Hajápolási termékek

A női haj szépsége nemcsak a tulajdonos egészségéről szól, hanem a stílus mutatója is. Nem mindenki képes gyorsan megnövelni a hosszú hajat - egy szakaszban a haj hirtelen megáll. Samponok, maszkok, olajok és egyéb termékek - ez csak a hajápolás egyik oldala. Annak érdekében, hogy a nő fején lévő haja gyorsabban növekedjen, figyelmet kell fordítani arra, amit eszik.

A jó hajnövekedéshez a testnek elég vitaminokra, fehérjére és ásványi anyagokra van szüksége. Ha a napi étrend kiegyensúlyozott, így kielégíti a test ezen összetevők napi igényét, akkor a haj nem jelent problémát. Hasznos ételek enni rendszeresen, és nem alkalmanként, de el kell utasítania a károsokat.

A hajnövekedéshez hasznos élelmiszerek a következők:

• diófélék, magvak, gabonafélék;
• friss zöldek;
• friss tej, tejtermékek;
• gyümölcsök, zöldségek;
• marhahús, baromfi, legtöbb hal és tenger gyümölcsei;
• szójabab és hüvelyesek;
• a tojások.

Olyan termékek, amelyek hátrányosan befolyásolják a haj állapotát és növekedési ütemét:

• cukor és só túlzott mennyiségben;
• csokoládé;
• lisztes termékek;
• halak: tonhal, csuka és sügér, mivel képesek felhalmozni a higany-összetevőket;
• pácok, füstölt húsok, konzervek;
• állati zsírok;
• magas kalóriatartalmú gyorsétterem;
• édes szénsavas italok.

A máj és a hasnyálmirigy káros élelmiszereket szenved.A felesleges inzulin és a rossz májfunkció androgének képződéséhez vezet. Az androgének - ezek férfi nemi hormonok - túlzottan megjelennek a női testben, felborítják a hormonális egyensúlyt. Ennek az egyensúlytalanságnak az egyik megnyilvánulása a hajnövekedés és állapot romlása.

A hajnövekedéshez nem csupán az egészséges étrendet magában foglaló étrendre, hanem a vitamin-ásványi anyag komplexek használatára is szükség van. Amikor a test összehangolt mechanizmusként működik, a haj és a köröm ugyanakkor gyorsan növekszik és kiváló minőségű.

A vitaminok és ásványi anyagok napi beviteléhez nem szabad csak zöldségeket és gyümölcsöket csinálni, különben hihetetlen mennyiségben kellene enni naponta. A modern gyógyszeripar fejlődik vitamin- és ásványi komplexek - elősegítik a nők fején lévő haj gyorsabb növekedését.

Vessünk közelebbről a vitaminok és ásványi anyagok hatásait, amelyeket a hajnövekedés stimulálására használnak.

• Retinol (A-vitamin) - részt vesz a sejtnövekedés folyamatában és antioxidáns. A retinol szabályozza a faggyúmirigyek működését, javítja a hajtengely növekedését és szerkezetét, és megakadályozza a fejbőr és a haj túlszárítását.
• Biotin (B7-vitamin) - részt vesz a sejtek zsírsav-előállításában és serkenti annak növekedését. A biotin hatására nemcsak a növekedés, hanem a haj sűrűsége is növekszik.
• Aszkorbinsav (C-vitamin) - részt vesz a szervezet kollagéntermelésében. A kollagén a haj szerkezetének része, fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges. Ezen felül a C-vitamin megakadályozza a szürke haj korábbi megjelenését.
• Ciano -bolamin (B12-vitamin) - A sejtnövekedés és így a hajtengely egy újabb serkentője. A B12-vitamin hatására a vas jobban felszívódik, ami megakadályozza a hajhullást és a törékenységet.
• Tokoferol (E-vitamin) - Ezt az antioxidánst a hajtengely erősítésére és a benne lévő nedvesség megőrzésére használják. Az E-vitamin lágyítja a fejbőrt, megakadályozva a hámlasztást és a kiszáradást.
• Niacin (B3-vitamin) - az összes B-vitamin felgyorsítja a hajnövekedést, ezek közé tartozik a niacin. Javítja a vérkeringést és javítja a szőrtüsző táplálkozását.
• Folsav - Haját ragyog, selymes és rugalmas. Ez egy hatalmas növekedés-gyorsító eszköz, nemcsak a hajra, hanem a körömre is.

