Hogyan kezeljük a halasztást?

A procrastináció kifejezés a latin crastinus (vagyis "holnap") és a pro (ami fordításban azt jelenti, hogy a "be" részecske) jelentése. A szó megjelenésének második változata azt jelzi, hogy az angol halasztásból származik, ami „halasztást” vagy „késleltetést” jelent.

Mielőtt harcolnánk a halasztással, derítsük ki, hogy milyen típusú betegség, és lehetséges-e megbirkózni vele. Ne felejtse el a hallgatói éveket, amikor sokan közülünk - ahelyett, hogy elõzetesen elkészítettük a dolgozatot vagy a dolgozatot - diszkóba vagy egy dátumra menekültek, és minden ügyünket késõbb hagyta. Ez talán a halasztás legszembetűnőbb és érthetőbb példája. Bár egy felnőttkori életben nem könnyű észlelni a betegség kezdetét. És ennek a megtévesztő betegségnek több típusa létezik.

• akadémiai - akkor is, amikor elhalasztjuk a tanulmányokat és a házi feladatokat, a dolgozat és a diploma megírását későbbi időre.
• Neurotikus - amikor a félelem és a felelősségvállalás iránti hajlandóság miatt kerüljük az életben hozott döntéseket. A srác talán nem azért akarja elmenni a nyilvántartási irodába, mert nem szereti a lányt, hanem azért, mert elhalasztása van.
• viselkedési "Számunkra úgy tűnik, hogy legközelebb minden háztartási és házimunkát sikeresen elvégzünk, valamint egyéb, mindennapi erőfeszítéseket igénylő dolgokat, mint ma."
• munka- - Az utóbbival néhány bonyolult, gondos vagy egyszerűen kellemetlen üzlettel vonulunk hozzánk.
• integrált - a fenti fajok vagy azok egy részének összehozása.

Időnként egyszerűen nem vesszük észre, hogy miként halasztjuk el a fontos kérdéseket, mert állandóan helyettesítjük őket. Nagyon sok okot és tettet találunk fel annak érdekében, hogy ne üljünk le valami fontos vagy nehezen teljesíthető feladatra.. És cserébe más munkát és egyéb apró dolgokat is vállalunk az életben. Óránként háromszor öntünk kávét, tíz percenként a következő irodába fussunk, az összes ceruzát megmunkáljuk az irodában, töröljük le a port még ott, ahol nincs, és este lefeküdve az ágyra megértjük, hogy nem mi tettük meg a tervezettnek, hanem akart és majdnem megpróbálta.

És minden rendben lenne, mert holnap, holnapután még mindig lesz, és így tovább. De aztán ismét sok mentséget találunk annak érdekében, hogy például ne indítsuk el az éves jelentést. De akkor kezdődnek a problémák. Először is, előbb vagy utóbb a munkát még el kell végezni, és az idő elfogy, és ezt már sürgősségi módban is elvégzzük, ami általában hibákat, és ami még rosszabb - stresszt és még a depressziót is magában foglal. Megkezdjük a szemrehányást, hogy nem vesszük ezt az időt korábban, kollégáink és a menedzsment szintén nem lelkesen járnak cselekedeteink iránt.

És a kezdőknek érdemes kitalálni a betegség okait. Lehet, hogy közülük több is, néhánytól megszabadulni egyszerű, másoktól pedig sokkal nehezebb:

• tétlen és felelőtlen ember az életben;
• számodra úgy tűnik, hogy egy időkeret meghatározásával a vezetés korlátozza személyiségének szabadságát;
• Fél, hogy nem lesz képes elvégezni az Ön számára rendelt feladatot;
• „elvesztek” az időben, és nem érted, hogy perc, óra és nap telik el, számodra úgy tűnik, hogy végtelenek;
• nincs szüksége fizetésre, nincs pénzügyi motiváció;
• azt hiszi, hogy holnap jobb lesz, mint tegnap;
• Ön már kudarcot vallott ezen a területen, és számodra úgy tűnik, hogy mindig így lesz.

Ha a fentebb említettek valamelyike ​​rólad és a zajló események közül nem felel meg neked, itt az ideje, hogy küzdj. Be kell vallania magát a betegségben. Menj a tükörbe, és őszintén és őszintén mondd el magadnak, hogy nemcsak elbűvölő és vonzó vagy, hanem a késleltetésből is szenved. Ezután folytassa a probléma fokozatos megoldását.

• Írja le a prioritásokat. Reggel készítse el a tervezett feladatok listáját. Jelölje ki a legfontosabb és legnehezebbet, kezdve ebből, hagyja a többit „desszertként”. Először vacsorát eszel, a főétel, majd csak desszertet. Tehát hagyja, hogy a kis feladatok az „édes oldalon” maradjanak.
• Terv. Állítson be egyértelmű keretet saját maga számára - mit és mikor kell tennie. Írjon egy tervet papírra, és tegye le maga elé. Kövesse az utasításokat.
• Ne félj a kudarcról. Ne légy lelke, ha valami nem sikerült azonnal. Az újraszerkesztés, a befejezés és a rögzítés sokkal könnyebb, mint a semmiből indítani. A javítás nem építkezés.
• Vegye figyelembe a kezelési rendet. Ne próbálja meg egyszerre elkapni. Pihenésre van szükség.

A halasztás leállításához szintén fontos megérteni az okokat. Az ellenség legyőzéséhez személyesen ismernie kell őt. Ennek okai lehetnek.

