A nehéz dinamikus időnkben a szorongás gyakran kíséri az embert életének számos területén. Miért jelenik meg, hogyan manifesztálódik, és hogyan kell kezelni vele, meg fogjuk érteni ebben a cikkben.
Mi ez?
A szorongás érzése szinte mindenki számára ismert. Az élet kedvezőtlen körülményei között fordul elő. Munkahelyi, iskolai, otthoni problémák, problémás helyzet a világon - ezek a helyzetek, amelyek sajnos a modern ember változatlan társaiivá váltak, hozzájárulnak az izgalomhoz és az ideges feszültséghez. Az érzelmi kitörések leggyakrabban a nőkben fordulnak elő, mivel természetüknél fogva érzékenyebbek, mint a férfiak.
Indokolatlan félelem és szorongás akkor jelentkezik, ha úgy tűnik, hogy nincs oka aggódni. Első pillantásra a kimerítő és zsibbadó negatív érzelmeknek nincs nyilvánvaló logikai alapja. Az irracionális azt jelenti, hogy rossz, hamis. De egy mélyebb betekintés lehetővé teszi a probléma okainak azonosítását, amelyet irracionális félelemnek hívnak.
A fő tünetek és diagnózisuk
A lelkes izgalom vagy szorongás érzései előfordulhatnak a mindennapi életben: új ismeretlen környezetben, feszültség, feszültség. Ezek normális érzelmi reakciók. Fájdalmas állapot akkor jelentkezik, ha ezeket az érzelmeket nehéz ellenőrizni, pszichoszomatikus reakciók kapcsolódnak össze, és néhány hónapon belül bizonyos tünetek megfigyelhetők.
Pszichológiai tünetek:
- attól tart, hogy valami történhet szeretteivel;
- szorongás rájuk és sorsukra;
- ingerlékenység;
- excitabilitás;
- homályos észlelés;
- mindent ellenőrizni akar;
- az idő lelassulásának érzése.
viselkedési:
- szórakozottság;
- a dolgok áthelyezése helyről a másikra;
- folytonos manipulációk a témával;
- fontoskodás;
- állandó kézmosás;
- Kerülj el senkit vagy bármit.
Vegetativ-érrendszeri tünetek:
- izomfeszültség
- izzadás;
- hideg végtagok;
- lélegzettartás
- gyomor-bél ideges;
- gyengeség;
- hányinger;
- füstös fülek.
A szorongásos rohamok különböző tárgyakkal és személyekkel társíthatók:
- kényszeres fellépések akkor fordulnak elő, amikor egy személy folyamatosan ellenőrzi, hogy az eszközök ki vannak-e kapcsolva, valamint más tárgyak biztonságát;
- a perfekcionizmus mellett a tevékenység eredményeit többször ellenőrzik, a beteg úgy érzi, hogy valaki szenvedhet tettei miatt;
- különféle fóbiák esetén az emberek félnek a nem létező tárgyaktól vagy olyan tárgyaktól, amelyek nem jelentenek valós veszélyt;
- hipokondriumok esetén - állandó félelmet szenvednek a betegségtől;
- az agorafóbia miatt előfordul a félelem a zsúfolt helyektől.
A legenyhébb formában szorongó neurózis. Gyakran társul a hormonális egyensúlyhiányhoz, és túlmunkát és stresszes helyzeteket vált ki. Ebben a szakaszban a helyreállítás sokkal könnyebb.
A kezeletlen szorongásos neurózis depresszióhoz vezethet. Latin „de pressio” - az ösztönzés hiánya. Ebben az állapotban a betegnek hosszú ideig nincs vágy semmiféle tevékenységre és kommunikációra. A szokásos tevékenységek érdektelenek, szorongás, fáradtság és közömbösség növekszik. A depressziót kudarcok sorozata, súlyos betegség, szerette elvesztése okozza.
A depresszió kezelése nehezebb, mint a neurózis kezelése.
A fóbia egy megmagyarázhatatlan intenzív félelem, amely egy adott objektummal való találkozás során fokozódik. Az ember mindent megtesz, hogy elkerülje ezeket a tárgyakat. A fóbikus szindrómát jobban ki lehet javítani annak megnyilvánulásának első jeleinél.
