Félelem: mi az, haszna és káros hatása, a harc okai és módszerei

A félelem az egyik legelső érzés és állapot, amelyet az ember megtapasztal. Egyes jelentések szerint a magzat még a méhben is képes félni. Ezután az élet során félelmeket tapasztalunk, és gyakran ők azok, amelyek megmentik az életünket és lehetővé teszik, hogy ne tégyünk nagy hibákat. Ugyanakkor a félelem valódi problémává válhat és jelentősen bonyolíthatja az ember életét.

A félelem egy belső érzelmi és pszichológiai állapot, amelyet egy valós vagy elképzelt fenyegetés jelenléte okoz. A pszichológusok negatív érzelemnek tekintik, fényesnek és erősnek, amely képes befolyásolni az ember viselkedését és gondolkodását. A fiziológusok egyetértenek velük, de tisztázják ezt ez az érzelem nemcsak a külső körülmények veszélyes megváltoztatásán, hanem a múlt negatív tapasztalatain is alapulezért a félelem a faj túlélésének szükséges feltétele.

Ez a régi, mint az önmegőrzés világszerte ösztönzi. A félelmet alapvető érzelemnek, veleszületettnek tekintik.

Ne keverje össze a félelmet a szorongással. Bár mindkét feltétel szorongásérzettel jár, a félelem továbbra is reakció a fenyegetésre, még akkor is, ha a valóságban nem létezik. És a szorongás az esetleges veszélyes események elvárása, amelyek esetleg nem fordulnak elő, mivel ezeket nehéz megjósolni.

A félelem lehetővé teszi a túlélést, ezért az emberek, akiket a természet megtévesztett a szárnyakkal, félnek a magasságtól. Mivel az embernek nincs természetes páncélja és nem képes túlélni a föld alatti oxigén nélkül, mindannyiunk félelmet szenved a földrengések, a természeti katasztrófák és a katasztrófák miatt.

A félelem az emberekkel együtt alakult ki. És ma már nem félünk attól, hogy egy tigris vagy medve éjjel támad meg bennünket, de néha attól félünk, hogy hisztérikusak lehetünk mobil kommunikáció, áram nélkül.

Védő mechanizmusként a félelem továbbra is megpróbál megóvni minket attól, ami sértheti jólétünket (fizikai és mentális). Sokan még mindig félnek a sötéttől, mert az ősi emlékek azt sugallják, hogy ismeretlen fenyegetés rejtőzhet benne. Sokan félnek a mélységtől, az abszolút csendtől, a haláltól.

A tudósok, akik különböző időpontokban megpróbálták tanulmányozni a félelem mechanizmusait, számos módszert fedeztek fel, amelyekkel ez az alapvető érzelem megpróbálja „elérni” tudatunkat. Ezek az úgynevezett „félelem és stressz hormonjai” (adrenalin, kortizol), ezek vegetatív reakciók, amelyek akkor fordulnak elő, amikor az agy bizonyos részei izgatottak, amikor nagy a félelem.

Mindaddig, amíg az ember fél a valódi fenyegetésektől, ez egy normális, teljes értékű, megtakarító félelem, amelynek sok emberi „köszönöm” kell, hogy mondjon.

Manapság szinte mindenkinek van egy vagy másik fóbája (a listájukról nem ismeretes, de a tudósok már körülbelül 300 irracionális rémálmat számoltak). A fóbiák irányítják az emberi viselkedést és gondolkodást.. És bár megérti, hogy az a félelem, hogy egy pók félelmetesen megegyezik a gyufaszál fejével, mivel nem jelent fenyegetést, az ember semmit sem tud tenni a rémületével.

Az ilyen félelmek megváltoztatják a viselkedést - Fob megpróbálja elkerülni a félelmetes körülményeket és helyzeteket: egy szociofób, aki fél a társadalomtól, bezáródik a házban és remete, akkor nem helyezi a klaustrofódot a liftbe, akkor akár gyalog is megy a harminc emeletes épület legfelső emeletére, a filmfóbó soha nem fog közel kerülni a kutyákhoz, és a kumpunofób annyira fél a gomboktól, hogy soha nem érinti őket, és soha nem vásárol. ilyen ruházat elkerüli az emberekkel való érintkezést, akiknek nagy fényes gombjai vannak a ruháikon.

