A harc félelme sokkal szélesebb jelenség, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. A nők és férfiak, valamint a gyermekek és a serdülők, valamint a nyugdíjasok félhetnek a verekedéstől. Ez a félelem túlmutat az életkoron, kultúrán, társadalmi státuson és gazdagságon. Természetes, természetes és messze nem mindig kóros. Gyakran felmerül a kérdés, hogyan lehet megszabadulni tőle. Ez a cikk erről szól.
Miért jelenik meg a félelem?
A harc azért egy ember számára stresszes helyzet. Nem természetes szükség, mint például enni, aludni. Ezenkívül a harc közvetlen veszélyt jelent az emberi egészségre, és néha az emberi életre is, így a félelem teljesen normális. A félelem jellege védő funkciójában rejlik. Tehát az agy, vagy inkább annak központi része, mély és ősi, úgynevezett limbikus rendszer, megpróbálja megvédeni az embert attól, amely veszélyt jelenthet a túlélésére.
De a félelmek akkor igazolhatók, ha valós fenyegetés áll fenn, és irracionálisak, amikor az ember attól tart, hogy a valóságban a jelen pillanatban semmilyen módon nem fenyegeti. És akkor a természetes félelem rögeszmés, fájdalmas fóbiássá alakul, amelyet az ember nem tud ellenőrizni. A harc félelme sem kivétel. Természetes lehet, közvetlenül olyan helyzetben jelentkezhet, amikor egy embernek harcolnia kell, de állandó és tolakodó isabból a gondolatból merül fel, hogy szükség lehet egy harcban való részvételre. A fóbikus félelmet mentális rendellenességnek tekintik. Valójában a verekedés félelme az önmegőrzés ösztönének hipertrofált megnyilvánulása. A világon nincs olyan ember, aki félne a harctól.
Kivétel csak az Urbach-Vite betegségben ritka egyének, akik elvileg megfosztottak a félelemtől. De nincs kapcsolatban a valósággal, túlélési esélyük minimális, és maga a ritka recesszív genetikai patológia rendkívül ritka.
A verekedés félelem kialakulásának mechanizmusának megértéséhez meg kell ismernie az agy limbikus rendszerének néhány jellemzőjét. Nagyon érdekes. Az emberekben, mint a legtöbb emlősben, a félelemre reagálva kétféle típusú reakció lép fel: vagy egyet kell futtatni, vagy a harcolni kell. Mindenekelőtt a vágy a lehető leggyorsabban futni, rejtőzni, biztonságos helyet keresni. És csak akkor, ha egy személy nem látja a menekülési lehetőséget, elmegy a csapdába. Ez egy egészséges ember normál, egészséges mentális reakciója. Más szavakkal a kéz a kézben történő harcban való részvétel genetikailag meghatározott, helyes reakció, és annak eltávolításához nem kell megszabadulnia tőle. A félelem megfosztása - ez azt jelenti, hogy megfosztják neki a túlélés esélyét veszély esetén.
A harc félelme szorosan kapcsolódik a fájdalom és sérülés természetes hajlandóságához. Gyakran előfordul, hogy egy mentálisan normális ember sem vágyakozik ellenfelének halálára, ezért a sztrájk félelem részben kapcsolódik a szorongással kapcsolatos aggodalmakhoz, amelyek megbántják, megölik. Ez még a nevelés kérdése sem, hanem az empátia normális megnyilvánulása. Ha egy ember pszichopat, szociopath, és mániás vágytól szenved, hogy fájdalmat keltsen, akkor az empátia teljesen szokatlan számára. De a normál emberek túlnyomó többsége nem érti ezt.
A harc félelmének másik oka a társadalmi igazolás. Az emberek, mint a társadalomban élő lények, hajlamosak figyelni arra, amit mások gondolnak cselekedeteikről. Korlátlan, gyors edzésű csavarozóként való ismerete nem a legjobb ötlet egy méltó hírnév kiépítéséhez.
