Homokóra figura: mi ez és hogyan lehet létrehozni saját egyedi stílusát?

A "homokóra" alakú figura női formáit mindenkor az egyik legvonzóbbnak és kívánatosnak tekintették. Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás, a mérsékelt testmozgás, valamint a megfelelően megválasztott ruházat felbecsülhetetlen értékű szolgáltatást nyújthat az ideális paraméterek elérése érdekében.

Mielőtt folytatná a homokóra-szám paramétereinek leírását, meg kell értenie a létező típusokat. A női alak többféle lehet, amelyek külső jelekkel azonosíthatók.

• Téglalap alakban. Ezzel a testtel a csípő, a derék és a vállak mérete majdnem azonos.
• Alma formájában. Ezt a formát kerekítés, kiemelkedő has, a derék alakja elmosódott.
• Körte formájában. Ezt a típust a keskeny váll, aránytalanul széles fenék jellemzi. Egy keskeny derékvonal emelkedik ki.
• Háromszög formájában, az alap felfelé. Ezt a fajtát a vállak széles kerülete (a csípő kerületénél szélesebb) jellemzi, a derék kevésbé kifejezett vonalai.
• Homokóra formájában. Ezt a típust a felső és az alsó rész arányos mérete jellemzi. A derékvonal egyértelműen meg van jelölve.

A homokóra ábra paraméterei közel vannak az összes ismert sablonmérethez, 90x60x90.Ebben az esetben azonban nem ilyen merev keretről van szó. A vállak ugyanolyan méretűek lehetnek, mint a csípő, és kissé kisebb méretűek lehetnek. Az ilyen típusú hívókártya nagyon vékony derék, amelynek térfogata 25-30% -kal kevesebb, mint a csípő térfogata. A kezek közepes méretűek, amelyek megfelelnek az egész arcbőrnek.

Ezt az ábrát elegáns hajlítások, arányos formák jellemzik. A zsír még a súlygyarapodáskor is arányosan oszlik meg. Vegyes típusú forma jelenlétében azonban a zsírlerakódások leginkább a csípőben helyezkednek el, amely gyakran a körte alakú. A derék körüli zsírlerakódás gyakoribb háromszög alakban.

Meg kell jegyezni, hogy a homokóra emlékeztető alaknak nincs egyértelmű mérete. Az ilyen típusú tulajdonosok lehetnek nagyon vékonyak, átlagos súlyuk vagy pufók. A növekedés a legkisebbtől a legmagasabbig terjed. Ezt a fajta figurát a természet adja, és plasztikai sebész beavatkozása nélkül lehetetlen létrehozni.

Emlékeztetni kell arra, hogy bármilyen figura könnyen vonzó lehet, ha nem fordít rá megfelelő figyelmet, és visszaél a rossz szokásokkal. A nem megfelelő táplálkozás, ülő életmód súlygyarapodáshoz, csökkent tónushoz, homályos vonalhoz és egyszerűen rossz egészséghez vezet.

Az ideális megjelenés mindenekelőtt egészséges megjelenést jelent. Itt fontos a pozitív hozzáállás, a szikra a szemében, az életerő, az önbizalom. És ha elégedetlenség van a megjelenésével, akkor nehéz ilyen tulajdonságokkal dicsekedni.

Mielőtt megkezdené a meglévő probléma megoldását, meg kell értenie, mi okozza azt. Ha az űrlapokról beszélünk, fontos megérteni, hogy a természetes adatok nem változtathatók meg, azonban bármikor végezhet módosításokat, amelyek elősegítik a saját egyedi stílusának létrehozását. Az életmód megváltoztatásával, a rossz szokások feladásával könnyedén elérheti a kívánt eredményt.

A helyes étrend lehetővé teszi, hogy szép formákat érjen el otthon otthon különféle étrend, gyógyszer nélkül. Ebben az esetben nem is kell feladnia kedvenc édességét. Mindazonáltal mindenben tudnia kell az intézkedést. A bevezetett normák megváltoztatása nagyon nehéz, és azonnal fel kell készülnie arra a tényre, hogy több hónapig tart az ahhoz való étkezési szokás kialakulása. De amint mondják, az utat túlzsúfolják az utazók.

Tehát ahhoz, hogy lefogyjon, és vékony derékű ábrázolt alakját megkapja, a következőket kell tennie:

• csak akkor vegyen be ételt, ha tisztában van a látszólagos éhséggel, de ne várjon el ájulás;
• nem ajánlott nagy adagokat tálba tenni: enni kell, amíg az állapot nem érzi, hogy az éhség megszűnt;
• jobb étkezni naponta többször, kis mennyiségben;
• lassan rágja meg az élelmiszer-szeleteket, minden egyes szeletet megkóstolva;
• fontos hallgatni a testét, és enni, amit akar, miközben nem csak az étel ízét, hanem a kinézetét és illatát is élveznie kell;
• el kell felejtenie a harapnivalókat a munka útján vagy járás közben;
• legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt vegye be az ételt;
• az étrend változatos, tápanyagokkal, vitaminokkal telített.