Alkohol-mérgezés esetén elsősorban az idegrendszer szenved. A másnaposság szorongását éles hangulatváltozás, szédülés, irracionális félelmek, szívdobogás és gyomor-bélrendszeri zavar jellemzi.
A pánikroham a szorongás különösen súlyos paroxysmalis megnyilvánulása. A fenti tünetek jellemzik, ám hirtelen és nagyobb súlyossággal különböznek egymástól. Az embert a halál félelme, őrület, a valójában valószerűség érzése kíséri. A fizikai állapot hirtelen romlását észlelték: hányinger, hidegrázás, remegés, szívdobogás, vérnyomás ugrása.
Az első pánikroham után attól tart, hogy megismétlődik, mivel a megnyilvánulása félelmetes egy ember számára.
Mivel ez gyakrabban történik zsúfolt helyeken vagy zárt térben, a beteg igyekszik elkerülni az ilyen helyzeteket, és fokozatosan önszigetelődik.
Az előfordulás okai
A szorongás látszólag ésszerűtlen előfordulásának mély gyökerei a múltba nyúlnak vissza. Az emberi tudatalatti képes különféle korú események „nyilvántartására”, különösen akkor, ha intenzív tapasztalatok kísérték őket. Ezért a súlyos stressz vagy az elhúzódó érzelmi stressz nyomot hagy a tudatalattiban. Ugyanezek a tapasztalatok reprodukálódnak a kondicionált reflex mechanizmusa segítségével. A régóta fennálló esemény legalább egyik tényezőjének megjelenése vagy emlékezete az egész láncot kiválthatja a megfelelő tünetekkel.
Ha például egy személy hosszú ideig nem volt képes munkát keresni, ezt súlyos szorongás és depresszió kísérte, miközben a munkáltatók bizonyos viselkedése előtt állt (elégedetlenség, emelkedett hang, elutasítás), akkor a főnök hasonló viselkedése (ugyanaz az éles hang) a jelenben, amikor a munka már létezik, negatív érzelmeket és félelmet válthat ki.
Egy másik példa a nő sikertelen házasságának tapasztalata.Múltbeli társa speciális viselkedési komplexe valóban megfélemlítő lehet (amikor tisztázza a kapcsolatot, kiabált, integetett és így tovább, miközben a szobát lépésekkel mérte). Egy új kapcsolatban ez a félelem akkor merülhet fel, ha egyetlen műhold egy összetevőt jelenít meg a komplexből, amely esetleg még jelentéktelen is (a helyiséget ingadozva az izgalom alatt). Ebben az esetben a tudatalatti tudat veszélyre reagál.
A szorongás és az ellenőrizetlen félelmek kialakulását elősegítő egyéb tényezők.
- Genetikai hajlam. Sok mentális rendellenesség örökölt.
- Túlzott fáradtság, alvás és pihenés megsértése, éjszakai munka - Mindez kimeríti az idegrendszert, és dekompenzációjához vezet.
- A hormonális háttér zavara. A hormonszint közvetlenül befolyásolja az ideges aktivitást. Instabilitása a hangulat és az érzelmi háttér ingadozásait okozza.
- Alacsony szintű pszichológiai védelem. Mivel a testet immunitás védi, így pszichésünknek megvannak a saját védő mechanizmusai. A szorongás növekedése és a félelmek jelenléte csökkentésükről beszélhet.
- Manipulációs kapcsolatok, az őszinteség hiánya, a véleménynyilvánítás lehetősége, valamint az elutasítás érzése Úgy tűnik, hogy „eltömíti” a negatív érzelmeket egy személyben és „vándorol” őket, ami belső feszültséget okoz, és később pánikot eredményez.
- Anyaghasználat (cigaretta, alkohol stb.). Folyamatos használatukkor hangulati ingadozások jelentkeznek és fokozódik a szorongás.
- A nőnek lenni boldogság szintén felelősség. Felelősség az érzelmeitekért.
