Come sviluppare l'empatia?

L'empatia è la suscettibilità dell'individuo ai sentimenti e alle emozioni di altre persone, la capacità di "mettersi al posto" di un estraneo, la capacità di entrare in empatia e catturare l'umore di qualcun altro. In ogni fase della vita, abbiamo bisogno di comprensione, sostegno, compassione: lo chiediamo agli altri. Tuttavia, noi stessi non siamo sempre in grado di prestare attenzione agli altri, anche alle persone più vicine, facendo riferimento al lavoro o all'insensatezza insensata del carattere.

Alcuni, in generale, credono che l'empatia debba nascere, è impossibile diventarlo. Tale affermazione è fondamentalmente falsa. L'empatia può e deve essere appresa. Come: impara dall'articolo.

La manifestazione dell'empatia è nel senso letterale della parola, provando i sentimenti di un'altra persona, e non solo il funzionario di turno "sì, capisco quanto ti senti male, mi dispiace davvero, calmati". Questo è ciò che distingue l'empatia dalla pietà. E qui sorge una domanda ragionevole: perché l'empatia dovrebbe essere sviluppata, perché a prima vista questo fenomeno ha più svantaggi che vantaggi.

In effetti, una persona eccessivamente impressionabile ed emotiva può portare i problemi degli altri troppo vicini al suo cuore e, di conseguenza, la sua stessa ansia aumenta, non dorme di notte, è nervoso, stressante. Quindi non molto tempo e ammalarsi.

Tuttavia, se scavi un po 'più a fondo, puoi vedere che gli empatici hanno molti vantaggi rispetto alle persone "insensibili". Pertanto, è necessario sviluppare empatia per una serie di motivi:

• le persone che non nascondono le proprie emozioni, si aprono, capiscono, è molto più facile conoscere e mantenere relazioni calde;
• gli empatici sono in grado di “leggere” le informazioni dall'interlocutore, adattandosi al loro stato emotivo, quindi sono ben disposti verso se stessi e, di regola, raggiungono sempre i loro obiettivi;
• le persone con empatia sviluppata hanno molte meno probabilità di essere coinvolte in conflitti - inoltre, possono anticipare il loro verificarsi e prevenire un "incendio";
• Gli empatici sanno come avviare correttamente una conversazione, come orientarla nella giusta direzione, come orientare l'interlocutore al pensiero giusto, sono in grado di motivare, condurre, "infettare" con idee, entusiasmo.

Inoltre, lo sviluppo dell'empatia è necessario per molte persone a causa delle caratteristiche della loro professione:

• Responsabili delle risorse umane;
• psicologi e psicoterapeuti;
• attori;
• lavoratori commerciali;
• Responsabili delle risorse umane
• insegnanti e molti altri.

In che modo l'empatia aiuta nelle attività professionali? È tutto molto semplice.

• La capacità di riconoscere i sentimenti di un'altra persona e la reazione corretta e tempestiva nei loro confronti sono la chiave per una comunicazione di successo.
• L'empatia è un aspetto essenziale di qualsiasi sviluppo volto al consumo pubblico, dall'introduzione di un nuovo prodotto al concetto politico. È con il suo aiuto che si scopre identificare i bisogni umani.
• Negoziare, risolvere i conflitti sia all'interno dell'azienda che nell'interazione dei dipendenti con i clienti è impossibile senza comprendere i sentimenti e le esigenze delle altre persone.

Al fine di sviluppare le competenze necessarie e diventare un empatico, è necessario allenarsi quotidianamente. Esistono molte tecniche che possono aiutare a liberare il potere dell'empatia o rafforzare le inclinazioni esistenti. Eccone alcuni.

