Wheel of Life Balance: descrizione dell'esercizio e sua applicazione

Tutti sognano di vivere in armonia con se stessi e il mondo che li circonda. E per molti è molto importante che i loro obiettivi e desideri diventino realtà. Tuttavia, questo non è sempre il caso. Proviamo a capire quali sono le cause di tali problemi e come possono essere risolti con l'aiuto di un concetto come equilibrio della ruota della vita.

La vita umana è varia e piena di molti interessi e attività. Ma se pensi attentamente, allora tutti i "contenuti" della nostra esistenza possono essere suddivisi in diverse aree in cui saremo inevitabilmente coinvolti. È molto importante che queste aree siano in armonia tra loro, mantengano l'equilibrio. Se una certa sfera della vita inizia a rimanere indietro nello sviluppo o, al contrario, è in anticipo rispetto al resto, si verifica uno squilibrio. Pertanto, compaiono problemi di diversa natura.

Ad esempio, una persona è molto appassionata di costruire una carriera e dedica tutto il suo tempo ed energia a questa occupazione. Certo, ha un vuoto nella sua vita personale, poiché non c'è più tempo per dedicare attenzione ai suoi parenti, amici, figli. Anche la gestione dei problemi di salute non sempre si risolve in tempo. A poco a poco, questo porta a tutta una serie di problemi irrisolti.

Non fa paura se una tale situazione si presenta per un po '. Ad esempio, se hai urgentemente bisogno di completare un progetto importante.Per un certo periodo richiede la maggior parte del tempo, ma alla fine tutto dovrebbe tornare alla normalità. È brutto se questo accade continuamente, sistematicamente.

Per capire perché si è verificato lo squilibrio e anche per capire come sistemare tutto, una volta è stato inventato un interessante strumento psicologico: la ruota dell'equilibrio della vita (la ruota della vita). L'idea della sua creazione è attribuita a un certo Paul John Meyer. Alcune fonti affermano che era un terapeuta, in altri è chiamato uno psicologo e da qualche parte si dice che Meyer si specializzasse nel coaching. Ma questa non è l'informazione più importante. La cosa principale è che lo strumento che ha inventato e l'esercizio con lo stesso nome funzionano davvero. E ora sono molto richiesti nel campo dello sviluppo personale e della crescita personale.

Se impari a utilizzare correttamente la ruota dell'equilibrio, puoi vedere da dove provengono i problemi, analizzare e valutare ogni area della tua vita, dare la priorità corretta a loro, fissare obiettivi e delineare i modi per raggiungerli. Usando la ruota della vita, è possibile identificare i punti di forza della personalità, così come i punti deboli che richiedono più attenzione, ulteriore sviluppo e adattamento.

Questo metodo è molto semplice. Per il suo sviluppo non necessita di formazione specifica. L'importante è essere onesti con se stessi e, dopo aver riflettuto in precedenza, dare risposte veritiere alle domande. Pertanto, l'immagine della vita sarà disegnata senza abbellimento, oggettivamente. E diventerà chiaro in quale direzione muoversi.

Molte persone a un certo punto iniziano a rendersi conto che, a quanto pare, non provano gioia da molto tempo, non provano il piacere della vita, che la vita sembra passare e la osservano solo da un mondo parallelo. Ma c'era ancora così tanto che non facevano, così tanto che non vedevano, non riconoscevano e non creavano, così tanti obiettivi non venivano raggiunti e così tanti desideri svanivano nell'oblio. I giorni passano in una monotona sequenza grigia nella modalità "lavoro a casa". Sorgono domande corrispondenti sul perché ciò accada, su cosa viene fatto di sbagliato e su come correggere la situazione. Ma non ci sono risposte, e dopo l'ignoranza arriva un'amara delusione e dolore da anni vissuti senza meta.

E tutto perché una parte significativa della nostra vita è inevitabilmente spesa per soddisfare i requisiti esterni, per sottoporre le molte condizioni create dall'esistenza nella società. Avendo vissuto per molti anni alla maniera di un tale "pilota automatico" e poi tornare indietro, comprendiamo l'intero valore del tempo insostituibile trascorso e ci rammarichiamo che:

• i nostri figli sono cresciuti così rapidamente e in qualche modo impercettibilmente, e soprattutto, senza di noi;
• marito / moglie vivono per molti anni senza il nostro amore, attenzione e affetto;
• i genitori sono morti e non hanno aspettato il momento in cui il loro figlio / a avrà tempo libero per la comunicazione;
• così tante opportunità di sviluppo sono state perse;
• l'educazione desiderata non è stata ricevuta;
• così tante idee non si sono tradotte in realtà;
• così tanti libri non sono stati letti;
• così tante città e paesi non sono stati visti.

L'armonia è scomparsa, la risorsa energetica è stata esaurita, l'anima è stata fatta a pezzi. Un'immagine terribile, deprimente, perfino tragica, no? Qui per in modo che non devi ammirare una simile immagine e hai bisogno di un equilibrio della vita. Al fine di tenere il passo con tutto, in modo che tutte le sfere della vita siano pienamente ed equamente riempite l'una con l'altra, e allo stesso tempo provi gioia e soddisfazione.

