Massaggio ai piedi: regole e tecniche di base

Tutti conoscono il potere curativo del massaggio. Questa è una delle tecniche più antiche per ripristinare il corpo e curare molte malattie sia del corpo che dell'anima. Un posto speciale nell'elenco delle zone di massaggio è occupato dalle gambe. Ogni giorno, un carico enorme viene posizionato sui piedi e sulla parte inferiore delle gambe. Siamo così abituati al fatto che possiamo camminare e stare in piedi per molto tempo, che abbiamo semplicemente smesso di pensare a quali potrebbero essere le conseguenze di un'eccessiva tensione degli arti senza un recupero efficace e tempestivo. Tuttavia, se apprendi le basi del corretto massaggio ai piedi, puoi migliorare significativamente la tua salute, guadagnare una grande quantità di energia e vitalità.

Non tutti sanno che un numero enorme di zone riflesse sono concentrate sui piedi, associate a quasi tutti gli organi del nostro corpo. Inoltre, questi recettori sono responsabili non solo dello stato fisico degli organi, ma anche della componente energetica del corpo nel suo insieme. Il massaggio più comune delle suole ricevuto nella medicina orientale.

Questa tecnica di trattamento è estremamente efficace per diversi motivi:

• Il corpo non subisce danni dall'uso di medicinali. Dopotutto, non è un segreto per nessuno che le pillole per il trattamento di un disturbo comportino inevitabilmente alcune conseguenze per quanto riguarda gli altri sistemi del corpo.
• Il massaggio ha un approccio sistematico al trattamento. Attraverso alcuni punti in un punto del corpo, è possibile curare organi completamente diversi. Ciò è dovuto al fatto che tutto nel corpo umano è interconnesso. Pertanto, gli organi interni possono essere efficacemente ripristinati attraverso la pelle.

Secondo gli esperti, 36 punti importanti e oltre 70.000 terminazioni nervose attraverso le quali è possibile agire su organi specifici si trovano ai piedi di una persona. Ad esempio, le dita dei piedi sono "responsabili" di tutto ciò che riguarda lo stato di salute della testa. Tacchi: oltre il bacino e le ginocchia. L'area superiore della suola presenta punti associati agli organi della vista e dell'udito, nonché al cervello. La parte principale del piede, la più larga, influenza direttamente il lavoro dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, nonché del fegato.

Si può tranquillamente affermare che la procedura del massaggio ai piedi è mostrata a tutti, soprattutto se la tua attività quotidiana comporta molto stress alle gambe: devi stare in piedi o camminare molto. È importante eseguire tale procedura regolarmente, quindi i benefici saranno evidenti. Smetti di ammalarti e otterrai un grande successo nella vita.

Lavorando con i punti attivi sui piedi, è possibile ottenere i seguenti risultati:

• alleviare lo stress psicologico;
• sbarazzarsi del disagio fisico;
• dire addio a molti disturbi cronici;
• prevenire l'insorgere di nuovi problemi di salute;
• ripristinare l'armonia di corpo e anima;
• migliorare la qualità del sonno e del riposo;
• ripristinare il corpo dopo stress o duro lavoro prolungato;
• migliorare il funzionamento del sistema immunitario;
• stabilire il funzionamento del tratto gastrointestinale;
• ripristinare l'equilibrio degli ormoni.

E questo è ben lungi dall'essere un elenco completo di quei risultati miracolosi che possono essere raggiunti dall'interazione fisica sulla pianta dei piedi. Massaggiare le gambe fornisce un afflusso di sangue, il che significa che migliora la qualità della pelle, fornisce loro la respirazione completa e fornisce la forza per il recupero. La fatica viene alleviata all'istante, anche dopo una sessione. Le procedure regolari aiutano a sbarazzarsi dei problemi con i sistemi scheletrico e linfatico, aiutano a prolungare la vita e preservare la giovinezza il più a lungo possibile.

I veri maestri della guarigione del massaggio ai piedi ti assicureranno che non ci sono controindicazioni assolute a tale procedura, poiché con un trattamento adeguato puoi ripristinare completamente il corpo e far fronte a qualsiasi disturbo. Tuttavia, è importante capire che non sempre la qualifica di uno specialista può certamente evitare le conseguenze di un massaggio improprio.

