Andando all'allenamento, poche persone pensano a che tipo di scarpe portare. Ma produttività e sicurezza durante l'esecuzione di esercizi fisici dipendono da questo. Le caratteristiche principali delle scarpe da ginnastica sono determinate dai tipi prevalenti di esercizi che eseguirai in ogni lezione.
Scarpe da ginnastica: come scegliere?
Affinché le lezioni in palestra portino piacere oltre ai carichi, devi assolutamente scegliere le scarpe giuste. Poiché gli esercizi includono i due tipi più importanti di allenamento: allenamento aerobico e allenamento della forza, dal punto di vista dell'attrezzatura si dovrebbe essere preparati per ciascuno di essi.
L'allenamento di forza stesso prevede alcuni esercizi di sollevamento pesi con attrezzature sportive: manubri, bilancieri, bar e pancake. Per eseguire tali esercizi, devi scegliere scarpe resistenti, ma stabili, con una suola solida e un ispessimento nel tallone. Ciò è necessario per aumentare la stabilità e ridurre la probabilità di perdita di equilibrio durante l'esercizio.
L'allenamento aerobico prevede esercizi di maggiore attività fisica, per i quali sono necessarie scarpe leggere, morbide e confortevoli che non limitano il movimento.È anche importante sentirsi a proprio agio: in modo che le scarpe si adattino bene e non creino una sensazione di disagio durante l'esercizio. Vale la pena prestare attenzione al fatto che le scarpe passano bene l'aria.
Quindi, siamo di fronte a un problema che è importante risolvere: abbiamo bisogno di scarpe dure e robuste per un intenso sforzo fisico. Queste scarpe devono essere realizzate con materiali traspiranti e leggere. Cosa scegliere?
Gli atleti professionisti raccomandano scarpe da corsa adatte all'allenamento in palestra e in palestra.
Le scarpe sportive dovrebbero fissare il piede nella caviglia e nel tallone, così come le parti laterali - questo può essere ottenuto utilizzando inserti in plastica o una cornice voluminosa. Si consiglia di scegliere scarpe da ginnastica con tomaia in mesh - per una ventilazione ottimale e con protezione media - per un adeguato deprezzamento.
Prestare attenzione ai modelli in cui la suola è divisa in due parti. A causa di ciò, le scarpe hanno una flessibilità ottimale e un ispessimento sul tallone ti consente di svolgere attività fisica senza disagio. Vale anche la pena considerare i modelli che hanno una suola segmentata morbida che promuove la mobilità del piede.
Scarpe da tapis roulant
Uno degli esercizi più popolari è il tapis roulant. Per la loro realizzazione, sono necessarie scarpe con suola, per la fabbricazione di quali micropori sono stati utilizzati. Molto spesso, tali scarpe sono dotate di inserti in elio o di un supporto speciale per l'arco. Tutti questi dettagli nel loro insieme contribuiscono a una significativa riduzione del rischio di lesioni e forniscono anche un grado ottimale di ammortizzazione delle gambe.
Per quanto riguarda la parte superiore della scarpa, è meglio avere una struttura leggera al massimo, al fine di evitare "l'effetto serra". L'opzione migliore sarà il modello, la cui parte superiore è realizzata con un materiale di respirazione sottile ma resistente, è auspicabile che non ci siano cuciture. Grazie a questo design, puoi facilmente evitare di sfregare la pelle su aree piegate della scarpa con traffico intenso.
Non perdere di vista il fatto che le scarpe sportive sono principalmente realizzate con materiali leggeri, dovrebbero sedersi comodamente sul piede e non creare una sensazione di disagio durante l'esercizio.
Quali scarpe scegliere per eseguire carichi di potenza?
Per i carichi di potenza, lavorare su simulatori ed eseguire esercizi, l'opzione più adatta sarebbe quella di scarpe da ginnastica con suola scanalata che impedisce lo scivolamento. Dovrebbe esserci anche un ispessimento nella regione calcaneare necessariamente più largo della parte superiore, contribuendo alla stabilità. I modelli di scarpe sportive dovrebbero essere dotati di un telaio e un tacco di materiali duri e resistenti che prevengono tutti i tipi di lesioni. Sigillare la suola della scarpa consente di distribuire uniformemente il carico di compressione sulla colonna vertebrale.
Modelli per l'esercizio aerobico
Per questo tipo di carico, sono adatte scarpe la cui suola è realizzata con micropori e l'assenza di inserti in elio. Modelli con piano resistente realizzato in vera pelle o artificiale, nonché tessuti.
Scarpe da fitness
Le scarpe sportive per il fitness dovrebbero avere una gamba sopravvalutata o media, la parte posteriore deve essere bordata con un ispessimento. L'opzione migliore è una suola densa, composta da diversi strati. L'ammortamento è migliorato con speciali pastiglie di gas o molle integrate.
