Hogyan ne aggódjon egy interjú miatt?

Szinte mindenki megtapasztalja az interjú izgalmát. A toborzók maguk is stresszes helyzeteket hozhatnak létre, hogy megvizsgálják a kérelmező reakcióját. Az interjú sikere gyakran attól függ, hogy mennyire képes megbirkózni érzelmi állapotával.

Az izgalom az a személy pszicho-érzelmi állapota, amely a jelenlegi vagy jövőbeli eseményekre való becsült reakcióhoz kapcsolódik, amelyet az ismeretlenség félelme, a következmények és az abból fakadó bizonytalanság okoz. Tehát a test reagál a negatív gondolatokra, megpróbálva felkészülni a negatív eredményre.

Az interjú előtti izgalom okai a következők lehetnek:

• tapasztalat és szükséges készségek hiánya;
• önbizalom hiánya a saját és a tudás iránt;
• félelem, hogy megnevettetik vagy elutasítják;
• élet nehézségek jelenléte, pénzhiány;
• gyenge felkészültség, kevés a társaság és a javasolt munka ismerete.

Ennek eredményeként a kérelmező extrém stresszt tapasztal, amely fokozott szorongásban, verejtékezésben, gyors légzésben, ideges remegésben, koncentráció elvesztésében, merevségben, feszültségben, vagy fordítva, rendellenes boldogságban és fokozott aktivitásban nyilvánul meg. A tapasztalatok alapján a gondolatok összezavarodnak, a beszéd következetlenné válhat, dadogás jelentkezheta kezed és a térd remegni fog. Az érzelmi stressz csúcsán még émelygés és hányás is előfordulhat, és némelyikük vérzik.

Interjú ebben az állapotban egyszerűen lehetetlen. Minél inkább fél üzleti találkozóra menni, annál világosabbá válnak a tünetek.

Ezenfelül az ilyen jelek azt is jelzik, hogy a felperes hazudik, bár a valóságban nem így van. A idegesség nem teszi lehetővé az erősségek teljes körű felfedését, a korábbi munkatapasztalatokról való beszélgetést.

Interjúra való meghívás után rövid távú öröm jön, majd szorongás jelentkezik. A találkozó előtti ideges állapot normális, ez a test természetes reakciója, mellyel mindenki szembesül. De ha a szorongás erős, fizikai szinten manifesztálódik, megfosztja az alvást, az ilyen állapot önmagában történő mentesítése nem éri meg. Számos módja van annak, hogy segítsen önnek kezelni a stresszt.

Mi történik, ha a pozíciót visszautasítják? Melyek a leg kellemetlenebb kérdések, amelyeket feltehetnek az interjú során? Mi fél a kérelmezőtől? Szellemileg el kell képzelnünk az esetleges negatív helyzeteket.

És akkor mi történik, ha ez történik? El tudsz képzelni bármit. Gondolj abszurd helyzetre, és szellemileg verd le. Tegyük fel, hogy az interjúalany kiáltott, engedt el egy zsíros viccet, kávával elaltatta magát, felkérte levetkőztetni, vagy értéktelennek hívta a kérelmezõt. Mit fog tenni a kérelmező ebben az esetben? Mit fog érezni?

Minden új helyzetnek rosszabbnak és rosszabbnak kell lennie, mint az előzőnél, ne félj a teljes abszurditástól, még akkor is, ha az életben soha nem fordul elő ilyen eset. Az embernek annyira meg kell ijesztnie magát, hogy a fantáziák abszurditása nevetést okoz.

Ezek a helyzetek a tükör előtt játszhatók, magához fordult. Vagy cselekedj közeli valakivel.

Az interjúk gyakran vizsgaként érzik magukat, ezért ehhez is fel kell készülnie. Például dolgozzon ki válaszokat a kellemetlen kérdésekre. Miért hagyta el az előző munkáját? Melyek az erősségeid és gyengeségeid? Hány hitel van és miért veszi őket? Csak pénzért akarsz velünk dolgozni? Mindent tudunk rólad! Néhány kérdés megdöbbentő lehet. A toborzók gyakran tudatosan alkalmaznak pszichológiai nyomást.

A legtöbb esetben a lényeg nem a válaszok, hanem a kérdésekre és kijelentésekre adott reakció. Nekik az a kérdés, hogy az interjúkészítő értékelje-e a jelentkező személyét. Ha előre megvizsgálja az összes trükkös kérdést, akkor az ember magabiztosabb, ezért nyugodtabb lesz.

Annak ellenére, hogy gazdag tapasztalattal rendelkezik ezen a tevékenységi vagy pozíciós területen, Javasoljuk, hogy frissítse ismereteit, különös tekintettel az új törvényekre, rendeletekre és más szabályozási dokumentumokra. A kérdőívhez nemcsak logikát és találékonyságot, hanem szakmai ismereteket is teszttel lehet kísérni. Ez növeli az önbizalmat is.

