Hogyan lehet leállítani a féltékenységet?

A féltékenység az ember egyik legöregebb érzése. A civilizáció születésének hajnalán ez az érzés tette lehetővé a törzsek létrehozását: a férfiak féltékenysége és agresszív reakciója nem tette lehetővé az erősebb nem más tagjainak, hogy folytatják a klánot a láng képviselőivel. Aztán a féltékenység monogám család kialakulásához vezetett. De ez az ősi érzés nem hagyja kortársainkat egyedül, és egy adott helyzetben szinte mindenki érzékeli, nemétől, életkorától, társadalmi helyzetétől és szakmájától függetlenül. Ez a cikk azt fogja megvitatni, hogyan lehet megbirkózni ezzel a nagyon nehéz érzéssel, és hogyan hagyhatja meg magát és másoknak a gyanúit.

Az életünkben a féltékenység nem korlátozódik a szerető kapcsolatokra. Van féltékenység a gyermekek iránt, irigység van a barátok és kollégák iránt. Ezen fajok bármelyikét erős érzelmi „vihar” jellemzi. A féltékeny érzései eltérhetnek az árnyalattól; általában minden féltékenység két fő érzésen alapul: attól, hogy elveszítünk valamit (szerelem, ennek a szeretetnek tárgya, önértéke, tekintélye és súlya), és egy olyan tárgy iránti haraggal szemben, amely "becsapja" ezt a személyi, csak Önhöz tartozó személyt.

Mondanom sem kell, hogy a harag és a félelem is pusztító érzések, amelyek fokozatosan megsemmisítik nemcsak az irigység, hanem a féltékenység tárgyává váló személyiségét és egészségét. Ez különösen akkor észlelhető, ha paranoid, egészségtelen féltékenységről van szó, amelynek következtében gyilkosságokat és öngyilkosságokat követnek el.

A pszichológiában a féltékenység több típusát különböztetik meg, amelyek mindegyike a maga módján veszélyes. A legegyszerűbb és legpontosabb megfogalmazást a modern ukrán pszichológus, Daniela Puertas mutatta be, aki Sigmund Freud és más kiemelkedő szakemberek munkáit foglalta össze és elméleteiket egy fogalomba vetette.

• Paranoid féltékenység - mentális szorongásos állapot, paranoid-csaló személyiségi rendellenesség, amelyben a féltékeny személy nem bizonyítottan bízott az árulásban, és azt is elképzelheti, hogy a csaló rendszeresen megpróbálja mérgezni vagy más módon megszabadulni tőle.

• Nárciszisztikus féltékenység - olyan helyzet, amikor a féltékeny ember fél a szeretet tárgyát elveszíteni, mint saját személyiségének alkotóeleme, ez inkább a nagy szeretet megnyilvánulása önmagához, és nem egy másik személyhez.

• Pszichopatikus féltékenység - a pszichopatia olyan állapotát, amely a helyzet összes résztvevője számára nagyon veszélyes, a féltékeny reakciók kiszámíthatatlansága és a harag spontán rohamai jellemzik.

• Masochistic féltékenység - szenvedés a szenvedés érdekében. Ha nincs árulási tény, akkor a „szenvedő” feltalálja és megbánja magát, nem az agressziót mutatva, hanem megpróbálva szomorúságot okozni mindenkit körülötte.

• Schizoid féltékenység - Jellemző az érzelemmentes emberek számára, akiknek a maga módján előnyös fenntartani az árulás elképzelését, mivel ez tiszta lelkiismeret ad számukra a partnertől való távolság fenntartása érdekében.

• Hiszterikus féltékenység - mindig kizárólag a fizikai, szexuális hűtlenségre (kitalált vagy valós) vonatkozik, míg a szeretet és a szeretet érzéseinek világában nincs jelentősége, vagyis az féltékenyekre csak a lehetséges testi hűtlenség vonatkozik. Viharos.

