Féltékenység: mi ez, a megszabadulás okai, jelei és módszerei

Az az állítás, miszerint a féltékeny szükségszerűen szeret, nem mindig igaz, mivel a féltékenység más, különböző érzelmek és érzések okozzák, különböző indítékai vannak. A féltékenység mechanizmusainak megértése, azok típusainak és következményeinek ismerete nem csak a kóros féltékenység pontos meghatározásában segít, hanem választ ad a kérdésre, hogyan lehet megbirkózni ezzel a kellemetlen érzéssel.

A féltékenység az emberi psziché fenomenális tulajdonsága, amelynek eredetét a tudósok továbbra is állítják. A pszichológiában ennek az érzésnek nagyon sok meghatározása van, de egyik sem fejezi ki teljesen az egész félelmetes ember lényegét. Úgy gondolják, hogy a féltékenység élénk érzelem, amely kifejezi annak szükségességét, hogy fenn kell tartani valamit. A női regények szerzői és a TV-műsorok rendezői szokásosan romantikázzák ezt az érzést, ám valójában nincs benne semmi fenséges - ez, valójában a tulajdonjog, amelyet bizonyos körülmények fellépése súlyosbít.

A féltékenység sokat adott az embernek. Ennek az érzésnek köszönhetően az emberek megalapították a család és a monogám házasság intézményét. Az emberiség hajnalán ez az érzés megóvta a törzset attól, hogy a vért keveredjék a szomszédos törzssel - a tudatosan a férfiak, akiknek nincsenek ismeretei a pszichológia és a pszichiátria területéről, éberen őrzik azokat a nőket, akiket maguknak tartanak az idegenek beavatkozása ellen. A természet létrehozott egy ilyen pszichés mechanizmust a törzs, DNS-ének egyedi jellemzőinek megőrzése érdekében.

Ennek alapján a féltékenység alkotó érzelmeinek spektrumában nagyon hasonló ahhoz, amit megtévesztett emberek éreznek. A nő féltékeny egy férfira, és érezte annak veszélyét, hogy elveszíti „forrásforrását” saját és utódjainak.

A férfiak féltékenysége általában hasonló, és mindig együtt jár az önmegsértés és az alacsonyabbrendűség érzéseivel. A természet bizonyos szomjúságot ad az embernek, hogy uralkodjon, alárendeltje legyen, meghódítsa. Ezért csak akkor kezd féltékenynek, amikor úgy érzi, hogy elveszítheti, elveszítheti irányítását és hatalmát.

Végezzük eloszlatjuk végül a féltékenység romantikájának mítoszát, és bontjuk le alkotó érzelmekké. Miben áll a féltékenység:

• félelem (valami értelmes elvesztése, egyedül maradás, elvesztés);
• harag, harag (magára, partnerre, esetleges ellenfélre vagy riválisra);
• neheztelés (magára, partnerre);
• önsajnálat;
• riasztást.

Mint láthatja, ebben a listában nincs semmi romantikus vagy kellemes. Nincs benne szerelem, szeretet, gyengédség, szexuális vágy. A féltékenység nem mindig fordul elő szerető emberben, és a szerető nem mindig éri ezt az érzést. Így a féltékenység az ősi, de inkább pusztító érzéseknek tulajdonítható. Nincs benne semmi konstruktív.

Bizonyos mennyiségben és formában mindenki féltékeny. Még a kisgyermekek is mutatnak valami hasonlót ehhez az érzéshez, amikor fenyegetik az édesanyjukkal való ismerős kapcsolatukat (például egy második csecsemő születésekor). Ez a pszichológiai reakció nem veleszületett, hanem genetikailag meghatározottnak tekinthető, és az emberiség összes képviselőjére jellemző.

Ha megfelelő, normál, mérsékelt, nem árt a féltékenységnek, sem a partnerének, sem az egészségének. A féltékenység pusztító formái nemcsak tönkretehetik az ember kapcsolatát másokkal és a világgal, hanem súlyos mentális és egyéb betegségeket is okozhatnak. A félelem miatt betegségek kialakulásának mechanizmusait a pszichoszomatikusok veszik figyelembe.