• Innanzitutto, inizia ... senti. Sì, sì, hai sentito bene: il primo passo sulla strada dello sviluppo dell'empatia sarà quello di rintracciare i tuoi sentimenti. Ad esempio, ti sei svegliato al mattino e, pur non aprendo gli occhi, inizi a "sondare" lo spazio intorno a te. Come ti senti Quali pensieri ti vengono in mente? Qual è il tuo stato fisico e mentale? Dopo aver imparato a sentirti, puoi passare ad altre persone. Quindi hai incontrato un amico o un estraneo rivolto a te per strada - cerca di catturare il suo stato emotivo. La prima volta è improbabile che abbia successo, ma la pratica costante darà un risultato eccellente.
• Guarda il mondo intorno a te: persone, animali, uccelli, piante. Cerca di percepire le emozioni di ogni individuo. Un cane corre - pensi che sia arrabbiato? Qualcosa perplesso? Spaventato? Prova a indovinare questo per una serie di segni. Seduto nei mezzi pubblici o in fila, guarda le persone. Traccia le loro espressioni facciali, notando a te stesso che quest'uomo sembra essere preoccupato per qualcosa e che la ragazza è in attesa di un evento gioioso. Evidenzia e ricorda i segni con cui hai tratto tali conclusioni.
• Un ruolo importante nello sbloccare le capacità empatiche è svolto dallo sviluppo spirituale.. Prenditi del tempo per leggere letteratura, guardare film - soprattutto a questo proposito, buone immagini basate su eventi reali, nonché thriller psicologici e drammi che ti fanno pensare, indovina i motivi che hanno spinto gli eroi ad agire in un modo o nell'altro, le loro emozioni. Sarà utile passare la maratona in auto-sviluppo, conoscenza di sé.
• Ama il tuo corpo. L'empatia si esprime al meglio nelle persone che controllano la propria salute e preferiscono cibi sani, sport, passeggiate, yoga, meditazione.
• Mostra gentilezza a tutti i vivi, irradia pace e gioia, ama il mondo che ti circonda e trattalo con cura, con gratitudine.

Naturalmente, qualsiasi allenamento, incluso lo sviluppo dell'empatia, è meglio iniziare durante l'infanzia.Tuttavia, puoi aumentare il suo livello in un adulto eseguendo regolarmente semplici esercizi.

• Indovinare l'emozione. Eseguito da un gruppo di persone. Ad ogni giocatore viene dato un pezzo di carta con una determinata emozione (rabbia, gioia, tristezza, rabbia, stupore, irritazione), dopo di che deve rappresentarlo in modo che gli altri possano indovinare.
• "Specchio riflesso". Eseguito in coppia. Due persone si trovano una di fronte all'altra, una interpreta il ruolo di uno specchio e l'altra "ci guarda" e mostra vari gesti ed espressioni facciali. Il compito del "mirror" è di ripetere quanto mostrato.
• "Conversazione telefonica". Si gioca in coppia. Un partecipante finge di parlare al telefono, ma non pronuncia parole, ma solo con l'aiuto delle emozioni e delle espressioni facciali cerca di trasmettere all'altro l'essenza della conversazione e deve capire cosa viene detto.
• "Foto di due artisti". Una coppia di giocatori prende una matita e, senza dire una parola, disegna un'immagine arbitraria: un albero, un gattino, una casa. Lo scopo dell'esercizio è insegnare il lavoro in coppia, anticipando le azioni di un partner.
• Trasmettiamo la sensazione in un cerchio. Lezione di gruppo. Tutti i partecipanti dovrebbero sedersi uno accanto all'altro, formando un cerchio stretto. L'essenza dell'esercizio è di trasmettere qualsiasi sentimento in un cerchio senza l'uso delle parole, solo al tatto. Quando tutti "sentono" la sensazione, tutti dovranno parlare del tipo di sensazione che ha ricevuto e che ha trasmesso. Alla fine, sarà chiaro chi è stato in grado di indovinare correttamente e attraverso chi si è verificata la distorsione.
• Comprensione dello stato emotivo di un estraneo. L'esercizio fisico viene eseguito anche in un gruppo. Il presentatore lascia la stanza in cui sono seduti gli altri partecipanti, ognuno dei quali, usando espressioni facciali, raffigura e trattiene una sorta di emozione sul suo viso. Quindi il leader entra e inizia a indovinare chi ha rappresentato quel sentimento. Il partecipante la cui emozione non può essere riconosciuta diventa il nuovo leader.