Ha az izgalom fizikai szinten jelentkezik, érdemes követni vezetését, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. A fizikai állapot és a pszicho-érzelmi között szoros kapcsolat van. A kezek remegnek, így valóban meg kell rázni őket. Képzelje el például, hogyan rázza fel a vizet és a feszültséget.

A szem elsötétült - hogy lefedje őket, légzési gyakorlatokat végezzen, vagy meditáljon. Ha térd remeg, nyújtsa ki az izületeit.A tenyér izzad - törölje le őket nedves törlőkendővel, vagy öblítse le meleg vízzel, majd melegítő masszázst végezzen.

Ha nehéz a szorongás önkezelése, akkor segíteni kell az idegrendszert. A nyugtatókkal nincs semmi baj, de nem szabad a legdrágábbat és a legerősebbet választania. Gyakran elegendő az anyamortor vagy a valerian gyökér tinktúrája. Ha a szorongásos állapot elhúzódik, különösen hosszú álláskeresés esetén, akkor javasoljuk, hogy látogasson el neurológusra.

A kérelmező számára a legjobb nyugtató, és ezzel egyidejűleg más gyógyszereket csak orvos írhat fel. Az általános állapotot nemcsak az izgalom, hanem a hormonok és az általános jólét is befolyásolhatja.

Nehéz megbirkózni az izgalommal, amikor a gondolatok folyamatosan visszatérnek a közelgő interjúhoz. Meg kell figyelmeztetnie magát, és abba kell hagynia magát. A fizikai munka segít a legjobban. Például takaríthatja meg a házat, szemetet vagy polcot készíthet, amelyekre nem volt idő. A tisztítás nem csak a pszicho-érzelmi egyensúly helyreállítását szolgálja, hanem általában pozitívan befolyásolja a pszichológiai jólétet is.

Segíti a figyelmet és a fizikai aktivitást. Csinálhat fitneszt, futhat a parkban, vagy csak sétálhat. A szeretteivel való kommunikáció jó figyelmeztetés-figyelmetlenség, néha is elég ahhoz, hogy felhívja és megossza érzéseit.

Maga az interjú előtt jól kell aludni, és a találkozó előtti napon zárja ki az étrendből olyan ételeket, amelyek emésztési zavart okozhatnak. Például hüvelyesek, káposzta, sajt, liszttermékek. Ezek a termékek fokozott gázképződést okoznak. A fűszeres fűszerek és szószok gyomorégést okozhatnak, a hagyma és a fokhagyma rossz levegőt okozhat.

Legyen óvatos a gyümölcsökkel és a szárított gyümölcsökkel. Egyeseknek hashajtó hatása lehet, például kajszibarack vagy szilva. Az ideges feszültség csak súlyosbítja a helyzetet. Ugyanakkor mindenképpen harapnia kell, még akkor is, ha étvágya eltűnt az izgalomtól. Kellemetlen lesz, ha egy interjú során egy üres gyomor felpörög. Elég túró vagy alma.

Jobb, ha előre jelentkezik az interjún. A Haste csak izgalmat keltet. A többletidő lehetővé teszi, hogy megnyugodj, telefonon keressen információkat a cégről, csevegj az alkalmazottakkal.

Magával vihet ivóvizet és nedves törlőt is, ha a torokban kiszárad vagy a tenyere izzad. A telefont le kell választani. Egyes modellekben a néma üzemmód nagyon zajos, és a rezgés elvonja mind a kérelmezőt, mind a toborzót.

Az interjúkészítőnek néha stresszes interjút adnak, például kifejezetten arra késztetheti Önt, hogy egy óránál többet várjon. A kiabálás, a botrány és a dühös felkiáltások nem olyan viselkedés, amelyet be kell mutatni, de azért sem érdemes megalázó magatartást engedni. Fontos, hogy türelmet és egyenletes viselkedést mutasson, időszakonként emlékeztesse magát, de botrány és az elégedetlenség élénk megnyilvánulása nélkül.

A kommunikáció során fontos a légzés és a beszéd figyelése. Beszéljen tisztán és lassan. Ha nehéz megbirkózni az izgalommal, szünetet kell tartania, és lélegezni. A pózot enyhíteni kell, de a székben való „terjesztés” nem ér megértést. A nyugodás érdekében elfordíthat néhány tárgyat a kezedben, például egy tollat ​​és egy notebookot. Ugyanakkor hasznosak lesznek, ha valamit le kell írni.

Szerencsés, ha az interjút a közvetlen felügyelő végzi. Jobban ismeri a munkakör felelõsségét és az egész osztály munkáját, feltehet minden kérdést.Az interjú után Fontos megköszönni a toborzónak idejét, valamint tisztáznia a visszajelzési módszert.

Lásd alább a pszichológus tanácsát a közelgő interjúra való megfelelő felkészüléshez.