Apple típus: étrend, edzés és stílusszabályok

Sokan az „alma” típusú fajtát tekintik az egyik legsikeresebbnek. Még az ilyen testű karcsú nőknek és lányoknak is folyamatosan ellenőrizniük kell a súlyukat. Minden azonban nem olyan rossz: ahhoz, hogy alakját közelebb hozza az ideálhoz, ki kell választania a megfelelő étrendet, edzést és erőteljes akaratú erőfeszítéseket kell tennie. Az erősségeinek hangsúlyozása és a hiányosságok elrejtése érdekében számos stílus-ajánlást kell figyelembe vennie: a megfelelő ruházat és a jól megválasztott kiegészítők csodát jelentenek.

Egy ilyen alak összehasonlítható egy körrel.

Az almának a következő jellemzőit különböztetjük meg:

• meglehetősen vékony kezek;
• mellkas szélessége megegyezik a csípővel;
• rosszul kifejezett derék;
• hajlam zsíros lerakódásokat okozni a hason;
• karcsú lábak, amelyek általában elég hosszúak;
• azonos mennyiségű csípő és vállak;
• lapos fenék.

Úgy gondolják, hogy a kör alakú nők mindig tele vannak. Ez azonban nem így van, az „alma” teste meglehetősen karcsú lehet. Kétféle ilyen női alak létezik.

Egy tipikus "almának" a következő tulajdonságai vannak:

• kis fenék;
• hajlandóság a zsír felhalmozódására a hasban;
• közepes méretű mellek;
• a csípő szélessége csaknem egyenlő a derékkal.

Az ilyen típusú másik fajta a „váza”.

Jellemzői a következők:

• hajlandóság felhalmozódni az oldalsó zsírra;
• azonos a csípő és a mellkas szélessége;
• nagy mellek;
• meglehetősen nagy fenék, amelyek kissé kiállhatnak;
• rosszul kifejezett derék.

Sokan összekeverik a "téglalap" és az "alma" alakját.

Természetesen nagyon fontos a szekrény kiválasztása, de ez nem elegendő a lekerekített alakú hölgyeknek. Mindig formában kell maradniuk, edzniük és jól kell étkezniük. Érdemes részletesebben megfontolni az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos ajánlásokat.

Az "alma" alakkal rendelkező tisztességes nem általában metabolizmusa alacsony. A súlycsökkenés nehézségekbe ütközik, még akkor is, ha az ételek fogyasztása mérsékelt. A fogyás érdekében a lekerekített túlsúlyos nőknek a menübe vitaminokat és ásványi anyagokat gazdag ételeket kell tartalmazniuk. Csökkentni kell a szénhidrátok mennyiségét.

A következő ételeket ajánljuk rendszeresen:

• alacsony zsírtartalmú túró, valamint kefir;
• alacsony zsírtartalmú hal és hús;
• zöldségek;
• szója termékek;
• teljes kiőrlésű gabonafélék;
• nem túl édes gyümölcsök.

Italokból természetes gyümölcslevek, gyógyteák használhatók. Cukormentes kávé megengedett.

A következő termékek használatát minimalizálni kell:

• sütés;
• édességek;
• sok keményítőt tartalmazó élelmiszerek, például burgonya;
• állati zsírok.

Feltétlenül reggelizni kell. Reggelenként jobb gabonaféléket, édesítetlen gyümölcsöket enni. A snacket ki kell zárni. Ajánlott enni 3-4 alkalommal. Néhány órával lefekvés előtt tartózkodniuk kell az étkezésektől. Az ilyen számú nőknek nem szabad éhezniük, különben az anyagcsere még tovább lassul. Ezenkívül nem javasolt az ellens, diuretikumok, hashajtók használata. Káros hatással lehetnek az emésztőrendszerre és a víz-só egyensúlyra.

A lekerekített alakú hölgyeknek a derék és a gyomor a legtöbb problémás terület. Meglehetősen nehéz a test ezen részének hangerejét az almáig csökkenteni.

A nagy has eltávolításához a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:

• teljesítmény;
• test forgása és oldalsó döntése, csavarása;
• nyomja meg a swing;
• nyújtani;
• hula hoop gyakorlatok.

Annak érdekében, hogy az izmok felül és alatt megjelenjenek, kerékpározhat, úszhat és többet futhat. Egyesek úgy vélik, hogy az "alma" alakjának javításához elegendő a sajtó rendszeres edzése, de ez nem így van. A testnek harmonikusnak kell kinéznie, ami azt jelenti, hogy minden területre odafigyelnie kell.

Sok lekerekített alakú nő gyakran melegítési és hűtési eljárásokat végez. Inkább alkalmasak körtére. Az "almának" különös figyelmet kell fordítania a bőr meghúzására, mivel a testtömegcsökkenés után hajlamos a tónusának romlására (különösen éles). Biztosítani kell tápanyagokkal, javítja a szövetek vérkeringését. Ajánlott masszázs, mezoterápia. Az ilyen eljárások rugalmasabbá teszik a bőrt, megakadályozzák a megereszkedést, felgyorsítják a zsírégetést.

