Massaggio ai piedi: cosa è utile e come si fa?

Inizialmente, l'arte del massaggio ai piedi era disponibile solo per i professionisti della medicina orientale e poi passò in sicurezza agli europei. È in costante sviluppo e oggi tutti possono rilassare i muscoli dei piedi con movimenti massaggianti e riposare le gambe dopo una giornata intensa.

Cominciamo con una breve escursione anatomica. Il nostro piede è la parte distale dell'arto inferiore, che consiste di ventisei ossa e trentatre articolazioni. Il piede ci offre la libertà di movimento, la capacità di mantenere l'equilibrio e la resistenza durante i vari movimenti.

L'arco longitudinale e trasversale del piede "scarica" ​​gli arti inferiori, il bacino e la colonna vertebrale. La posizione corretta del piede è fornita non solo dai muscoli e dai vasi sanguigni. Centosette legamenti, trentuno tendini e settantamila terminazioni nervose sostengono il piede.

Quest'ultimo forma zone riflessogene associate al lavoro degli organi interni e dei sistemi del corpo. Non è un caso che i piedi siano un riflesso diretto della nostra salute, perché la loro condizione indica la presenza di malattie. Quindi, la pelle dei piedi in tonalità bianche "parla" di anemia e rosso - sulla presenza di diabete o malattie cardiovascolari. I piedi bagnati e freddi "segnalano" la malattia della tiroide e i piedi caldi possono essere segni di ipertensione o aterosclerosi.

Spesso, la procedura inizia con tratti tranquilli e termina con loro. Pertanto, non solo alleviare la tensione dai muscoli delle gambe, ma anche migliorare tutto il corpo.

Prima di passare alle complessità della tecnologia di massaggio, vediamo come questo tipo di procedura medica è utile.

L'effetto benefico sul corpo consente l'uso del massaggio come terapia ausiliaria. Con il suo aiuto, vengono corrette le patologie ortopediche come i piedi piatti, l'alluce valgo, gli speroni o l'artrosi. Il massaggio ai piedi è spesso prescritto in presenza dei primi segni di vene varicose e aterosclerosi. Nei pazienti con diabete, può prevenire una serie di complicazioni, incluso il "piede diabetico".

Dieci o venti minuti al giorno, dedicati al massaggio rilassante delle gambe, migliorano la circolazione sanguigna, aiutano a ridurre la pressione sanguigna, alleviano le emicranie. I movimenti leggeri di massaggio riducono l'ansia, aiutano a rilassare e migliorare il sonno. Il massaggio allevia i sintomi della sindrome premestruale nelle donne e gli uomini ricorrono a questa riflessologia per prevenire le malattie degli organi pelvici. Indipendentemente dal genere, i movimenti di carezza migliorano le condizioni generali, ringiovaniscono il corpo, normalizzano i processi metabolici e migliorano l'umore.

Dopotutto, riduce il rischio di lesioni ai piedi e alle caviglie, aiuta a migliorare le prestazioni atletiche. Se si sono già verificati problemi, è possibile accelerare il recupero e alleviare il dolore al muscolo ferito accarezzando e sfregando.

Con tutti i vantaggi, il massaggio è una procedura fisioterapica, realizzazione che non è consentita a tutti.

• La riflessologia è assolutamente controindicata nei pazienti che soffrono di disturbi mentali, colelitiasi e malattie dermatologiche.
• Il massaggio è inaccettabile in presenza di cancrena e sindrome convulsiva, ulcere trofiche e tromboflebite.
• Con la tubercolosi, le malattie del sistema sanguigno, l'oncologia, è anche vietato. Una febbre o esacerbazione di una malattia cronica è anche una controindicazione diretta.

Oltre ai divieti completi sulla procedura, esistono alcune restrizioni temporali.

• La ragione del divieto di massaggio a una donna incinta è un tono aumentato dell'utero. Inoltre, alle donne è vietato la fisioterapia in presenza di un phioma o una cisti. Eventuali movimenti di massaggio possono essere controindicati in caso di ipertensione, vene varicose e diabete mellito.
• Anche le malattie delle articolazioni del piede, la tendenza al sanguinamento, un'allergia nella fase acuta o le conseguenze di un infarto del miocardio non sono indicazioni per l'esecuzione di procedure di massaggio.

Se la medicina dà il via libera, procedere al massaggio, osservando tutte le raccomandazioni del medico. Se durante il massaggio il piede fa male e dopo la procedura non si avverte fastidio, rifiutare qualsiasi tipo di pressione, sfregamento e carezza e non tirare con un viaggio dal medico curante.