A túlzott és kóros féltékenység az egyik vezető helyet foglalja el a családi konfliktusok, a válások, valamint a gyilkosság és a bátorság okainak között.

A féltékenység féltékenysége - nézeteltérés. A pszichológusok ezen érzés több típusát különböztetik meg, minden típusnak megvan a saját jellege, veszélyességi foka és patogenitása.

Ez a leggyakoribb típus. Az alacsony önértékelés valamilyen szintje minden második embert érint. Az önbizalom szinte mindenkire jellemző. Bizonyos erőfeszítések árán az ember önértékelést hoz létre, de nagyon törékeny, kiszolgáltatott. Az ember egész életében próbál védelmet nyújtani. Természetesen olyan potenciálisan veszélyes helyzetek esetén, amelyekben az önértékelés teljesen leeshet, buzgalommal reagál.

Számára az a fontos, hogy még az érzései sincs, vagy nem érzik magukat partnerével szemben - minden áron fontos elkerülni egy olyan helyzetet, amelyben mások szemében nevetségesnek tűnik. Az ilyen féltékenység gyakran szeretet nélkül is megtörténik, bár maga a féltékeny őszintén hisz abban az állításban, hogy "a féltékeny azt jelenti, hogy a szeretet".

Az ilyen féltékenység azokra az emberekre jellemző, akik túléltek egy nehéz gyermekkorban, és akik büntetést, megalázást szenvedtek, nem tudtak normál konstruktív kapcsolatot kiépíteni társaikkal. Az ilyen múltbeli felnőttek általában nagyon sebezhetőek, érzékenyek, érzékenyek.

Az ilyen féltékenység szóbeli támadásokkal, sértésekkel, szemrehányásokkal és szemrehányásokkal nyilvánul meg.Az ilyen féltékenyek maguk is elárulhatják lelki társaikat, de nem látnak semmi rosszat a saját cselekedeteikben, mivel a győzelem "oldalán" csak erősíti személyes törékeny és nem teljesen teljes önértékelését.

Ez szintén meglehetősen általános kapcsolatforgatókönyv. A féltékeny ember érzelmi spektrumában az ingatlanvesztéstől való félelem uralkodik. Számára a feleség tulajdon, mint egy macska vagy egy kutya. Az anyák gyakran olyan féltékenyek: ha a fia iránti hozzáállás birtokló, akkor az anyai féltékenység a sógornőre, és néha a felnőtt gyermek barátaira irányul, akik már nem lehetnek csak a vagyona. Másokhoz akar tartozni.

Ha az ember a másikot tulajdonságként érzékeli, akkor azt értékeli, mert a reflex szintjén már kifejlesztettek mechanizmusok kellemes érzelmek megjelenésére a birtoklásból. De bárki, aki el tudja venni, behatolhat, automatikusan erős haragot, sőt még agressziót is okoz a féltékenységben. Az ilyen féltékenységet gyakran nagyon súlyos bűncselekményként élik, amelynek tárgyai mind féltékenyek, mind pedig azok, akik mernek ingatlant venni.

A szeretet jelen van az ilyen féltékenységben, de anyagi, racionális. Nagyon gyakran egy ilyen féltékeny személy bosszút, csúnya és sértetlen cselekedetekhez fordulhat, és hajlamos az elkövető fizikai megbüntetésére, valamint "imádásának és birtoklásának tárgyára". Az ilyen féltékenységű férfiak erőszakosak lehetnek.

Ez egy nagyon finom féltékenység. Általában a pszichoanalitikusok szerint szorosan kapcsolódik a gyermekkori figyelemhiányhoz. Ha az összes szeretet, vagy annak nagy része testvér, nővér, mostohaanyja vagy mostohaanyja felé fordult, egy gyermek hatalmas félelmével nőhet fel, ha elveszíti szeretteit. Pontosan az ilyen félelem alapja a féltékenység. De az előző típustól (birtokló) az ilyen féltékenység abban különbözik, hogy valakivel nem áll fenn kapcsolat, csak valami személyes vonatkozásában. Az ember egyszerűen pánikba esik attól, hogy elveszíti szeretteit.