• Rögeszmés-kényszeres féltékenység - „ügyeletes”, belső kötelezettségek gyanúja. Leggyakrabban a gyermekkorban bevezetett ötletek miatt formálódik, hogy a szeretet csak bizonyos feltételek teljesülése esetén mutatható ki (tanulságokat megtanulják, a helyiséget megtisztítják). Unalmas, mindennapi rituáléként nyilvánul meg: ellenőrizni kell a partner telefonszámát, megtudni, ki írta mit neki, hol volt.

A modern pszichoterápiában többféle féltékenységet különböznek érzelmi színük. A típus meghatározása nagyon fontos ahhoz, hogy megértsük, hogyan segíthetünk egy személyt megszabadulni a pusztító gondolatoktól és viselkedéstől.

• fehér - nem kóros, nem fájdalmas féltékenység, időről időre jellemző minden mentálisan normális emberre. Nincs agresszió, túlzott gyanú, megszállott bizalmatlanság, veszélyes viselkedés. A féltékeny megfelelő, meghallgatja az ész hangját, az érveket, a tényeket. Az ilyen féltékenység gyakran lehetővé teszi, hogy párkapcsolatban "frissítsék" a kapcsolatot, különösen, ha hosszú ideig tartanak.

• kék - Féltékenység fokozott szorongás jeleivel. Ha nem segít egy embernek, akkor neurotikus rendellenessé alakulhat át. A normális észlelés megsértéseként, könnycseppekként, depressziós hangulatokként, alvászavarokként nyilvánul meg.

• zöld - a mentális patológia szélén, mivel az ötlet fokozatosan rögeszmékké alakul. Leggyakrabban egy létező neurotikus állapot hátterében halad tovább. Az esetek 20% -ában sikerül „visszatérni” a valósághoz, a többi esetben a féltékenység patológiává válik.

• piros - a legveszélyesebb, patológiás, paranoid. Ezt kíséri delírium, míg az ember maga nem különbözteti meg a fikciót az igazságtól, és abszurditását tartja az egyetlen igazságnak. Pszichiátriai kezelésre van szükség, gyakran gyógyszeres kezeléssel.

Ez az ősi érzés, ha nem időben megfékezik, alááshatja az emberi egészséget.Mentális szinten paranoia, skizofrénia alakulhat ki, pszichoszomatikus szinten - onkológiai betegségek, csökkent látás, hallás.

De a kezdeti szakaszban, jóval a betegség vagy a mentális rendellenesség kialakulása előtt, a féltékenység fiziológiai változásokat okoz: az ember rosszabb aludni kezd, étvágya válik, figyelmen kívül hagyja és figyelmetlen mindenre, aminek semmi köze nincs az féltékenységhez, és fájdalmas minden apró dolog miatt, amely ehhez kapcsolódhat.

Ha a terv nem foglalja magában a válást, a különválást, a pszichiátriai kórházba történő elhelyezés kezelését, és undorítja azt az elképzelést, hogy partnerét figyelemmel kell kísérni annak érdekében, hogy bizonyítékot találjon hűtlenségéről, akkor ideje átgondolni, hogy miként lehet megszabadulni ettől a kellemetlen és kellemetlen eseménytől. veszélyes érzés.

Mivel a férfi és női féltékenységnek van némi különbsége a mechanizmusokban és a megnyilvánulásokban, a kiküszöbölésre vonatkozó ajánlások mindkettőre különböznek.

A férfi féltékenység gyakran közvetlenül kapcsolódik az alacsony önértékeléshez. Ezért kúszik el a katasztrofális gondolatok abban, hogy valaki másnak jobban lehet az ágyban, többet kereshet. Az erősebb nem képviselőinek a legmegfelelőbb módja ebből az állapotból a saját önértékelés növelése. Iratkozzon fel az edzőterembe, javítsa testét, cserélje ki a munkát érdekesebbre (és talán jobban fizetettre), találjon magának egy olyan hobbit, amely lehetőséget ad arra, hogy megszabaduljon az adrenalin feleslegétől: ejtőernyővel ugorjon, hegyekbe menjen, siklóernyővel repüljön. . Ha ez számodra nem elfogadható, keressen kevésbé szélsőséges hobbit, főleg az, hogy ez a saját szemében növeli értékét.

