Meditazione per la calma e la fiducia in se stessi.

Acquisire fiducia in se stessi allevia una persona di scarsa autostima, privandola di pace e felicità. Ci sono meditazioni speciali durante le quali il campo della coscienza umana è così limitato che il cervello è in grado di rispondere allo stimolo, che è il punto focale del soggetto.

Una vita a tutti gli effetti di una persona inizia con il raggiungimento della pace interiore e della fiducia in se stessi. Questa condizione può essere trovata utilizzando uno speciale meditazione. Per condurlo, devi sederti comodamente in un luogo appartato, coprire gli occhi, rilassarti completamente, fare un respiro profondo, concentrarti sulla respirazione, quindi trasferirlo nell'area del cuore. Devi sentire chiaramente il ritmo del tuo battito cardiaco.

In questo momento dovresti lasciar andare tutte le tue lamentele, le emozioni negative e qualsiasi pensiero estraneo. Devi immaginare come ti avvolge una delicata ondata di relax.

Tutti i problemi si trasformano in granelli di sabbia insignificanti. Devi sentire come l'onda di smeraldo ti dà pace e sicurezza. L'oceano riempie il tuo corpo di forza e grandiosità. Diventi parte dell'universo. Tutte le paure che ti riguardano si dissolvono gradualmente.

Di grande importanza camera correttamente selezionata. La stanza angusta influisce negativamente sul risultato delle pratiche spirituali in corso. Per creare un ambiente calmo, sono necessarie vibrazioni ambientali favorevoli.

La stanza non dovrebbe essere fredda o soffocante. La stanza deve essere completamente ventilata. Non consentire l'esposizione diretta alla luce solare e alle correnti d'aria.

Una piacevole melodia aiuta ad eliminare i pensieri estranei, a soffocare suoni e rumori esterni. La musica contribuisce a una profonda immersione in trance.

Gli esperti raccomandano di fare la doccia, indossare abiti puliti e scegliere una posa adatta prima di eseguire una qualsiasi delle tecniche. Non si consiglia ai principianti di fare meditazione sdraiati, poiché un corpo rilassato può provocare un'immersione nel sonno.

La meditazione migliora il funzionamento del cervello, aiuta ad aumentare l'autostima, sviluppare la forza della mente, raggiungere l'armonia interiore. Applicando tecniche efficaci, una persona può essere liberata dall'autocritica eccessiva o dall'eccessiva fiducia in se stessi.

Meditazione mattutina o serale il soggetto sceglie in base alla propria attività. Se l'energia è in pieno svolgimento al mattino, è meglio meditare al mattino, se nel secondo - la sera. Si raccomanda a coloro che soffrono di insonnia di praticare qualsiasi pratica spirituale prima di andare a letto. Le meditazioni notturne sono grandi per le donne, poiché il gentil sesso è più che gli uomini inclini alla compassione e inclini allo stress.

Perfetto per migliorare l'autostima femminile meditazione di visualizzazione. Questa tecnica, che colpisce il subconscio, può essere applicata al mattino e alla sera. La signora dovrebbe presentarsi in eleganti abiti alla moda. Si vede mentalmente come una donna sicura, forte, indipendente.

Nell'immaginazione devi attirarti con un sorriso affascinante, una bella andatura e gesti fluenti. È necessario immaginare come i passanti si guardano intorno e guardano con ammirazione dopo. Allo stesso tempo, un'immagine vivida dovrebbe essere accompagnata dalle parole: “Mi sbarazzerò per sempre di tutti i dubbi e le paure! Sono calmo e fiducioso! Sono garantito successo in tutti i miei sforzi! Sono felice! ”

Uno dei metodi più efficaci è meditazione d'arte. Devi ricordare un evento spiacevole, sentirlo di nuovo, buttare via tutte le emozioni negative sotto forma di urlo o pianto. Quindi tutta la tua rabbia, rabbia e risentimento dovrebbero essere rappresentati sulla carta. Quindi la figura deve essere strappata, bruciata e dispersa nel vento. Dopo esserti purificato dalle emozioni dolorose per aumentare il tuo umore, trova un lieto fine e descrivi sul foglio il completamento positivo della situazione che ti fa male. Nei momenti difficili della vita, puoi rivolgerti al disegno e ricaricare con emozioni luminose.