Van egy másik típusú félelem a konfliktusoktól, az ütközésektől - ez a félelem, hogy becstelenítjük, legyőzzük és legyőzzük. Önbizalom, félelem, hogy arccal megrázkódik, és szétszóródik, szégyentelnek az utcán, más emberek előtt - ez néha akadályozza meg az embereket a harcban, ha a harcot nem sikerült elkerülni. És ez az egyetlen félelem a harcok helyzetében, amelyet kiküszöbölni és ki kell küszöbölni. Szinte mindenkit érint ez a fajta félelem úgy vagy úgy, de ez nem mindenki számára tragikus. - Nem gyakran indulunk küzdelmekre, hogy panaszkodjunk a kínos félelemre. Van azonban olyan kategória az emberek számára, akiknek a harcban legyőzni való félelem esélye annak, hogy elveszítsék jólétüket, ismerős életüket, céljaikat, eredményeiket és jó hírnevüket. Ezek profi sportolók, birkózók, ökölvívók, MMA harcosok.
Természetesen nehéz a harcot harcnak nevezni, amelyet a sportszabályok szerint tartanak, az ember előre felkészül. De nem számít, hogy hívják a gyűrűs küzdelmet, az emberi agy számára ugyanaz a harc marad. És a vereségtől való félelem egy ilyen harcban rossz munkát okozhat a sportolónak - az izgalom nem engedi, hogy minden tőled telhetőt megtegyen, nem engedi, hogy felfedje képességeit, és a harc elvesztésének kockázata valóban növekszik. Az ilyen félelem elleni küzdelmet rendszerint a hivatásos sportolók képzési programja tartalmazza. Az edzők az első edzéstől kezdve figyelik osztályaik pszichológiai reakcióit, és szükség esetén a sportpszichológusok velük dolgoznak.
A kontaktharcművészetek többsége mellett a technikák felsorolása mellett (hol tegye a kezét, hol a lábad) egy egész filozófiája van a félelem leküzdésére (kung fu, karate és mások).
tünetek
A verekedés (vagy sportharc) félelme klasszikus, jellemzõ erre az érzelemre. Két összetevőn alapulnak: érzelmi és vegetatív. Zavar zajlik az ember lelkében. Ha előre ismert, hogy csatlakoznia kell a csatához, izgalom, szorongás merül fel, amelyben a fenti szempontok egyértelműen nyomon követhetők.Ha nem a sportról van szó, akkor az ember fél attól, hogy sérüljön egy másiknak, megsérüljön, és társadalmi elítéléstől. Agya lehetőségeket keres keresztül, hogy elkerülje a csapódást, elkerülje azt, de nem találja meg, ami növeli a szorongást. Ennek eredményeként az ember étvágytalanságot és alvászavarokat tapasztal - nincs étvágy, de nem tudsz elaludni, vagy rémálmai vannak. A vereségtől való félelem inkább a sportolókban rejlik, de ugyanazzal a szorongással nyilvánul meg.
Ha a félelem akut, hirtelen, például a helyzet váratlanul felmerült az utcán, és gyorsan fejlődik, akkor a tüneteket az adrenalin az idegrendszerre gyakorolt hatása diktálja. Veszély esetén a limbikus rendszer megadja a parancsot a mellékvesekéregnek, és aktívan adrenalint termel és ad a vérbe. A tanulók kiszélesednek, a vér eloszlása megváltozik - a legtöbbjük az izmokra megy keresztül, mert futtatnod kell vagy harcolni kell, mivel a vér ideiglenesen elhagyja a bőrt és a belső szerveket. Ennek eredményeként az ember sápadtvá válik, izzad, észlel a kellemetlen érzéseket a hasi szervekben (gyomorfeszültség, hányinger). Az adrenalin hatására fellépő szívverés növekszik, vérnyomás ugrik, a környező világ megszűnik, minden külső inger kevésbé fontos, ezért írják le az emberek, hogy saját szívüket hallották.
Hogyan lehet megszabadulni a fóbiától?
Mint már megértetted, csak a vereség félelmétől kell megszabadulnia, és nem a saját harcok félelmétől. Pontosan ezt kell tennie, ha le akarod győzni az izgalmat az elkerülhetetlen verekedés előtt. A félelem leküzdésének kérdésére adott válaszra keresve az információ olyan tömeges információval találkozhat, amely csábítóan gyors eredményeket ígér. Számos edző készen áll a pénzedre, hogy képzéseket folytasson a következő témákban: „hogyan válhat valódi emberré”, „hogyan lehet legyőzni a félelmeket”, „hogyan kell megbirkózni a szorongással a harc előtt” és így tovább. Ezeknek a képzéseknek és cikkeknek a többsége nincs gyakorlati haszonnal; elvben nem segítik az önmegőrzés ilyen természetes ösztönének leküzdését. Az ilyen tanácsot sem orvosi, sem tudományos szempontból nem támogatják, és néha maguk az oktatók alig értik, mit mondanak az emberek pénzért.
