Aerophobia: descrizione, cause e trattamento

Le persone risolvono rapidamente e semplicemente i loro problemi di spostamento nello spazio usando mezzi moderni. Nel mondo di oggi, volare da un luogo all'altro non è qualcosa di speciale. Si ritiene che sia conveniente e quasi non causi problemi. Poche persone pensano che l'aereo possa schiantarsi. Tuttavia, ci sono individui che rifiutano categoricamente di volare e i pensieri di tale movimento nello spazio causano loro panico paura.

Questa manifestazione della psiche umana non è una malattia, ma solo un sintomo perché l'aerofobia può indicare la presenza di altre fobie. Ad esempio, la paura delle altezze (acrofobia), la paura degli spazi chiusi (claustrofobia).

Perché l'attenzione alla paura delle persone del trasporto aereo attira più attenzione che alle altre paure? Perché il viaggio aereo è necessario per le persone che vogliono essere in tempo ovunque. pertanto circa il 15% della popolazione soffre di vari gradi di aerofobia e il 30% delle persone in tutto il mondo ha paura di volare su un aereo. Inoltre, la paura incontrollabile sorge molto prima di salire sull'aereo.

La fobia è una reazione molto pronunciata della paura. Peggiora in determinate condizioni e spiegarlo in modo razionale non funzionerà.Quando si verifica la formazione della paura, cattura gradualmente l'individuo e si sviluppa in un panico. A causa della quale soffre l'attività professionale, la vita acquisisce tali aspetti in cui è difficile concentrarsi sul benessere. Di conseguenza, l'immaginaria distruzione del mondo.

I cosiddetti aeroplobes non possono permettersi di viaggiare a causa della paura di rompersi, e nel complesso non possono vivere pienamente. Quindi, questo disturbo è diviso in due tipi.

• Su un normale senso di autoconservazione. Per alcune persone, questa sensazione è molto acuta e quindi c'è la paura di volare. Non appena una persona inizia ad abituarsi ai voli frequenti, la sua fobia non diventa così forte.
• Su una patologia piuttosto pronunciata, che si ribalta e supera tutte le norme. Quindi possiamo parlare di un crescente disordine fobico. Le persone hanno paura di volare e paura di volare.

Lo sviluppo di tali condizioni è facilitato dalle storie dei media su vari casi tragici che coinvolgono voli nel cielo. Tutti guardano le notizie, ma non tutti hanno vari disturbi mentali che sono stati posti in un lontano passato. Solo pochi individui hanno disturbi. Sono questi che portano alla paura che sorge dal nulla.

I voli in aereo sono molto comuni, quindi un gran numero di persone soffre di una condizione come l'aerofobia. Le cause sono varie e dipendono da diverse situazioni. Li elenchiamo in ordine.

• Un evento traumatico per la psiche umana che ha portato a una fobia. Fatica a lungo termine, stress o esperienze di più giorni hanno portato una persona a uno stato in cui ha iniziato a svilupparsi una fobia.
• Natura altamente impressionabile può portare il suo stato a un'intensità tale che inizia a sperimentare una fobia. Ad esempio, se un individuo monitora costantemente gli eventi relativi alle tragedie che si sono verificate nel cielo. A poco a poco, la sua mente dipinge quadri - uno peggio dell'altro. Il risultato sarà uno stato ossessivo e la paura del viaggio aereo.
• Visualizzazione frequente di film realistici, che descrive le terribili scene di un incidente aereo. Lo spettatore vede le persone morenti e le loro emozioni, involontariamente inizia a prendere questo negativo su se stesso. Una persona forte, dopo aver guardato, dimenticherà ciò che ha visto, e una persona debole inizierà a scorrere attraverso tragici minuti ancora e ancora nella sua testa. Di conseguenza, una persona che non può controllare le proprie emozioni prima o poi avrà una fobia.

