelosia senza intraprendere il percorso di "detective autodidatta".

Questo aiuterà alcune semplici installazioni:

• nessuno è tenuto a soddisfare le tue aspettative;

• ognuno ha il diritto a segreti personali, spazio personale e il proprio tempo libero, anche se le persone sono sposate, perché il matrimonio non è una prigione;

• le persone gelose perdono rapidamente il rispetto del loro partner e, con la partenza di un sentimento così importante come il rispetto, anche l'amore se ne va, altrimenti non succede.

Se lo ripeti spesso a te stesso e non fai qualcosa che può distruggere la fiducia e il rispetto, fermare la gelosia non sarà così difficile come sembra. Se non riesci a superare i sospetti, non puoi fidarti, ci sono altre difficoltà nella relazione, è meglio consultare uno specialista: uno psicologo o uno psicoterapeuta in persona. Sarà positivo se attiri anche la tua amata (amata) per aiutarti e chiedi apertamente a una persona di sostenerti in questo difficile compito: la lotta contro la gelosia. Entrambi siete interessati a questo.

Molto spesso, e qualche tempo dopo lo scioglimento del matrimonio o la fine della relazione, gli ex coniugi continuano a scaldarsi a vicenda la gelosia reciproca. Non si tratta nemmeno di gelosia, ma di una "vendetta" meschina per il fatto che le speranze non si sono avverate, la relazione non si è materializzata. Allo stesso tempo, uno dei partner ostenta la sua nuova relazione, fa tutto in modo che la prima metà scopra che ci sono stati cambiamenti nella vita personale della prima. Il desiderio di mostrarle che non sei così cattivo da capire quale dono del destino hanno perso, è comprensibile e persino naturale a modo suo.

Perché il secondo partner lo sta "beccando" e sta iniziando a diventare geloso quasi per davvero? La parola chiave qui è "quasi". Non è tanto gelosia quanto risentimento, eufemismo, incompletezza delle relazioni passate; non è un peccato per una persona non che l'ex partner abbia incontrato l'altro, ma che "lui, così bravo, ha trovato un sostituto così in fretta!" Questo è un grido di orgoglio ferito e niente di più.

Affrontare questa forma di gelosia è abbastanza semplice: renditi conto che senti l'insulto e capisci anche che questo insulto era l'obiettivo dell'ex, che ti ha mostrato la sua nuova vita. Non lasciarti manipolare. Smetti di soffrire e prenditi cura della tua vita personale, che ti permetterà di regalare al primo alcune ore di spiacevoli emozioni sul fatto che tutto vada bene anche per te.

La gelosia della persona passata ha una natura completamente diversa. È particolarmente difficile per uomini e donne che si associano a un partner che ha figli da ex matrimoni e che intrattiene relazioni amichevoli con ex mogli o mariti.

I dubbi in questa situazione non sono sempre infondati. Per costruire una relazione forte con un tale partner, devi essere sicuro che la relazione "lì" con lui sia finita. Sfortunatamente, gli ex coniugi spesso continuano a incontrarsi di tanto in tanto per stabilire contatti intimi, o semplicemente parlare da un vecchio ricordo per un bicchiere di tè. Prima o poi, tali "attacchi di nostalgia" prolungati finiranno, ma devi aspettare e soffrire? Se la relazione non si completa fino alla fine - i primi si chiamano spesso, spesso corrispondono, si incontrano - devi mettere tutto al suo posto e attendere questo periodo a distanza di sicurezza.

Se il partner non dà motivo di essere geloso del primo e i suoi incontri sono limitati agli incontri con i bambini, inoltre, hai una relazione seria, non dovresti controllare il partner, non dovresti proibirgli di comunicare con la sua ex famiglia.È indegno, basso e sbagliato. È necessario affrontare la gelosia abbastanza spesso, ma è del tutto possibile sconfiggerlo. Tutti i malintesi in questo caso aiuteranno a risolvere una conversazione confidenziale.