Ez epizódokban nyilvánul meg, és amikor egy féltékeny ember megkapja a szeretet és figyelem részét, egy ideig megnyugodik, és nem állítja kínja magát sejtésekkel. Az ilyen féltékeny emberek jobban tudják, mint mások megbocsátani az árulás tényeinek, ha azok ténylegesen bekövetkeznek. Készen állnak arra, hogy megbékéljenek valaki más partnerének életében való jelenléttel, ha csak nem hagynák el magukat, velük maradnának. Aggódó, határozatlan, soha nem mernek támadással megbeszélést rendezni, csak alkalmanként emlékeztetik a féltékenységüket a gyenge és csendes szemrehányásokra.

Egyáltalán nem szerepel ilyen féltékenységben. A féltékeny ember nem annyira féltékeny, mint fogalma, hogy fogalma sincs, mit érez igazán a partnerével szemben. Egy dolog nyilvánvaló - a partner nem elégedett valamival, és óriási szükség van rá, hogy megváltoztassa, befolyásolja. De ezt nem lehet közvetlenül megtenni, ezért egy ember buzgó állapotba kerül, amely a saját zavart és megoldatlan érzéseinek és problémáinak vetülete.

Ez egy kóros féltékenység, amely gyakran társul bizonyos mentális rendellenességekhez, valamint az alkohol vagy drogok iránti vágyhatatlan vágy. Sok paranoid van. Ez egy betegség, nem a szeretet. A féltékenységnek csak az a célja, hogy a másik személyt teljesen összetörje, magához engedje.

Nagyon gyakran az ilyen féltékenység megalapozatlan, a féltékeny nem veszi figyelembe a partner ártatlanságának bizonyítékait, csak féltékeny, mert a partner megaláztatása szadista örömöt nyújt neki. Fokozatosan fejlődik. Eleinte ezt a viselkedést a társadalom is jóváhagyta. Ez csak a saját igazságérzetének féltékenyét táplálja. Nehéz megmondani, hogyan lehet véget vetni a féltékenység-paranoia-nak.Nem megy át önmagában, nem csökken.

Ez egy tipikus kóros féltékenység - a legveszélyesebb körülmények különféle formái, amelyek gyakran gyilkosságok és öngyilkosságok okai. Vak, mániás féltékenység alakulhat ki a fenti típusok bármelyikéből, de csak akkor, ha egy személynek vannak bizonyos mentális előfeltételei ehhez. A féltékenyeknek nincs szükségük bizonyítékra és józan észre, biztos benne a hűtlenség, az árulás tényében. Semmi érvet nem akar hallani és hallgatni.

Eleinte a féltékeny élvezi gyanúját. Masokisztikus örömöt adnak neki. Nincs különbség, hogy van-e elárulás ténye - mindenesetre egy féltékeny ember elégedett marad önmagával (ha nincs elárulás, megkönnyebbülten kilépett és éberségét dicséri, és ha igen, dicséri magát látványosságáért és éles elméért). Akkor a gyanúk száma kevesebbé válik, megszűnik kedvelni, növelnie kell a tapasztalatok "adagolását" - így jelennek meg a feltalált, irreális okok.

A kóros féltékenység nagyon gazdag megnyilvánulásokban: a megfigyeléstől és kémkedéstől az erőszakos jelenetekig „a semmiből”, a zsarolástól a partner szabadságának korlátozásáig (lakásba bezárása, bárkivel való teljes kommunikáció tilalma), támadásra, erőszakra, szexuális erőszakra kerül sor és kegyetlenség. A kóros féltékeny emberek kvalifikált pszichiátriai kezelésre szorulnak, és ha ezt megtagadják, akkor távol kell tartani őket a saját pszichéjük, egészségük és életük fenntartása érdekében.

A féltékeny ember nem a legjobb tulajdonság. Nem valószínű, hogy valaki tudatosan elkezdi a kapcsolatot egy partnerrel, tudatában annak, hogy nagy féltékeny ember. A kapcsolatok kezdeti szakaszában azonban általában nagyon nehéz különbséget tenni a normális, időnként bennük rejlő féltékenység és a kóros, megfékezhetetlen érzés között. A féltékenység nagyon romboló. Károsan érinti mind a féltékeny, mind pedig az áldozat helyzetét. Ugyanakkor nincs nagy különbség abban, hogy milyen érzés ez - a következmények negatívak lehetnek.