E oltre a questi motivi, l'aerofobia può verificarsi se:

• una persona ha paura delle altezze;
• le stanze chiuse causano una paura inspiegabile in una persona;
• l'individuo è abituato a controllare lo spazio intorno a lui, ma nulla dipende da lui nell'aereo durante il volo, la vita può terminare in qualsiasi momento a causa di un errore del pilota o di un guasto del velivolo;
• paura della turbolenza;
• paura durante i voli notturni;
• paura che le reazioni incontrollate del corpo inizieranno in volo: vertigini, interruzioni nel lavoro del cuore, nausea, ecc .;
• la gente ha spesso paura che i terroristi possano dirottare o far esplodere un aereo;
• temere che l'aereo possa essere ferito o iniziare a farsi prendere dal panico;
• nei bambini, le cause della paura possono essere diverse, la più comune è quando i genitori stessi iniziano a farsi prendere dal panico e "infettano" il loro bambino con questa condizione.

I sintomi tipici possono parlare di paura irrazionale. Cominciano anche quando una persona è preoccupata per la sua sicurezza prima del volo.L'individuo immagina mentalmente la situazione: cosa accadrà quando si verificherà l'incidente aereo. L'incapacità di influenzare la situazione in tali casi è la principale causa di paura.

Le persone con una psiche indebolita hanno il panico paura di entrambi i voli e la morte durante le cadute di pressione. Molti di loro non hanno mai volato in aereo e non hanno provato i sentimenti di una persona che vola spesso. Tuttavia, hanno ancora paura e questa paura può essere definita infondata. Gli individui con ansia possono sviluppare sintomi che sono divisi in gruppi.

• mentale: irritabilità, riduzione dell'attenzione, incubi, sonno scarso, stato di agitazione.
• vegetativa: mal di testa nella parte temporale della testa, dolore dietro lo sterno, tachicardia, sudorazione, tremori degli arti inferiori e superiori, respirazione rapida o confusa, scolorimento della pelle (che diventa marrone o pallido), minzione rapida, tremore riflesso, nausea o vomito.

Va ricordato questo i sintomi dell'aerofobia assumono il carattere più pronunciato all'avvicinarsi della data del volo. I pensieri sull'imbarco sull'aereo e l'idea del volo stesso provocano uno stato allarmante che si sviluppa in una paura persistente. Coloro che, a causa di tali paure, rifiutano completamente di muoversi nello spazio con l'aiuto di un aereo, sono chiamati aerobi, poiché questo è l'esempio più sorprendente di sintomi.

Se vuoi davvero, puoi superare un attacco di panico. Ogni aerophobe sente l'avvicinarsi di un attacco. pertanto devi iniziare subito a calmarti. In primo luogo, fornire aria fresca, apri la finestra. Con queste azioni inizierai a distrarti dal problema principale.

Altri consigli aiuteranno: Puoi prendere un bicchiere d'acqua e berlo in un sorso. Se provi sempre paura, tieni a portata di mano i decotti calmanti. E bevi invece dell'acqua. Dovresti sempre avere a disposizione acqua o brodo, anche quando lasci la casa per lavoro. Per fare questo, porta semplicemente una bottiglia di liquido con te nella tua borsa. Non appena l'ansia inizia e appare la bocca secca, puoi facilmente bere qualche sorso di umidità vivificante.

Bevi acqua lentamente. Prendi dei sorsi molto piccoli. Quindi puoi concentrarti sul bere e distrarti dalla paura. Questi passaggi ti aiuteranno sicuramente ad affrontare il problema. Ovunque tu sia - a casa o al lavoro, prova a sederti e rilassarti. Sulla strada puoi andare al parco e rilassarti sulla panchina. Una volta che sei seduto, chiudi gli occhi e inizia a pensare che le persone camminino, il sole splende e non sei in pericolo al momento.

Superare la paura persistente aiuterà a leggere un libro. Prova a prenderne uno per questa lezione che ha una trama divertente. Devi leggerlo attentamente e meditare su ogni parola.

Alle donne può essere consigliato di pulire l'appartamento. Il lavaggio accurato di pavimenti e finestre è una grande distrazione dalle fobie. Inoltre, farai molte cose utili mentre sei alle prese con uno stato ossessivo.

Chiunque abbia mai avuto segni di aerofobia sa bene che c'è sempre un problema con la respirazione. I respiri superficiali provocano mancanza di respiro e persino soffocamento. Cosa devi fare prima? Raccogli la volontà in un pugno e inizia a ripristinare la normale respirazione.

provare rallenta la respirazione. Per fare ciò, ridurre il numero di respiri. Facciamo un piccolo respiro, tratteniamo l'aria (conta fino a cinque) ed espiriamo lentamente. Tali azioni non dovrebbero superare i dieci minuti. Per mantenere una corretta respirazione diaframmatica, tieni la mano nel plesso solare. Questa parte dovrebbe aumentare e diminuire. Questo è un segno che stai facendo tutto bene. E gli esercizi possono essere fatti quando vuoi. Sono quasi invisibili agli altri.

