Van egy vélemény, hogy már gyermekkortól meg kell tanulnia kerékpározni. Ez alapvetően téves. A kétkerekű technikát szinte bármilyen korban megtanulhatja. Ez a cikk arról szól, hogyan lehet megtanulni kerékpározni felnőtt számára.
Tanulási funkciók
Ha önállóan megtanulja kerékpározni egy felnőtt számára, mindenekelőtt megelőzi a pszichológiai szempontot. A legtöbb kezdő gondolkodik azon, hogyan fog kinézni mások szemében. A speciális kerékpáros iskolák oktatói azonban segít leküzdeni ezt a pszichológiai akadályt.
Néhányan félek biciklizni, és még inkább lovagolni. De el kell gondolni, hogy a kerékpár biztonságos és stabil, különösen sebességgel. Csak azt kell segítenie, hogy megőrizze az egyensúlyát
A felnőtt kezdő kerékpárosnak még a gyerekekkel szemben is vannak előnyei - fejlettebb izmok és jobb egyensúlyérzet. Ez minden bizonnyal segít egy új technika elsajátításában. És ne felejtsd el, hogy ha a vágy megtanulja, hogyan kell lovagolni, akkor akár egy nap alatt is megteheti. A legfontosabb az, hogy türelmes legyen, és időt fordítson erre.
felszerelés
Az osztályok elindításához meg kell szerezni a megfelelő felszerelést. És akkor semmi nem akadályozza meg a kerékpározást. Vedd fel a cipőt - nem feltétlenül kerékpárt, de lezártnak és kemény talpúnak kell lenniük. A ruházat nem lehet túl tágas. A hosszú ujjak és a széles lábak elkaphatnak a kormányon és a pedálokon. Használjon kesztyűt - megvédi a kezét a tyúkszemtől, és esés esetén is segít.
Szükségtelen sisakra van szüksége. Még a tapasztalt kerékpárosok is használják, fennáll annak a veszélye, hogy a kormánykerék felett éles lassulással repülnek.Kezdõnek lehet zárt sisakot vásárolni, amely védi a füleket és az állát. A könyök és a térd párnák szintén nem lesznek feleslegesek.
Gondolj szemüvegre. Megvédik a szemét a portól és a repülő szárnyasoktól. Csak válasszon egy kiváló minőségű modellt, hogy esetleges esés esetén a töredékek ne kerüljenek a szemébe.
A kerékpár kiválasztása és előkészítése
A kerékpárok egysebességű (például közúti) és többsebességű (kapcsolókkal).
A vezetési oktatáshoz kívánatos egy nyitott keretű modell - ennél könnyebb ugrálni.
A lányok és a férfiak egyaránt használnak nyitott keretes kerékpárokat. A zárt keretű szerkezetek általában könnyebbek, és a felső cső alacsonyan halad át, és nem okozhat kényelmetlenséget.
Gondoljon arra, hogy melyik kerékpár van az Ön számára legmegfelelőbb.
- Egysebességű. Jobban tolerálják az eséseket, a nyitott kerettel rendelkező modellek gyakoribbak. Egy ilyen kerékpár megrongálása nehezebb. Fel vannak szerelve hátsó lábfékkel, amely lelassíthatja a tanulási folyamatot. Ezenkívül a lánc néha leesik tőlük, és a kerékpáros veszélyezteti, hogy fék nélkül marad. Ha ilyen kerékpárt választ, győződjön meg arról, hogy az első kézifékkel van felszerelve.
- Többsebességű. Valószínű, hogy a jövőben ilyen kerékpárral fog utazni, ezért érdemes tovább tanulmányozni. Kézi fékekkel vannak felszerelve, amelyek megkönnyítik az edzést. Jobb beállítani az átlagsebességet, és már nem érintse meg a kapcsolókat - később szükségük lesz rájuk. Ha ezt a típusú kerékpárt választja, akkor tanácsos felszerelni egy hátsó váltóvédőt.
Az edzéshez a bolygó hátsó agyával rendelkező kerékpárok alkalmasak. Több sebességgel vannak felszerelve, és az ilyen típusú kapcsolókat a szokásosnál nehezebb károsítani. A sebesség jobb az átlag beállításához.
Bármely kerékpár előkészítése edzéshez egyszerű.
Ellenőrizze a fékeket, fújja fel a gumiabroncsokat, állítsa be a kormánykerék magasságát és szögét. És engedje le az ülést úgy, hogy miközben ül a kerékpáron, könnyedén feljuthat a lábad a földre. Javasoljuk, hogy széles gumiabroncsokat válasszon, ez növeli a stabilitást.
Csak ne vegyen közúti, BMX-, lesikló- vagy hasonló kerékpárt. A semmiből nehéz elindulni velük, és költségeik meglehetősen magasak.
A felesleges elemeket, mint például a kerékpár-számítógépet, a tükröket vagy a lámpakat, jobb eltávolítani. Csak akkor vonják el a figyelmét. Ezen felül megsérülhetnek, ha leesik.
A kétkerekű szállítás elsajátítása
A kerékpározást gyermekkorban és 18 éves korában is elkezdheti. És még 70 éves korában sem késő tanulni. Az alábbi tippek segítenek a kétkerekű járművek gyors elindításában, és elpusztítják a hülye előítéleteket.