Nincsenek teljesen félelem nélküli emberek. Ha egy embertől megfosztják ezt az érzelmet, akkor nagyon gyorsan megszűnik létezni, mert elveszíti az óvatosságot, a körültekintést és a gondolkodását. Ennek megértéséhez elegendő tudni, hogy mi a félelem mechanizmusa.

Félelem, félelem - ezek olyan érzelmek, amelyek megmenthetnek és megölhetnek. Szélsőséges körülmények között, amikor az élet veszélye több, mint valódi, a félelem célja megmentés, ám a gyakorlatban gyakran ellentétes hatáshoz vezet. Ha egy személy szélsőséges helyzetekben pánikba kezdi, akkor elveszíti az irányítást a helyzet és a külső változások felett, ami halálos. A francia Dr. Alain Bombard ezt bizonyítani kényszerítette, hogy egyedül áthaladjon az Atlanti-óceánon egy lágy mentőcsónakkal.

A következtetések maguknak szólnak: a nyílt vízben talált emberek fő halálának oka a félelem, a végzet érzése. Cáfolta azt a nézetet, miszerint a hajótörések áldozatainak halálát elsősorban az ivóvíz hiánya okozza.

Nagy mennyiségű félelmek jelentősen károsíthatják a gyermekek pszichéjét. A rémült gyermek folyamatosan feszültség alatt áll, személyisége nehézséggel fejlődik, nem tud nyugodtan kommunikálni másokkal, kapcsolatot létesíteni, együttérzni és együttérzni.Azok a gyermekek, akik egy ideje teljes félelem légkörében éltek, gyakran ellenőrizetlen, agresszív nőnek fel.

A serdülők és gyermekek túlzott félelme alvási zavarokat, beszédzavarokat okoz. A gondolkodás elveszíti a rugalmasságot, a kognitív képesség csökken. A megfélemlített gyermekek kevésbé kíváncsiak, mint gazdagabb társaik.

A gyermekkorban tapasztalt erős pánik bizonyos körülmények között, anélkül, hogy hozzájuk kötődne, súlyos, hosszú távú fóbia kezdete lehet, amely orvosi ellátást igényel.

Az ilyen következmények azonban nem zárhatók ki teljesen. Ha egy személy hosszú ideig és gyakran különféle félelmeket él, Lehetséges, hogy nemcsak fóbiák alakulnak ki, hanem súlyosabb mentális betegségek is - például üldöztetési mánia vagy skizofrénia.

A méltányosság szempontjából meg kell jegyezni, hogy a félelemnek pozitív jelentése van. Ez az állapot az emberi testet „harci” készenlétbe hozza, az ember aktívabbá válik, és nehéz helyzetben segít legyőzni a veszélyeket: az izmok egyre erősebbek és erősebbek, egy nagyon megijedt ember sokkal gyorsabban fut, mint egy nyugodt.

És olyan helyzetekben, amikor egy személy példátlan fenyegetéssel szembesül, amely egy számára ismeretlen jelenség, a félelem vállalja a felelősséget a viselkedési reakciókért. Miközben az ember elgondolkodik azon, hogy mi áll előtte és milyen veszélyes lehet, addig a félelem már kiváltotta a „futás” reakciót, és amint az emberek mondják, maguk a lábak félnek. Később meg lehet fontolni és megérteni a furcsa veszélyt. És most a legfontosabb az, hogy megmentsetek.

A tudósok számos olyan szerepet azonosítanak, amelyeket a félelem teljesít. Nem rossz és nem is jó, csak szükségesek:

• motivációs - a félelem arra készteti Önt, hogy válasszon biztonságosabb környezetet az élet, a gyermekek és a saját maga számára;
• Adaptív - a félelem negatív tapasztalatokat ad, és a jövőben óvatosabb viselkedést tesz lehetővé;
• mozgósítás - a test „szuperhős” módban működik, olyan magasra tud ugrani és olyan gyorsan futni, ahogyan egyetlen olimpiai bajnok sem képes nyugodt állapotban;
• becsült - a félelmek hozzájárulnak a veszély felmérésének és a gyógymódok kiválasztásának képességéhez;
• jel orientációja - veszélyjelzés érkezik, és az agy azonnal elkezdi választani, hogyan kell viselkedni az élet és az egészség megőrzése érdekében;
• szervezeti - attól tartva, hogy övvel megverik vagy sarokba helyezik, a gyermek kevésbé zavarodott és jobban megtanul;
• szociális - a félelmek hatására (hogy mindenkitől különbözzen, elítéljék) az emberek megpróbálják elrejteni a karakter negatív tulajdonságait, a bűnügyi hajlamaikat.