• A munka nem felel meg neked, sem erkölcsi, sem anyagi megelégedést nem hoz. Keressen egy újat, különben prostitúcióban, azaz halasztásban fog maradni.
• Távolítsa el a mondatokat, például: „kötelesek” vagy „tartozom” a működéshez, cserélje le a „tudok”, „akarok” kifejezésre. Be kell vallanod, hogy ez kellemesebben hangzik, és a pszichológiai akadály leküzdése segít nekünk, a szabadság szeretőjének.
• Próbáld megérteni, miért nem akarja elkezdeni ezt a vállalkozást, próbáld meg a másik végéről indítani. Ne várjon, amíg el nem éri az elvégzett munkát. Ostor helyett vásároljon magadnak egy sárgarépát, mint előleget a közelgő munkához. Kérem, kérem magaddal valamit. Jó hangulat mellett a dolgok szórakoztatóbbá válnak.A munka befejezése után merészen sétáljon, és jutalomként vásároljon magának legalább egy csokoládét.
• Keressen magának segítőket. Együtt egy olyan erő vagyunk, amely segít kiszabadulni még a legnehezebb helyzetekből is!

Mint ilyen, nincsenek speciális gyakorlatok a halasztás leküzdésére. Kivéve természetesen a napi friss sétákat és a sportolást, de a reggeli gyakorlatokat is figyelembe veszik. Mind ez, mind a másik segít az oxigén szállításában az agyunkba, ami gyorsabbá és jobbá teszi a fejét. Számos egyéb intézkedés is segít a probléma kezelésében.

• Illessze be később a munkatervbe. Vagyis adj magadnak időt semmire. Csak ne vigyük túlzásba. Emlékeztethet a gyermekekről, felhívhatja őket, és megtudhatja, hogyan járnak.
• Rendben tegye az asztalát. Távolítson el minden felesleges dolgot, amely elvonhatja a figyelmét. Munka közben kell dolgoznod. De ne felejtsük el a szünetet.
• Állítsa be a tiszta ebédidőt magadnak. Akkor nem fog kísértés elindítani 15 perccel korábban, és fél órával később befejezni.

• Annak érdekében, hogy legyőzze a hajlandóságát semmire, ne felejtse el, milyen osztalékot fog kapni a munka elvégzése után (jó díj, tisztelet a kollégáktól, díj, "köszönöm", végül egy jó szó, amint tudod, és egy macska örömmel).
• Nem szabad elkerülnie a késéseket önmagában, munkatársai között találhat olyan embert, aki motivációs „rúgást” adhat neked, abban a pillanatban, amikor ismét álmodik, az ablakon kívüli tájra nézi.
• Egyszer és mindenkorra felejtsd el a "később" szótJobban végezzen el néhány munkát előre.
• A késleltetés megakadályozása érdekében "Bezár" a munka ideje alatt a külvilágtól. Felejtsd el a közösségi hálózatokat, a promócióval és az eladásokkal foglalkozó webhelyeket. Mondja el kollégáinak és háztartásának, hogy elmész a következő két-három órára. A visszatérés alkalmával ígérje meg a nyaralást mind nekik, mind magadnak. A telefon, ideális esetben, akkor is ki kell kapcsolnia, nos, ha természetesen nem számít nagyon fontos hívásra.
• Írj egy emlékeztetőt egy algoritmussal a feladat elvégzéséhez. Ne feledje - először volt egy szó.
• Készítsen szórakoztató folyamatot a házimunkákból. Indítsa el a jelentés minden egyes következő lapjának írását, például egy új tollal, például más tinta színtel. Számítógépes dokumentumok készítésekor ez is lehetséges.
• Szabályossá tegye a napi terv elkészítését, hanem annak áttekintését is. Mit csinált, mit nem, és miért. Talán holnap nem isz 10 csésze kávét, hanem egyet.
• Ne állítson lehetetlen feladatokat. Ügyeljen az ütemezésre. Világosan gondoljon arra, hogy mit fog tenni, hogy este dicsérje magát, és ne dörömbölje.
• Ne feledje, hogy nem könnyű kihozni egy halat a tóból. Igen, a feladat nehéz, de megéri. Az idő múlásával a dolgok jobban mennek, el kell tolerálni és fokozatosan kell elmozdulnod a cél felé, bár kis lépésekben.
• Legjobb barátaink a saját érzéseink és reflexeink. Amint úgy érzi, hogy elhúzódik a halasztás támadása, sürgősen állítsa le. Vessen egy hideg zuhanyt, ez tökéletesen felvidít. Futj, garantáltan nagy energiaellátás. Egyszerűen korlátozódhat a könnyű töltésre. A lényeg az, hogy tegyen valamit.
• A munkatervben ne heteket vagy hónapokat, hanem napokat vegye figyelembe. „Október végéig újabb három hét” nem hangzik olyan konkrétnak, mint „a 21 napon belül lejáró kifejezés”, de nem olyan ijesztő. Ugyanez vonatkozik egy adott napra.

Az idő kifoghatatlanul fut. A munka (vagy a házimunkás) mellett még sokkal többet kell tennie. A mindennapi gondok rutinjában ne felejtsük el, hogy kényeztesse magát. Az a tény, hogy ideje és energiája lesz erre, arra ösztönzi Önt a feladatainak egyértelmű teljesítésére, amely természetesen nem mindig eredményez pozitív érzelmeket. Önnek kell azokat átadnia saját magának úgy, hogy győztesként kijön a helyzetből, és képes legyőzni az összes akadályt, beleértve a halasztást is.