A női psziché érzékenyebb és érzékenyebb a pszichológiai stresszre, ezért hajlamosabb a szorongásra és nyugtalanságra.
Kezelési módszerek
A félelem és szorongás érzelmeinek megnyilvánulása önállóan kezelhető.
Először elemeznie kell azokat a helyzeteket, amelyek az izgalom valódi okai lehetnek. Ezen túlmenően, az érzelmek kikapcsolásával próbálkozni kell óvatosan a fenyegetés valóságával. Ez segít elválasztani a félelmetes tárgyatól. A fizikai vagy szellemi munkavégzésre való váltás elősegíti a figyelme elvonását, eloszlatja az izgalom forrásainak koncentrációját.
"Játszhatsz" egy egészségi állapotot. Időnként a bizalom és a nyugodás demonstrálását a tudatalatti úgy érzékeli, hogy megnyugodjon, segítve az állam stabilizálását.
Ha egy mentális tisztítás után a szorongásgátlás nem szűnt meg, vagy nincs valódi oka a szorongásnak, be kell vallania magának, hogy ezek a félelmek csak egy fantázia, indulás a képzeletbeli világba, és határozott döntést kell hoznia arról, hogy "menjen le a felhőkről".
A szorongás enyhítésére szolgáló fizikai módszerek között szerepel a tér és a környezeti tényezők hatására. must távolítsa el a felesleges irritálókat: kapcsolja ki az internetet és a tévét, zárja ki a negatív hírek, programok és zene nézését és hallgatását.
A következő relaxációs módszerek hatékony alkalmazása: légzésvezérlés kiegyenlítéssel, lassítással és csökkentéssel a légzési mozgásokkal, kontrasztzuhany és önmasszázs. Nem szabad gyógyszert szednie a probléma okának kiderítése nélkül, mivel ez hozzájárulhat a függőséghez. Engedje meg magadnak, hogy mások segítségét kérje - ez csökkenti tapasztalatainak egyediségét, és segít megtalálni a békét és a magabiztosságot.
Ha nem tudja megbirkózni a szorongás és az irracionális félelmek problémájával, orvoshoz kell fordulnia. A pszichoterapeuta segítséget nyújt a probléma valódi okainak megismerésében, vizsga felírását és tanácsot ad arra, hogy mely teszteket kell elvégeznie. A szorongásos rendellenességek kezelésében kizártuk a cukorbetegséget, a tumorsejteket, a nyaki gerinc osteochondrozját, valamint a vér biokémiai jellemzőit, hormonális szintjét és az EKG-t is.
A pánikrohamok és más szorongásos rendellenességek kezelésére a testorientált kezelés segít hatékonyan, amely hatékonyan enyhíti a stresszt, eltávolítja a blokkokat és segít megérteni és kiküszöbölni az okokat.
A kognitív-viselkedési terápia segít eltávolítani az irracionális hozzáállást, a hipnózis feltárja a mögöttes okokat, és a negatív attitűdöket helyettesíti a produktívokkal.
A szorongásos rendellenességek elleni kábítószer-ellenes küzdelem anxiolitikumok, antidepresszánsok és tranquillizátorok szedéséből áll.
Az ok nélküli félelmek és szorongások megelőzése magában foglalja a következőket: rendszeres testmozgás sport, gyakorlatok, légzési gyakorlatok formájában. A kötelező teljes étrend a szükséges nyomelemek és vitaminok jelenlétével. Ugyancsak fontos a munka és a pihenés, az alvás rendjének betartása amely megfelel az emberi bioritmusoknak. A érdekel az információs környezet ez a test higiéniájaként is fontos, mivel hozzájárulhat a szennyezéshez, vagy éppen ellenkezőleg, a mentális szféra helyreállításához és javításához.
Az irracionális félelem és szorongás a psziché legmélyebb rétegeit érinti. Nagyon sok problémát okoznak, de tudással felfegyverkezve és félelem nélkül rájuk nézve ezzel a problémával Ön is megbirkózhat, szeretteinek segítségével, vagy segítségért fordulhat szakemberhez.