Un aumento temporaneo di anidride carbonica nel sangue di una persona produce un effetto inebriante. Aiuta a liberarsi della paura. Per ottenere questo risultato, utilizzare un sacchetto di carta. Premerlo saldamente sulle labbra e iniziare a inspirare. Quindi l'ossigeno quasi cessa di entrare nei polmoni e l'anidride carbonica fa il suo lavoro. Essere coinvolti in questo modo non ne vale la pena. Se non ti soddisfa per nessun motivo, è meglio abbandonare questi esercizi. E non vale la pena mettere in mostra le tue azioni se sei una persona timida.

L'aerofobia può essere sconfitta usando vari movimenti. Non appena inizia la sensazione di ansia, prova a muoverti un po '. Fai un passo o inizia a correre. Se sei in casa, inizia a occuparti. È anche possibile passare alla musica.

Motivi musicali di vario genere diventeranno un salvavita in una situazione di attacco di panico. È dimostrato che la musica leggera e rilassata aiuta a calmare lo stato d'animo. Ascoltala a casa o con le cuffie e un telefono per strada.

Puoi caricare storie divertenti o barzellette sul gadget e anche ascoltarle durante gli stati di ansia imminenti. In un momento in cui senti l'avvicinarsi della paura, passa il cervello a un'altra ondata. Chiama la tua ragazza o amica, parla di argomenti astratti. Questa opzione aiuta anche quando hai solo bisogno di alleviare la fatica e sbarazzarti della solitudine.

Prima di rivolgersi a uno psicologo, devi prima sapere cosa ti consiglierà: inizia il trattamento per l'aerofobia, allo stesso tempo smetti di ascoltare le notizie negative, continua a volare in aereo, nonostante la paura, impara a rilassarti, guarda la vita in modo ottimistico.

Se contatti uno psicologo, condurrà ricerche e prescriverà una terapia, che prevede alcuni passaggi.

• La tua condizione è sull'orlo e hai tutti i segni di aerofobia molto pronunciata? Quindi ti verranno prescritti farmaci. Tra questi possono esserci medicinali di vario tipo: antidepressivi, nootropi, antidepressivi (gruppo SSRI), tranquillanti. Tuttavia, bisogna ricordare: l'automedicazione è inaccettabile. Senza la supervisione di un medico, una terapia così grave può portare a tristi conseguenze.
• Terapia correttiva (quando, in una conversazione con il paziente, il medico identifica le cause dell'aerofobia e le elimina).
• Viene utilizzata la terapia cognitivo-comportamentale (psicoterapia).
• L'approccio giusto di uno specialista altamente qualificato può combinare la terapia farmacologica e la psicoterapia individuale.
• Lo specialista può raccomandare riposo, pace completa o praticare sport.
• Le sessioni di ipnosi professionale ti aiuteranno a sbarazzarti dell'aerofobia e di quei problemi che hanno portato alle paure.
• Il metodo di riabilitazione neurofisiologica, quando una persona viene offerta di utilizzare dispositivi di feedback biologico, allevia anche uno stato ossessivo.

Puoi resistere agli attacchi di fobia con i tablet. Tuttavia, l'assenza di una tale bacchetta magica a portata di mano al momento giusto può provocare una fobia ancora maggiore e persino un attacco di panico.

Naturalmente, se usi costantemente i farmaci, daranno un risultato duraturo e aiuteranno a curare lo stato di ansia. E se li inghiotti solo quando la paura sta appena iniziando a penetrare nel subconscio, allora questa è considerata un'occupazione dubbia. Finché la pillola viene assorbita nello stomaco, l'ansia può finire improvvisamente in modo indipendente.

Senza particolari danni alla salute, è possibile utilizzare sedativi di origine vegetale. L'effetto di questi non è così forte, ma l'uso costante contribuirà a un risultato duraturo. Tinture di valeriana, motherwort rimuoveranno l'eccessiva irritabilità. Le soluzioni alcoliche agiscono molto più velocemente, ma esiste il rischio di dipendenza da alcol.