Così, la ruota della vita o la ruota dell'equilibrio della vita è un cerchio diviso in settori (segmenti), ognuno dei quali denota sfere diverse della nostra vita. Per beneficiare di questo metodo, è necessaria la ruota della vita comporre correttamente. E, come qualsiasi altro esercizio, ha una speciale tecnica di esecuzione.

Inizialmente necessario disegna il cerchio stesso ulteriormente dividerlo con le linee in diversi segmenti. poi identificare le aree della vita che andranno in segmenti. poi riempire un cerchio, valutare il grado di soddisfazione per ogni area della vita e analizzare il risultato.

Il punto più importante quando si compone la ruota è scelta delle sfere di vita. Qui è necessario prendere in considerazione tutti gli aspetti di base della vita senza sovraccaricare il cerchio di sfumature insignificanti. Si consiglia di selezionare 6 o 8 sfere, poiché i modelli di ruote esistenti hanno così tanti segmenti. Ma se è necessario espandere l'elenco, ad esempio, a 10-12 sfere, è possibile disegnare un cerchio da soli, senza utilizzare un modello.

Esistono due opzioni di riempimento più comuni.

• Classic. I segmenti includono salute, famiglia, carriera, tempo libero, amici, hobby, creatività, crescita personale, autoeducazione, sviluppo spirituale, affari, finanza, ecc.
• Ruoli della sfera. Include persone indissolubilmente legate alla vita di una persona: mamma, papà, moglie, marito, figli, colleghi, amici, fidanzate.

Esistono altre opzioni, ad esempio, combinato. Introducono le sfere della vita e i ruoli delle persone. Puoi includere nell'elenco posizioni come la luminosità della vita, energia e tono, unità con la natura, autorealizzazione e molto altro. In una parola considera attentamente la tua vita con un occhio interiore e pensa a cosa consiste. Dopodiché, annota i punti e poi decidi quale di questi è davvero importante. Aggiungilo al cerchio.

La dimensione dei settori dipende dal numero di sfere della vita che si desidera aggiungere al cerchio per valutare l'equilibrio. Più posizioni vengono selezionate, i settori lo saranno già. Se ci sono poche posizioni, le aree saranno ampie. Di solito sono fatti uguali tra loro, come petali di camomilla.

Ma puoi prendere in considerazione un momento del genere: per tutte le persone, ogni area della vita ha il suo valore, le sue dimensioni ottimali. Per alcuni, la famiglia è più importante, qualcuno vede una carriera come obiettivo della sua vita e qualcuno mette lo sviluppo spirituale come una priorità. Pertanto, un approccio individuale non è vietato. Puoi creare settori di dimensioni diverse: quando si considera l'intero quadro, questo ti aiuterà a capire quali aree sono la tua priorità. Ma alla fine, il ruolo principale sarà giocato non dalla dimensione del settore, ma dalla scala di valutazione di ogni sfera di vita.

L'obiettivo principale di questo esercizio è valutare il successo che provi in ​​tutte le aree. La valutazione viene eseguita su una scala da 1 a 10. Posizioniamo lo zero al centro del cerchio e dividiamo tutte le linee di raggi che dividono la ruota in settori in segmenti uguali, allontanandoci dal centro al limite del cerchio.

Quando tutto è pronto Pensa a quanto bene o, al contrario, ciascuna delle aree selezionate è scarsamente sviluppata, dai la tua valutazione. Quindi dipingi sul settore fino alla divisione su cui hai valutato la sfera. Il risultato dovrebbe essere una vera immagine della tua vita.

Sebbene riempire il cerchio non dovrebbe essere difficile, alcune persone continuano a fare errori. Considera cosa si potrebbe fare di sbagliato.

1. Utilizzo di un modello di ruota con settori prefabbricati. È meglio non farlo. Sarebbe più saggio creare la tua ruota e dividerla in tutti i settori di cui hai bisogno.
2. Mancanza di criteri per il punteggio più alto possibile. Per valutare qualcosa, devi avere un'idea di risultati sia insoddisfacenti che eccellenti. Ad esempio, che tipo di vita personale dovrebbe essere nella tua comprensione, in modo che possa essere stimata in 10 punti. O quale dovrebbe essere la salute, la carriera, l'hobby. Devi capire chiaramente cosa ti renderà esattamente una persona felice. E già basarsi su questo, dando una valutazione dello stato attuale delle cose.
3. Mancanza di definizione di termini reali per raggiungere nuovi obiettivi. È importante valutare in modo ragionevole e sobrio le tue capacità e oggettivamente correlarle con i tuoi desideri. È imperativo pianificare cosa e quando vuoi fare. Ma non dovresti espandere troppo l'intervallo di tempo o restringerlo troppo.

Il passo principale di questo esercizio è analisi (interpretazione) dei risultatiil cui scopo è determinare quanto sia squilibrata la tua vita e cercando di capire cosa e come fare per ripristinare l'equilibrio. Qui sarà opportuno porre le seguenti domande.