Különös figyelmet kell fordítani a mellkasra. Súlycsökkenés miatt ez is lehajolhat. Javasoljuk, hogy rendszeresen hideg tusolóval krémet használjon a meghúzáshoz. Edzjen egy jó támogató melltartóval.

A fő cél a gyönyörű mellek, karcsú lábak és a kiálló has elrejtése. Az alapszekrénybe beépített ruházatnak testet kell felépítenie, vizuálisan hosszabbá kell tennie, ami dísz, színkülönbség, vágás miatt megtehető.

Ne viseljen szűk és formátlan dolgokat.

Lekerekített alakú nők számára a következő lehetőségek alkalmazhatók:

• bustier ruha;
• ferde vágás, aszimmetria;
• trapéz alakú;
• palack;
• A sziluett;
• szaggal.

Érdemes nem egyenes, hanem félig felszerelt ruhákat választani.Ha a vállak meglehetősen masszívak, akkor a széles hevederekkel rendelkező modellek megfelelőek, ha velük minden rendben van - keskenyeknél is. Nyáron a lekerekített alakú fiatal lányok jól néznek ki repülő sundress-ekben. Kiváló lehetőség különleges alkalmakra egy birodalmi stílusú esti modell.

Az „alma” alakú hölgy választhat repülő blúzokat, drapériával díszített felsőket és szekrényéhez egy igát. Egy olyan lehetőség, amely egyáltalán nem felel meg a klasszikus ingek. Választhat kombinált modellekkel, rétegezéssel. Ha igazán szeret inget, akkor viseljen gombos dzsekit, Chanel stílusú dzsekit és mellényt. Ne rögzítse a felső gombokat az ing gallérján.

Viselhet meglehetősen hosszú kardigánokat öv, pulóverek, laza rövid pulóverek vagy túlméretezett modellek nélkül. A rövid nyakú hölgyeknek gallér nélkül kell választaniuk a dolgokat. Viselhet olyan tunikákat, amelyek kiemelik a gyönyörű lábakat, és elrejti a problémás területeket. Nem ajánlott kötött blúzok viselése átmenő rögzítőkkel, tészta pulóverekkel, szorosan illeszkedő teknősökkel.

Az „almás” alakú nő, aki úgy akarja öltözni, hogy hangsúlyozza megjelenésének előnyeit, nem valószínű, hogy nadrág nélkül megy keresztül.

Azoknak a nőknek, akiknek lába karcsú és csípőjük csinos, szinte minden modell alkalmas, nevezetesen:

• Az alul vagy egyenesen kúpos modellek;
• chinos alacsony derékkal és csipettel;
• magas derékú nadrág;
• klasszikus modellek nyilakkal.

Javasoljuk, hogy a tetejét szabaddá tegye. A nadrágnál jobb tunikát, blúzt és felsőt viselni, amely könnyű redőkben esik le. A fáklyát akkor lehet választani, ha a nadrág vékony anyagból készül. A farmert ugyanazon az elv alapján kell kiválasztani. Viselhet klasszikus egyenes modellt, vékony és barátokat. A blézer kabát kiegészíti a klasszikusokat, a modern modell - a tunika vagy a laza póló. Sokféle nadrágtartó és rövidnadrág alkalmas almás alakú karcsú nők számára. A közepes testű nők is viselhetnek ilyen ruhákat, de csak akkor, ha a felső nagyon laza.

A hasban nem szabad hangsúlyt fektetni. Ha a szoknya bolyhos, töltsön ki blúzt, de egy blézer, mellény vagy dzsekit kell dobni a tetejére. Egy keskeny szoknya mellett blúzot kell viselni.

A következő modellek a legmegfelelőbbek almákhoz.

• egyenes szoknya résen vagy résen;
• egy ceruza;
• trapéz;
• szaga;
• egy tulipán.

Ha a fenék lapos, nem szabad az évet választania. A fáklya nem működik, ha a gyomor túl sokat kinyúlik. A fenti modelleket akkor választhatja meg, ha ezek a testrészek nem okoznak problémát. Ami a hosszúságot illeti, jobb, ha a térd alatt vagy fölött közvetlenül választunk, de ez a szabály nem túl szigorú.

A hideg időjárás kezdetén az „alma” alak jelentősen felépülhet vagy gömb alakú lehet - mindez attól függ, hogy egy nő hogyan tudja öltözni.

Kombinálja a stílus és a kényelem a következő lehetőségekkel:

• prémes kabátok - automatikus jég, egyenes, prémes rövid halom;
• dzsekik - rövidítve;
• dzsekik - férfi blézer, hosszú, egy mellű, a Chanel stílusához kapcsolódóan;
• kabát - túlméretezett, ballonos, két mellű tunika, egyenes;
• esőkabát - egyenes árokkabát gallér és öv nélkül, A-sziluett.

