Hogyan lehet megtanulni gördeszkázni?

A gördeszka egy modern sportegység, népszerű a tinédzserek körében. Első pillantásra könnyű megtanulni, de valójában a gördeszka egy speciális művészet, amely sok gyakorlást igényel. Ebben a cikkben bemutatjuk a gördeszka lovaglásának megtanulásának lépéseit.

A gördeszka a fiatalok körében nagyon népszerű utcai sport. Egyes országokban kultussá vált. A korcsolya sokkal több, mint jármű, mivel kitartást, erős lábakat és egyensúlyérzetet igényel. Egy ilyen sportot nehéz megtanulni, és óriási időt, erőfeszítést és türelmet igényel. A teljes elsajátítása nem lesz sikeres, mert folyamatosan feltalál egyre több új trükköt, amelyeket meg akarok ismételni.

Fontos megérteni, hogy a korcsolyáról történő leesés során a kéz és a fej leggyakoribb sérülései. Érdemes felelõsebb megközelítést alkalmazni a test ezen részeinek védelme érdekében.. Természetesen vannak olyan kezdők, akik biztosak lesznek abban, hogy "extra" védelem nélkül teljes mértékben meg fognak birkózni. Ebben az ügyben a védőeszközök viselése mindenki személyes dolga. Mielőtt kiválasztaná a szükséges védelmet, ne feledje ezt A súlyos sérülés tartósan visszatarthatja a sportegység újbóli használatának vágyát.

A leírt sportot nehéz elsajátítani, sok gyakorlást és alapos megközelítést igényel. Az általános siker sok tényezőtől és számos alapszabály betartásától függ. Például, rendkívül fontos, hogy megbizonyosodjon a korcsolya, felszerelés megbízhatóságáról és biztonságáról, és kompetens helyre van szüksége a síeléshez és a védelemhez. Fontolja meg részletesebben a felsorolt ​​elemeket.

Az egyik legfontosabb szabály a megfelelő korcsolyát választani az edzési folyamathoz. Az első gördeszka jó választásához meg kell fontolnia, mi a kialakítása. A következő alapvető részleteket kell figyelembe venni.

• Asztal (fedélzet). A gördeszka tartó része. Szélessége 4,6-10,6 hüvelyk lehet. Első fedélzetként a legjobb, ha átlagos mérete 8 hüvelyk. Ez optimális lesz a kiképzéshez, és miközben javítja képességeit, megérti, hogy szükség van-e egy fedélzetre szélesebb vagy keskenyebb. Egy keskeny rész nagyobb manőverezési képességet, a széles pedig jó stabilitást biztosít.

• A deszka hossza nem olyan fontos a választáskor, mert kevés hatással van, és a kezdő nem veszi észre a különbséget. A magad számára optimális fedélzeti formát csak próba és hiba alapján lehet megválasztani a síelés során. Ennek az alapnak a megválasztásakor érdemes figyelembe venni a fafajtát, amelyből a deszkát elkészítették. A legjobb minőségű táblák juharból készülnek. A fa rétegeinek száma 7-től 9-ig kell lennie. A ragasztás és alakítás után egy speciális csúszásmentes bevonatot ragasztanak rá, hasonlóan a csiszolópapírhoz. Néhány fedélzeti modellnél alulról műanyag bevonatot alkalmaznak, hogy javítsák a korláton a csúszást.

• Kerekek. Átmérőjük és merevségük eltérő. A puha kerekek kényelmesebb és kényelmesebb utazást és könnyebb irányítást tesznek lehetővé, de nem tudnak sebességet megszerezni. Ezen túlmenően az ilyen elemek gyorsabban elhasználódnak, ami gyakori cserét eredményez. Sima aszfaltfelületen történő vezetéshez az átlagos merevségi fokú kerekek jól alkalmazhatók. Átmérőjük paramétere 50 és 180 mm között lehet. A gördeszka lovaglásának megtanulásához 54 mm-es kerékméret alkalmas.

• felfüggesztés. Ez a kerekek és a fedélzet összekapcsolása. Ezek az alkatrészek többnyire alumíniumötvözetből készülnek, de vannak acél alkatrészek is. Tartósabbak és sokkal nehezebbek. Minél masszív a felfüggesztés, annál erősebb, de a gördeszka teljes tömege nő. Kezdõ gördeszkás vagy gyermek számára egy alumínium felfüggesztés nagyon megfelelõ.

