Pensiero sanogenico: caratteristiche, tecniche e formazione

Lasciare più, saltare da una striscia nera a bianca - tutto ciò può essere fatto senza l'uso della magia. Per fare questo, devi tirare la "leva" nella testa chiamata pensiero sanogenico, attivando nuovi processi sorprendenti.

Il pensiero sanogenico ti consente di iniziare la vita, se non da zero, quindi con pensieri brillanti. Il termine "sanogenico" stesso deriva dalla parola latina "sanus", che si traduce in "guarigione" o "salutare". Tale immagine dell'attività cerebrale consente di far fronte a emozioni negative, stress, risentimento e fallimento.. La sua essenza è guardare gli eventi accaduti nelle nostre vite, che hanno lasciato ricordi spiacevoli, d'altra parte.

Questo è un tipo di sedativo per il pensiero patogeno. Ciò che colpisce il nostro corpo è patogeno e porta allo sviluppo di vari disturbi. Spesso le persone, di fronte al fallimento, non possono dimenticarsene. Scorrendo nella mia testa tutti i dettagli di ciò che è accaduto, sembravano di nuovo "colpire" se stessi in un punto dolente. e succede inconsciamente. E interrompere il processo di esperienza è difficile. Tuttavia, questo deve essere fatto, altrimenti è impossibile far fronte alle emozioni. Oltre al cattivo umore, a una persona vengono forniti problemi sul lavoro, in famiglia, nella società.

Dopo aver subito un'offesa nei confronti di un uomo, una donna percepisce già ogni rappresentante del sesso più forte come un potenziale ingannatore. Dopo essere stato sconfitto sul ring, il pugile non può più vincere un singolo combattimento. Incapace di far fronte al difficile compito, il corrispondente non affronta più argomenti seri e copre i matinée dei bambini sul giornale regionale fino alla fine della sua vita.

Una persona con un pensiero sanogenico è molto diversa dal resto in vari modi. lui:

• sa distanziarsi dai problemi;
• sa guardare una situazione spiacevole di lato;
• capace di pensieri calmi;
• sa sconfiggere le emozioni negative;
• capisce cosa minaccia le emozioni negative;
• conosce la natura dell'apparenza della negatività;
• può passare rapidamente il cervello da un compito all'altro;
• comprende perché qualcuno agisce in una situazione specifica come questa e qualcuno in modo completamente diverso;
• in ogni situazione trova vantaggi e li pone al di sopra degli aspetti negativi;
• sintonizzato su positivo in tutto - nelle sue opinioni sul mondo, nei rapporti con gli altri e se stesso;
• è salutare.

Per iniziare la lotta contro un disturbo, è necessario studiarne attentamente i sintomi. Quindi, devi urgentemente passare al pensiero sanogenico nei seguenti casi:

• si verificano costantemente situazioni che hanno causato problemi;
• Non stai cercando di far fronte alle tue emozioni negative;
• le emozioni negative si accumulano solo nel tempo;
• Non vuoi o non sai come liberarti delle emozioni negative;
• Non puoi guardare la situazione che ti eccita dall'altra parte;
• non capisci che sono i pensieri negativi che hanno danneggiato così tanto il tuo benessere;
• sei malato

È tempo di iniziare la lotta contro i disturbi. Prima di tutto, devi capire dove si concentra "l'infezione". Per scoprire dove crescono le "gambe" e imparare a non arrabbiarsi, la "scheda ambulatoriale del paziente" ci aiuterà.

In questo caso, apparirà come segue.