Se hai deciso di migliorare la tua salute e il benessere dei tuoi cari con un massaggio ai piedi, fallo tenendo conto delle zone riflesse situate sul piede.

La loro posizione dovrebbe essere nota per una procedura completa e di alta qualità.

• Il centro del tallone proietta le ovaie. Se la minima pressione porta a dolore o disagio, consultare un ginecologo: è del tutto possibile che sia necessario interrompere il processo infiammatorio. Per gli uomini, il centro del tallone viene massaggiato per migliorare la salute degli uomini, il minimo disagio dovrebbe essere anche l'occasione per visitare un medico.
• Le azioni di massaggio attivo mirate all'arco del piede aiuteranno a superare l'insonnia.
• I sintomi di malattie dello stomaco, delle ghiandole surrenali e dei reni faciliteranno il massaggio di un punto in profondità nell'arco.

• Massaggio delle sezioni laterali delle suole "curano" i disturbi delle orecchie. Anche questo tipo di manipolazione è utile per mal di gola o malattia bronchiale.
• Con naso che cola e sinusite, dovresti attivamente impastare le dita dei piedi.
• Sul piede ci sono particolari "pulsanti" che consentono di agire su determinati organi. Quindi, il pollice è una proiezione della ghiandola pituitaria, la parte anteriore della suola e l'arco della gamba sinistra sono responsabili dell'attività del muscolo cardiaco. Quest'ultimo è inoltre stimolato dal massaggio della zona sporgente sotto il pollice.

• La punta di ogni dito del piede viene massaggiata per eliminare l'emicrania.
• La manipolazione della piega del secondo e del terzo dito stimola il nervo ottico.
• La parte centrale del piede è attivamente coinvolta se il paziente soffre di malattie polmonari, asmatiche o mancanza di respiro.

Ad oggi, ci sono molti metodi per migliorare il tuo corpo, ma elencheremo solo quelli popolari.

Il massaggio di riflessologia è considerato il più semplice ed efficace. Persino gli antichi guaritori cinesi hanno scoperto che il massaggio di alcune zone fornisce un afflusso di qi - energia che restituisce salute. Pertanto, l'essenza di questo massaggio è influenzare alcune aree del piede per ripristinare il flusso sanguigno. Questo metodo aiuta anche ad eliminare le tossine e ripristinare lo stato naturale dei tessuti. L'effetto sulle zone dovrebbe essere rilassante e l'elaborazione della suola stessa dovrebbe avvenire in base alla forza crescente della pressatura.

Sicuramente qualcuno interessato alla pratica del massaggio giapponese digitopressione, chiamato "shiatsu". La sua tecnica è eseguita dalla pressione ritmica sui punti bioattivi della suola. Lo shiatsu è progettato per aumentare l'immunità e accelerare il processo di recupero. Tuttavia, tieni presente che eseguire una procedura in questa tecnica richiede esperienza, abilità e conoscenza. Se vuoi sperimentare le proprietà benefiche dello shiatsu, contatta un massaggiatore esperto.

La tecnica thailandese allevia il dolore ai piedi e combatte la tensione muscolare e aiuta anche a ripristinare le funzioni di ciascun organo interno.

Ciò accade a causa del massaggio delle dita dei piedi, ognuno dei quali è "responsabile" di un organo specifico.

• Il pollice (ovvero la sua parte superiore) proietta il lavoro del fegato su se stesso e la sua parte inferiore, originata dal bordo esterno dell'unghia, è responsabile del lavoro della milza e del pancreas.
• Un massaggio "generale" dei pollici aiuta a far fronte a disturbi psico-emotivi, emicrania, ittero, gastrite e ulcera.
• Massaggiare il secondo dito migliora il funzionamento dello stomaco e favorisce un migliore assorbimento del cibo.
• Flussi di energia collegano l'intestino tenue e crasso con il terzo dito, la cistifellea - con il quarto. Il sistema genito-urinario è associato al mignolo.

Insieme al tailandese, esiste un sistema di massaggio ayurvedico basato sull'antica filosofia indiana. Il suo postulato principale è l'unità del principio spirituale, fisico e mentale, che si ottiene massaggiando determinate zone sulla pianta di una persona. Ogni zona è associata a uno degli elementi dell'universo. Ad esempio, il tallone è la proiezione della Terra, l'arco della suola è Acqua. I cuscinetti per i piedi sono collegati con l'elemento fuoco, le dita sono collegate con l'Aria e i cuscinetti per le dita sono una proiezione dell'etere.

