Átdolgozás: mi ez, fajták, gyakorlatok és példák

„Meghaladta a megengedett” - ezt a mondatot halljuk, amikor valaki az általánosan elfogadott szabályokkal ellentétesen cselekedett. De, mint tudod, minden szabályban vannak kivételek. Néha csak túl kell lépnie. A probléma megoldásának ezen módszerének is van neve - „átdolgozás”.

A név az "frame" angol szóból származik, amely fordításban "frame" -et jelent. Ebből adódik a reframe szó, amely a fordítás különféle verzióiban így hangzik: „beillesztés ugyanabba a keretbe”, „beillesztés egy új keretbe”. Egyszerűen fogalmazva: ez a "keret módosítása". Ezt a módszert gyakran használják az NLP-ben. Ezzel megváltoztathatja az esemény gondolkodását vagy felfogását, gondolja át, változtassa meg a mintákat.

A beszédstratégiák segítségével a pszichológusok befolyásolhatják a személyiség orientációját. Az a „lépés”, amelyen a szakember megy, a viselkedése, komplexei, félelmei. Az átdolgozás segítségével megszabadulhat a szorongástól, kiszabadulhat depressziós állapotból. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy: az ember egy traumás vagy szomorú helyzetet vagy eseményt néz más szemszögből.

Először is Az átdolgozási módszert széles körben használják a pszichológiában az érzelmi stressz enyhítésére, a viselkedés megváltoztatására, a személyes tulajdonságok aktiválására és a kreatív potenciál feltárására. Ennek érdekében a pszichológusok arra készteti az ügyfelet, hogy a problémát vagy a kérdést, amely aggasztja őt, nézzen meg, pozitív érintéseket talál a képen, ami kezdetben komornak tűnik az ember számára. Ennek eredményeként magasan tartott fejjel megy keresztül az életben.

Az átdolgozást gyakran használják a menedzsmentben. A módszer akkor alkalmazható, ha szükség van üzleti átszervezésre, vagy ha magasabb szintre kell emelni. Így a menedzsment formái megváltoznak, képzett személyzetet találnak, felfedik a csapat lehetőségeit. A módszer a nagy csoportok egyesítésére is alkalmas, felelősségtudat és az ügy és társaság iránti elkötelezettség kialakításában. Az átdolgozás miatt javítani szeretne.

Az átdolgozás az értékesítésben is segít. A tapasztalt eladó mindig rábeszélheti a vevőt véleményének megváltoztatására. Például, ha egy ügyfél árengedményre vár egy termékre, azt mondhatják neki, hogy az Ön áruházában már a legalacsonyabb az ár a városban. Ha egy népszerű márka kedvelője belépett a nemrégiben megnyílt osztályába, akkor meggyőzheti őt, hogy vásárol tőled, amikor elmagyarázza, hogy a vállalat nem pazarolja el pénzt drága reklámokra. Tehát a termék, bár olcsóbb, nem rosszabb, mint a híres márka által gyártott.

Nemrégiben megjelent az oktatásban a „reframing” szó. Bár ezen a területen használták, talán mindig. Egy jó tanár, akinek fontos, hogy a hallgató megértse a tárgyat, biztosan számos lehetőséget kínál neki az anyag megismerésére.. A gyermeke nem szereti-e a kémiát? És ha a másik oldalról nézi ezt a tudományt? Vigye el például a szórakoztató tudományok múzeumába. Miután ott látta a különféle látványos kísérletek bemutatóját, valószínűleg elmegy a következő kémia órára, jó hangulatban.

Az átdolgozás segít megváltoztatni az ember értékrendjét. Mielőtt ilyen technikát alkalmazna, a szakembernek meg kell határoznia, hogy mi zavar téged, és csak ezután válassza ki a módszert ennek a módszernek a végrehajtására. Két közülük van.

Egy szóval való hatást jelent. A szakember megváltoztatja az izgatott helyzet kontextusát. Új szemantikai jelentést fog kapni, megmondja neked, hogy miért nem lehetséges ez a viselkedés, vagy éppen ellenkezőleg, minden egyes esetben megfelelő.

Segít az embernek, hogy más jelentést nyújtson be a történésben. A hangsúly a fejében megváltozik. A figyelem a problémától, vagy akár annak rögzítésétől a megoldásáig terjed.

Az átdolgozás fő céljai és céljai a következők:

• szorongás eltávolítása;
• viselkedésváltozás;
• képesség felfedezés;
• a lehetőségek meghatározása.

