Hogyan lehet legyőzni a lustaságot?

Lusta, olyan szép, nem tilthatja meg az életet. De valószínűleg nem sikerül összevonni az egyiket a másikkal. A sikerhez meg kell birkóznia a lustasággal. És ő, a gazember, mindannyiunkat meglátogatja. Valaki gyakrabban, valaki kevésbé. Hogyan harcoljunk vissza? Próbáljuk kitalálni.

A lustaság nem betegség, nem életmód, nem szokás és nem jellemvonás. A lustaság olyan érzés, amely, akárcsak a szeretet, bármikor véletlenül felbukkanhat. Ez nem mindig válik problémássá. Néha az embernek meg kell állnia, és pihennie.

De általában a valami cselekedet vágyának hiánya nemkívánatos következményekhez vezet. És ahhoz, hogy megbirkózzunk egy ilyen apatikus állapotgal, mindenekelőtt meg kell értenünk, honnan származott a baj. Ellenkező esetben a problémák növekednek, mint egy hógolyó. Egyre inkább nem lesz ideje megbirkózni a legegyszerűbb feladatokkal is, ezért előbb vagy utóbb egyszerűen nem fogja megérteni, hol kezdje. Innentől kezdve új nehézségek jelennek meg - önbecsúszás, bűntudat.

Akkor mindenféle vágy eltűnik, mert nincs ideje megtenni semmit. Még több - elkezdik az igazságkeresést a borban, előbb vagy utóbb megjelenik a depresszió és a tétlenség más mellékhatásai. És itt nehéz lesz megtenni a szakemberek segítsége nélkül. Ezek többletköltségek - mind mentális, mind anyagi költségek. Ennek elkerülése érdekében meg kell próbálnia kezelni a vonakodást felkelni és egyedül járni.

Sok tényező befolyásolja, hogy nem hajlandóak dolgozni, tanulni, kijutni, sportolni és valahol menni. A leggyakoribb és leggyakoribb - egy ember csak belefárad. Ezért, ha a lustaság hirtelen megtámadott mindenekelőtt emlékszel utoljára, amikor nyaraltál. Az nem számít, ha háztartási házimunkát töltött, javítást végzett vagy burgonyát ültett az országban.

Mindannyiunknak joga van a pihenéshez, ugyanúgy, mint a munkához. A modern világban az ember egyszerűen „vezeti” magát munkához. A hiperfáradtság érzéséhez nem szükséges a kocsikat berakni.

Próbáljuk megérteni magunkat. Válaszoljon számos kérdésre őszintén.

• Tetszik az, amit csinálsz?
• Megérti, mit akar elérni?
• Hogyan tölti a szabadidejét?
• Elvileg megvan?
• Mi teszi a legnagyobb erőfeszítést (mind fizikai, mind érzelmi erőfeszítéseket)?
• Mi ad örömet?
• Van valamilyen egészségügyi problémád?
• Zavar az álmatlanság?

• Kényelmes a környezetével?
• Mi vagy ki izgatja Önt, harag érzés?
• Mi akadályozza meg a munka hatékony és időben történő elvégzését?
• Tetszik a város, ahol élsz?
• Régóta átrendezte otthonát vagy munkahelyét?
• Mikor utoljára mosta meg a függönyét?
• Kényelmes abban a helyzetben, amelyben él?
• Mi igazán nem illik hozzád?

Sajnos nem sokan készek gyorsan megkülönböztetni a lustaságot más okoktól, amelyek megakadályozzák minket. A helyzet az, hogy hasonló módon jelennek meg. Az ember fáradtnak vagy álmosnak érzi magát, és mindezt a lustaságért vádolja. Bár a valóságban, minden sokkal komolyabb lehet. A legnehezebb megkülönböztetni a depressziót és a lustaságot.

Gyakran úgy tűnik, hogy valami idő elmulasztása segít megbirkózni a problémával, sajnos sajnos nem mindig ez a helyzet. Hallgassa meg magad, talán nem könnyű elvégezni a munkát, mert valamilyen mentális trauma van. És ez lehetséges itt az ideje, hogy konzultáljon szakemberrel. Ez segít megérteni a különbséget a lustaság és a halasztás között. Ugyancsak olyan betegség, amelyet pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségével kell kezelni.