Gondolj bele, mert ő téged választotta, és nem a többit. Ez azt jelenti, hogy a veled fennálló kapcsolat többet jelent számára, mint az első pillantásra tűnhet. A nők inkább kötődnek a kandallóhoz, a családhoz, és a statisztikák szerint sokkal ritkábban változnak, mint a férfiak.

Hagyja abba a gyanakvást, ellenőrizze a mobiltelefonját, amikor a fürdőszobában van, elolvassa az üzeneteit és a helyszíni látogatások történeteit kóborolja. Ha keresett választ arra a kérdésre, hogyan lehetne szexuálisabb, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a lány úgy döntött, hogy szexualitását fokozza valaki másért. Nagy valószínűséggel csinálja ezt érted.

Mindenről, ami izgat, jobb, ha nyíltan beszélünk. Ez elősegíti a bizalom megteremtését a kapcsolatokban, amelyeket a nők nagyon-nagyon értékelnek, és személyesen segít megszabadulni az alaptalan féltékenységtől. Javasoljuk továbbá pszichológiai védelmi módszerek alkalmazását az új féltékenységi támadások ellen. Ezek abban állnak, hogy egy barátnő, egy férfi esetleges hűtlenségének minden gondolatához, jellegzetes racionalizációs gondolkodásával, legalább három logikai érvet, ténybeli érvet kell találnia.

Például: "biztosan nem maradt munkában!" - logikai okok lehetnek: „a szervezet jelenleg nem működik”, „láttam, hogy idő előtt elhagyja a munkát, és ismeretlen irányba távozik”, „Biztosan tudom, hogy a szeretőjével volt!” Ha nincs bizonyíték az ilyen érvekre, akkor semmiért nem kell aggódni. Minden egyes nyilatkozathoz mindig meg kell adnia magának egy ellensúlyt: igen, késett, de figyelmeztette, hogy később jön, mert barátjával kell üzletbe mennie, vagy fel kell hívnia anyját. Bízzon partnerében. Egy ésszerű férfi agynál mindig próbáljon betartani az ártatlanság vélelmét.

A női féltékenység sajátossága a belső érzések hipertrofiája. Még a normál, „fehér” féltékenység is előidézheti a tisztességes nem ellenőrizetlen vágyát, hogy partnerének telefonján rohanjon és az igazság végére kerüljön. A lényeg itt nem az, hogy túlzásba kerüljön, mert a nőkben a normál és közepes mértékű, akár patológiás féltékenység az egyik lépés.

A női féltékenység leggyakrabban a család kandallójának fenyegetésével jár. Neki úgy tűnik, hogy a szokásos életmód biztosan összeomlik, ha férje „balra” megy, és a férfiakhoz hasonlóan a helyzetet az alacsony önértékelés befolyásolja.

A teendő nehéz kérdés. Jobb a magasabb önértékeléssel kezdődni: hajtsa végre kedvenc frizuráját, korszerűsítse a ruhásszekrényét, veszítsen el néhány extra fontot, találjon magának egy izgalmas és érdekes hobbit. Ez nemcsak elvonja a figyelmet a kellemetlen gondolatoktól és a gyanúktól, hanem növeli az értékét partnerének szemében is.

Beszélj egy partnerrel. Megfelelő és szerető ember képes lesz megérteni érzéseit, és eloszlathatja a kétségeket. Kerülje a megfigyelést; napi hatalmas számú hívás követeli meg, hogy elmondják, hol van az ember, mit csinál. És minden bizonnyal nem kell belemerülnie az autójába vagy telefonjába: az ellenőrzési kísérleteket biztosan észreveszik, és akkor te leszel a kellemetlen helyzetben.