La cosiddetta gelosia amichevole non è un fenomeno comune tra adulti e persone indipendenti, di solito è caratteristica di bambini e adolescenti. Se un adulto è geloso di un amico o di una ragazza per altre conoscenze reciproche, questo è un segno di immaturità psicologica ed emotivain virtù del quale una persona è semplicemente "bloccata nell'infanzia". L'atteggiamento nei confronti di tali amici è di solito sempre comprensivo e un po 'compassionevole, in quanto rimpiangono un bambino irragionevole e capriccioso. Se un amico inizia a "recitare" un po 'di più, la pietà viene sostituita dall'irritazione e il fatto dell'amicizia viene messo sotto un grande punto interrogativo. Per molti è molto più facile rimuovere una persona del genere dalla cerchia di amici piuttosto che sopportare i suoi capricci e la gelosia.

Pensa a tutto questo, se improvvisamente provi risentimento e una gelosia gorgogliante dentro, se il tuo amico intimo, senza dire nulla, andavi a pescare, a fare un picnic o in mare con altri amici, e tu (la persona più vicina dall'asilo!) non ci ho pensato. Gli amici non si devono reciprocamente nulla. Non devono dire dove e con chi vanno, dove vogliono trascorrere un giorno libero. Non trasferire la sensazione di gelosia in relazioni come le amicizie.

Una gelosia completamente diversa è la gelosia della propria metà nei confronti degli amici esistenti. Allo stesso tempo, sono gelosi di entrambi i loro compagni e compagni. È molto facile giocare e diventare un vero tiranno, che interferirà con i viaggi congiunti di amici al cinema o al club, incontri di compagni di classe e compagni di classe.

Comprendi che il tuo partner non sarà più felice del fatto che scoraggi tutti i suoi amici da lui, e tu da solo non potrai mai sostituirlo con tutta la gamma di comunicazione necessaria. Lasciando un partner da solo, rischi che un giorno anche lui ti lascerà: non si abituerà più alle perdite. Inoltre, ti biasimerà sempre per il fatto che non ha comunicazioni al di fuori della cerchia familiare.

Impara a metterti mentalmente al posto del tuo compagno. E in questo caso, la situazione potrebbe apparire completamente diversa. Questo metodo richiederà abilità, allenamento psicologico e pazienza, ma i risultati non tarderanno ad arrivare. Sbarazzarsi della gelosia è un processo graduale.

Non spingere mai sui punti deboli: "Tu ed io abbiamo sperimentato così tanto insieme, e tu ...", "Quando è stato male per te, perché sono stato io ad aiutarti!" L'amicizia sincera e vera non ha bisogno di tali promemoria, un amico non è valutato per un aiuto specifico in una situazione particolare, ma proprio così - il tutto, con tutte le azioni e le dichiarazioni.

Se diventi una vittima della gelosia amichevole, prova a trasmettere tutti questi pensieri a una gelosiae indica anche chiaramente i limiti del consentito. Non incolpare te stesso, non lasciare che un amico manipoli la tua vita, in cui hai il diritto di decidere da solo cosa e come fare.

Se sei tormentato da una sensazione di gelosia, il consiglio degli psicologi clinici professionisti ti aiuterà a farcela. Presentiamoli brevemente.

• Ammetti onestamente che sei "malato" e tratta la tua gelosia proprio come una malattia che deve essere curata.

• Assicurati di provare a trovare la causa dei tuoi sentimenti. Se non riesci a trovare il motivo da solo, contatta uno psicologo o qualsiasi persona di cui ti fidi per raccontare tutto e trovare i motivi insieme.

• Comprendi chiaramente quali sentimenti provi in ​​un impeto di gelosia: risentimento, orgoglio ferito, rabbia, paura o un altro sentimento. Questo ti aiuterà a controllare le tue emozioni.

• Impara a relazionarti meglio con te stesso: migliora, impara, cambia lavoro, immagine, impara a piacerti allo specchio.

• Pianifica il tuo tempo chiaramente, cerca di tenerti occupato. L'ozio è terreno fertile per una varietà di pensieri ossessivi.

• Apporta correzioni positive nel rapporto con la persona amata. Ricorda che la rabbia crea rabbia e il controllo totale è il desiderio di fuggire. Cerca di condividere buone emozioni e in cambio riceverà le stesse, che alla fine aiuteranno ad aumentare il grado di fiducia reciproca.

Come affrontare la gelosia e come trattarla, imparerai dal video qui sotto.