Felhívjuk figyelmét, hogy az ilyen edzéseken általában tanácsadási technikákat alkalmaznak, amikor az edző szó szerint „megbeszélte” a hallgatót, hogy mit kell tennie a félelem leküzdéséhez (hová kell mennie, hogyan kell felállni, hogyan kell lélegezni), valamint az edző-edző vagy az önálló tanító pszichológus , és hogy maga az ember hajlandó-e megszabadulni ettől a félelemtől, amelyben természetesebb, mint természetellenes. Tippek a bokszba való belépéshez, a fegyver hordozásához, vagy a legrosszabb esetben a kábító fegyver sem működik. Az embernek van fegyvere, de a félelem növekszik, mert lehetséges, hogy ezt a fegyvert valakinek ellen kell használni, és ez sokkal rosszabb, mint egy rendszeres orrroham.
Helyesebb módszer a pszichoterápiás megközelítés. Ehhez önmagában vagy egy szakember (pszichológus, pszichoterapeuta) segítségével elemeznie kell a félelmét és meg kell értenie, hogy honnan nő. Lehet, hogy negatív tapasztalatokról van szó (meg kellett verni), lehet, hogy az ember csak attól fél, mert többek között látta a csapások következményeit, talán attól tart, hogy elveszíti hírnevét. Mindenesetre meg kell kezdeni az egyéni probléma megfogalmazását és kiküszöbölését. A pszichoterápiás módszerek, a gesztaltterápia segítenek megbirkózni a gyermekkori félelmekkel, és attól tartva, hogy megsérüljenek, egy kognitív-viselkedésterápiás terápiát folytatnak, amely segít a személynek a győzelmekkel és vereségekkel kapcsolatos helyes hozzáállás és hozzáállás megfogalmazásában.
Csak akkor, amikor a vereséget már nem tragédiának tekintik, és a jó hírnév elvesztése az élet legszokásosabb szakaszává válik, annak hétköznapi eseményévé válik, a lehetséges harchoz kapcsolódó izgalom csökken. Nagyon gyakran a harc félelme az alacsonyabbrendűségben, a bizonytalanság komplexeiben rejlik, és kezdetben összekapcsolhatók az élet bármely területével - tanulással, munkával, személyes élettel. Ezért a harc félelmének leküzdése érdekében érdemes különféle szinteken növelni a saját önértékelését. Gazdag és sokoldalú életnek kell lennie, amelyben van hely hobbi, sport, szex, barátokkal folytatott kommunikáció számára.
Csak akkor, ha valaki biztos benne, hogy képes valami jót és szükségesre (bármely területen), kevésbé fél attól a valószínűségtől, hogy az életben vagy a harcban „lapátra helyezik”.
Nem kell küzdenie a félelemmel, és meg kell próbálnia kiküszöbölni a tüneteket, például veszélyes helyzetben a légzés és a szívverés ellenőrzése érdekében. Igen, vannak ilyen technikák, és nagyon hasznosak a profi sportolók számára, ha szükséges, elsajátíthatók a harcművészeti kurzus részeként. Csak ki kell zárnia az okokat, amelyek miatt az izgalom felmerül. Sokak számára, akik kész receptre és lépésről lépésre várnak, ez első pillantásra furcsának tűnik, és egyáltalán nem is tanács. De az igazság az, hogy szinte lehetetlen önállóan megtalálni és megszüntetni a félelem gyökereit. Külső segítség nélkül nem tud megtenni, ezért pszichológushoz vagy pszichoterapeutamhoz kell fordulnia, vészhelyzet esetén meg kell próbálnia a félelmeit valaki közeli emberrel megfogalmazni, akiben bízol. A félelem megszüntetésének kérdésére a válasz arra vonatkozik, hogy miként válaszol arra a kérdésre, hogy miért félsz a közelgő küzdelmetől.