- 1. lépés Gondoljon az előnyökre, amelyeket egy kerékpár nyújt Önnek. Még papírra is írhatja, hogy az összes erényt jobban felismerjék. Gyorsan utazhat a városban, nem függ a forgalmi dugóktól, tartsa magát formájában, javítsa egészségét, jól érezzék magát. Nők esetében az ilyen séták néha felválthatják a fitneszt.
- 2. lépés Döntse el, van-e szüksége oktatóra. Mehet egy kerékpáros iskolába, vagy kérheti, hogy tanítsa meg egy barátjának a lovaglást. Csak a tanár nem lehet scorcher vagy kezdõ. Az előbbinek nincs elég türelme, utóbbinak nincs tapasztalata. Ha van oktató - csak bízz benne. De megtanulhatja kerékpározást maga, és sokan inkább ezt választják.
- 3. lépés Döntse el az edzés helyét. Ne legyen autója vagy más akadálya. Kívánatos az is, hogy a hely nagy volt, mivel a kibontakozáshoz edzeni kell. Aszfalt kerekek alatt vagy tömörített föld - nem számít. A lényeg az, hogy a felület ne legyen csúszós vagy poros. Laza talajon nem szabad gyakorolni.
- 4. lépés Próbálja meg tartani a kerékpárt az ülés mellett, és ne érintse meg a kormányt, hogy közvetlenül vezesse. Ez lehetővé teszi a jövőben a kerékpár viselkedésének jobb irányítását. Ne feledje, hogy a kerékpárok és motorkerékpárok kezelése elsősorban lejtőn történik, ez a fizika miatt. A kormányzási szög kicsi még éles fordulók esetén.
- 5. lépés Üljön a kerékpárra, ha szükséges, kézifékkel. Most próbáljon, miközben ül az ülésen, tolja le a talajt a lábával, mint egy robogó gyermekénél. Ezt váltakozva végezze mindkét lábon, majd két lábon egyszerre. Nem az első kerékre vagy az akadályokra kell néznie, hanem arra a helyre, ahol tervezni kíván. Ebben a szakaszban egy kissé lejtős út jól alkalmazható. A lényeg - ne gyorsítson túl sokat, és egyensúlyozza az egész testet. De nem is érdemes nagyon lassan vezetni: minél nagyobb a sebesség, annál nagyobb a stabilitás.
- 6. lépés. Miután elsajátította ezt a mozgásmódot, kezdje el használni a pedálokat. Ehhez mozgassa az egyik, gyakran a jobb pedált, a 14 órás helyzetbe, és csak nyomja meg. Ne félj a hirtelen gyorsulástól, csak próbáld megtartani az egyensúlyt. Tehát mindkét lábat ki kell dolgozni.
- 7. lépés Miután megtanulta, hogyan kell használni a pedálokat, próbálja meg vázolni a célt, és elérje azt. Nem kell sokat feszítenie a karját, csak meg kell tartania a kormánykerék irányát. Amikor odaért, gratuláljon magának, az edzés majdnem befejeződött.
- 8. lépés Tanulja meg a fordulók beírását. Ehhez kissé döntse meg a kormánykereket a kívánt irányba, és kissé döntse el a házat ugyanabba az irányba. Ne félj, a mozgásoknak simának kell lenniük. Ha nem működik, ne wag, hanem állj meg és próbáld újra. Amikor megtanulja, forduljon nagy fordulással egy fordulást, és fokozatosan csökkentse azt. Ez a legnehezebb, de szinte ott vagy.
- 9. lépés Gratulálj magadnak. Megtanultál kerékpározni! Emlékezz erre a pillanatra, valószínűleg az egyik legboldogabb.
Most meg kell állítania az ülés magasságát, meg kell tanulnia, hogyan kell használni a kapcsolókat. Telepíthet további felszereléseket - egy számítógépet, a tükröket és a többit.
A legfontosabb - ne felejtsd el gyakorolni. Az új készségek élesítéséhez lovagoljon a lehető legtöbbször.
Ez elsősorban akkor válik szükségessé, amikor a kétkerekű szállítás kiegyensúlyozásának reflexe még nem alakult ki.
Most már biztonságosan lovagolhat közutakon. Csak nagyon ajánlott a közlekedési szabályok ismerete. Keressen kevésbé forgalmas utakon, és mindig csak a jobb oldalon induljon. Le kell küzdenie az autók félelmét és nem kell idegeskednie, amikor az autó elhalad téged, akkor is, ha kis távolság van köztetek. Légy nyugodt a forgalmi helyzetekkel szemben, és ne veszítse el az egyensúlyát.
Most új célokat tűzhet ki. Próbáljon kígyót vezetni az aszfalton levő tárgyakon, forduljon a legkisebb sugarakkal, álljon meg egy adott helyen. Most bármit megtehet, legyőzte a félelmét és a hülye előítéleteket. Ezután tanulja meg kéz nélkül lovagolni, emelje fel az első kereket és a többi részt. Ezek a készségek hasznosak lehetnek még mindennapi használatra is.
A kerékpáros szakképzés óráját a következő videóban tekintheti meg.