Pertanto, fai attenzione a riscaldare le gambe se hai:

• malattie oncologiche progressive;
• emofilia e anomalie nel sistema circolatorio;
• tubercolosi aperta;
• problemi urinari e calcoli biliari;
• malattie a trasmissione sessuale;
• problemi mentali nella fase acuta;
• trombosi vascolare;
• febbre;
• problemi circolatori.

È anche importante fare attenzione o meglio astenersi completamente dal massaggio ai piedi se una persona:

• è ubriaco;
• soffre di una pressione eccessiva;
• incline alla manifestazione di manifestazioni acute di allergie di vario genere;
• sperimentare nausea, vomito e dolore al tratto gastrointestinale;
• ha infezioni purulente dell'epidermide, della psoriasi, della dermatite, dell'eczema.

Poiché il massaggio ai piedi ha un effetto piuttosto forte sullo stato del corpo nel suo insieme, è importante monitorare attentamente le condizioni della persona durante la sessione. Quando si osserva il deterioramento della condizione, qualsiasi manipolazione deve essere interrotta immediatamente.

Il massaggio può essere eseguito a casa da solo. Ma per questo è necessario studiare attentamente tutte le sottigliezze e le caratteristiche di questa procedura. Solo in questo modo la manipolazione gioverà, non danneggerà il corpo.Se non sei ancora sicuro di essere fluente nella tecnica di una corretta guarigione o di un rilassante massaggio ai piedi, allora è meglio contattare i professionisti in un salone specializzato.

La procedura prevede l'impatto non solo sulle suole, ma anche sulla parte inferiore delle gambe, delle cosce, delle articolazioni dell'anca e del ginocchio. Ogni tipo di massaggio richiede una certa preparazione e tecnica.

Tuttavia, ci sono requisiti universali che devi conoscere:

• La stanza in cui si svolgerà la sessione dovrebbe essere comoda. La temperatura dell'aria ottimale dovrebbe essere di almeno 22 gradi. La luce non dovrebbe essere brillante. È necessario escludere suoni forti estranei. Idealmente, sarà una stanza calma e tranquilla con luce soffusa, che permetterà a una persona di rilassarsi completamente e distrarre dalle preoccupazioni quotidiane.
• I piedi prima della sessione devono essere controllati per la conformità a tutte le norme igieniche standard. Devono essere assolutamente puliti e asciutti. Se le gambe sono fredde, è necessario preriscaldarle con movimenti delle mani, carezze intense. Non è possibile eseguire manipolazioni complesse su piedi freddi.

• I professionisti lavorano con il paziente, purché si trovi in ​​posizione supina. Se tu stesso allunghi i piedi, puoi assumere qualsiasi posizione il più conveniente possibile, che non impedirà il flusso sanguigno.
• È importante utilizzare sicuramente un olio o una crema speciali per il massaggio. Ciò migliorerà lo scorrimento ed eliminerà la comparsa di sensazioni spiacevoli e dolorose dal contatto e dallo sfregamento della pelle secca. È indispensabile che la composizione dei fondi sia naturale. Pertanto, il più delle volte si usano oli naturali per il massaggio: cocco, sesamo, ecc. Durante il massaggio, si strofina il prodotto sulla pelle, penetra in profondità nelle cellule. Pertanto, è così importante che gli oli siano di alta qualità e naturali.
• È necessario fornire al paziente comfort e relax non solo prima, ma anche dopo la procedura. In nessun caso non sollevare la persona immediatamente dopo la sessione - concedergli un po 'di riposo.

Le caratteristiche della tecnica di massaggio variano a seconda del tipo di procedura. Oggi, ci sono un numero enorme di diversi tipi di procedure per i piedi. Possono essere eseguiti sia secondo le antiche tradizioni, sia utilizzando le moderne tecnologie. La scelta di un'opzione specifica dipende dal tuo stato di salute e dal risultato che desideri ottenere. Elenchiamo i tipi più comuni di massaggio ai piedi:

Questa opzione di massaggio consente di ottenere un effetto di rafforzamento generale sul corpo, accelerare il processo di riparazione dei tessuti, aumentare il tono, eliminare l'eccessivo gonfiore, rafforzare le articolazioni delle gambe.