Az „almához” egyaránt illeszkedik, valamint egy trapéz alakú is. Ne válasszon modelleket nagy burkolatú, övekkel és nagy gombokkal.

A lekerekített alakú nők számára a legjobb megoldás az egy darabból álló fürdőruha.

Ajánlott olyan modelleket választani, mint például:

• hosszanti szalagok középen (elég fényesnek kell lenniük);
• finom mintázatú anyag, nem ragyogó szövetek, egyszerű színek;
• széles nyakkendők vagy hevederek a nyakban;
• oldalbetétek (jobb, ha kontrasztot választunk);
• V vagy négyzet alakú nyakkivágással.

Ne válasszon vízszintes csíkokat, színes mintákat, világos színeket. A nem vékony nők számára megfelelőek a tankini, fürdőruha, ruha. Ha a modell még mindig külön van, akkor érdemes kiegészíteni széles karimájú kalaptal, tengerparti ruhával, pareo-val. Ezek az elemek elvonják a figyelmet.

Egyes dolgok teljesen ellenjavallottak az alma alakú hölgyek számára.

A következő szekrény elemek teszik a nőket vonzóbbá:

• lekerekített mély nyakkivágás;
• durva és átlátszó textúrájú anyagok;
• vékony övek "vázákhoz", minden övek "almákhoz";
• pompák, ujjak, pompás;
• szűk vagy túl laza dolgok;
• a szorosan gombos, nagyméretű gallér nem alkalmas a rövid nyakú nők számára;
• teljesen egyenes ruhák;
• nagy geometriai minták, nagy virágok.

Az alacsony derékú és rövid szoknyaú nadrágot csak nagyon vékony és hosszú lábú „alma” viselheti.

Ajánlott a sarkú modelleket választani. Az ideális lehetőség egy hajtű. Platformok, széles sarkú cipők nem működnek az „alma” alaknál. Ha a stabilitás prioritás, érdemes éket választani. A talp lehet lapos, de ez a lehetőség inkább a karcsú lányok és a nyári időszak esetében kedvezőbb.

Nem szabad nagyon kicsi vagy nagyon nagy táskát választania. A legjobb megoldás a szigorú geometria és a közepes méret. Nagyon jó, ha a táska nem azonos színű, mint a cipő, de ugyanakkor harmonizál vele. A nyakkivágáshoz szokatlan fülbevalókat, több sor láncot, nagy brossokat használhat. A hosszú nyakú tulajdonos sálakat, stoleket és sálakat viselhet. Nem szabad azonban túl szorosan megsebesíteni, le kell függeszteni.

Nagyon függ az anyag típusától. Vizuálisan vékony lehet, vagy felesleges hangokat hozhat létre. Ne válasszon rugalmas, átlátszó, durva textúrájú szöveteket.

Az almához simák, könnyen drappálható, puha anyagok.

• selyem;
• kötöttáru;
• vékony vászon;
• gyapjú-kreppből;
• pamut.

Javasoljuk, hogy hagyjon abba a pasztell színek közül, és válasszon sötét színeket - fekete, telített zöld, barnás, mélylilás, bordó, sötétkék. Az "Apple" nem felel meg a felső és az alsó kontrasztjának. A túl kicsi és nagyon nagy méretű nyomatok kitöltésre kerülnek. Ha igazán szereti őket, akkor ne a hasba, hanem alatta és fölé tegye őket.

Az „alma” alakú nők választhatnak olyan ruhákat, amelyek nagyon vonzónak és elegánsnak tűnnek. Példaként említhetjük a külföldi hírességeket, akik jól orientálódtak a divat világában.

A következő csillagok mindegyike lekerekített alakú, de sziluettjük hibái a jól megválasztott ruháknak köszönhetően el vannak rejtve.

• Britney Spears hajlamos a túlsúlyra, és hosszú ideje küzd a túlsúly miatt. A kemény edzésnek köszönhetően az énekesnő jó állapotban van, sőt, általában sikeres ruhát vesz fel. Britney egy kontrasztos betétet választott, amely elrejti a problémás terület hibáit.
• Kelly Clarkson elég karcsú és kecses volt a 2000-es évek elején. Aztán anyává vált és túlsúlyt kapott. Az énekes nem szenved komplexumokból, hanem olyan ruhákat választ, amelyek kiegyenlítik a teljességet.
• Latifa királynő rap művész és színésznő, aki ízlésesen és szépen öltözködik, bár alakja nem felel meg az ideális paramétereknek.

A lekerekített alak hibáinak elrejtésére jó választás egy illatú ruha.

A Chanel dzsekik nagyon stílusosnak néznek ki, ezek a ruhák nagyon érdekes képet hozhatnak létre.

Hosszú, félig felszerelt tunika, látványosan vékony, és remekül elrejti a problémás területet.

Az aszimmetria az egyik legjobb lehetőség a lekerekített alakzatok tulajdonosai számára.

A következő videóban többet megtudhat az almaszerű alakról.