Próbáljon meg több együttműködési tevékenységet tervezni: attól kezdve, hogy együtt menjenek a boltba (csak semmilyen módon nem juthat a zsák ételhez a csomagtartóba, nehéz!), hogy egy futball-mérkőzést sör alatt nézzenek együtt. Gyakran érdekli az, ami érdekes egy ember számára, tanulja megkülönböztetni a rögbi és a kosárlabda közötti kapcsolatot, mutassa meg neki, hogy tetszik a hobbi. És akkor növekszik a bizalom mértéke, és kevésbé lesz oka a gyanúnak.

A fentiek mindegyike ésszerűtlen, talaj nélküli. De mi van, ha van ok, vagy úgy gondolja, hogy az? Ebben az esetben a nehézség kezelése nagyon nehéz lehet. Azonnal tisztázjuk, hogy a féltékenység oka lehet objektív és szubjektív. Az első esetben a hűtlenség gyanújának oka a viselkedés bizonyos furcsasága (levette a gyűrűt, barátságos összejövetelekre és találkozókra nem veszi magával, megpróbálja elkerülni az intimitást, gyakran késik, az ismerősök idegennel látják őt, nem alszik, valaki egyértelműen az autóban van) Ön kivételével lovagol, mivel az ülést szokatlan módon hátra tolják stb., végül magad is láttál egy versenytársakkal (riválisokkal) rendelkező partnert. Általában több ilyen ok van egyszerre, erőssége - összesen.

A szubjektív okok az ön személyes spekulációi. Biztos benne, hogy a partner csak azért csal, mert késik a munkahelyén, bár már tudja, hogy munkája nem normális. Gondolod, hogy a csalás csak azért lehetséges, mert kevesebb a szex a családban; még neked sem fordul elő, hogy a partnernek problémái lehetnek, beleértve az egészséget is, hogy valóban fáradt lehet.

Nagyon nehéz megkülönböztetni esetenként a szubjektívt. De a helyzetből nincs olyan sok út:

• hagyja abba a "csalás magad", hagyjon fel a gyanúkkal és vádakkal, legyőzze a negatív érzelmeit, és cserélje le őket pozitívokra;

• Keresse meg az árulás konkrét és vitathatatlan bizonyítékait.

A második esetben jó oka lesz annak, hogy már nem féltékeny, ha a házasságtörés nem találja megerősítést.De drágaba kerülhet: egy partner, aki tudomást szerez a bizalmatlanságról, megszakíthat minden kapcsolatot veled.

Bármelyik indok is legyen az ön számára, ambivalenciájukban és illuzórikus jellegükben különböznek a tényeketől. Mindegyiküknek megtalálható egy második, logikus magyarázat, amelynek semmi köze sincs az áruláshoz. Ha a kapcsolat drága, és nem vágyakozik arra, hogy elrontja azt egy partnerrel, akkor jobb, ha megpróbálja megbirkózni a féltékenységgel anélkül, hogy az "öntanult detektív" útjára lépne.

Ez segít néhány egyszerű telepítésnél:

• senkinek nem kell teljesítenie az elvárásait;

• mindenkinek joga van a személyes titkokhoz, a személyes térhez és a saját szabadidejéhez, még ha házasok is, mert a házasság nem börtön;

• a féltékeny emberek gyorsan elveszítik partnerük tiszteletét, és olyan fontos érzés távozásakor, mint a tisztelet, a szeretet is elhagyja, másképpen nem történik meg.

Ha gyakran megismétli ezt magának, és nem tesz valamit, amely elpusztíthatja a bizalmat és a tiszteletet, akkor a féltékenység megállítása nem lesz olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Ha nem tudja legyőzni a gyanúkat, nem bízhat benne, a kapcsolatokban más nehézségek vannak, akkor jobb, ha egy szakemberrel konzultál: pszichológus vagy pszichoterapeuta személyesen. Jó lesz, ha szeretett (szeretett) személyét is magával vonzza, és nyíltan kérdezi tőle, hogy támogasson egy embert ebben a nehéz feladatban - a féltékenység elleni küzdelemben. Mindketten érdekli ez.