Il massaggio ai piedi classico, come qualsiasi altro, prevede l'uso delle seguenti tecniche di base: carezza, sfregamento, vibrazione e impastamento. Tutti i movimenti devono essere eseguiti nella direzione dalla periferia al linfonodo. Per prima cosa devi massaggiare i piedi, quindi tutti i muscoli principali delle gambe e le articolazioni. Riscalda la pelle delle gambe per prepararla adeguatamente per ulteriori manipolazioni intense. Quindi strofinare la pelle su tutta la superficie delle gambe nella direzione indicata. Fai solo attenzione a non permettere troppo dolore. Quindi procedere all'impasto dei tessuti e la fase finale della sessione sarà la vibrazione.

Tutto ciò contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna e influenzerà il benessere generale di una persona. Al fine di ottenere un risultato sostenibile, è necessario eseguire sistematicamente tali procedure, circa 2 o 3 volte alla settimana per un mese. Quindi puoi fare una breve pausa, seguire la reazione del corpo e ricominciare le procedure. La durata ottimale di una sessione è di circa 30-60 minuti.

Questo tipo di massaggio appartiene alla categoria delle procedure più serie e ha non solo un effetto rilassante, ma anche di riabilitazione. Con l'aiuto di tali manipolazioni, aiuterai il corpo a riprendersi anche dopo una grave malattia. È importante che solo i professionisti di alta classe gestiscano le procedure trattate. Non fidarti della tua salute per i professionisti inesperti.

A seconda della malattia del paziente, vengono selezionate alcune aree del piede, che avranno l'impatto principale. Puoi anche lavorare con l'intera gamba una volta per ottenere il massimo effetto curativo. Con l'aiuto di alcune manipolazioni, sarà possibile accelerare il processo di riparazione dei tessuti dopo le lesioni, eliminare gli ematomi e migliorare le condizioni del corpo dopo l'intervento chirurgico. Molti atleti professionisti ricorrono regolarmente a questo tipo di procedura di massaggio.

Una caratteristica della procedura è l'alternanza dell'esposizione al freddo e al caldo. Il riscaldamento dei tessuti si ottiene attraverso impacchi speciali con fango curativo, paraffina o creme riscaldanti. Questo aiuta a ridurre il dolore, eliminare i crampi e ridurre l'irritabilità muscolare. Come esposizione al freddo, vengono utilizzate pietre fredde, ghiaccio o persino neve. Il freddo ti permette di sbarazzarti dell'edema, ha effetti antinfiammatori e anestetici.

L'intensità di tale terapia di massaggio dipende dalla complessità della malattia. Nei casi più gravi, sono necessarie diverse sessioni al giorno, mentre un paio di sessioni alla settimana sono sufficienti per prevenire la malattia o per mantenere il risultato raggiunto.

La tecnica di massaggio proveniente da un paese esotico e caldo ha ottenuto ampia diffusione e riconoscimento in tutto il mondo. I thailandesi erano sicuri che la componente principale della salute umana fosse l'armonia del corpo fisico e dello spirito. Ecco perché il massaggio tailandese coinvolge non solo una serie di interazioni meccaniche in determinati punti, ma un'intera pratica. L'impatto principale è sui canali energetici al fine di rilasciare energia e consentirgli di circolare correttamente in tutto il corpo. Solo in questo modo l'uomo sarà in completa armonia con il suo corpo e la sua anima. La mente sarà calma e il corpo sarà sano.

Prima di procedere alla parte principale del massaggio tailandese, è necessario rilassare bene una persona. Lo specialista inizia con misurati colpi leggeri di fianchi e caviglie. Segue il turno di torcere e allungare i muscoli (sia superficiali che profondi). In media, una sessione di tale terapia dura circa un'ora, ma non esiste un intervallo fisso. Per ottenere un effetto terapeutico sostenibile, si consiglia di fare sessioni quotidiane. A scopo preventivo, è sufficiente più volte in 2 settimane.

Se per qualche motivo non puoi contattare uno specialista o una persona cara, allora puoi padroneggiare la tecnica di automassaggio. Non è meno efficace e piacevole. Per ottenere il massimo effetto dalla procedura, gli esperti raccomandano di fare un bagno con sale e oli essenziali prima di iniziare l'auto-massaggio, quindi strofinare i piedi con un asciugamano morbido. Quindi prepari la pelle e i muscoli per ulteriori manipolazioni.