• Csapágyak. A kiváló minőségű csapágyak nemcsak a sportegység sebességét, hanem biztonságát is biztosítják. Ebben az esetben a legjobb a megbízható márkák termékeit (Reflex, Független, Csontok, Lucky, Tensor, Speed ​​Demons, Shake Junt) használni.

A gördeszka fő szabálya a védőfelszerelés viselése. Sajnos mind a hivatásos korcsolyázók, mind a kezdők nagyon gyakran elhanyagolják ezeket az egyszerű és szükséges dolgokat, ami előbb vagy utóbb sérülésekhez vezet. Gyakran előfordul, hogy a védelem nagyon felforrósodik, ezért elvonják.

A korcsolyázó standard védőfelszerelésének a következőkből áll:

• térdpárnák;
• válltöméseket;
• sisak.

A védő sisaknak sima felülettel és erős hevederrel kell rendelkeznie az alsó részben (az állnál). A védő lőszereknek ezt a részét jobban meg kell vásárolni a speciális üzletekben. A saját biztonsága megtakarítása nem éri meg.

Ha választania kell, hogy milyen típusú védelmet vásárol, akkor a legjobb választani megbízható és legmegfelelőbb termékeket, amelyek szorosan illeszkednek a testhez. A védő lőszer nem csúszhat vagy cserélhető. A legjobb megoldás egy rögzítés "tépőzáras" formában.

Hasznos lenne megtalálni a megfelelő ruhát egy kezdő gördeszkás számára. Több paraméterhez alkalmasnak kell lennie:

• kényelem - ez nagyon fontos paraméter a választás során, a ruháknak szabadnak kell lenniük, nem szabad korlátozniuk vagy korlátozniuk a mozgást különböző helyzetekben, de nem szabad túl lazán is;
• anyagi szilárdság - senki nem biztonságos a leeséstől, különösen a kezdők, ezért a ruháinak el kell viselniük az aszfalt súrlódását és ellenállniuk az ilyen hatásoknak;
• anyag - a legjobb, ha lélegző anyagokat válasszon, ez lehetővé teszi, hogy kevesebb verejtékkel izguljon edzés közben.

A gördeszka lovaglásának megtanulásához a megfelelő cipőt kell feltennie. A felszerelés nagyon fontos része a skate cipő, ezeket skate cipőnek, skate cipőnek és skate cipőnek is nevezik. A szokásos tornacipőktől csak abban a talppal különböznek, amelyre speciális bevonatot hordnak, és ezáltal további tapadást biztosítanak a fedélzeten. Ez a horog lehetővé teszi sok nehéz trükkö végrehajtását.

A talpon kívül az ilyen cipőken speciális alakú szegélyek, a talp ütéscsillapító töltőanyaga és az egyik vagy másik modellhez tartozó kiegészítő tulajdonságok tartoznak, amelyek nem figyelik meg a látást, de érezhetők lesznek, amikor a deszkán lovagolnak.

Nagyon gyakran láthat egy nagy hátizsákot a korcsolyázó hátulján. Ez egy nagyon hasznos kiegészítő. Ott a sportolók mindent megtesznek, amire szükségük van sportfelszerelésük helyreállításához, nevezetesen:

• szerszámok;
• pótkerék;
• tartalék felfüggesztés;
• védőfelszerelés.

Miután megvásárolta a gördeszkához szükséges összes felszerelést, megkezdheti az edzést. Először hozzá kell szoknia az újonnan vásárolt korcsolyához, meg kell tanulnia, hogyan lehet felkelni rá. Ehhez helyezze a deszkát egy sima felületre, álljon rá és próbálja megállni. Külső szempontból ez alapvető ügynek tűnik, de a valóságban nem olyan egyszerű. A Skate "megpróbál kiugrni" a motoros alól. Próbálj lemenni és ismét felkelni a táblára.

Tanuld meg az egyensúlyt, maradj egy helyen és tartsd fenn az egyensúlyt. Amikor elsajátítja a kiegyensúlyozást, akkor kezdje el simán mozgatni a súlypontját a deszka mentén, váltakozva az első kerekekre, majd a hátra.

Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, kezdjen egy kis ugrást, állva egy gördeszkán. Az első ugrások a legveszélyesebbek, mert leszállás után a deszka "megpróbálja" kicsúszni. A fórumhoz megszokása esetén igénybe veheti további esési biztosítását. Itt segíthet egy személy vagy egy támogató, akire megragadhat, ha elveszíti egyensúlyát.

