Come scegliere le scarpe da corsa per la corsa?

Se è la prima volta che scegli una scarpa da corsa, è importante considerare le molte sfumature. Scegli il modello, la suola e il materiale giusti, e la corsa si trasformerà in un vero piacere!

Non mancano le scarpe da corsa oggi. Un principiante, invece, dovrà affrontare un altro problema: la gamma più ampia di sneaker per tutti i gusti.

Per correre su asfalto, terreno e superfici sintetiche, devi scegliere diversi modelli di sneaker che ti proteggeranno da inutili lesioni. Se hai deciso seriamente di fare jogging, dovresti avere almeno due paia di scarpe da ginnastica - estate e inverno, selezionate tenendo conto della copertura su cui corri di solito.

Il modello di tali sneaker da corsa è progettato per fare jogging in un'area boscosa. Sono adatti per muoversi lungo sentieri con terreno, piccola vegetazione, terreno roccioso. In breve, ideale per fuoristrada.

Hanno una suola aggressiva che impedisce di scivolare a terra. Inserti rigidi sulla suola proteggono i piedi da colpi di pietre e sporgenze durante la corsa. La maggior parte dei modelli ha un dito del piede duro che protegge le dita.

La suola dovrebbe essere a costine per evitare scivolamenti, ma non con un motivo così profondo come le scarpe da ginnastica da trail. Le sneaker dovrebbero "respirare", proteggere le gambe dalla deformazione e avere una buona ammortizzazione. La cosa più importante è la presenza di una buona ammortizzazione, che previene i calci su asfalto duro. In buone scarpe da ginnastica, inserti speciali si trovano nel tallone e nella punta, perché queste aree ricevono il carico massimo.

Se fai jogging intensi in pista, questo è particolarmente vero per i corridori con molto peso, quindi avrai bisogno di speciali scarpe da ginnastica da corsa. Modelli adatti per la corsa urbana, che hanno gli elementi necessari per assorbire gli urti.

Se ti piace correre all'aperto con qualsiasi tempo, che sia pioggia o neve, avrai bisogno di un paio di sneaker impermeabili di ricambio. Sono dotati di una membrana Gore-tex, che impedisce ai piedi di bagnarsi, ma consente anche il passaggio dell'aria, facendo respirare la pelle. Per l'inverno, vale la pena acquistare un modello impermeabile riscaldato, che proteggerà ulteriormente le gambe dal freddo.

Calde sneaker impermeabili che mantengono i piedi asciutti e caldi. Se corri su asfalto, è sufficiente una suola regolare. Nei modelli da pista, viene solitamente fornita una suola speciale con punte metalliche, che consente di spostarsi su ghiaccio e neve. Consente di fissare in modo affidabile su superfici scivolose, riducendo al minimo la possibilità di cadute e lesioni.

Scarpe da corsa leggere e traspiranti ideali per fare jogging in climi caldi e asciutti. In caso di pioggia è necessario un altro paio di sneaker impermeabili. Per non spendere soldi per quelli estivi speciali, puoi scegliere l'opzione per tutte le stagioni.

Tali sneaker significano un modello universale per la corsa urbana. Se non corri tutti i giorni e solo su asfalto o in palestra, un paio di scarpe da ginnastica per tutto l'anno ti basterà. In inverno, puoi indossare una calza calda che eviterà il congelamento del piede. In caso di maltempo, puoi semplicemente rimanere a casa, andare a correre un altro giorno.

Scegli le sneaker in materiale di qualità che è resistente e morbido allo stesso tempo. Dimentica la pelle naturale, che interferirà con la normale ventilazione delle gambe.

È importante scegliere la taglia giusta per le scarpe da ginnastica, perché ciò contribuirà a proteggere le gambe da dita slogate, calli e altre lesioni. Se corri costantemente in scarpe da ginnastica della taglia sbagliata per te, puoi guadagnare lesioni molto gravi che dovranno essere trattate da un chirurgo.

• Nella maggior parte delle persone, la lunghezza dei piedi è leggermente diversa l'una dall'altra, quindi è necessario misurare la lunghezza su entrambe le gambe. Quando scegli le scarpe da ginnastica, dovrai concentrarti sul piede più lungo.
• Per misurare la lunghezza del piede, posizionalo su un pezzo di carta, premendolo saldamente contro il pavimento. Fai due segni con una matita: davanti e dietro, nei punti più prominenti, quindi misura la lunghezza tra i segni.
• Dal momento che corri in calzini, devi aggiungere il loro spessore al risultato. Convenzionalmente, una calza sottile aggiunge la metà della taglia e una calza invernale spessa - un'intera taglia. Anche durante l'allenamento, il sangue verrà aggiunto ai tuoi piedi, a causa del quale aumenteranno ulteriormente le dimensioni.

Se acquisti scarpe da corsa estive o scarpe da corsa per un tapis roulant, sarà sufficiente prendere un paio della metà più grande. Le scarpe da corsa per tutte le stagioni dovrebbero avere dimensioni maggiori e i modelli invernali devono scegliere una taglia e mezza più grande.

La suola delle sneaker da corsa è di tre tipi:

• Flat. Adatto a corridori con un leggero aumento e piede quasi piatto. Le scarpe da ginnastica con una suola simile fisseranno l'interno del piede, impedendogli di cadere verso l'interno.
• La curva. Necessario per i corridori di alto livello. Grazie alla buona ammortizzazione, fisserà la parte posteriore del piede, non permettendo che cada.
• Leggermente curvo. Il mandato ottimale per i corridori che non hanno problemi con il piede.

Poiché durante la corsa su tutto il corpo viene creato un carico elevato, è necessario scegliere scarpe da ginnastica con una buona ammortizzazione, che impedirà gli urti. Più sei pesante, migliore dovrebbe essere l'ammortamento. Può essere realizzato in vari materiali: uno speciale gel, schiuma o plastica ondulata.

Molti corridori invano trascurano la scelta di calze speciali per la corsa. Possono essere trovati sia da noti produttori che da marchi democratici. Sono realizzati in tessuto molto flessibile che respira e rimuove bene l'umidità.

1. Le sneaker con suola spessa e morbida non sono adatte per fare jogging. Ma se correvi in ​​queste scarpe da ginnastica, non puoi rifiutarle bruscamente. Ridurre gradualmente lo spessore, passando da spessa a media, quindi a sottile.
2. Lo spessore sotto il tallone non dovrebbe differire molto dallo spessore del resto della suola. La differenza ottimale non è superiore a 3 mm.
3. Le scarpe da ginnastica non devono essere strette nelle dita.altrimenti, saranno coinvolti solo nella repulsione. Per funzionare correttamente, devono essere raddrizzati, dare alle dita abbastanza spazio libero.
4. Le persone pesanti devono scegliere scarpe da ginnastica con la suola spessa., una piccola differenza e una punta ampia. Ciò ridurrà il carico sulle articolazioni delle gambe durante la corsa.

Abbiamo esaminato le sfumature di base della scelta delle scarpe da corsa giuste, che ti aiuteranno a fare la scelta giusta.