Ora prepara qualsiasi olio naturale e scaldalo tra le mani. Accetta qualsiasi posizione comoda, assicurati la pace, elimina i suoni estranei che potrebbero interferire con te. Ora impastare le gambe in successione dalle dita alle caviglie, polpacci, ginocchia e coscia.Non permettere il dolore. Ascolta i tuoi sentimenti e concentrati su di essi. Alla fine della procedura, accarezza le gambe per un paio di minuti. Quindi non alzarti, riposa per altri 10 minuti.

Questo tipo di procedura è apparso in Giappone e si è diffuso in tutto il mondo. L'essenza della procedura è la pressione sequenziale su alcuni punti. Prima di iniziare il massaggio shiatsu, è necessario studiare attentamente la mappa delle terminazioni nervose sul piede e lo stato di salute. Solo allora puoi pianificare un massaggio individuale.

Piuttosto, questo non è un altro tipo di massaggio, ma un fenomeno della cultura cinese. È trattare il simile con il simile. Può riguardare qualsiasi tipo di massaggio e diverse aree, che si tratti di piedi, spalle o glutei.

Il massaggio a coppa o sottovuoto viene utilizzato non a scopo terapeutico, ma a fini cosmetici. Usandolo, puoi rendere la pelle bella, tonica ed elastica. Questa è una misura completa indispensabile nel processo di perdita di peso. Questa procedura viene eseguita in molti saloni di medicina estetica, ma puoi far fronte a tali manipolazioni a casa. Questa è una delle tecniche più efficaci nella lotta contro la cellulite. Durante la procedura, il liquido in eccesso viene rimosso, la congestione linfatica viene eliminata, la circolazione sanguigna migliora e gli accumuli di depositi di grasso sotto la pelle vengono divisi.

Le banche per questa procedura possono essere acquistate in qualsiasi farmacia. È meglio usare lattine di lattice o silicone, poiché non assorbono fondi, non sono deformate. Hai solo bisogno di 1 barattolo della giusta dimensione. Per iniziare, fai un bagno caldo, asciuga i piedi con uno scrub o un panno duro. Successivamente, è necessario applicare uno speciale olio da massaggio con effetto anticellulite su tutta la superficie delle gambe. Può essere acquistato presso il negozio o preparato in modo indipendente.

Ora è stata la volta delle lattine. Attacca il barattolo alla pelle e ruotalo in un cerchio, spostandoti dal basso verso l'alto. Il rossore e il dolore sono normali, quindi passeranno rapidamente. Tuttavia, il dolore non dovrebbe essere insopportabile. Maneggiare il vaso con estrema cautela in modo da non lasciare lividi sui piedi. Al completamento della procedura, per ottenere il massimo effetto, non è necessario risciacquare l'olio. È meglio avvolgere le gambe con un foglio, indossare abiti caldi e iniziare l'attività fisica.

Ognuno di questi tipi di massaggio può essere fatto a casa. Pertanto, analizzeremo un altro esempio di procedura utile per le persone che soffrono di vene varicose. Devi essere estremamente attento, poiché una tale malattia non consente l'implementazione di tecniche aggressive, ad esempio il vuoto può massaggiare, il miele per la perdita di peso.

Ma il massaggio a compressione o drenaggio linfatico sarà un'opzione eccellente per le persone con vene varicose.

A casa, questa procedura può essere eseguita con le mani usando una crema speciale. Premendo i movimenti, i muscoli del polpaccio vengono accuratamente allenati per circa 15 minuti. Dopo tali manipolazioni, è necessario salire sui calzini e sollevarsi su di essi 15-20 volte. Ciò migliorerà notevolmente il risultato del massaggio.

Importante: questa procedura può essere applicata solo nelle prime fasi della malattia. Se nel tuo caso le vene varicose hanno acquisito un serio sviluppo, è necessario consultare un medico prima di procedere con qualsiasi azione indipendente a casa.

• Alla fine di ogni sessione di massaggio, è meglio asciugare i piedi con un asciugamano morbido immerso in acqua calda, quindi asciugarli e applicare la crema.
• Tutti i movimenti che compongono il massaggio dovrebbero essere regolari, causando rilassamento.
• Se vai a una sessione con uno specialista, ma inconsciamente non ti fidi di lui, è meglio rifiutare un simile evento. Dopotutto, il massaggio ai piedi non è solo un lavoro con il corpo fisico, ma anche un'interazione con energie sottili.

Perché il massaggio ai piedi dovrebbe essere fatto - le informazioni sono contenute nel primo video.

Come fare un massaggio alle gambe, puoi imparare dal video.