• Nella prima pagina scriviamo tutti i nostri nemici, criminali, malvagi per nome.
• Ricordiamo l'ultima pietra caduta nel nostro giardino e descriviamo in dettaglio la storia del suo aspetto. Chi ci ha fatto del male, in quali circostanze è successo, cosa abbiamo provato in quel momento.
• Ora rispondiamo alla domanda su cosa ci aspettavamo da chi ha causato la delusione.
• Onestamente ammettiamo a noi stessi quale sia esattamente la ragione della nostra frustrazione.
• Stiamo cercando di capire cosa ci è particolarmente fastidioso al contrario, e potrebbe cambiarlo?
• Valutiamo la forza della nostra rabbia su una scala di dieci punti. Mettiamo un segno nel diario (la nostra carta ambulatoriale).
• Prendiamo un foglio di carta e dipingiamo.
• Disegniamo tutto ciò che viene in mente: fiori, figure, animali, persone. Sarà una foto della tua rabbia.
• Dopo aver finito il quadro dell'indignazione, lo abbiamo inserito come risultato delle analisi sulla carta.
• Prendiamo un altro foglio e ripetiamo la procedura per applicare motivi caotici in un colore piacevole per te.
• Aggiungiamo l'immagine finita (almeno lungo, almeno attraverso).
• Espandi e aggiungi vernice bianca al disegno.

Ritorniamo a valutare il livello della nostra rabbia. Se è passato al livello 3 o inferiore, abbiamo affrontato il compito e possiamo passare al punto successivo. In caso contrario, ripetere l'esercizio, "elaborando" questa situazione.

La formazione in autopsicoanalisi non implica la fine di un'istituzione educativa speciale. Ma prendere alcune lezioni (sessioni) da uno psicologo professionista non farà male. Ma con un grande desiderio, puoi ottenere tu stesso le competenze appropriate. Lo scopo della sessione è "annegare" le emozioni negative causate da qualche evento o personaggio.

Per fare questo, devi rivivere tutto di nuovo. In ogni senso della parola. Ossia, guarda cosa è successo da un'altra prospettiva: trova momenti positivi o prova a ridere di quello che è successo. Quindi sarà più facile comprendere la vera ragione della tua indignazione e, non meno importante, il suo potere di influenza su altri processi di pensiero e sul corpo nel suo insieme.

Per fare ciò, si consiglia di seguire queste istruzioni.

• Ricordiamo il momento della nostra vita che ci ha dato felicità e pace.
• Ricordiamo il momento della nostra vita che ci ha turbato. È importante che questo caso sia già stato "elaborato" secondo il piano sopra indicato.
• Ritorniamo alla nostra "mappa ambulatoriale" e rileggiamo uno degli episodi della malattia.
• Valuta onestamente le tue condizioni. Se l'attacco di rabbia viene nuovamente strangolato, allora torniamo all '"elaborazione del problema". Se sei riuscito a mantenere la calma, continua la conversazione.
• Rispondi alla domanda su come dovrebbe essersi sviluppata la situazione o quale dovrebbe essere stato il comportamento della persona in modo da non ferire la tua anima.
• La domanda successiva è da dove provengono tali requisiti.
• Ora valutiamo quanto sia realistico il soddisfacimento di questi requisiti. Può la persona a cui sei così offeso corrispondere a loro, o se la situazione potrebbe essersi sviluppata "secondo le tue regole". Questa clausola è applicabile quando si tratta di risentimento contro una determinata persona. Dobbiamo capire se sa cosa vogliamo esattamente da lui.

Nel finale, devi capire da dove veniamo da questi requisiti e desideri. Forse questi sono alcuni stereotipi ispirati ai libri romantici. Sfortunatamente (e forse per fortuna), i principi su un cavallo bianco appaiono molto meno spesso nella vita che nelle fiabe. Il sogno americano si realizza più spesso nei film di Hollywood che nella realtà. Fino a quando non lo capisci, un amico d'infanzia è maturato. Ha la sua famiglia, non può dedicarti tanto tempo e fatica come prima. Quindi smetti di essere offeso da tutti e da tutto.

Ringrazia quelli che una volta ti hanno aiutato e quelli che ti hanno offeso, se non ad alta voce, almeno mentalmente. Qualsiasi esperienza ci dà l'opportunità di crescere e svilupparci.. E questo vale per qualsiasi sfera della vita. Quindi anche lo spiacevole vicino di casa al terzo piano deve sorridere. E un buon umore non ti lascerà più!