A félelem funkciója mindig csak egy - megvédeni és megőrizni. És minden szerepe végül neki jár.

Azok, akik az emberi félelmek egyetlen helyes osztályozását akarják megtalálni, nagy csalódásban lesznek: ilyen osztályozás nem létezik, mivel sokféle osztályozás létezik. Az érzelem például a következő paraméterekkel oszlik meg.

A helyzetbeli félelem olyan érzés, amely természetesen akkor merül fel, amikor a helyzet megváltozik (áradás történt, vulkánkitörés kezdődött, egy nagy, agresszív kutya támad egy embert). Az ilyen félelmek másokra nagyon fertőzőek - gyorsan elterjednek, és egész emberek csoportjára kiterjednek.

A személyes félelmek a karakter jellemzői, például egy gyanús embert csak azért lehet megijeszteni, mert valaki tisztán személyes véleménye szerint elítéléssel nézett rá.

Az objektív ijedést mindig valami különleges okozza (kígyó, pók stb.).A tematikus körülmények és helyzetek széles skáláját lefedik, amelyekben félelem merülhet fel. Tehát az a személy, aki a magasságot rémülettel érzékeli, félni fog ejtőernyő-ugrástól és egy felhőkarcoló megfigyelő fedélzetére való mászástól (a helyzetek különbözőek, van egy téma). A tematikus témák között szerepel a magány, a tudatlanság, a változás stb.

Az értelmetlen félelem egy hirtelen veszélyérzet valamely tárgy, tárgy vagy téma hiányában.

Itt minden nagyon egyszerű. A racionális félelem valódi, a létező veszélyek miatt. Az irracionális (irracionális) félelmet a józan ész szempontjából nehéz megmagyarázni, mivel nincs nyilvánvaló veszély. Minden fóbia, kivétel nélkül, irracionális félelem.

Az akut félelem egyrészt egy ember normál, teljesen egészséges reakciója a veszélyre, másrészt a mentális rendellenességek (pánikroham) megnyilvánulása. Akárhogy is is van, az akut félelem az esetek 100% -ában egy pillanatnyi helyzettel jár. A krónikus félelem mindig társul bizonyos személyiségjegyekkel (szorongó típusú, gyanús, félénk).

Sok gyermek számos félelmet tapasztal, de szinte mindig elmúlik az életkorral (így viselkednek a sötét és sokan mások félelme). Az idős emberek gyakrabban attól tartanak, hogy kirabolják őket, megbetegedjenek - és ez szintén természetes. A kóros (kóros) normális félelem abban különbözik, hogy rövid, visszafordítható, és általában nem érinti az életet. Ha a félelem miatt az ember megváltoztatja az életét, alkalmazkodik, ha maga a személyiség és cselekedete megváltozik, akkor a patológiáról beszélnek.

Megpróbálta őket osztályozni. Freud szerint a félelem valódi és neurotikus. A valóságban minden többé-kevésbé egyértelmű, és az orvos semmi újval nem jött fel, azon túl, ami már ismert a veszélyre való normál reakcióról. De a neurotikus félelmeket a hatás kötelező jelenlétével több kategóriába osztotta:

• félelmetes elvárás - előretekintés, a legrosszabb előrejelzés, amely bizonyos helyzetekben megtörténhet, szélsőséges formában a félelem neurózisa alakul ki;
• anankastic - fóbiák, rögeszmés gondolatok, szélsőséges formák által előidézett félelem hisztéria kialakulásához vezetnek;
• spontán - Ezek ok nélkül, a szörnyűségek, extrém formában súlyos mentális rendellenességekhez vezetnek.

A modern kutatók kiegészítik a pszichoanalízis és a pszichiátria klasszikusainak örökségét, amelyek a civilizáció terméke. Ezek társadalmi félelmek.

Ez egy olyan konfliktushelyzet, amelyben az ember kockáztatja, hogy elveszíti normális önértékelését, státusát, kapcsolatát.