A pszichológusok közül a leghíresebb és leghatékonyabb az opció Ajánlott: hat lépésre vagy lépésre.

• 1. lépés. Megfogalmazjuk és megszólaljuk, mi izgat minket. A problémát egy bizonyos betű, szám formájában jelöljük, vagy egyszerűen csak egy adott színre festettük.
• 2. lépés Megpróbálunk párbeszédet indítani azzal a tudatossággal, amely felelős az élet ezen helyzetéért. Próbáld felhívni őt számlára. Fontos meghatározni, hogy miként fog kommunikálni vele, mit szeretne kapni, elegendő egyértelmű válasz van, például „igen” és „nem”, vagy vár valamilyen fizikai érzés a testben.
• 3. lépés. Kérdezd meg ezt a részed, hogy mondja el, mit csinál viselkedésével. Tegyen ajánlatot neki egy másik, elfogadhatóbb megoldást a problémára. Ha nem találtak egyet, kérdezd meg magadtól, hogy a célja valóban pozitív-e.
• 4. lépés Párbeszédet kezdünk önmagunk másik, kreatív részével. Feladatunkba vette, hogy a cél elérése érdekében három alternatív viselkedési formát dolgozzon ki. A kapott adatokat átvisszük arra a részre, amely problémákat okozott nekünk.
• 5. lépés Ülünk a "tárgyalóasztalhoz". Megállapítunk egy "nem-agresszív paktumot", és már nem érinti a korábban alkalmazott módszereket. Ha tudatalatti elméje egyetért a javasolt lehetőségek egyikével, akkor kezdje el alkalmazni ezeket az elveket. Ha nem, ígérd meg, hogy visszatér a régi rendszerhez, de csak azután próbálja meg az összes javasolt cselekedetet.
• 6. lépés Ellenségeket és szövetségeseket keresünk.Kérdezze meg a tudatalatti első részét, ha van-e lényege szomszédos része, amely részt kíván venni a kísérletben. Érdeklődjön azok ellen, akik ellen vannak. Az ellenségeknek személyesen tudniuk kell.

A kognitív átdolgozás segít meggondolni véleményét az olyan eseményekről, amelyek véleménye szerint negatív. Elkezdi pozitívabban kezelni őket, vagy akár megváltoztatja rájuk vonatkozó véleményét.

Legtöbbünk hajlandó eltúlzni. ezért meg kell tanulnunk látni a varázsait, még a legkellemetlenebbekben is. Ne öngyulladjon. Mielőtt azt mondaná, hogy ez reménytelen, próbálja meg megtalálni a belső tartalékokat, valószínűleg vannak. Végül, miután a fekete csík mindig fehéresé válik, a mi feladatunk nem az, hogy eltévelyedjünk a sötétség hatására. Ne add fel.

Ne feledje, mi okozza agressziót. Próbáld megtanulni megállítani a támadásait. Elégedetlen az a tény, hogy tapasztaltabb kollégái folyamatosan tanítanak valamit? A velük folytatott beszélgetéseket ingyenes leckékként kezelje. Vagy éppen ellenkezőleg, bolond fiatal kollégák vagytok őrült? Tehát próbáljon úgy bánni velük, mint a kisgyerekeid - előbb vagy utóbb hálásak lesznek neked az órákért. A harag nem a legjobb segítő. Változtassa meg irgalomra, megváltoztatva hozzáállását a történõkhöz.

Próbálj logikusan gondolkodni. Nem kell kicserélni a fogalmakat, csak találjon pozitívabb magyarázatokat számukra. Például, fáradt vagy a végtelen üzleti utakon, de annyira el tudott olvasni az úton! Vagy gyakran megváltoztatja a helyzetet, de ez jó a pszichére, gyakorlatilag megszabadul a házimunkától, nem kell vacsorát főznie.

A pozitív átdolgozást az optimizmus ösztönzésére használják egy emberben. Az a személy, aki elvesztette az élet értelmét, segíteni fog a célok megtalálásában és az azok elérésében. Itt az egyik koncepciót fel kell váltani a másikra. Például kezelje a problémát mint lehetőséget valami megváltoztatására.

Keressen szavakat, hogy megszelídítse hajlandóságát vagy képtelenségét valami elérésére. A „kell mondanom” helyett mondanom kell magadnak: „akarok”, a „nagyon remélem” helyett - „biztosan tudom”, „ó, horror” helyett - „ez egy esély egy új élményre” és így tovább.