A halasztás fő tünetei - semmilyen módon nem kezdheti el a kötelezettségeinek teljesítését, tegyen félre mindent, amíg az ötödik vagy a tizedik csésze kávé meg nem talál, és keressen egy csomó más dolgot, csak ne kezdjen el egy adott feladatot. A lustaság egy lenyűgözőbb érzés: nem halaszt egy dolgot, hanem elvileg rabszolgasá teszi a munkatevékenységet. Könnyebb megmondani a lustaságot a gyengeségből.

Egy másik fontos részlet, amely segít megkülönböztetni a lustaságot a valami cselekedet nélküli hajlandóságtól, elrejthető a tevékenységek elégedetlensége során. Talán nem tetszik az, amit csinálsz, de nincs erõ annak beismerésére. Ennek részletesebb megértése érdekében vesszük a korábban összeállított listákat, és újraolvassuk az eredményt. Olvassa el figyelmesen az egyes cikkeket. Ez egy anamnézis, amelyet önmagában vagy orvos segítségével kell megvizsgálnia.

Ha a válaszokban sok negatív, elégedetlenség mutatkozik önmagával és azzal, ami körülveszi, akkor a kérdés nem a lustaság vagy csak abban rejlik. Valószínűleg sokat kell változtatnia az életében. Ha mindannyian, vagy legalábbis szinte minden megfelel Önnek, de mégsem akar semmit tenni, akkor valószínűleg valóban lusta vagy, és ideje elküldeni.

A lustaság leküzdése nem nehezebb, mint egy enyhe hideg gyógyítása. De mielőtt megszabadulna tőle, be kell néznie az arcát. Meg kell értenie, mi tette lehetővé neki, hogy nyerjen, átmeneti előnyt szerezzen. Ehhez visszatérünk a listáidhoz. Nyilvánvalóan nincsenek okok aggodalomra? Ha nem, akkor csak össze kell húznia magát, és nem szabad lusta lennie. Ha vannak zavaró pillanatok, akkor próbálja meg eltávolítani, vagy ami még jobb, teljesen eltávolítsa a bosszantó tényezőket az életből.

Csak miután sikerült megszabadulni attól, ami felesleges, szenvedést hoz, megváltoztathatja saját életét. A rend rendezése erőfeszítés nélkül kudarcot vall. Meglehetősen erős motivációval kell rendelkeznie. A félelmek és kétségek leküzdésére próbáljon meg néhány módszert.

• Képzelje el, mi fog történni, ha nem végez munkát. Nem számít - szellemi vagy fizikai. Ez valóban problémákat okoz, és valószínűleg semmi sem fog megváltozni az életében. Ezután nyugodtan hagyhatja el ezt az üzletet, és lépjen tovább a fontosabb ügyekre.
• Válasszon szét mindent amelyeket valamilyen okból, fontossági fok szerint elhalasztottak.
• Ne felejtsd el, mi tette el a dolgokat. Talán utoljára hiányzott valami fontosat. Ahelyett, hogy megtennék, ami valóban szükséges, időt töltöttek képtelenségre.
• Számítsa ki, mennyi időt, energiát, pénzt veszített el a lustaság támadásával kapcsolatban.
• Ha megérti, hogy elmulasztott egy pillanatot, ideje elkapni. Először menjünk egy munkaellenőrzéssel.

A munka elvégzése nem mindig könnyű. Ennek számos oka van. Lehetséges, hogy a meglévő munkaterv nem felel meg a tényleges biológiai ritmusnak. Ha „reggeli ember” vagy, akkor próbáljon meg minden nehéz dolgot reggel tenni, ne érintse meg magát reggel, még egy csésze kávét sem. És ebéd után kevesebb energiaigényes feladatot végezzen. Egy ilyen ritmus optimális és kényelmes lesz.

Ha „bagoly” vagy, és a feje csak délre közelebb kezd dolgozni, ne dolgozzon túl korán. Először foglalkozzon a legegyszerűbb feladatokkal, hagyjon komoly feladatokat későbbi feladatokra. Az Ön esetében az esti reggel nem trükkösebb. Nem kell követnie kollégáit, figyelned kell a vagyont. Tisztítsa meg az asztalát. Távolítson el minden felesleget, elvonja a figyelmet a közvetlen feladatok elvégzésétől. Szabadítson fel személyes tereit, friss levegőt engedve.