Gyakran, és a házasság felbontása vagy a kapcsolat megszűnése után egy idő után a volt házastársak távolról tovább melegítik egymás irigységét. Ez inkább nem csak féltékenység, hanem apró „bosszú” azért, mert a remények nem valósultak meg, a kapcsolat nem valósult meg. Ugyanakkor az egyik partner szégyenli új kapcsolatát, mindent megtesz, hogy az előbbi felfedezzék, hogy az előbbi személyes életében változások történtek. Az a vágy, hogy megmutassák neki (neki), hogy nem vagy annyira rossz, hogy megértse, mi a sors ajándéka, amelyet elvesztettek, érthető és a maga módján természetes.

Miért "kopogtat" rajta a második partner, és szinte az igazi irigység kezd? A kulcsszó itt a "majdnem". Ez nem annyira féltékenység, mint neheztelés, alulértékelés, a múltbeli kapcsolatok hiányosságai; Nem kár az ember számára, hogy az előbbi partner találkozott a másikkal, hanem az, hogy „olyan jó, olyan gyorsan talált helyettesítőt!” Ez a sérült büszkeség kiáltása és semmi több.

A féltékenység e formájának kezelése nagyon egyszerű: rájön, hogy érzi a sértést, és megérti, hogy ez a sértés volt az ex célja, aki megmutatta neked új életét. Ne hagyja, hogy manipulálja magát. Hagyja abba a szenvedést, és vigyázzon a személyes életére, amely lehetővé teszi, hogy néhány órát kellemetlen érzelmeket adjon az előbbinek arról, hogy minden rendben van veled.

A múlt ember féltékenysége teljesen más természetű. Különösen nehéz azoknak a férfiaknak és nőknek, akik kapcsolatba lépnek olyan partnerrel, akinek gyermekei vannak korábbi házasságokból, és aki barátságos kapcsolatot tart fenn az volt feleségekkel vagy férgekkel.

A kétségek ebben a helyzetben nem mindig alaptalanok. Erős kapcsolat kiépítéséhez egy ilyen partnerrel meg kell győződnie arról, hogy a vele "ott" fennálló kapcsolat véget ért. Sajnos a volt házastársak gyakran folytatják időnként találkozásukat és intim kapcsolatfelvételt, vagy csak egy régi emlékről beszélgetnek egy pohár teára. Előbb vagy utóbb az ilyen elhúzódó „nosztalgia-csapások” véget érnek, de várnod kell és szenvednie kell? Ha a kapcsolat nem fejeződik be a végéig - az előbbiek gyakran hívják egymást, gyakran beszélgetnek, találkoznak -, mindent a helyére kell helyeznie, és ezt az időszakot biztonságos távolságon kell várnia.

Ha a partner nem ad okot arra, hogy irigykedjen az előbbi iránt, és a találkozói csak a gyermekekkel való találkozókra korlátozódnak, emellett komoly kapcsolat van, akkor nem szabad irányítania a partnerét, ne tiltsa meg neki, hogy kommunikáljon a korábbi családjával.Méltálatlan, alacsony és rossz. A féltékenységgel gyakran kell megbirkózni, de legyőzni lehet. Minden félreértés ebben az esetben segít megoldani a bizalmas beszélgetést.

Az úgynevezett barátságos féltékenység nem gyakori jelenség a felnőttek és az önálló emberek körében, általában a gyermekekre és a serdülőkre jellemző. Ha egy felnőtt féltékeny egy barátra vagy barátnőre más kölcsönös ismerősök iránt, ez a pszichológiai és érzelmi éretlenség jeleamelynek alapján az ember egyszerűen "elakad a gyermekkorban". Az ilyen barátokkal szembeni hozzáállás általában együttérző és kissé együttérző, mivel sajnálkoznak egy ésszerűtlen és szeszélyes gyerek miatt. Ha egy barát egyre kicsit „cselekszik”, akkor a szánalmat az irritáció váltja fel, és a barátság tényét nagy kérdőjel alá helyezik. Sokak számára sokkal könnyebb eltávolítani egy ilyen személyt a baráti körből, mint elviselni a szeszélyét és a féltékenységét.