Sokunknak tűnhet úgy, hogy egy egész csomó probléma vagyunk, és mindezt azért, mert nem képesek megbirkózni a saját karakterünk egyes tulajdonságaival vagy bizonyos szokásainkkal. Próbálj meg nézni másképp. Ha úgy gondolja, hogy túlságosan igényes magára és másokra, akkor előfordulhat, hogy túlságosan magasra állította a rudat, és nem akarja leengedni.

Neked úgy tűnik, hogy túl száraz és érzelmileg fukar a szeretteivel szemben? De előfordulhat, hogy valami többet ad nekik, ha az egész társaságot a természetbe veszi, vagy megvásárolja a lányának a babát, amelyről annyira álmodott. Csak nem beszél, hanem beszél, és az érzéseit sokkal többet fejezi ki, mint a szavakat. Már elkezdett mosolyogni, ami azt jelenti, hogy az átdolgozás működik.

Ha úgy dönt, hogy átalakítja a szervezetet, ne feledje, hogy nemcsak a félelmeit és aggodalmait kell legyőznie. Meg kell védenie a nézetet a csapat előtt. Tehát, rakjon fel olyan szavakat, amelyek még a reform legfélelõsebb ellenfelei is asszisztenseket és szövetségeseket tesznek. Először mondja el az embereknek a pozitív változásokat, amelyek rájuk várnak, és csak akkor lépjen tovább arra, hogy mit kell tenni, és mit kell elveszteni.

Számos recepció mutatja be, hogyan lehet megváltoztatni az ember hozzáállását a helyzethez és önmagához. Itt csak néhány ezek közül.

Ez a gyakorlat szakember nélkül elvégezhető. Vegyen egy darab papírt, és írja le 5 olyan tulajdonságát, amelyek véleménye szerint negatív.Mindegyik a "én is vagyok" szavakkal kezdődik. Például: „Túl kapzsi vagyok”, „Szeszélyes vagyok”, „Túl unalmas vagyok”, „Túl sokat eszek”, „Túl komoly vagyok”. Most nézzük meg ezeket a tulajdonságokat másképp.

Írja be az eredményt a következő oszlopba. Nem vagy mohó, de gazdaságos, mert a szomszédaktól eltérően soha nem kölcsönt pénzt fizetni. Nem vagy szeszélyes, de igényes, és ennek eredményeként mindig megkapja azt, amit akar. Nem sokat eszel, ízléses és egészséges, ám nincs probléma az étvágygal és az alvással. Nem annyira komoly, mint ambiciózus és céltudatos. Ezért mindent időben megtesz, kollégáinak többségétől eltérően.

Ez a gyakorlat elvégezhető önállóan, de jobb, ha egy ilyen játékot több ember társaságában szervezünk. Mindenkinek a feladata, hogy pozitív epitetet dolgozzon ki egy olyan személy számára, akit kezdetben negatívan jellemeznek. Például egy "fúró" nem veszít időt hiába, egyértelműen követi célját, tudja, hogyan kell ellenállni a kísértéseknek. Az „arrogáns” olyan személy, aki ismeri saját értékét, tapasztalt, és ezért tanácsadási joggal rendelkezik, olyan személy, aki sokat ért el az életben.

Befejezni ezt a gyakorlatot legalább két emberre van szükséged. Az egyik egy másik kellemetlen szót mond a másiknak, a második feladata az, hogy gyorsan tegye a helyére. Például kövérnek hívták. A válaszod: "de a férfiak szeretik göndör". Vagy azt hallja, hogy döngöröző vagy. A válasz a következő lehet: "de nem tudom, mi a fáradtság."

Nézzünk néhány példát arra, hogy miként alkalmazhatjuk a refrámozást saját életünkben.

• A főnöke túl igényes. Fél minden vele folytatott beszélgetéstől. A másik oldalról nézze meg: tekintse mentorává a vezetőt, aki, akárcsak az iskolai tanár, elkötelezte magát amellett, hogy a lehető legtöbb tudást megkapja.
• Egy helyen maradtál, míg kollégái felmentek a karrier létrán. De nem késik a munkahelyen, és a hétvégét a családjával töltik.
• Gyerekeid, még te is magad rablóknak hívnak. Egy percig nem ülnek nyugodtan. De valószínűtlen, hogy soha nem lesznek komplexek, nem fenyegeti őket a túlsúly, hanem fejlettebbek. És segítesz abban, hogy megszerezd.