I modelli di scarpe da ginnastica per il fitness dovrebbero avere una punta ampia, che contribuisce al massimo grado di stabilità, piena trazione con il pavimento e sicurezza in palestra. Per il resto, scegli un modello con allacciatura e con un top in mesh, questo ti farà sentire a tuo agio.
Modelli alla moda di scarpe per la palestra e il fitness
La divulgazione di uno stile di vita sano ha contribuito al fatto che i produttori di scarpe sportive a profilo stretto precedentemente poco conosciuti hanno raggiunto un nuovo livello. Ora in ogni angolo puoi ascoltare e vedere i loro annunci. E questo non è solo uno stratagemma di marketing: questi produttori sono specializzati in scarpe sportive.
Nike
Il marchio americano ci offre una vasta selezione di sneaker universali con soletta anatomica, eccellente ammortizzazione, ulteriori coppie di fori di allacciatura, suole antiscivolo e un design costantemente brillante.
ADIDAS
Le sneaker Adidas sono caratterizzate da materiali extra leggeri e traspiranti: tessuti di alta qualità combinati con la lycra.
Asics
Il marchio giapponese si distingue per le scarpe di lunga durata proprio perché incorporano tecnologie innovative per la produzione di scarpe sportive. Grazie alla suola resistente, viene fornita un'ammortizzazione eccellente e un paio di inserti in gel sotto il tallone e la parte della punta contribuiscono alla stabilità e minimizzano i carichi d'urto.
puma
Il marchio tedesco produce scarpe utilizzando materiale ad alta tecnologia Gore Tex, composto da diversi strati: una membrana, un tessuto esterno e una fodera. L'uso di questa tecnologia contribuisce alla ventilazione, all'usura e alla resistenza all'umidità.
Reebok
La società britannica produce scarpe sportive, fornendo una soletta con un ulteriore livello di ammortizzazione. Anche nelle scarpe sotto la soletta è presente un inserto speciale che assorbe lo shock e restituisce la sua energia per migliorare il passaggio successivo.
Nuovo equilibrio
Il marchio sportivo americano non si distingue solo per l'alta qualità e praticità, ma anche per la bellezza del suo design. Belle scarpe sportive che proteggono anche i tuoi piedi dai danni: questo è New Balance
Regole di selezione di base
Per vari tipi di carichi ed esercizi, ci sono una serie di sottigliezze e sfumature che devi rispettare quando scegli le scarpe. Esistono regole universali per la scelta di scarpe e vestiti per le lezioni in palestra e palestre:
- Le scarpe dovrebbero essere comode e appropriate allo scopo previsto;
- Le scarpe da ginnastica per la palestra o qualsiasi altro tipo di scarpa devono essere comode e pratiche.
Regole per la scelta delle scarpe da uomo per la palestra
- Le sneaker devono essere dotate di suole ondulate antiscivolo;
- La suola dovrebbe avere una tenuta sul tallone per migliorare la stabilità e avere una maggiore densità per proteggere le gambe durante i carichi pesanti;
- Un ispessimento nella parte posteriore della suola crea l'allungamento necessario per mantenere l'ammortizzazione al giusto livello;
- Il telaio e il tallone devono essere sufficientemente rigidi.
Regole per la scelta delle scarpe da donna per la palestra
- Le scarpe dovrebbero essere realizzate con materiali leggeri e traspiranti;
- La suola non dovrebbe essere troppo stretta. Il più ottimale se è dotato di inserti di elio o di micropori;
- I modelli di scarpe per l'allenamento in palestra dovrebbero avere un aspetto pratico ed estetico.
Regole per provare le scarpe sportive
Dopo aver scelto un paio di scarpe sportive, dovresti provarci. E per capire se questo paio si adatta a te e quale dovrebbe essere la sensazione nelle scarpe sportive, le seguenti regole ti diranno:
- Cercare scarpe da ginnastica dovrebbe essere immediatamente associato per capire come si siedono sul piede.
- Durante il montaggio, è necessario indossare calze dello stesso spessore approssimativamente di quelle in cui ci si allena. Ciò è necessario per determinare correttamente le dimensioni della scarpa.
- Durante il montaggio, regola l'allacciatura delle scarpe sul piede e prova a camminare per il negozio. Questi passaggi ti aiuteranno a capire se il modello è adatto a te e se ti senti a disagio.
- Le scarpe da ginnastica devono essere ben strette, ma non pizzicare e tirare la gamba.
Per la produzione di scarpe sportive, i marchi utilizzano le ultime tecnologie e materiali.Ogni modello viene sottoposto a test multilivello e test presso istituti di sviluppo, prima di arrivare agli scaffali. Le comode scarpe sportive per gli esercizi fisici in palestra rendono l'allenamento più produttivo e confortevole, il che comporta molti momenti piacevoli, come la fiducia e il desiderio di raggiungere nuove vette!