A féltékenység akár egy erős kapcsolatot is megszakíthat. Ez lehet manipuláció, amikor egy féltékeny ember valamit akar elérni, és a kellemetlen jelenetek akár egy nyugodt embert is kivezethetnek önmagából. A negatív érzelmek felhalmozódása, amely mindkét folyamatban részt vevő feleknél fokozatosan vezetheti a pszichoszomatikus betegségek kialakulását. Meglehetősen nehéz a stressz alatt élni. Nagyon korlátozottan él. Elveszik a normál kapcsolatok szempontjából fontos bizalom, az egymás iránti tisztelet, a kezdeti érzelmi egyenlőség.

Egyesek azt sugallják, hogy a féltékenységet jó érdekében használják, vagyis néha manipulálják azzal, hogy újjáéledjenek az érzések, amelyek elkezdenek halványulni, és felgyújtsanak egy érdeklődés-szikra a partner szemében. Időnként ennek az érzésnek tényleg van ilyen hatása - a megbékélés után az érzések felgyulladnak, és a páros kapcsolat „életre kel”. De ez a hatás átmeneti. Minden alkalommal, amikor a párnak egyre több és több erős, „érzelmi színű” rázkódásra lesz szüksége, kevés féltékenység válik kevéssé, és ez lesz a kezdete annak a kóros állapotnak a kialakulásához, amely veszélyes mindkettőre.

Az az állítás, hogy a féltékenység hozzájárulhat az igaz szerelem felismeréséhez, általában abszurdnak tűnik, különösen mivel már tudjuk, hogy ezek a fogalmak szinte nem kapcsolódnak egymáshoz. Az egyetlen plusz, amelyet ebben a pszichológiai folyamatban figyelembe lehet venni, néhány féltékeny ember hajlama arra, hogy önmagára fordítsa az energiát.

A féltékenységnek számos oka lehet. Időnként ezeket egy ember sem ismeri fel, vagyis csak tudatalatti szinten léteznek. Lássuk, honnan származik a féltékenység.

• Személyiség zavarok (különösen - nárcisztikus és zavaró). Az első esetben az ember meg van győződve arról, hogy gyönyörű, nincs egyenlő, nem engedi meg olyan helyzeteket, amelyekben hatalma szenvedhet. A második esetben az ellenkezője igaz - van bizonytalanság, félelem a kudarctól, a jövőtől.
• Alacsony önértékelés. Lehet, hogy gyermekkortól kezdve, vagy megjelenhet bizonyos negatív események, összeomlások és kudarcok hatására, amelyek után az ember fájdalmas képet érzékel saját személyéről, képességeiben és előnyeiben bizonytalanságot, az emberek iránti bizalmatlanságot.
• Neurotikus rendellenességek (fejsérülések, a központi idegrendszer néhány egyéb rendellenessége).
• Fizikai fogyatékosság és csökkent szexuális funkció (az alacsony önértékelés valamilyen féltékenysége).
• Védelmi mechanizmus (A féltékenység olyan manipuláció, amelynek feladata az, hogy elvonja a partner figyelmét a saját árulásaitól, figyelmét konfliktusra állítsa, mentségeket tegyen).
• Nagy korkülönbség. Kóros érzés jelentkezik minden alkalommal, amikor bármilyen félreértés merül fel a partnerek között.
• Az árulás, az árulás tapasztalata. Minél traumatikusabb és nehezebb volt a sokk utáni helyreállítási időszak, annál nagyobb a valószínűsége, hogy egy személy a meglévő negatív tapasztalatait átadja minden későbbi kapcsolathoz, és óvatos egy új partner iránt.
• Nehéz gyermekkor (a szülők szerelemének hiánya).

A féltékenység fejlődése hozzájárul a személyes egoizmushoz, a magas önértékeléshez, az alkoholtartalmú italok és drogok függőségéhez. Még akkor is, ha valaki abbahagyta az alkoholfogyasztást vagy a kábítószer-szedést, és kezelés alatt áll, fokozott a kockázata annak, hogy a jövőben a valóság észlelése romlik. A korábbi alkoholisták között sok kóros féltékenység tapasztalható.

