Meditazione trascendentale: caratteristiche e tecnica

A volte si vuole fuggire da tutte le preoccupazioni almeno per un momento. Ma come farlo, quando ci sono molte cose davanti, nella mia testa - molti piani, e tutto ciò che mi circonda è triste. Fuori piove, la vanità è in ufficio e i piatti non lavati sono a casa. Sarebbe meglio vederne una buona invece di questa foto, fare una pausa e ancora meglio - dormire un suono, dormire riposante. È possibile e non è richiesto molto tempo. Riesci a fare tutto, anche se ti permetti di "disconnetterti" per un po '. E la meditazione trascendentale ci aiuterà in questo.

La meditazione trascendentale, o TM in breve, è una delle tecniche di meditazione più comuni e utilizzate. Secondo alcuni rapporti, oggi ha dominato da 6 a 8 milioni di persone in tutto il mondo. E quasi tutti credono che questa sia la componente più importante del loro benessere, ottima salute, vitalità e successo.

Si ritiene che la dottrina sia apparsa anche migliaia di anni fa. Tuttavia, ufficialmente, la tecnica ha preso il nome più di mezzo secolo fa. Il suo fondatore ufficiale è il guru dello yoga indiano Maharishi Mahesh. Secondo alcuni rapporti, è stato portato in Europa dai membri dei mitici quattro Beatles. Hanno conosciuto la tecnologia trascendentale quando erano in India. Ritornando in Occidente, hanno iniziato a promuovere e diffondere questo metodo. Dopotutto, è disponibile anche per una persona molto impegnata.

I seguaci di questa pratica spirituale, tuttavia, come qualsiasi altra tecnica meditativa, sono sicuri che influisca favorevolmente sull'intero organismo: sia il corpo che l'anima.Sostengono, e questo, tra l'altro, è stato dimostrato da alcuni studi scientifici che se si esegue l'esercizio correttamente e lo si fa regolarmente, ciò porterà sicuramente a una soluzione a un problema specifico e a migliorare il benessere in generale.

Trascorrere solo 20 minuti al giorno o 40 se ci immergiamo nella meditazione trascendentale due volte al giorno (gli esperti raccomandano di farlo la prima volta al mattino e la seconda nel pomeriggio), otteniamo risultati impressionanti:

• una sessione di meditazione ti sostituirà con un sonno completo in 8-9 ore;
• la pressione sanguigna si normalizza;
• il tuo corpo, come dopo la vaccinazione, svilupperà l'immunità contro varie malattie;
• il sistema nervoso diventa più forte;
• ti libererai dell'insonnia;
• riuscirai facilmente a far fronte ai nervi o addirittura a smettere di essere confermato da stress e depressione;
• Puoi facilmente far fronte alle cattive abitudini;
• la creatività si aprirà;
• Inizierai a prendere decisioni estremamente giuste anche nelle situazioni più difficili;
• puoi sviluppare le tue capacità mentali;
• la tua salute migliorerà, sia fisica che mentale;
• l'autostima aumenterà.

La prima e forse più interessante differenza tra la meditazione trascendentale e le altre è la semplicità - questo metodo è più semplice degli altri sia nello sviluppo che nell'applicazione.

Un altro vantaggio decisivo anche per molti - questo tipo di meditazione è esclusivamente "secolare", non richiede una completa immersione in una particolare religione o filosofia. Mentre altre forme di meditazione per la maggior parte non sono solo esercizi, ma parte dello stile di vita e della visione del mondo. Anche diventare un istruttore nel padroneggiare questa tecnica è abbastanza facile, dicono quelli che sono già andati in questo modo.

Meditazione trascendentale Adatto a quasi tutte le persone. Sia uomini d'affari che bambini di successo lo stanno usando con successo. Aiuta a far fronte non solo alla fatica, ma aiuta anche a sbarazzarsi dei problemi per le persone che hanno subito eventi difficili, incidenti traumatici nella vita, ad esempio vittime di crimini di personalità, violenza, vittime di terroristi. Altri metodi di meditazione implicano concentrarsi su ciò che ci circonda, mentre la meditazione trascendentale, al contrario, ci porta lontano dal mondo esterno e ci fa entrare dentro di noi. "Inferiore" o "ascesa" al livello del subconscio.