A félelem az agyban születik, pontosabban annak ősi részében, a limbikus rendszernek nevezett központi régióban, pontosabban az amygdalaban, amely az érzelmek kiértékelésének eredményei alapján döntéshozatalért felel. Miután veszélyes valós vagy fiktív jelet kapott, az agy ezen része olyan reakciót indít, amelyben gyorsan meg kell választania, mit tegyen - futtatni vagy megvédeni. Az elektroencefalográfia, ha ezen a ponton végez egy ilyen vizsgálatot, megmutatja a szubkortikális struktúrák, valamint a kéreg aktivitását.

Az emberi test elkezdi aktívan felkészülni a harcra vagy a menekülésre, egy másodperc alatt aktiválja a szükséges „katonai” módot: több vér jut az izmokhoz és a szívhez (futni kell), ezért a bőr hidegebbé válik, az izzadságmirigyek működnek és megjelennek. a félelem ismert jele a hideg, ragadós verejték.

Nagy mennyiségű adrenalin jut a véráramba, a szívverés felgyorsul, a légzés sekély, felületes és gyakori lesz.

A bőr sápadtabbá válik.Mivel a vér a belső szervekből az izomszövetbe áramlik, a gyomor összehúzódhat, a hasban kellemetlen érzések jelentkezhetnek. A félelem rohamát gyakran émelygés és néha hányás érzése kíséri. A súlyos szörnyűség a sphincterek akaratlan ellazulásához és az ezt követő ellenőrizetlen vizeléshez vagy bélmozgáshoz vezethet.

A félelem idején az emberi testben a nemi hormonok termelésének hirtelen csökkenése tapasztalható (jó, igaz - ha veszélyben van, akkor nem a szaporodás ideje!), A mellékvesekéreg intenzíven termeli a kortizolt, és a mellékvese medulla gyorsan biztosítja a test számára az adrenalint.

A szájon át kiszárad, gyengeség van a lábakban és kóma a torokban (nehéz nyelni). A szívdobogást tinnitus kíséri, amely csenget a fejben. Nagyon függ a személyiség, a psziché, az egészség egyéni tulajdonságaitól.

Pánikrohamok (pánikrohamok) a fóbiákkal küzdő emberekre jellemzőek. A normál egészséges psziché még a rémület pillanatában is lehetővé teszi az ember számára, hogy ellenőrizze viselkedését és állapotát. Fóbia esetén az ellenőrzés lehetetlen - a félelem a különálló életet él, a fentebb felsorolt ​​tünetek mellett az eszmélet és az egyensúly elvesztése, valamint az önkárosító kísérletek is lehetségesek. A horror elragad, és a támadás végéig nem engedi el.

Az érzelmek fejlődésének mechanizmusaiból kitűnik, hogy a fő ok az elsődleges inger. Figyelemre méltó, hogy még az életét és a jólétét fenyegető ijesztő körülmények, hanem a jólét jeleinek hiánya is rémületet, rémületet, pánikot okozhat (ennek az eredetnek van egy félelem egy olyan kisgyermektől, akinek az anyja kénytelen menni valahol üzleti úton).

Az emberi pszichológiát úgy alakították ki, hogy életkortól, iskolájától, társadalmi helyzetétől, nemektől és fajtájától függetlenül mindannyian félünk bizonyos dolgoktól - például az ismeretlen. Ha az esemény nem történik meg, noha arra számítottak, vagy egyáltalán nem egyértelmű, hogy mi történjen a következőkkel, akkor az ember önkéntelenül "teljes harci készenléti" állapotba hozza pszichéjét. És a félelem mozgósítja őt.

Ezért őrizzük meg és továbbadjuk utódainknak a természeti katasztrófák és tüzek szörnyűségét. Ez a félelem nem függ a társadalom kultúrájának szintjétől, tudatosságától és technológiai fejlődésétől. Minden más félelem származékos termékek. Egy afrikai falu gyermeke, aki nem rendelkezik villamos energiával és internettel, nem ismeri a félelem, hogy mobiltelefon nélkül maradjon.

A magányos állapotban minden érzelem súlyosbodik. És ez nem véletlen: a betegség vagy egyedüli sérülés lehetősége növeli a személy számára a káros következmények valószínűségét.

A félelem kialakulásának mind külső, mind belső okai vannak. A külső események olyan események, körülmények, amelyekben az élet minden másodpercre helyez minket. És a belső okok a kulcsfontosságú igények és a személyes tapasztalat (emlékek, előzetes becslés, a külső ingerek korrelációja a személyes tapasztalatokkal). Külső okok vezethetők be (az emberek már megszokták a tűzriasztást, a légiforgalmat stb.). Be kell vallania, hogy nem kell a saját szemével látnia a tüzet, hogy megijedjen, ha azt hallja, hogy az épületben tűzjelző kialudt, ahol vagy.