Amikor a táblán könnyű ugrásokat kapnak problémák nélkül, feltételezhetjük, hogy megszoktad az egységet és vezérelheted, eddig "kezdő" szinten, de ennek az eredménye. Ezután megengedett a rack gyakorlása.

A további kényelmes lovaglás a jól elhelyezett állásponttól függ. Az egyik lábán támaszkodjon - ez a támasztó, a másik pedig a bunkó, az út során nyomja meg.

A tolás után a toló lábat a deszka hátuljára helyezik, míg a tartó láb a fedélzet elején van, és gyakorlatilag nem mozog. A lábát az egész táblára kell helyezned.

Számos módja van annak meghatározására, hogy melyik lábon fog kocogni, és melyik lábon tartja.

• Vigyázz magadra - melyik lábával elindulsz járni, amellyel felmászsz a lépcsőn. Ez a láb lesz az Ön támogatása.
• A tartó láb meghatározásának másik lehetősége a labda levegőbe dobása. Melyik lábat könnyebb és kényelmesebb lebukni - ez lesz a támogató.
• A harmadik lehetőség a reflex. Kérjen meg valakit, hogy nyomja meg egy kicsit Helyezze reflektíven a támasztó lábát, hogy ne essen le.

Miután a táblán levő állvány magabiztos volt, és eldöntötte a „vezető” lábat, kipróbálhatja a gördeszkázást. Ehhez még kemény bevonatra van szüksége. Miután a táblán állt, le kell tolnia egy „toló” lábát, és az egyensúly megtartása mellett a gördeszkán kell tartania.

Javasoljuk, hogy végezzen egy hosszú és erős lökést. A kezdő korcsolyázók gyakran attól tartanak, hogy nem maradnak a fedélzeten ilyen visszautasítással, és egy hosszú nyomás helyett több gyenge repulást is láthatnak. Ezzel a technikával lehetetlen elérni a sima utazást, sokkal nehezebb fenntartani az egyensúlyt. A kezdőknek meg kell erősíteniük az erőteljes lendületet.

A helyes visszautasításon kívül vannak olyan árnyalatok is, amelyek ismerete elősegíti a tábla megfelelő irányítását.

• A gördeszka lovaglásának biztonsága érdekében A támasztóláb legjobban az első csavarok mögött helyezhető el. Ebben az esetben a fellendüléskor nem fenyegeti a deszka ellenőrizetlen előrehaladása.
• Javasoljuk, hogy a rántott lábát helyezze a gördeszka hátuljára, annak végére. Ez a helyzet lehetővé teszi a deszka jobb irányítását, és ha hirtelen meg kell fordulni vagy meg kell állni, ne változtassa meg a toló láb helyzetét, hanem azonnal indítsa el a manővert.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a táblát, jól kell egyensúlyoznia azt. Ha még nem ismerte el teljesen az egyensúlyi technikát a gördeszkán, akkor a kanyarodási kísérletek eséssel járhatnak az Ön számára. Ha biztos benne a képességeiben, akkor elkezdheti megtanulni ezt a stádiumot.

A fordulás végrehajtásához meg kell tennie tolja előre a testsúlyát a láb felé a jobb fordulathoz képest. A bal oldali fordulási manőver végrehajtásához a test súlyát a lábához viszonyítva vissza kell vinni.

A kanyar gyakorlásához sík felületet kell választania, elegendő mozgásteret biztosítva. A pillanatnak ebben a pillanatban nyugodtnak kell lennie, nem túl gyorsan. Minél gyorsabb a mozgás, annál élesebb a forduló. Az első kísérleteknél a fő feladat nem az, hogy leesj.

Előfordul, hogy akadályai vannak az utadon, amelyeket a legutóbbi pillanatban észrevesz, és nagyon kevés helyed lesz arra, hogy körülkerüld őket. Ilyen helyzetben egy forduló módszer kerül mentésre, amelyet kombinálnak az egyik legegyszerűbb trükkövel, az úgynevezett kickerning. A trükk elvégzéséhez kissé meg kell nyomni a hátsó lábát a deszka hátulján („farok”) úgy, hogy annak elülső része („orr”) kissé megemelkedjen a padló fölött.

Ezután el kell fordítania az egész testet a forgás irányába. Ennek a fellépésnek egyetlen fellépésnek kell lennie. A fedélzeti nyomásnak lágynak, de gyorsnak kell lennie. A korcsolyakezelést ebben az esetben az egész test éles rángatózása végzi.