Se hai valutato ragionevolmente e onestamente tutti i settori e hai assegnato un punteggio oggettivo, vedrai immediatamente in quale area ci sono problemi e a cosa devi prestare attenzione. E qui è solo necessario correlare questa valutazione con il criterio del punteggio più alto. È importante capire cosa potrebbe correggere esattamente l'immagine e avvicinare questa sfera all'ideale.

Sarà utile essere contenti che tali aree esistano. Questo è già un buon risultato. Forse quando inizi ad adeguare altri settori della tua vita, questo servirà come fonte della tua forza e aggiungerà motivazione ai tuoi sforzi.

Alcune sfere possono essere distanti, mentre altre sono strettamente intrecciate. Ma tutti gli aspetti dell'esistenza sono ancora interconnessi, perché la vita è un singolo insieme. Avendo migliorato un'area, noterai indubbiamente cambiamenti positivi in ​​altre aree. Ad esempio, nelle finanze delle ruote, la salute e il riposo sono scarsi. Quando le finanze aumentano, si apriranno nuove opportunità. Puoi risolvere urgenti problemi di salute, rilassarti, fare una vacanza, fare un viaggio, andare al cinema, a un concerto.

Inizialmente, è necessario prestare attenzione alle aree in cui l'ordine può essere messo in atto in breve tempo e con il minimo sforzo. Ad esempio, identifica le prime tre aree in cui è possibile correggere qualcosa in una settimana o due, quindi sei mesi, quindi un anno.

Questo è un momento cruciale, soprattutto se molte aree della tua vita sono "diminuite" e non hanno segnato più di sei punti. Gli esperti di coaching lo dicono molto è meglio impegnarsi attivamente nel rafforzamento di diversi settori collegati tra loro piuttosto che elaborarlo individualmente. Un vantaggio di questo approccio è l'assenza di un'attività monotona che disturba rapidamente le persone.

Ma dobbiamo ricordarlo la risorsa di energia, forza, ispirazione, capacità e abilità è diversa per tutti. Per un periodo, le cose avanzeranno allo scoppio del desiderio di cambiare le cose in meglio, sarai proattivo ed entusiasta, ma prima o poi ti stancherai comunque, quindi il processo andrà più lentamente. Di conseguenza, ti sentirai in colpa per non essere in grado di finire il lavoro il più velocemente possibile, sentendoti insoddisfatto.

Per evitare che ciò accada, è necessario delineare i tre compiti più importanti e semplici e pianificare i passi necessari per risolverli. Registra tutto in dettaglio, valuta in modo sano e sobrio ogni azione. Solo in questo caso sarà possibile attuare l'intero piano: sia per il prossimo futuro che per il lungo termine. Di conseguenza, riportare la ruota della vita alla normalità non sembrerà un compito così terribile e difficile.

L'uso di questo esercizio per l'autorealizzazione può avvenire in diversi modi.

1. Se nella ruota risultante lo spazio tra le aree è piccolo, quindi questo significa che una persona ha abbastanza tempo per quasi tutto. In questo caso, il metodo "with the world on a thread" può essere adatto.Cioè, devi guardare e pensare a cosa manca esattamente in ciascuna delle aree della vita e cercare di compensare la mancanza, e subito dopo inizi a realizzare il potenziale della tua personalità dove lo ritieni necessario.
2. Nel frattempo, un'area della vita è debole Si raccomanda di rafforzare il lavoro con lei, soprattutto se il suo punteggio non supera un punto.
3. Nel caso se la maggior parte delle aree è in buone condizioni, puoi scegliere due o tre delle più importanti e promettenti per tee poi concentrati a lavorare con loro. Grazie a ciò, è del tutto possibile ridurre temporaneamente l'attenzione ai punti di forza rimanenti. Ad esempio, una persona che ha tutto perfettamente al lavoro potrebbe non trascorrere molto tempo in una vacanza vuota, ma nel tempo libero persegue le sue ambizioni creative o la sua attività preferita, hobby e hobby piacevoli.

Per l'autorealizzazione è necessario immediatamente identificare le aree che devono essere migliorate in modo che non interferiscano con questo processo. Puoi farlo come segue.

1. Determina quale delle aree presenta il maggior errore. È lui che può tirare in fondo tutte le altre sfere della vita.
2. Pensa al regno della vita che impedisce la tua realizzazione.. Forse non stai prestando troppa attenzione a ciò che contribuirebbe alla realizzazione delle tue capacità e capacità. Forse dovremmo prestare meno attenzione a un'area e più a un'altra.
3. Comprendi quale delle aree colpisce maggiormente tutte le altre. Forse scommettendo su di esso e rafforzando i tuoi sforzi nel suo sviluppo, puoi andare rapidamente e tranquillamente sulla strada dell'autorealizzazione. Ad esempio, non hai abbastanza soldi per iniziare a sviluppare la tua attività. Pertanto, è necessario compiere tutti gli sforzi per migliorare il settore finanziario.

Quindi puoi facilmente e senza problemi spostarti nella giusta direzione senza essere distratto dalle sciocchezze.