Változtasson különböző típusú munkákat - mentális, kreatív, fizikai. Ha a munkaköri felelőssége nem terheli a leveleket, az nem számít. Rendelje meg magát a fizikai gyakorlatokkal. Tíz guggolás vagy kanyar nem fog sok időt igénybe venni, de az erő fog jönni. Rendezzen versenyeket. Ha nem akar versenyezni kollégáival, vagy nem mutatnak ilyen vágyat, akkor hozzon létre egyszemélyes versenyet. Ügyeljen arra, hogy nyújtson jutalmat a győzelemért. Díjként vásároljon csokoládét vagy igazolást a szépségszalonban. De csak akkor használja őket, ha valóban új magasságokat ér el.

Próbáld meg körülvéve magad sikeres emberekkel; az örök problémákkal és panaszokkal való veszteseket jobban sérti. Így megmentheti magát a szükségtelen mások problémáitól, és a pozitív és céltudatos barátok, kollégák, csak a véletlenszerű ismerők pozitív energiájával töltheti fel magát. Ön maga nem veszi észre, hogy jelentősen növekszik munkaképessége.

Mielőtt reggel kialszik az ágyból, mentálisan vegye át a ma felvázolt feladatok listáját. Lehetetlen sikerrel járni, igen, valószínűleg nem szükséges. Mielőtt elkezdené az üzletet, határozza meg, mennyire fontos most befejezni. Próbálja meg a házimunkák egy részét átruházni a többi családtagra. A gyerekek mosogathatnak, vagy talán itt az ideje mosogatógép vásárlására. Próbálja meg az életét a lehető legkényelmesebbé tenni. Ne keress pénzt érte. Hidd el, ezek a költségek megtérülnek kamatokkal, és erőt adnak neked a fontosabb feladatok elvégzéséhez.

Még egy tipp - próbáljon meg több feladatot kombinálni. Főzzen káposztalevest, ugyanakkor ellenőrizze gyermeke házi feladatait és óráit.Menjünk ki a szobából a konyhába, és megragadjuk az út mentén az összes poharat, amelyeket a ház különböző sarkaiba helyeztek. Porszívás közben hallgassa meg a hangoskönyvet. Sok mindent meg lehet tenni egyszerre. Csak okosnak és találékonynak kell lennie.

Egy másik fontos posztulátum: lustaság – olyan fertőző dolog, mint egy járvány. Ha a házastárs egész nap feküdt a kanapén egy jar habbal, akkor a feleség előbb vagy utóbb rongyot dob ​​és elveszíti érdeklődését ügyeiben. Ha a missus órákat töltött barátaival üresen beszélgetve, akkor a második erős fele is lusta lesz. Amint meglátja, hogy a lustaság bekerült a házba, üldözőbe vegye. Vigyél legalább valamit a társadba. Az induláshoz kérje meg őket, hogy dobja ki a kukába, vagy keressenek kenyeret.

Ugyanez vonatkozik a gyermekekre. Elutasítja a gyermek a tankönyvek leülését? Magyarázza el neki, miért kell házi feladatot tennie, hívjon segítséget rokonoktól. De ne vigyük túlzásba. Talán a háztartása valóban fáradt. Tanuld meg megkülönböztetni egymástól.

Mielőtt elkezdené, készítsen cselekvési tervet. Sokkal jobb ezt megtenni tegnap este. Ne felejtsük el elválasztani a gabonaféléket a pelyvától, ami fontos a nélkülözhetetlennél, és ellenőrizni a belső biológiai órát. Ne tegye meg az összes dolgot azonnal. Tehát nem fog látni köztes eredményeket, és nagy a valószínűsége, hogy előbb vagy utóbb el fogja veszíteni a kezét. Ne feledje - lehetetlen lépést tartani mindennel.

Ütemezéskor hagyjon időt előre nem látható helyzetekre. Az életünkben nem mindent lehet előre látni. A vis maior körülményei nem válhatnak akadályává az utadon. A motiváció és az önfegyelem titkai meglehetősen egyszerűek. Először abba kell hagynia a nehézségeketől való félelmet. A bizonytalanságot gyakran a legkisebb visszaesések okozzák. Nem volt ideje a feladatot időben befejezni - legközelebb attól tartok, hogy félek, hogy ez megismétlődik.