Bármely mozgás fontos folyamata a helyes és időben történő leállás, és a gördeszka sem kivétel. A gördeszkán többféle módon állhat le.

• A talaj rövid érintése fokozatosan lelassul. Ez a legegyszerűbb módja a megállásnak, de nem a leglátványosabb, és nagyon sok cipőt visel.
• A farokfékezés elvén állíthatja meg. Ebben az esetben a súlyt a korcsolyát hátsó részre továbbítják, ami érintkezéshez vezet a deszka hátulja és az út között. Ebben az esetben gyors megáll. Ilyen módon nemcsak lelassíthatja, hanem kissé lelassíthatja, ha jól képes kiegyensúlyozni 2 kereket. Ezzel a fékezési módszerrel a kopás átkerül a fedélzetre, szélei gyorsan törlődnek.

Ebben a sportban a zuhanások nem kerülhetők el, de ezek traumává válhatnak. Ehhez el kell ismernie a leesés technikáját, és ne felejtse el az egyéni védőeszközöket. Eséskor azt úgy kell csoportosítani, hogy a leszállás a váll hátuljára esjen, amelyet egy hátsó tekercs követ. Ebben az esetben a könyökét a testhez kell nyomja, fedezze le a fejét tenyerével a csapástól.

A trükkök elsajátítását mindenki saját maga kapja meg. Valaki néhány hónap alatt birtokolja az alapelemeket, míg mások éveket vesznek igénybe. Ebben a sportban minden egyedi. Felsoroljuk és figyelembe vesszük az alapvető trükköket, amelyek nélkül nem tudjuk elsajátítani a bonyolultabbokat:

• Ollie - ugrás a deszkával;

• menual - kiegyensúlyozás a gördeszka egyik felfüggesztésén, mint a kettőnél;

• Noli - ugorj előre kattintással;

• flip - nehezebb ugrás: ugrás, a táblának repülés közben forognia kell;

• csúszik - csúszó a táblán;

• evezés - ennek a trükknek a végrehajtásakor a táblát kézzel fogják el;

• állvány, mész, stel - ezen trükkök végrehajtása során fenn kell tartani az egyensúlyt egy tárgyra ugrással.

Ez a fajta sport a legkönnyebben megtanulható gyermekkorban. A gördeszka jó módszer gyermeke kitartásának és koordinációjának fejlesztésére. Edzését 3 éves kortól kezdheti. Ehhez be kell szereznie a szokásos gördeszka kisebb változatát, amelyet a legtöbb nagy gyártó készít. Az ilyen fedélzetek szélessége 17 és 70 cm. A gyermekek sífelszerelése nem különbözik felnőttktől. A kis motorost állandóan ellenőrzés alatt kell tartani. A szülőknek körül kell lenniük, figyelemmel kell kísérniük a gyermek összes tevékenységét.

Mielőtt elsajátítanák a gördeszka komplex művészetét, érdemes meghallgatni néhány hasznos tippet.

• Minden edzés előtt jó edzésEz lehetővé teszi, hogy elkerülje a rándulásokat és a diszlokációkat.
• Gördeszkaparkokban Találkozhat más tapasztalt korcsolyázókkal is, akik segítenek a gyorsabb lovaglás megtanulásában.
• Szánjon időt a trükkök elsajátítására. Először tanulja meg, hogyan kell jól vezérelni a táblát és a testet.
• A gyors eredmény érdekében tanulja meg lépésről lépésre az egyes trükkök elméletét, gyakorolja az összes mozdulatot a lehető legminőségesebben, ez lehetővé teszi, hogy ne hibáztasson.
• Mielőtt újabb edzésre indulna, meg kell vizsgálni a korcsolyát. Jó állapotban kell lennie, sérülés vagy laza alkatrészek nélkül.
• Próbáljon meg ne lovagolni kavicsokkal. Egy ilyen úton az egyensúly elvesztésének legegyszerűbb módja az esések okozása.
• Soha ne versenyezz a készségekben olyan tapasztalt gördeszkásokkal, akik nehéz trükköket tanultak el. Gyakran ilyen helyzetekben az újonnan érkezők (még nem leggazdagabb) képességeik bizonyítása érdekében súlyos sérüléseket és töréseket kapnak.

A következő videóban megtudhatja, hogyan kell gördeszkázni.