Spesso, sia i massaggiatori esperti che i principianti usano oli di legno di sandalo o rosa. Se preferisci le formulazioni essenziali, aggiungile all'olio base scelto. Il piacevole aroma di olii ispira un massaggio rilassante o erotico, quando la suola viene sfregata con movimenti di luce morbida, spremuta dall'interno e dall'esterno e persino leggermente pizzicata.

Il mondo non si ferma, lo sviluppo della tecnologia ha influito anche sul solito massaggio manuale. I primi apparecchi apparvero nel XVIII secolo. Bene, oggi esiste una direzione come il massaggio hardware, rappresentato da un numero di ultrasuoni, vibrazione e idromassaggio.

Questi ultimi sono particolarmente popolari nei saloni di bellezza, dove le donne massaggiano i piedi prima o dopo la procedura di pedicure. La popolarità dei massaggiatori elettrici per digitopressione sta crescendo, il che è un'imitazione di alta qualità delle tecniche di massaggio più diffuse.

Impercettibilmente, siamo arrivati ​​al fatto che noi stessi abbiamo iniziato a effettuare il massaggio. Diamo un'occhiata alle fasi di preparazione e svolgimento della procedura, che ti aiuteranno a eseguirla correttamente.

Prima di tutto, dai un'occhiata ad alcune semplici regole.

• Prepara un posto per un massaggio imminente. La temperatura nella stanza dovrebbe essere confortevole, la sedia o il divano dovrebbero essere confortevoli.
• Estrarre il cuscino o il cuscino da posizionare sotto le ginocchia. A questo scopo, puoi arrotolare strettamente un asciugamano. Se hai intenzione di massaggiarti, prepara uno stand confortevole.
• I piedi vengono massaggiati a turno, coprendo la gamba libera con un asciugamano morbido o caldo plaid.
• Il massimo vantaggio della procedura consente di estrarre l'uso di creme e oli. Sono una specie di catalizzatore per un effetto tonico, rilassante e riscaldante. È accettabile anche l'uso di una speciale crema rinfrescante.

• Se il massaggio ai piedi è importante per te, puoi preparare tu stesso l'olio. Prendi l'olio di ricino, di oliva o di soia come base (non più di due cucchiaini da tè). Tre gocce di olio di lavanda e una goccia di olio di geranio e camomilla vengono aggiunte ad esso, quindi tutti gli ingredienti vengono miscelati. La pozione è sufficiente per una sessione, un cucchiaino andrà su una suola. Prima della procedura, l'olio deve essere riscaldato a trentasette gradi e, alla fine del massaggio, indossare calze calde.
• Preparare un copriletto per un divano o una sedia in modo da non macchiare i mobili.
• Le ore serali sono considerate il momento migliore per trattamenti rilassanti quando si è a casa e rilassarsi dopo una giornata intensa.

• Il massaggio non viene eseguito immediatamente dopo aver mangiato: almeno un'ora dovrebbe passare dalla cena all'inizio della sessione. Poco prima della sessione, è utile bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Dopo la sessione, devi fare lo stesso per aiutare il corpo a rimuovere le tossine e le tossine.
• Non dovresti fumare immediatamente dopo il massaggio, poiché un corpo rilassato diventa facilmente vulnerabile alle sostanze nocive.
• Si lavano i piedi e si scaldano le mani prima del massaggio: bisogna ammettere che toccare i palmi ghiacciati non è molto piacevole.
• Il massaggio ai piedi viene eseguito accarezzando, sfregando, impastando e persino manipolando le vibrazioni, e tu o il tuo potenziale "cliente" dovreste sentire un completo rilassamento durante la procedura.

Il "lavoro" preparatorio è stato completato, stiamo passando all'azione. È meglio iniziare con te stesso, quindi considera la tecnica più semplice di automassaggio.

Dovresti sederti indietro, allungare una gamba davanti a te, piegare l'altra al ginocchio e iniziare a massaggiare.

• La parte superiore della suola è rilassata con tratti morbidi. Questo lo riscalda e stimola la circolazione sanguigna. I movimenti devono iniziare dall'alto e poi gradualmente "abbassarli" verso la caviglia. Accarezzare la parte superiore del piede viene eseguito almeno 5-6 volte, quindi massaggiare la parte inferiore del piede allo stesso modo.
• Per rilassare le suole e le articolazioni, il palmo di una mano dovrebbe afferrare il tallone, fissando il piede. Con la mano libera, afferra la punta delle dita. Successivamente, gira delicatamente il piede cinque volte da destra a sinistra e viceversa.
• Quando le articolazioni si rilassano, puoi estendere le dita. Un braccio tiene saldamente il piede sotto il sollevatore. Con il pollice del secondo, dovresti premere sulla parte inferiore dell'alluce in modo che si allunghi lentamente.Successivamente, il dito dovrebbe essere ruotato attorno al proprio asse, afferrandolo con il pollice e l'indice.