L'uso di benzodiazepine può dare un buon effetto sedativo. È vero, il tempo per questo richiederà circa mezz'ora. E ovviamente tali farmaci non possono essere utilizzati senza consultare un medico.

Non è raccomandato l'uso dei seguenti medicinali senza prescrizione medica: antidepressivi triciclici (l'effetto si verifica dopo circa 2-3 settimane), inibitori selettivi del reuptake della serotonina (garantiscono un minimo di effetti collaterali e vengono assunti una volta al giorno).

Naturalmente, l'aerofobia può e deve essere superata da sola. Gli individui volitivi praticamente non soffrono di un tale disturbo, ma possono essere soggetti a fobie se la pressione esercitata sulla psiche dall'esterno. Ad esempio, una persona ha sperimentato uno stress molto grave o uno stress mentale costante non consente al cervello di rilassarsi.

In nessun caso puoi curare l'aerofobia con l'alcol. Quindi non solo non ti libererai di uno stato ossessivo, ma diventerai anche dipendente dall'alcol. Pertanto, è meglio agire con metodi più efficaci e meno traumatici.

Se provi un'ansia costante, allora devi fare sport. Esercitare bene distrae dai pensieri negativi e contribuisce a migliorare il benessere generale. Il più efficace qui è correre per lunghe distanze.

Gli attacchi di panico possono essere eliminati in altri modi. Ad esempio, stai camminando lungo la strada e all'improvviso ti sei ricordato che in tre giorni dovresti avere un volo su un aereo. Questi pensieri hanno causato una sensazione spiacevole, che a poco a poco ha iniziato a trasformarsi in paura. Cerca di distrarti da loro per un po '. Inizia a contare le macchine che passano. Dividili per qualità del colore e conta di nuovo, ora separatamente. Tali semplici operazioni matematiche ti permetteranno di sfuggire al problema che ti sei creato.

Trova un oggetto che ti piace. Ad esempio, un'auto. Descrivi il tuo sogno in dettaglio: colore, forma, marchio.Pensa a tutti i dettagli che dovrebbero essere presenti in questo oggetto. Piccoli dettagli e una descrizione approfondita ti aiuteranno a concentrarti su cose piacevoli e l'ansia inevitabilmente si ritirerà.

Durante l'inizio di una fobia, devi ricordare che succede qui e ora. Potresti non ricordarla domani. Forse visiterai in questo momento, o forse atterrerai già in quel bellissimo posto dove hai deciso di rilassarti.

Mentre sei a casa durante un attacco, prova a esprimere i tuoi pensieri e le tue emozioni sulla carta. Non appena le tue paure si ritirano, metti da parte il foglio scarabocchiato. Dopo un po ', leggi ciò che hai rappresentato sulla carta in un impeto di ansia. Forse sarai divertito dal fatto che hai creato il problema all'improvviso.

Le fobie possono essere eliminate con il dolore. Una fobia è un'immersione nelle tue fantasie negative. Uscire da questo stato aiuterà una semplice gomma. Mettilo al polso e non appena senti un'ondata di panico, tira l'elastico e lascialo picchiettare delicatamente sulla pelle. Una sensazione spiacevole dall'esterno trasformerà la tua coscienza in un problema specifico associato a qualche dolore e ti distrarrà dai pensieri ossessivi.

Gli esercizi di respirazione aiutano a distrarre dal negativo. Per fare questo, fai un respiro profondo, trattieni un po 'il respiro e poi espira lentamente. Fai tali manipolazioni fino a quando il panico non scompare completamente. Quindi puoi saturare i polmoni con l'ossigeno e persino aiutare il tuo cuore a cambiare ad un ritmo più calmo e dare alla tua mente il tempo di ripristinare completamente la calma. Supera te stesso e supererai la tua paura.

La lotta contro la fobia non dovrebbe fermarsi anche quando vuoi rilassarti. Trascorrere questa volta a buon uso. Il rilassamento e l'auto-allenamento aiuteranno solo a migliorare il tuo stato d'animo. In questo momento, puoi rivalutare il tuo umore e possibilmente allontanare le tue paure.

Su come superare la paura di volare su aerei, guarda il prossimo video.