A gyermekkori traumatikus tapasztalatok gyakran tartós fóbia kialakulásához vezetnek, még felnőtteknél is. Az ember gyakran fél a kutyáktól csak azért, mert egy ilyen állat gyermekkorában vagy serdülőkorában megharapta őt, és a zárt tér félelme akkor jön, amikor a gyermeket gyakran gyermekkori sötét szekrénybe és szekrénybe zárták, egy sötét sarokba helyezték, mint büntetést a nem megfelelő magatartásért.

A személyes tapasztalat nem traumás lehet, kultúrán, oktatáson és másoláson alapulhat. Ha a gyermek szülei félnek a zivataroktól, és amikor a mennydörgés és villámlás szikrázik, szorosan bezárják az ablakokat és az ajtókat, és félelmet mutatnak, akkor a gyerek a félelemtől kezd félni, bár a mennydörgés és a villámlás közben soha nem történt fizikai sérülés. Tehát az emberek "sugározzák" egymásnak a kígyók félelmét (bár többségükben még soha nem találkoztak életükben), a veszélyes betegség meghódításától való félelmet (egyikük sem volt beteg).

Az a tapasztalat, amelyet sajátnak tekintünk, nem mindig igaz a valóságban. Időnként olyan kijelentéseket érzékelünk, amelyeket kívülről kell ránk kényszeríteni - televízió, mozi, írók és újságírók, szomszédok és ismerősök. Így jelennek meg a speciális félelmek: egy lenyűgöző ember egy filmet nézett a mérgező medúzaról, és ezekben valami annyira lenyűgözte őt, hogy ha most egyáltalán aggódik, a tengerbe megy.

Horrorfilmek, thrillerek, valamint a terrorista támadásokról, támadásokról, háborúkról, orvosi hibákról szóló sajtóközlemények - mindez bizonyos félelmeket okoz bennünk. Magunknak nincs személyes tapasztalata a releváns témákban, de félünk a gyilkos orvosoktól, a terroristáktól, a banditáktól és a szellemektől. Bizonyos mértékben, mindenki fél attól.

A finom mentális szervezettel rendelkező emberek hajlamosabbak a félelmekre (az orvosok nyelvén ezt nevezik a központi idegrendszer magas ingerlékenységének). Még jelentéktelen körülményeik is vannak, amelyek nemcsak erős pánikot, hanem tartós fóbiát is okozhatnak.

Az egészséges félelem gyorsan eltűnik, nem hagy lelket a „hegből”, és később a rémálmokban nem tér vissza. Normál reakció: emlékezni a traumatikus helyzetre, következtetéseket levonni (tanulni valamit), nevetni a reakciójáról és megnyugodni.

De a normál félelem és a kóros állapot közötti vonal nagyon vékony, különösen gyermekek és serdülők esetében. Ha vannak a karakter személyes tulajdonságai, mint például titoktartás, szégyenlőség, félénk, akkor az elhúzódó vagy súlyos félelem fóbiák kialakulását, beszédekárosodást (dadogás, beszédhiány), késleltetett pszichomotoros fejlődést válthat ki.

Maga az ember nem emlékszik arra, ami sok évvel ezelőtt történt egy gyengéd korban, de az agya jól emlékszik és tökéletesen használja a tárgy akkor kialakult kapcsolatát a pánik előfordulása között.

A pszichoszomatika szempontjából a félelem pusztító érzelem, különösen, ha krónikus. Ő az, aki a különféle betegségek valódi oka lesz. A félelmeket leggyakrabban a szív- és érrendszeri betegségekkel, az izom-csontrendszerrel, a dermatológiai betegségekkel, az autoimmun betegségekkel társítják. Hogyan okozhat valódi betegséget a félelem? Igen, nagyon egyszerű.

A félelem fiziológiai szintű mechanizmusát a fentiekben ismertettük. Ha a félelem egészséges, akkor a pszichológiai állapot gyorsan stabilizálódik, az adrenalin kiürül a testből, helyreáll a vérkeringés, és egyenletesen oszlik meg a belső szervek, a bőr és az izmok között.

