Come dimenticare i brutti ricordi?

Come sbarazzarsi di cattivi pensieri, ricordi difficili, dimenticare una conversazione spiacevole o eventi che portano dolore? Forse, ognuno di noi almeno una volta nella sua vita ha posto una domanda del genere. Ma tali ricordi spesso non solo causano un cattivo umore. Inoltre portano a esaurimenti nervosi, depressione, diventano la causa di disturbi psicosomatici e interferiscono semplicemente con la nostra vita. Quindi è possibile "pulire" la memoria? Proviamo a capire questo problema in questo articolo.

I ricordi spiacevoli e cattivi non possono essere cancellati o dimenticati per sempre dalla forza di volontà. Di solito, tale amnesia selettiva può verificarsi a seguito della sindrome post-traumatica, quando è possibile il blocco parziale di brutti ricordi. Ma l'uomo non può farlo apposta. Sì, questo non è richiesto.

In questo caso, i ricordi cessano di causare forti dolori e la persona inizia a percepirli con più calma.

Accade così che il cervello stesso si difenda, bloccando immagini spiacevoli. Tali casi, ovviamente, sono più eccezioni alla regola, ma si verificano.

Lo stesso può accadere con lesioni cerebrali traumatiche, con insufficiente afflusso di sangue al cervello, a causa dell'intossicazione da alcol o droghe. Ma per ricorrere a tali metodi di pulizia della memoria quasi nessuno vuole volontariamente. Inoltre, la cancellazione di ricordi dolorosi dalla memoria è possibile con altri metodi. Sono chiamati metodi di dimenticanza artificiale o riconsolidamento. Questi includono ipnosi, programmazione della PNL, esposizione chimica, memorie di inquadratura.

Questo metodo di psicocorrezione si basa sull'innata capacità dell'individuo di cercare conforto spirituale e elaborare le informazioni ricevute. Tuttavia, quando ci troviamo di fronte a situazioni veramente problematiche e spiacevoli, il cervello spesso rifiuta di ascoltarci. E ci impone letteralmente ciò che vorremmo dimenticare rapidamente, di tanto in tanto riportandoci a questi ricordi come un buco nero. Di conseguenza, ciò provoca almeno un esaurimento nervoso.

Lo specialista deve fargli trasformare questi ricordi in alcune immagini neutre, cambiare la loro percezione, che idealmente porta al completo oblio della situazione dolorosa.

Questa sezione di psicologia è sinonimo di programmazione neurolinguistica. Gli specialisti in questo campo non stanno cercando di far dimenticare al cervello ricordi dolorosi. Il loro compito è con l'aiuto di esercizi speciali per cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di tali eventi, perché, se non positive, almeno emozioni neutre rispetto a una situazione spiacevole che si è verificata, cambiano la colorazione emotiva dei ricordi che ti preoccupano.

Questo metodo è parzialmente simile a quelli sopra descritti. L'unica differenza è che il posto di inquietanti ricordi reali dovrebbe essere preso da quelli luminosi, ma inventati. In linea di principio, i falsi ricordi sono inerenti a tutti noi, spesso pensiamo a questa o quella situazione, e in seguito siamo convinti e pronti a convincere gli altri che era così nella realtà. Il compito dello specialista nell'inquadrare i ricordi è di farci creare nuovi ricordi gioiosi per sostituire quelli tristi.

Un metodo duro e pericoloso per affrontare i ricordi dolorosi. Dopotutto, non è realistico forzare un farmaco ad agire solo su una certa parte del cervello che memorizza determinate informazioni. Pertanto, l'assunzione di pillole influisce sul funzionamento dell'intero cervello. Una persona dimentica non solo ciò che deve essere dimenticato, ma anche altri eventi della vita e, in linea di principio, qualsiasi informazione che si accumula nella sua testa da anni.

Esistono anche farmaci che rendono temporanea la perdita di memoria, limitata solo dalla durata della loro azione.. Queste sono sostanze stupefacenti, dopo le quali la persona cede per qualche tempo a qualsiasi suggerimento. E quindi, sfortunatamente, sono usati non solo per il bene quando sono usati dai medici come medicina, ma anche per scopi criminali. Con il loro aiuto, gli aggressori possono colpire le loro vittime. Tuttavia, l'uso di tali sostanze a scopi "pacifici" può portare a tristi conseguenze.

Puoi affrontare alcuni brutti ricordi a casa.

Qui ci sono solo alcuni modi.

• I ricordi possono semplicemente essere lavati via. Immagina una situazione spiacevole e ossessiva sotto forma di sporco che ti aderisce. Vai alla doccia e risciacqua nello stesso modo in cui lavi via lo sporco dopo una pioggia estiva. D'accordo, è improbabile che questa situazione possa portare a un esaurimento nervoso. Nel processo di pulizia del corpo e allo stesso tempo della testa, attiva musica piacevole e allegra. Quindi sarà ancora più facile lasciar andare ricordi inutili.
• Se non ti piace l'elemento acqua, usa il fuoco. Descrivi ciò che ti preoccupa su un pezzo di carta, preferibilmente con tutti i dettagli, in modo da poter estrarre i pensieri "sporchi" dalla tua testa. E quando riversi l'anima sulla carta, brucia semplicemente il foglio, dicendo mentalmente addio a tutto ciò che le è stato affidato.
• Seppellisci i tuoi ricordi. Prendi alcuni oggetti che associ a un evento o a una persona, con problemi fondamentali per te da dimenticare, e organizza un "funerale". Seppellisci questa cosa e allo stesso tempo saluta mentalmente i tuoi ricordi negativi. Puoi anche piangere un po ', soprattutto, separarti per sempre dalle emozioni negative.
• Se non vuoi agire in modo così drammatico, applica un metodo più mite. Raccogli un sacco di ricordi inutili. Prendi il sacchetto della spazzatura e metti gli oggetti lì secondo lo stesso principio descritto nella versione precedente. Assicurati di immaginare che buttare via non solo una cosa inutile, ma un oggetto tossico che avvelena la tua vita. Dopodiché, porta solennemente questa "borsa della sventura" nel sito della spazzatura, non dimenticare di lasciare i ricordi che hai deciso di buttarti via dalla testa.

Naturalmente, come in ogni altro caso, l'automedicazione può essere pericolosa, quindi è meglio cercare ancora l'aiuto di uno specialista. Ma devi ammettere, ci sono situazioni e ricordi che puoi facilmente affrontare con te stesso. Per questo non devi permetterti di essere pigro: vai a capofitto nel lavoroe semplicemente non c'è più tempo per gli allarmi.

Un altro modo è Sport estremi o divertimento. Sei stato nella stanza della paura per molto tempo? Prova ad andare. È possibile che le emozioni ricevute lì ti aiuteranno ad affrontare alcuni dei tuoi ricordi spaventosi. A proposito, gli esperti consigliano loro di condividere più spesso con gli altri: più spesso parli di ciò che ti eccita, meno paura o dolore diventeranno.

Descrivendo gli eventi, in un certo senso opacizzi il tuo atteggiamento nei loro confronti. In generale comunicare, parlare e assicurarsi di sorridere ogni nuovo giornoe lasciare pensieri vecchi e spiacevoli in passato usando uno dei metodi sopra elencati.