A jó hajnövekedés érdekében zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania, amelyek tartalmazzák a szükséges vitaminokat. Az aszkorbinsavat például nagy mennyiségben találják a citrusfélékben - narancsban, citromban, mandarinban. Ezen felül a kivi, az alma, a csipkebogyó, a fekete ribizli, a homoktövis és az eper tartalmaz C-vitamint.

Az egészséges táplálkozás kialakításakor ügyeljen a spenóra - ez gazdag A-, C- és folsavban. Ha napi 30 gramm spenót eszik, akkor teljes mértékben biztosítja magának az A-vitamin napi bevitelét.

Ne hagyja figyelmen kívül a narancssárga színű gyümölcsöket és zöldségeket, mivel ezek gazdag karotinnal rendelkeznek - sárgarépa, sárgabarack, datolyaszilva, paprika, paradicsom. A karotin javíthatja a haj szerkezetét és megjelenését. Ez különösen fontos az osztott és száraz haj esetén.

Használjon friss zöldek - petrezselyem, koriander, kapor, zeller. Ezeket a gyógynövényeket salátákhoz vagy kész meleg ételekhez adják, növelik a haj növekedésének sebességét és szabályozzák a faggyú kiválasztódását. Tehát a petrezselyem normalizálja a vércukorszint és szabályozza az inzulin képződését, ami a hormon szint normalizálódásához vezet. A kapor csak a vitaminok és ásványi anyagok raktára, amelynek köszönhetően javul a vérkeringés és stimulálódik a hajnövekedés. A zeller gazdag magnéziumban, káliumban, nátriumban és erősíti a szőrtüszők tüszőit.

Az egészséges táplálkozásra való váltáskor a félkész és füstölt termékeket a természetes húsra kell váltania.A hús fehérjeforrás, és az egész test építőanyaga, beleértve a hajat is. A nők esetében a fehérjetartomány napi 58-90 gramm. A fehérjemennyiség az ember életmódjától függ - egy mentális dolgozó kevesebb fehérjét igényel, mint egy olyan személy, aki fizikailag aktív életmódot folytat. A terhes nőknek kétszer annyi fehérjét kell fogyasztaniuk, hogy fenntartsák az egyensúlyt a testben. Fehérjehiány esetén a haj megáll, növekszik, gyengül és vékonyodik.

A trichológusok alacsony zsírtartalmú húskészítmények fogyasztását javasolják - ezek között szerepel a marha-, borjú-, baromfifélék. A marha- és borjúhús nagy mennyiségű vasat tartalmaz, amely a szőrtüszők erősítéséhez szükséges. A baromfihúst diétás terméknek tekintik, hetente legalább háromszor kell fogyasztani.

Sokkal jobb húst főzni zsírok nélkül - vagyis párolva vagy főzve. A szelíd főzési módszer értékes összetevőket takarít meg a termék összetételében, és hozzájárul a jobb emészthetőséghez. A hús mellett az étrendnek omega-3 zsírsavakban gazdag zsíros fajtájú halakat is tartalmaznia kell. Ennek az összetevőnek a nagy része lazachalfajokat tartalmaz. A halat főzik vagy sütik, önálló ételként vagy saláták részeként fogyasztják. A száraz haj növekedéséhez és megakadályozásához enni makréla, szardínia, pisztráng, laposhal.

A hüvelyesek és a gabonafélék az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen részét képezik. Nekik köszönhetően javulnak a szervezet emésztő és anyagcseréje, nő a tápanyagok felszívódása. A leggyakoribb növények közül a csírázott búza, a lenmag, a szója, a borsó és a bab ajánlható. A gabonaféléket külön ételként használják, és más ételekhez és ételekhez is belefoglalják. Hasznos például a korpakenyér, a gabonakenyér, a csíráztatott búza saláta.