Esistono solo tre prerequisiti:

• devi prendere una posa comoda (l'unica condizione è che la tua schiena sia dritta);
• chiudi gli occhi;
• ricomincio a ripetere il mantra - prima in silenzio ad alta voce, poi in un sussurro, poi a me stesso.

Come risultato della ripetuta ripetizione del mantra, si estrae dal mondo esterno. Concentrarsi solo su alcuni suoni specifici farà funzionare determinate cellule cerebrali. Pertanto, l'attenzione generale diventa debole. Aiuta a rilassare e tutto il corpo. Il tuo cervello è ripulito da pensieri inutili, liberando spazio per idee nuove e più razionali.

Guardi solo verso l'interno e vai al livello subconscio. Una condizione in cui puoi immergerti attraverso la meditazione trascendentale, alcuni chiamano "calma sveglia". Nonostante tutta l'apparente semplicità, prima di intraprendere la meditazione trascendentale, gli esperti ti consigliano ancora di non impegnarti nello studio autonomo, ma di frequentare diverse lezioni speciali, durante le quali imparerai di più su come tali esercizi influenzano il tuo corpo, imparerai come eseguirli nel modo più efficiente possibile. Tali lezioni possono essere apprese. sia individualmente che in gruppo. Dopo averli passati, puoi già continuare ad agire in modo indipendente.

È selezionata individualmente. Dovrebbe essere una combinazione di lettere che la tua anima sentirà. Prima di trovare il tuo, potresti dover provare diversi mantra. Alcuni potrebbero non adattarti al timbro, altri al suono. Il fondatore di questa tecnica, Maharishi Mahesh Yogi, ha affermato che per ogni età esiste un mantra.

Ha anche sviluppato una tabella in cui sono indicate le combinazioni di suoni raccomandate per l'uso all'una o all'altra età. A proposito, il maestro ha dedotto la formula dei suoni magici sia per i suoi giovanissimi seguaci dai 4 ai 10 anni (raccomanda di usare la parola "ing" come mantra), sia per i capelli bianchi sbiancati - il grande insegnante ha lasciato la parola "Shiama" per lui, tale il mantra dovrebbe adattarsi agli over 60.

Tuttavia, tutti differiamo non solo nella data di nascita, ma anche in molti altri fattori. Preferenze gustative, capacità di pronunciare un suono particolare, desiderio o riluttanza di ascoltare qualsiasi combinazione di lettere, temperamento, nazionalità, tipo di attività. Il mantra dovrebbe "accarezzare l'udito" della tua anima, agire in modo rassicurante su di te, andare all'unisono con il tuo stato interiore. In nessun caso dovrebbe irritare una singola cellula del tuo corpo. Pertanto, si raccomanda ancora di seguire un processo così importante di selezione di un mantra sotto la guida di un mentore. Dopo un po 'di tempo, il tuo mantra potrebbe sembrare "obsoleto", tutto perché non lo pronuncerai come un incantesimo, ma come una cosa ovvia, e quindi la tua anima smetterà di rispondervi.

Durante i tuoi primi tentativi di applicare il metodo di meditazione trascendentale, potresti sentire che manchi di concentrazione. Lascia che ciò non ti dia fastidio, ciò accade anche con "utenti" esperti della meditazione trascendentale. Cerca solo di essere un po 'più concentrato. Respirare uniformemente e non distrarsi da inutili ed estranei. Il tuo obiettivo principale è dentro di te. Ma la cosa principale - non dimenticare che la meditazione trascendentale, come qualsiasi altra, è solo un modo per mantenere la salute mentale e fisica, e non una panacea per tutti i mali.

Pertanto, oltre alle pratiche spirituali, per la completa tranquillità passate attraverso gli esami di un medico. Non dare il pio desiderio. A proposito, sessioni particolarmente sensibili di tale meditazione possono portare a conseguenze molto indesiderabili. Pertanto, prima di utilizzare questo "medicinale", consultare uno specialista.