Az adrenalinnek nincs ideje elhagyni a testet, új kibocsátása magas stresszhormonszintet vált ki. Ez problémákat okoz a nemi hormonok termelésében (a kapcsolatok között bizonyítást nyertünk, és nem kétséges). Gyerek számára ez tele van pubertás, növekedés, fejlődés rendellenességekkel. Felnőtt férfiak és nők esetében - pszichogén meddőség és különféle reproduktív egészségügyi problémák.

A krónikus félelem az izmok összehúzódását okozza. Emlékezzünk arra, hogy ijedtségben a vér az izomszövethez rohan, és kiüríti a belső szerveket, a véráramlás eloszlása ​​megváltozik. Ha ez folyamatosan történik, az izmok feszültség alatt vannak. Ez számos izom-csontrendszeri, idegrendszeri betegséghez és a félelem idején a belső szervek elégtelen vérellátásához vezet krónikus betegségek kialakulásához.

De a pszichológiai háttér kijavítása nélkül sem a tabletták, sem a főzetek, sem a műtétek nem adják meg a kívánt hatást. A pszichoszomatikus betegség tartósan visszatér.

A félelmetes emberek súlyos pszichiátriai diagnózisának kockázata mindig sokszor magasabb. A félelem, amelyet az ember nem tud ellenőrizni, neurózishoz vezet, a fóbia bármilyen kedvezőtlen pillanatban előrehaladhat és skizofréniavá válhat, mániás rendellenességké. Azok az emberek, akik szokásos módon félnek valamitől, mint mások, klinikai depresszióban szenvednek.

Az utcák átlépésének félelme miatt az emberek útvonalakat építenek ennek elkerülése érdekében. Ha nem találnak ilyen útvonalakat, megtagadhatják a kirándulást valahol. Az Agorafóbok gyakran nem vásárolhatnak nagy üzletekben, éles tárgyak fóbiáival az emberek elkerülik a kések és villák használatát, társadalmi fóbia esetén gyakran megtagadják a munkavégzést, a tömegközlekedést, az otthonuk elhagyását, és amikor félnek a víztől, az emberek elkezdik elkerülni a higiéniai eljárásokat. vezethet, nem kell magyarázni.

A félelmek nem teszik lehetővé számunkra, hogy olyanokká váljunk, amelyeket szeretnénk csinálni, hogy csináljuk azt, amit szeretünk, utazzunk, nagyszámú emberrel kommunikáljunk, állatokat szerezzünk, a kreativitás magasságait elérjük, okosabbá váljunk, szebbé, jobbá, sikeresebbé váljunk. Nem engedik meg, hogy olyan módon éljünk, hogy időskorban nincs mit megbánni. És ez nem ok arra, hogy elgondolkozzon, hogyan lehet megszabadulni a saját félelmeitől?

A félelemmel önmagában csak akkor lehet harcolni, ha nem kóros. Minden más esetben terapeuta segítségét nem tudja megtenni. Mivel számos ok miatt félelmet okozhat az emberben, elegendő mód van a probléma kezelésére.

A tanárok, az oktatók és a szülők még inkább megelőző misszióval bírnak, de ezzel kezdődnie kell mindennek. Ha a felnőttek olyan környezetet teremtenek a gyermek számára, amelyben minden világos és egyszerű, akkor az irracionális pánik félelem valószínűsége minimális. Bármit is tesz a gyermek, erre fel kell készülnie, ez vonatkozik mind a játékokra, mind a tanulásra. Új követelmények, új információk, ha nincs előkészítés, félelmet válthatnak ki.

Mindkét esetben rendkívül termékeny talajt hoznak létre nemcsak a szorongásos rendellenességek, hanem egy súlyosabb mentális betegség kialakulásához is.

Az orosz tudós, Ivan Sechenov rámutatott arra, hogy a korai életkortól kezdve szükség van a gyermekek nevelésére. A fiziológus szerint ő fogja adni a lehetőséget arra, hogy "látványosságokra kerüljön a félelmek ellenére". És Ivan Turgenev azzal érvelt, hogy az akaraton kívül a gyávaság elleni küzdelem fő eszköze a kötelességérzet.