Mindenkinek joga van hibázni. Soha ne álljon meg itt. A munka befejezése után ellenőrizze, adhat-e hozzá valamit, vagy javíthatja-e az eredményt.

Néha úgy tűnik, hogy nem sikerül megoldást találni. Álljon egy percig hátra, nézze meg a helyzetet más szögből. Mindig van kiút. Ne félj segítségért kérni kollégáitól, barátaitól, háztartásától. Ha úgy érzi, hogy a fáradtság elsöprő, békét adjon a testnek. Ülj legalább tíz percig csendben, próbálj semmire gondolkodni. Ezt követően sokkal könnyebb lesz megoldást találni, és még a legnehezebb feladattal is megbirkózni.

Tervezze nemcsak az üzletet, hanem a pihenést is. A nyaralás attól a pillanattól indul, amikor megkezdődik a jegyek és a szállodák kiválasztása. Ne pazarolja az életét felesleges cselekedetekkel, üres beszélgetésekkel és vitákkal. De a fogadás örvendetes. Megállapíthatók még önmagukkal is. De jobb, ha partnerünk van ebben a kérdésben. Ígérje magát vagy elvtársát, hogy megteszi azt, amit nem tudott a határidőn belül megtenni. Kérem, hogy valaki kövesse nyomon ezt az ígéretét.

Ha minden erőfeszítés ellenére továbbra is nehéz a feladatra koncentrálni és a határozottságot fejleszteni, állítson be egy időzítőt. Ezt a módszert paradicsomnak is nevezik. Maga a nevet és a módszert egy olasz hallgató, Francesco Cirillo találta ki, aki nem tudta megérteni, hol megy az ideje. A szokásos konyhai időmérőt paradicsom formájában használta, 25 percig indította, eközben egy pillanatra sem vonta el figyelmét egy adott gyakorlat elvégzéséről. Hamarosan vállalkozása felfelé ment. Az spontán módon létrejövő időkezelési módszer az időgazdálkodás egyik leggyakoribbá vált. Ez lehetővé teszi, hogy aktívan élj, és rövid idő alatt igazán produktív emberré válj.

Az élet és a munkához való hozzáállás megváltoztatása nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Végül és mindenkorra feladja a felesleges dolgot. Felnőttnek tűnik, hogy számára könnyű hasznos tanácsokat adni. A gyakorlatban nehéz az, hogy több fontos és ugyanakkor egyszerű szabályt elfogadjon.

• A munkaképesség növelése érdekében ne emelje fel a rudat.
• A hivatásos alkalmazott még a legvonzóbb ajánlatokra is nemleges választ adhat.
• Ne vállalja az egész csapat munkáját. Ne vállaljon minden házimunkát.

Az emberi pszichológia olyan mindig törekszik többre. A tézis, miszerint soha nincs túl sok pénz, mindazonáltal többször kritizálásra került. Meg kell tudnia állni. Legalább néha azt gondolja, hogy elmondja az unokáinak az életét. Érdekes lesz hallgatni arra, hogyan dolgozott fáradhatatlanul, mikor hagyta az egészséget az egész munka? Inkább inkább a csodálatos utazásaidról, romantikus eseményekről, felfedezésekről szóló történetek inspirálják őket. Ne kultuszzon lustaság vagy munka miatt.

Nagyobb figyelmet szentel magadnak. Szabályossá tegye az edzőterembe vagy a medencébe hetente egy-két alkalommal történő látogatást. Vegyük be a kötelező listájába a színházba, a moziba és a múzeumokba tett kirándulásokat. Aludjon legalább hét-nyolc órán keresztül. Legyen inkább a friss levegőben. Legalább alkalmanként a ház általános takarítása helyett szervezzen kirándulásokat az egész családdal vagy barátaival. Találjon meg neked valamit: tánc, hímzés, kötés, túrázás a hegyekben - bármi, ami örömöt nyújt, meg fog tenni.

Tanulja meg, hogy elvonja magát a mindennapi gondoktól. És akkor van elég erőd ahhoz, hogy ne engedd, hogy a lustaság életedben, vagy a körülötted lévő emberek életében legyen. Az első lépés mindig a legnehezebb, de minden ezt követő könnyebbé és könnyebbé válik, könnyű lesz legyőzni a lustaságot.

A lustaság ellen is létezik egy másik módszer. Ő is hívják "5 másodperces szabály."