Nagyon sok olyan recept létezik, amelybe bele lehet foglalni a gabonaféléket, és az ezekkel készített ételek vitaminok és ásványi anyagok forrását jelentik. A gabonafélék mindenekelőtt B-vitaminokban gazdagok - az egészséges hajnövekedés aktív serkentői. A hüvelyesek növényi alapú fehérjék. A bab cinkben és biotinban gazdag, amelyek a haj növekedéséhez szükségesek. Egy hétente csak kb. Három csésze bab felhasználása elegendő ahhoz, hogy a test teljessé váljon értékes alkotóelemekkel.

A nő növekedésének felgyorsítása érdekében a női testnek nyomelemekre van szüksége. A fő és nélkülözhetetlen összetevők a cink, magnézium és a vas.

• cink - Azonnal észre fogja venni ennek az összetevőnek a hiányát azáltal, hogy a haj mikor esik ki. A normál cinktartalom befolyásolja a hormonális hátteret, és felelős a haj szerkezetének megerősítéséért.
• magnézium - Fontos, hogy a haj megfelelően növekedjen, anélkül, hogy fejlődésében bármilyen rendellenesség lenne. Erősíti a szőrtüszőket, és felelős annak biztosításáért, hogy mentesek legyenek deformációktól és egyéb változásoktól.
• vas - Ez az összetevő javítja a haj táplálkozását, erősíti szerkezetét, javítja a vérkeringést. Vashiány esetén aktív hajhullás kezdődik.

A táplálék ásványi anyagokkal való gazdagítása érdekében enni dióféléket - mandula, kesudió, dió, cédrus dió. Mérsékelten kell enni a diót, mivel ez a termék nagyon magas kalóriatartalmú, de nem szabad teljesen feladnia. Egy maroknyi, naponta fogyasztott dió telíti a testet zsírsavakkal és ásványi anyagokkal. A mézelő méh jó cukorpótló lehet az Ön alkotóelemei - a B, PP, C csoport vitaminjai számára. Az ásványi anyagokból a méz mellett nátriumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat, rézet, cinket, szelént és mangánt kap.

Az egészséges táplálkozásra való váltás az étkezési szokások megváltoztatását jelenti. Annak érdekében, hogy a hajad és az egész test egészségesek legyenek, fontos, hogy helyesen étkezzen, nem alkalmanként, hanem a normának. Feladnod kell a rossz szokásokat, mint például alkoholtartalmú termékek használata, csökkentse a kávéfogyasztást, cserélje ki a cukrot mézre vagy szárított gyümölcsökre, megtagadja a forgács és snack fogyasztását útközben a süteményeknél.

Távolítsa el a majonézt, az ecetet, a sózott és fűszeres mártásokat és az ízesítőket az étrendből. Ehelyett a salátákat és az ételeket természetes olajokkal - olíva-, lenmag-, szőlőmagolajjal - össe fel. A fűszeres fűszerek és a só serkenti a túlzott étvágyat, helyettesítheti őket apróra vágott Provence-i gyógynövényekkel. Természetesen először az ételek íztelennek tűnnek, ám néhány nap múlva, amikor az ízlelőbimbók normalizálódnak, megtanulja káros termékek nélkül élni, és egészséges ételeket élvezni.

A gyümölcslevekhez való hozzáállása átgondolása - Minden ipari ital színezékeket és nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Próbáljon csak friss frissen facsart gyümölcsleveket inni, mert ezek valódi előnyöket jelentenek a szervezet számára. Vegye figyelembe a zöld teát és a növényi készítményeket - ez kiváló alternatíva lehet az erős fekete tea vagy más, színezékeket és ízesítőket tartalmazó italok számára.

A következő videóban TOP termékek találhatók a haj növekedéséhez és egészségéhez.