La calma e la fiducia in se stessi aiutano a trovare Tecnica "I am a rock". Viene eseguito con gli occhi chiusi mentre giace sdraiato. Dopo aver fatto un respiro profondo e lento mentre espiri, concentrati sulle sensazioni corporee. Devi immaginare mentalmente quanto è pesante il tuo corpo. Senti la pesantezza dei piedi, quindi passa gradualmente a polpacci, fianchi, bacino, schiena, torace, collo.

Immagina una roccia forte e indistruttibile. Senti il ​​potere e la pesantezza di tutto il corpo. Non hai paura di tempeste, bufere di neve, uragani, tempeste. Nessun elemento può privarti di equilibrio e pace interiore. La tua testa - la cima della montagna - sente una piacevole aria fresca.

Fai 2-3 respiri profondi, muovi le dita, quindi braccia e gambe. Immagina una luce bianca abbagliante che ti illumina. In conclusione, abbassa il peso ed entra nel tuo corpo, pieno di fiducia e calma interiore.

Meditazione tibetana presta grande attenzione al rifiuto dei pensieri sulla soddisfazione dei propri desideri. I tecnici tibetani si offrono di respirare aria prima di prendere la posizione desiderata, quindi di inspirarla lentamente, concentrandosi sulla punta del naso.Se una persona sente la trasformazione di un respiro in un'espirazione, quindi per attivare la mente, deve concentrarsi sul movimento dell'aria durante l'espirazione.

La pace della mente può essere trovata usando le tecniche di respirazione. L'attenzione dovrebbe essere focalizzata sulla respirazione uniforme e profonda. Gli esperti raccomandano di prendere ispirazione e scadenza. Per la meditazione più semplice, sono sufficienti 10 respiri. Inalazioni ed esalazioni calme e lisce non dovrebbero avere scosse d'aria intermittenti. In caso di raffreddore, dovresti respirare attraverso la bocca.

Frasi di ispirazione speciali ti aiutano a sintonizzarti in modo positivo. È necessario usare affermazioni individuali, perché solo la persona stessa conosce i suoi punti deboli. Dopo un attento studio di ogni espressione, è necessario fissarli su un pezzo di carta. Durante la meditazione, si consiglia di utilizzare almeno una frase ispiratrice.

Esistono molte tecniche di authoring interessanti con cui una persona acquisisce sicurezza in se stessa e pace. Per esempio Tecnica Tron Aumenta l'autostima di una persona dirigendo l'energia del piano mentale verso la parte centrale e formando un determinato campo informativo attorno alla persona. Durante la meditazione, una persona si immagina seduto su un trono e tiene una bacchetta nella mano destra, a simboleggiare l'energia dell'amore, della trasformazione, e nella mano sinistra è un rotolo che rappresenta la saggezza.

L'errore più comune fatto dai principianti è ignorare suoni e rumori estranei. L'incapacità di creare un ambiente adatto non consente al corpo di rilassarsi completamente. Se i suoni di un trapano o le urla dei bambini provengono dall'appartamento vicino, allora devi usare le cuffie per bloccare il rumore che entra. Lascia che la musica leggera e calma provenga dalle cuffie, il che aiuta a sintonizzarti sulla meditazione.

Alcuni principianti non prestare attenzione al loro background emotivo, allo stato di salute e iniziano a meditare. Cattivo umore o mal di testa contrastano l'umore corretto del corpo. Gli esperti consigliano di pre-condurre tecnica speciale, messa a punto nel modo giusto. Se non riesci a far fronte alle tue emozioni negative, allora la meditazione dovrebbe essere annullata.

Un errore è un tentativo di scacciare pensieri estranei da se stessi. Non prestare attenzione a loro, devi aspettare un po 'e si dissiperanno gradualmente da soli. Durante la meditazione, non dovresti cercare di valutare la tua condizione ed essere distratto da domande mentali, come funziona la tecnica e cosa ti sta succedendo in questo momento. Soprattutto è necessario sbarazzarsi del pensiero: "Non pensare a niente". Interferisce con il rilassamento della mente, il disimpegno e l'inibizione dell'entrata in trance.