És akkor fontos felfedezni az igazságot, és jelenteni, hogy nincs biztosítás, és mindent önállóan végeztünk. Tehát a gyerekeket megtanítják biciklizni. Amíg a szülői kezek tartják a járművet, addig a gyermek elég magabiztosan lovagol. De ha rájön, hogy a kerékpárt már nem tartják, mindig esik, vagy megijed. És ez a legjobb alkalom, hogy tájékoztassuk arról, hogy ők sem tartották őt korábban, és ő egész idő alatt maga lovagolt. Ez a megközelítés bármilyen életkorban alkalmazható, bármilyen helyzetben.

Ön felnőtt vagy gyermek, de a pszichéjét úgy tervezték meg, hogy bármilyen körülményhez alkalmazkodjon. Felhívjuk figyelmét, hogy a háborús övezetben vagy a határ menti területeken élő gyermekek egyáltalán nem félnek a lövöldözés hangjától, a repülőgépek ordításától, és a felnőttek ebben a környezetben többé-kevésbé megfelelő módon élnek meg.

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy bármilyen félelem esetén felveheti a kulcsát. Ha a gyerek kétségbeesetten fél az úszástól, akkor vegye oda azt a szekciót, ahol a tapasztalt edző dolgozik - biztosításokkal, és anélkül, hogy gyermeke biztosan úszni fog, és a félelem érzése minden egyes következő edzésnél csökkenni fog, tompavá válik, és az agy kevésbé érzékeli azt. De ne dobja a gyermeket a hajóból a vízbe az elv szerint - "ha élni akarsz, akkor úszni fogsz".

A sötétség erős félelmével gyakorolhatja a könnyű tollal történő rajzolást (a rajz fényében nem fog működni), és fokozatosan az ellenségtől származó sötétség szövetségessé és hasonló gondolkodásúvá válik az Ön vagy gyermeke számára. A magasságtól való félelem miatt gyakrabban látogassa meg a vidámparkot, és lovagoljon azokkal, amelyeknél magas emelkedés következik be, ez elősegíti a gyorsabb alkalmazkodást, és a magasság már nem okoz horrorot.

Meg kell érteni, hogy az ember bátorságát sem ez, sem más módszer nem fejleszti. De a félelem érzékeltetésének kevésbé kézzelfoghatóvá tételét teljesen lehetséges.

Az irracionális és elhúzódó félelmekkel, pánikrohamokkal és ellenőrizetlen rémülettel küzdő embereknek pszichoterapeuta vagy pszichiáter kezelésére is szükségük van. Az orvos segít a betegnek megszabadulni a nem megfelelő képzeletbeli félelmeket okozó attitűdöktől. A kognitív-viselkedési pszichoterápia módszere ebben jól segít. Ez magában foglalja az összes traumás körülmény és tárgy azonosítását, a hozzáállás megváltoztatásának munkáját (néha az NLP-t és a hipnózist használják), majd az embert fokozatosan alkalmazkodik azokhoz a körülményekhez, amelyek korábban rémültek.

A ki nem bocsátott és sekély fóbiák terápiás megközelítései között a deszenzibilizációs módszer alkalmazható. Vele az ember azonnal fokozatosan hozzászokik ahhoz, amitől fél. Ha félnek busszal indulni, először kérjenek megállni és ott ülni. Mivel rájön, hogy ez nem félelmetes, bemehet a buszcsarnokba, és azonnal kiszállhat, és másnap bemehet, és áthajthat a megálló felett.A legtöbb esetben a módszer a beteg folyamatos monitorozását igényli a kezelés kezdetén - valakinek, akiben bízik, vagy az orvosnak mindent meg kell tennie vele, majd együtt kell megvitatnia a helyzetet, összpontosítva arra a tényre, hogy nem történt semmi rossz.

A terapeuta „veszélyes helyzetet” hoz létre (néha hipnózis alatt). Leírja őt, kéri a beteget, hogy mondja el, mi történik vele. És amikor egy ember érzelmei eléri a csúcspontot, az orvos megkérdezi, ki áll mellette a létrehozott illúzióban (például a buszon). Ha ez nő, mit visel? Gyönyörű? Mi van a kezében? Ha ez egy ember, ösztönzi-e ő magabiztosságot? Fiatal? Van szakáll? A zavarás lehetővé teszi, hogy a figyelmét a pánikról egy új tárgyra összpontosítsa. Ha ez nem sikerül azonnal, az eredmények fokozatosan megjelennek.

Ezt követően az emberek maguk is használhatják ezt a technikát, hipnotikus hatások nélkül. Aggódni kezdett, aggódnia - vigyázzon valami apró részletére, amely nem kapcsolódik a rémület tárgyához.