Sajnos nagyon nehéz a patológiai féltékeny személyt azonnal felismerni. Ez nagyon bájos, intelligens, jól olvasott, oktatott személy lehet, vagy félénk és félénk, szenvedélyesen szerelmes. Több százezer viselkedés mutatkozik a nem megfelelő reakciók kezdete előtt. De van egy olyan tulajdonság, amellyel közvetett módon megpróbálhatjuk kitalálni a féltékenység fokozódó hajlamát. Ez egy élénk képzelet, szexuális fantáziák, valamint egy bizonyos hajlam arra, hogy gyakran visszatérjen ugyanahhoz a gondolathoz, megszállottságához. Ez egy olyan készlet, amely elég gyakran kiváltja az ember pszichés modellezésében az árulás helyzeteit, függetlenül attól, hogy milyen súlyos volt az erre adott oka (és egyáltalán volt-e ez).

A féltékeny partner nagyon könnyen felismerhető:

• Alaptalanul hibáztat. A figyelem bármely jele, akár az intim, akár az ellenkező neműek körüli képviselők részéről, az ember úgy érzékeli, hogy a másik fele szexuális kapcsolatának lehetőségére utal: egy kolléga hazafelé hajtott, egy öreg barátját hívta, a bejáratnál maradt, és a szomszéddal beszélgetett - mindez válik kifogás oka. És ha a partner késik a munkahelyén, vagy nem vette fel a telefont, miután elkezdték hívni neki, ez egy alkalom a kapcsolat tisztázására.
• Az ellenőrzési kísérletek. Ennek a jelnek a megnyilvánulása eltérő lehet: attól a kérdéstől, hogy ki és miért hívott, miért késik, merre megy a partner és kivel, valódi kémkedéshez a telefon ellenőrzésével, a közösségi hálózatokban való levelezés, a munka- és üzleti kapcsolatok kiépítése, a barátok és az ismerősök között.Fontos, hogy ne hagyja ki azt a pillanatot, amikor a féltékeny megpróbálja nemcsak ellenőrizni, hanem meg is határozni saját szabályait, manipulálni - megtiltani valahová menni vagy menni, megtiltani a munkafolyamaton kívüli régi barátokkal vagy kollégákkal való kommunikációt.
• Botrányok és jelenetek. Itt nagyon sok tünet lehet. Néhányszor megháromszorosa a aprólékos ásást, mások hangos érzelmet, mások általában inkább a féltékenység nyilvános jelenetét részesítik előnyben a szomszédok, rokonok vagy ismerősök szemében. Vannak olyanok, akik hallgatnak és visszavonulnak, hosszú és határozottan sértettek, korlátozzák a kommunikációt és a szexuális kapcsolatokat.

A féltékeny emberrel való kapcsolat kezelésekor fontos tudni, hogy fő célja az, hogy bűntudatot érzzen. Még ha nincs semmi beismerése, nem volt házasságtörés, akkor a féltékenység véleménye szerint őszintén bűnbánatot kell tartania, hogy okot adott neki a kételkedéshez és a szenvedéshez. Ne játssz vele együtt ebben. Nyugodtan és komolyan magyarázza el, hogy nincs oka a aggodalmaknak, semmiért nem hibáztathatja magát. Ha ez nem elég, ne megalázza magát, ne váljon konfliktusba.

Ha a féltékenység nem könnyű szerepjáték, amelyet a pár közös megegyezéssel indított, hogy még hevesebb szenzációt szerezzen, akkor nincs értelme beszélni annak előnyeiről. A féltékenység mindig rombolja az emberek kapcsolatait és személyiségeit. Azok, akik ezt az érzelmek negatív halmazát tapasztalják, kínozzák magukat, zavartak az alvásuk, nem képesek megfelelően értékelni a valóságot.