Cukor helyett jobb a méz használata. Fontos azonban, hogy ismerjük az intézkedést. A csokoládé szerelmeseinek ajánlott a 70% kakaótartalmú fajok kiválasztása. Diófélék és szárított gyümölcsök nem zárhatók ki az étrendből.

A zsíros ételeket korlátozni kell. Húsételekként ajánlott a pulyka, a csirke és a marhahús részesítése. Nagyon hasznos gabonafélék. Az étrendben jelen kell lennie a zabkása, hajdina zabkása. Hasznos lencse, tojás, hal.

Sokkal jobb kizárni a liszt, tészta, az azonnali gabonafélék használatát, nem is beszélve a süteményekről, édességekről, tekercsekről. Fontos korlátozni a szóda, az energiaitalok és az alkohol fogyasztását. Több fehérje, zsír és kisebb mértékben szénhidrát legyen jelen az ételekben.

Több folyadékot kell inni, de ennek mennyiségét egyeztetni kell orvosával, különösen ha húgyúti, szív- és érrendszeri betegségek vannak. Fokozatosan, előnyben részesítve a hasznos termékeket, a test újjáépülni kezd. El fog tűnni az a vágy, hogy távozzon valamit futás közben, lefekvés előtt, vagy egyszerűen semmit nem tegyen.

A megfelelő táplálkozás egyszerű szabályainak betartása segít megszabadulni a test nehézségeitől, a fáradtságtól és a gyomor kellemetlen érzéseitől. Fokozatosan az alak alakja karcsúbb lesz, a hangulat pedig pozitív.

Speciális gyakorlatok segítségével közelítheti a tökéletlen alak paramétereit az ideálhoz. A napi edzések az egész napra pozitív energiát adnak. Növekszik az izomtónus, megjelenik a formák szorossága, a zsírráncok eltűnnek.

Ha van homokóra figura, akkor a kívánt eredmény eléréséhez nem kell nagy erőfeszítéseket tenni. És egy ilyen számmal meglehetősen nehéz foglalkozni olyan profi sportokkal, amelyek óriási fizikai erőfeszítést igényelnek. Ebben az esetben elegendő hosszú sétákra korlátozódni. Jó hatást a tánc, futás, úszás, kerékpározás, korcsolyázás, síelés eredményez.

A napi torna 15-20 percig, a has, a mellkas, a csípő, a hát, a nyak, a lábak izomcsoportjaira gyakorolva lehetővé teszi a tónusban maradást, elősegíti a testtartást, javítja a vérkeringést. A gimnasztika előtt felkészítik az izmokat, felmelegítik magukat és beállítják a légzésüket. Töltés után végezzen egy kis nyújtó gyakorlatot. Használhat speciális légzési gyakorlatokat, jógát.

Otthon végezhet gyakorlatokat. Mielőtt elkezdené egy sor gyakorlatot, ajánlott, hogy ezeket legalább egyszer végezzék el az oktatóval. Egyes esetekben a gimnasztika elvégzése előtt konzultáljon orvosával az ellenjavallatok meglétéről.

Azok számára, akiknek más alakjai vannak, például egy téglalap alakú, ahol a fő probléma az elmosódott derékvonal, javasoljuk, hogy összpontosítson olyan gyakorlatokra, amelyek erősítik és megfeszítik az izmokat ezen a területen. Ha az ábra háromszögre emlékeztet, akkor fontos figyelni egy olyan gyakorlatsorra, amely a csípő izmainak megerősítésére irányul. Körte alakú figura jelenlétében javasolt figyelni a vállheveder izmaira.

A mérsékelt testmozgás elősegíti a kényelmes és könnyű testformák kialakítását. Ne feledje azonban ezt a motoros aktivitásnak szokássá kell válnia, különben minden javulás átmeneti.

A tökéletes megjelenés kialakításakor nagy figyelmet kell fordítania a szekrényre. Az első benyomás megjelenés, tartásmód, öltözködési képesség alakul ki. A helyesen kiválasztott kép bizalmat ad a modornak, a mozgás szabadságát, hangsúlyozza az alak méltóságát, általában a megjelenést. A szekrény jellemzői nemcsak a személyes preferenciáktól, a képzelettől, az alaktól, a magasságtól, hanem az életkortól is függnek. Ezt figyelembe kell venni, amikor egy vagy másik ruházatot választanak.