Időnként, ha az állapotot egyidejűleg járó mentális problémák bonyolítják, orvosi segítségre lehet szükség.

De a félelmet nem lehet gyógyítani. Egyszerűen nincs ott. A nyugtatók, amelyeket nem olyan régen tartottak hatékonynak, kémiai függőséget okoznak, emellett csak a félelem megnyilvánulásait fedik el, tompítják az egész észlelését, és nem oldják meg a problémát. A nyugtatók visszavonása után a fóbiák általában visszatérnek.

Jelentősen jobb eredményeket mutatnak az antidepresszánsok, amelyeket a pszichoterápiával egyidejűleg lehet felírni (ezeken kívül nem lesz semmi hatás). Alvási zavarok esetén altatók, neurózis vagy neurotikus állapot esetén pedig nyugtatók, nyugtatók ajánlottak.

A kezelés legfontosabb dolga a szorgalom, a szorgalom, a nagy és erős motiváció. Az orvossal való együttműködés és az összes ajánlása követése nélkül a kívánt hatás nem érhető el.

A kóros félelmek kialakulásának megelőzésével gyermekkorától foglalkozni kell. Ha olyan embert szeretne felhívni, aki nem válik fobia túszává, akkor használja a pszichológusok tanácsát:

• ha a gyerek fél valamitől, ne nevessen rajta, még akkor is, ha ez valóban nevetséges félelem, kezelje tisztelettel az érzéseit, és készüljön fel arra, hogy komolyan hallgassa meg, és együtt dolgozza ki a félelmetes helyzetet;
• fordítson több időt a gyermekre, melegségre, szeretetre - ez lesz a "biztosítása", amellyel könnyebben képes túlélni a félelmetes helyzeteket;
• építsen ki kapcsolatokat a gyermekkel úgy, hogy a gyermek bízik benne, jöhet, elmondhatja rémálmát, bármikor megoszthatja félelmét, még az éjszaka közepén is;
• ne hozzon létre olyan mesterségesen olyan helyzeteket, amelyekben a gyermek pánikrohamot szenvedhet (ne tanítson úszni, a tiltakozások ellenére vízbe dobjon; ne erőltesse a hörcsög sztrókját, ha a rágcsálók megijeszti);
• folyamatosan legyőzni a félelmeit, csináld úgy, hogy a gyermek látja az eredményt - ez egy jó egyértelmű példa és a gyermek jövőbeli helyes hozzáállása - „bármit meg tudok csinálni”.

Szigorúan tilos:

• hibáztassa a gyermeket félelméből, gyávának, gyengének nevezze, provokálja őt bizonyos cselekedetekre, szidja és büntesse a gyermeket a félelme miatt;
• úgy gondolja, hogy semmi nem történt - a gyermekek félelmének figyelmen kívül hagyása nem oldja meg a problémát, hanem tovább mélyíti azt, ami majdnem mindig stabil fóbia kialakulásához vezet;
• példaként említsem: "Nem félök, apa nem fél, és ne félj!" - egyáltalán nem működik;
• Ha azt állítják, hogy valaki betegség miatt halt meg, a gyermek pszichéje gyorsan összekapcsolja a „beteg” és a „halál” fogalmát, ami szorongásos állapot kialakulásához vezet olyan helyzetekben, amikor valaki beteg vagy beteg, valamint a betegségen kívül is attól tartva, hogy valamivel megfertőződik;
• vegyen egy gyermekével búcsút a halottakról temetési szertartásokon serdülőkorig;
• kitalálni „horror történeteket” - Babai eljön, ha nem eszik, kimerültségből meghal, nem megy lefeküdni, a Szürke Farkas elviszi stb .;
• túlzottan pártfogolja a gyermeket, tiltsa meg a világgal való kapcsolattartást, korlátozza függetlenségét;
• Nézze meg a horror filmeket, mielőtt eléri a 16-17 évet.

Nagyon sok módszer létezik - a művészeti terápiától a fizioterápiás gyakorlatokig, amelyek segítenek egy tapasztalt pszichológus vagy pszichoterapeuta felügyelete alatt legyőzni a rémálmakat. Ha nem konzultál időben szakemberrel, az előrehaladott szorongásos zavar következményei nagyon negatívak lesznek.

A félelemről lásd alább.