Come smettere di essere un nevrotico?

Il nevroticismo non è una malattia, è una catena di stereotipi negativi radicati nella psiche. Originariamente dall'infanzia, il problema spesso priva una persona della gioia della vita, genera complessi di inferiorità e acuta ansia per il futuro.

Nel nostro momento difficile, pieno di stress, non è raro che le persone abbiano problemi psicologici. Il nevroticismo è uno stato mentale che non è considerato una malattia, ma richiede un trattamento. Il nevrotico è un tipo di personalità. Un individuo umano che trova difficoltà a finire il lavoro, mentre valuta umilmente le sue capacità e non riesce a realizzarsi. Quindi, una persona con nevroticismo appare ansiosa, sospettosa, instabilità emotiva.

È noto che il cervello umano comprende circa cento miliardi di cellule nervose, neuroni che si connettono insieme in una connessione stabile. Quindi nella psiche compaiono schemi, azioni familiari e stereotipi. L'80–85% delle catene neurali sono poste prima dei cinque anni e sono associate al comportamento dei genitori e al loro atteggiamento nei confronti del bambino. I bambini che sono amati e amati nella stragrande maggioranza dei casi diventano adulti mentalmente sani. E se il bambino ama i parenti e non riceve reciprocità, soffre e si sente superfluo e respinto.

I genitori competenti non porteranno il bambino a manifestare reazioni dolorose, concentrandosi su azioni e debolezze senza successo.E inoltre non bisogna dire al bambino che ci sono persone cattive e persone invidiose intorno a lui.

Se una persona dimostra con il suo comportamento almeno una delle seguenti caratteristiche, è tempo di agire.

1. È in costante aspettativa di fallimento o fallimento, fino alle fobie.
2. Va agli estremi dalla creduloneria e dall'ingenuità alla sfiducia e al sospetto. Tali persone tendono a incolpare gli altri per tutti i loro dolori e problemi.
3. Lo stress e l'aspettativa di fallimento genera intolleranza e irritabilità. Tutto e tutto interferisce con i suoni nevrotici, estranei e la presenza di altre persone. Si sente costantemente stanco e depresso.
4. Nonostante la passione ipertrofica per la propria salute, scoppi di panico e disturbi del sistema autonomo, aumenti di pressione e mal di testa non scompaiono. La sensazione di malessere è associata esclusivamente alla ridotta attività nervosa.
5. Di conseguenza, i rapporti commerciali con altre persone e la vita personale si stanno affievolendo sullo sfondo, c'è un'apatia nella sfera sessuale.

Ma i medici dicono che è possibile curare tali condizioni, anche se ci vuole molto tempo e pazienza. È necessario lavorare su se stessi per smettere di essere nevrotici e trovare la gioia della vita.

Gli psicologi nella pratica professionale usano un metodo semplice sviluppato da M. Labkovsky. Offre ai pazienti di aderire a diversi principi nella vita di tutti i giorni, aiutando a superare i soliti neuroschemi nel pensiero e nel comportamento.

• Fai solo quello che vuoi fare. Non fare ciò che non ti piace e non vuoi fare.
• Non abbiate paura di dichiarare quando qualcosa non è piacevole. Questo deve essere fatto immediatamente.
• Non dire altro, rispondi alla domanda. Non dire nulla se non richiesto.

Le persone muovono istintivamente le mani e la testa, si piegano e ritornano nella loro posizione originale per calmarsi. Nacque così la pratica dell '"auto-riposo", popolare nel trattamento del nevroticismo.

Esistono diversi passaggi importanti indipendenti che possono aiutare nel trattamento. Dipende da loro se rompi il solito schema di aspettativa del male e prendi una normale posizione costruttiva e positiva.

• Prima di tutto, devi ammettere un aumento del nervosismo per te e per i tuoi cari. Non ignorare il problema, ma ascolta il tuo stesso corpo.
• Diventa amico di te stesso. Comprendi che amare te stesso è un must. Una persona che ti ama ti guarda dallo specchio.
• Prepotenza e ansia stanno producendo - questo significa che è tempo di meditare. Disconnettiti dalla situazione e pensa a qualcos'altro. Non lasciare che la tensione si intensifichi. Fai una pausa. Ritorna nei pensieri dopo 15-30 minuti e in uno stato diverso. Questo ci consentirà di allontanarci da conclusioni affrettate e di non commettere errori, di cambiare la nostra percezione e il nostro atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo nei confronti di un non emotivo.

• Prova a resistere per tre settimane senza emozioni negative. Per fare questo, devi concentrarti completamente sui tuoi sentimenti. Il controllo consentirà di realizzare qualsiasi gioiello: un braccialetto o un anello. Se durante il giorno hai una sensazione spiacevole e inaspettata, al contrario, cambia l'anello o il braccialetto. Devi superare te stesso e sopprimere completamente il negativo in relazione alla situazione o alla persona, nonché a se stessi. La maratona è vinta dal combattente che si sconfiggerà e controllerà le emozioni per tutte e tre le settimane, come richiesto da questa tecnica.
• Adoro gli sport e le lunghe passeggiate all'aria aperta. La regola di base è un minimo di comunicazione con le persone e una massima attenzione - agli alberi e ai fiori circostanti.
• Perdona i vecchi insulti e non riempire la lista di quelli nuovi. Cerca di lasciar andare il pensiero di essere stato ferito.Grazie per la scienza - dopo tutto, gran parte di ciò che ti è stato detto era offensivo, ma giusto. C'è un modo per migliorare e non un motivo per essere turbati.
• Se non funziona, perdona te stesso e lasciati sbagliare. Puoi sopravvivere più facilmente e andare avanti. Come sapete, la strada sarà sopraffatta dal viaggiatore.

Se possibile, non comunicare con coloro che rubano il tuo tempo per la creatività e fanno la tua cosa preferita, parlando a lungo di cose spiacevoli. Interrompere lunghe conversazioni telefoniche e sforzarsi di comunicare con persone creative e positive in questo mondo.

Perché si verifica il nevroticismo e come affrontarlo, guarda il video.