A 30 évesnél fiatalabb fashionisták szekrényében mind a mindennapi viselet, mind a különféle rendezvényekre való tartás dolgai legyenek.

Az alapvető dolgok a következők:

• farmer;
• pulóverek, pulóverek;
• felsők;
• szoknya;
• ruhák;
• rövidnadrág;
• T-shirt;
• turtlenecks;
• kabátok.

A példa ruhák és blúzok olyan lehetőségeit mutatja be, amelyek karcsú alak esetén tökéletesnek tűnnek.

A szekrényben zajló rendezvények közül mindenképpen biztosan rendelkezzen:

• nadrág, kabát, ing vagy blúz;
• estélyi ruha;
• egy kabátot.

A dolgok színei nagyon különbözőek lehetnek. Az alakot az alak tulajdonságaitól függően kell kiválasztani. Ha van homokóra-alak, akkor jobb, ha olyan modelleket részesítünk előnyben, amelyek hangsúlyozzák az aprított test alakját. Javasoljuk, hogy lágy szöveteket válasszon.

Az ábra hangsúlyozásához használhatja az övet. A fiatal kor egyik előnye a rövid szoknyák, ruhák, nyitott felsők viselésének megengedhetősége. Itt azonban vigyáznia kell, hogy ne hangsúlyozza a hiányosságokat.

Ha rövid, akkor kerülje a levágott nadrágot vagy farmert. Hosszuknak a sarok közepe szintjén kell lennie. Ugyanakkor nem ajánlott a térdről elszórt nadrág viselése, alacsony emelkedésű modellek esetén. Kerülni kell a zsákos dolgokat, amelyek egy szép figurát formává tesznek.

A felsőruházat stílusa eltérő lehet, de ebben a korban sokkal inkább a sportcikkeket részesítik előnyben. A homokóra figurájával ajánlott, hogy felszerelt vágással ellátott dolgokat viseljen. A hossza változhat.

Érettebb korban a ruházat választását különös gondossággal kell megközelíteni. A szekrényben jelen kell lennie mindennapi viseletnek is, például:

• ruhák;
• szoknya;
• pulóverek;
• nadrág;
• kabátok;
• ujjatlan kabátok.

Rendezvényekhez is kell tartoznia, például:

• estélyi ruha;
• üzleti öltöny;
• egy kabátot.

A példa bemutatja a modellek stílusát különböző alkalmakkor.

Az idős nők számára a sima ruházat megfelelő. Stílus kiválasztásakor azokat a modelleket kell választania, amelyek hangsúlyozzák az ábra előnyeit és elrejtik a hibákat. Ezért leginkább közepes hosszúságú és alatti ruhákat vagy szoknyakat választanak. Ebben az esetben a ceruza szoknyák vagy a térdszinten széles hajtású szoknyák, a köpeny ruhák és az illatos modellek tökéletesen néznek ki.

A zsákos cikkek szintén nem ajánlottak. Ha az alak tökéletes, akkor inkább laza stílusú blúzokat kell választania, amelyeket a szoknya alá vagy a heveder alá lehet ragasztani. A sötét tónusok harmóniát adnak az alaknak. Ezért minden nő szekrényében fekete kardigánnak kell lennie.

Sok híresség irigylésre méltó homokóra-figurával büszkélkedhet. Közülük vannak olyan híres színésznők, mint:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Holly Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Ez a szám megtalálható a modellező üzletben is, szembetűnő példája a Naomi Campbell modell.

Meg kell jegyezni, hogy ez inkább kivétel a szabály alól, mivel a modellek gyakran mutatnak téglalap vagy háromszög alakú gravitációt mutató figurákat.

• Az elegáns íjakkal jól illeszkedő ruhadarabok készülnek.

• A elegáns ruhák kiválóan alkalmasak egy különleges, ünnepélyes alkalomra.

• A mindennapi viselethez szükséges könnyű ruhák tökéletesen hangsúlyozzák az ábra méltóságát.

• Példák olyan érdekes kombinációkra, amelyek a sziluett harmóniáját és nőiességét nyújtják azok számára, akik tele vannak és rövid (160 cm vagy annál kevesebb).

A példa egy estélyi ruhát mutat, amely tökéletesen hangsúlyozza a vésett alak gyönyörű görbéjét. Ez a modell különleges alkalmakra is alkalmas. A ruhák egyes elemei azonban könnyen alkalmazhatók a mindennapi életben.

Lásd alább arról, hogy milyen gyakorlatokat kell végrehajtania egy homokóra figurával.