• Il movimento era chiamato scorrevolezza regolare. Una mano copre e fissa il tallone e le dita del secondo si muovono dolcemente avanti e indietro tra le dita dei piedi. Il volo a vela viene eseguito dalle sei alle sette volte per ogni gamba.
• L'ascensore viene schiacciato in questo modo: con una mano si fissa il tallone e con la parte inferiore del secondo, si preme sulla base del piede alternativamente a destra e a sinistra. Quando si eseguono queste azioni, non sono necessari ulteriori sforzi, poiché l'ascensore è sensibile alle sensazioni di compressione.
• La fase finale della procedura è accarezzare che ci è già familiare. Eseguili, indossa comodi calzini e goditi il ​​comfort di casa e un piacevole soggiorno.

L'esecuzione delle procedure di massaggio è molto semplice, ma allo stesso tempo sono molto uniformi.

Affinché non ti annoi con le stesse manipolazioni, ascolta le raccomandazioni degli specialisti.

• Per studiare le terminazioni nervose e i canali energetici dei piedi, puoi e dovresti collegare materiali improvvisati. Ad esempio, in una scatola dal lato basso, puoi cospargere pietre lisce, piselli, castagne o fagioli. È adatto anche un tappeto acquistato che imita i ciottoli di mare. Calpestare a piedi nudi su superfici così irregolari è un ottimo allenamento in sé.
• Non trascurare la solita ginnastica per le gambe. Questo è camminare su talloni e dita dei piedi, flessione ed estensione della suola. Questo include anche pattinare una palla da massaggio o provare a sollevare un oggetto come una matita con un piede piegato. Con le lezioni regolari, questi esercizi hanno un forte effetto curativo e sono un'ottima prevenzione di gonfiori, convulsioni e malattie venose.

• Bastoncini lisci normali con un diametro di almeno quattro centimetri aiuteranno a superare dolore, crampi, pesantezza e affaticamento delle gambe. Non è necessario nulla di speciale, basta arrotolarli con i piedi per due minuti. Allo stesso tempo, non dovresti lasciarti trasportare dall'idea di acquistare bastoncini speciali con estremità arrotondate che stimolano i punti biologicamente attivi e sono progettati per un uso professionale.
• A casa è consentito l'uso di vari massaggiatori a rulli. Aiutano a riscaldare i punti sensibili della suola su cui sono proiettati gli organi interni. Se il dolore appare su qualsiasi parte del piede, non ignorarli. Prova a consultare un medico il prima possibile per iniziare un trattamento tempestivo. Esercizi regolari distruggeranno l'indurimento doloroso, che accelererà il processo di guarigione, ma usa il massaggiatore solo con il permesso del medico.

• Un'altra grande invenzione sono le solette magnetiche con punte elastiche sulla superficie e le sfere magnetiche curative all'interno. Il loro uso è identificato dal solito camminare a piedi nudi. Agiscono in modo molto semplice: metti le solette magnetiche nelle pantofole, mettiti a piedi nudi e cammina per l'appartamento per 5-10 minuti. All'inizio sono possibili sensazioni dolorose, ma passano rapidamente. A poco a poco, il tempo di camminata con solette magnetiche dovrebbe essere portato a quindici minuti.
• I caldi pediluvi migliorano la circolazione sanguigna e sono un'ottima prevenzione dell'osteocondrosi. Dovrebbero essere eseguiti dopo il massaggio prima di coricarsi, perché in un sogno il corpo viene liberato dalle tossine accumulate e l'acqua calda aiuta a rafforzare il processo di pulizia. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di quaranta e cinquanta gradi, le gambe in essa reggono da quindici minuti a mezz'ora.

A giudicare dalle numerose recensioni, il massaggio era e rimane una meravigliosa tecnica di riflessologia. Tutti coloro che hanno testato gli effetti di manipolazioni calmanti considerano il massaggio uno dei metodi di trattamento più efficaci e utili.

Molti fan del massaggio aiutano non solo se stessi, ma anche i loro cari, permettendo loro di rilassarsi dopo una giornata intensa. Dopotutto, il tocco gentile delle mani calde calma il meglio del mondo, i movimenti metodici regolari contribuiscono al rilassamento e, in generale, la procedura aumenta l'umore e migliora la salute.

Puoi saperne di più sul massaggio ai piedi in questo video.