Gondoljon erre, ha hirtelen megbotránkozást és féltékeny érzést burkolózik a belsejében, ha közeli barátja, bármit nem mondott, horgászni, piknikbe menni vagy más barátokkal a tengeren ment, és te (az óvoda óta legközelebbi személy)! nem tett róla. A barátok nem tartoznak egymásnak. Nem kell mondania, hová és kivel mennek, hol akarnak eltölteni egy szabad napot. Ne továbbítsa a féltékenység érzését olyan kapcsolatokra, mint a barátságok.

Teljesen más féltékenység a fele féltékenysége a meglévő barátokkal szemben. Ugyanakkor féltékenyek mind elvtársakra, mind partnertársaikra. Nagyon könnyű játszani, és valódi zsarnokká válni, ami akadályozza a barátok közös mozit vagy klubját, az osztálytársak és az osztálytársak találkozásait.

Tudja meg, hogy a partnere nem lesz boldogabb azzal a ténnyel, hogy elriasztja minden barátját tőle, és önmagában soha nem helyettesítheti őt a szükséges kommunikációs lehetőségekkel. Ha elhagyja a partnerét egyedül, akkor kockáztatja, hogy egy nap ő is el fog hagyni téged: többé nem fog megszokni a veszteségeket. Ezenkívül mindig hibáztat téged abban, hogy nem kommunikál a család körén kívül.

Tanulja meg, hogy mentálisan tegye magát az elvtárs helyére. És ebben az esetben a helyzet teljesen másnak tűnik. Ez a módszer bizonyos készségeket, pszichológiai képzést és türelmet igényel, de az eredmények nem sokáig várhatók. A féltékenységtől való megszabadulás fokozatos folyamat.

Soha ne nyomja be a gyengeségeket: „Te és én együtt sokat tapasztaltunk, és te is ...”, „Amikor rossz volt neked, mert én voltam az, aki segített neked!” Az őszinte és valódi barátságra nincs szükség ilyen emlékeztetőre, a barátot nem értékelik a konkrét segítségért egy adott helyzetben, hanem éppen így - az egész, minden cselekedettel és kijelentéssel együtt.

Ha a barátságos féltékenység áldozatává válik, próbálja ezeket a gondolatokat féltékenységnek átadni, és egyértelműen megjelöli a megengedett határokat is. Ne hibáztasd magad, ne hagyd, hogy egy barát manipulálja az életeddel, amelyben jogod van magadnak eldönteni, hogy mit és hogyan kell csinálni.

Ha féltékenység érzi magát, a professzionális klinikai pszichológusok tanácsai segítenek megbirkózni vele. Bemutatjuk röviden.

• Őszintén vallja be magának, hogy „beteg”, és féltékenységét pontosan úgy kezelje, mint egy gyógyítandó betegséget.

• Feltétlenül próbálja meg megtalálni érzéseinek okát. Ha önmagában nem találja meg a motívumot, akkor forduljon pszichológushoz vagy bármely más személyhez, akiben megbízunk, hogy mindent elmondjon, és együtt keresse meg az okokat.

• Világosan értsd meg, milyen érzéseid vannak féltékenységben: harag, sebesült büszkeség, harag, félelem vagy más érzés. Ez elősegíti az érzelmek ellenőrzését.

• Tanuld meg jobban kapcsolatba lépni magaddal: fejleszteni, tanulni, megváltoztatni a munkát, képet, megtanulni szeretni magát a tükörben.

• Világosan tervezze meg idejét, próbálja meg elfoglalni magát. A tétlenség termékeny talaj a sokféle rögeszmés gondolat számára.

• Tegyen pozitív javításokat a szeretteivel való kapcsolatában. Ne feledje, hogy a harag haraszt, és a teljes irányítás a menekülési vágy. Próbáljon megosztani a jó érzelmeket, és cserébe kap ugyanazokat, amelyek végül elősegítik az egymásba vetett bizalom fokozását.

Hogyan lehet megbirkózni a féltékenységgel, és hogyan kell kezelni azt, az alábbiakban olvashatja.