Ugyanazon tető alatt élni, mert féltékeny a fájdalomra a másik oldalra. Ezért a partner, megfáradt a vádektől, válási kérelmet nyújt be. A szenvedő felnőttek nem lehetnek pozitív példa a gyermekek számára, ha családban vannak. Jelenetek és botrányok károsítják a gyermekek pszichéjét, emellett nagy a valószínűsége annak, hogy a gyermek az egyik szülő viselkedési modelljét veszi alapul. Ha egy féltékeny ember példájává válik, akkor egy ilyen gyermek gyanúját és sértéseit gyakorolja a saját családjában, és ha az áldozat példa, akkor a felnőtt gyermek elkerülheti a kapcsolatokat és a családot, és nem akarja, hogy áldozatává váljon.

Fiziológiai szinten (ha a pszichológiai vonatkozásban nem mondjuk meggyőzőnek), megjegyezzük, hogy:

• az intenzív féltékenység idején az ember olyan érzelmeket tapasztal, amelyek növelik a vazopresszin hormon szintjét a vérben (feladata az izmok véráramának javítása és növelése edzés közben);
• a féltékeny több adrenalint és endorfinot termel;
• ezen hormonok feleslege növeli a stroke, szívroham valószínűségét;
• elhúzódó féltékenység esetén fokozódik a szorongás;
• a stresszhormonok termelése állandóvá válik;
• súly növekszik;
• megfigyelhetők a szexuális funkciók rendellenességei, meddőség (a stresszhormonok részben gátolják a női és a férfi nemi hormonok termelését).

Ha a vagyonát (amit önnek tart vagy) valaki más lefoglalhat, akkor nincs ideje a helyzet elemzésére. Keresse meg a különbségeket annak megértése érdekében, hogy ez a tulajdonjog vagy féltékenység érzése, senki sem fogja megtenni. A természet csak két lehetőséget kínál: adni vagy harcolni a sajátért az utolsó lélegzetig. Ezért kívánatos, hogy a különbségeket ne csak a legféltékenyebbek, hanem a féltékenység tárgyává váló személyek ismerjék meg.

A félelmetes emberben elhangzott tulajdonjog általában nem zárja ki a szeretet fogalmát, ám ez a szerelem specifikus: a partner nem is gondolja, hogy megadja neked a választás szabadságát. Ha egy partner mindent eldönti az ön számára, és csak egy tényre áll szemben, akkor ez valószínűleg ez a tulajdonosi érzés.A partner, akit a szeretet helyett a saját elvesztésének félelme vezet, megkülönbözteti a fokozott ingerlékenység, amikor az ingatlan kényelmetlenné válik (tesz vagy mond valamit, amit nem szabad megtennie, és jól mondja).

Egy szerető ember soha nem rabolja el a partnert:

• kiválasztási jogok;
• szavazati jogok;
• önértékelés és méltóság.

Ha féltékeny és már arra a következtetésre jutott, hogy ideje megszabadulni a féltékenységtől, akkor félúton vagy a sikerhez. A legnehezebb dolog ezt elfogadni. Pontosabban, hogy vállalj felelősséget a féltékeny tapasztalatokért - ezeket maga hozta létre.

Általában a negatív gondolatok és képek pozitívokkal történő cseréjének módszere sokat segít: például amikor minden hamis és hamis gondolat egy partner címébe kúszik, emlékezzen meg egy jó eseményre az életedből, egy boldog, korábban élte napra. Ez elősegíti a félelem és a harag visszaszorítását, hálával, örömmel és elismeréssel helyettesíti őket a partner iránt.

Ha a féltékenység kóros jeleket szerez, és a féltékeny ember nem akar és nem tud vele semmit tenni, akkor a másik félnek csak két lehetősége van: vagy akár minden nap és órában elviselni és veszélybe helyezni életét, vagy távozni. Egy személynél maradni csak egy feltétellel lehet: beleegyezik egy pszichiáter látogatására, kezelést rendelve, mivel az ilyen féltékenységet a szakértők nem szeszélynek vagy karakterjellemnek tekintik, hanem "paranoid téveszmés személyiségzavarnak". Számos professzionális módszer létezik: a gyógyszerektől a hipnoterapiaig, amelyek enyhíthetik az állapotot és csökkenthetik a tévelt féltékenység negatív megnyilvánulásait. Lehetetlen, ha nem kezelik - a betegség folyamatban van.

Annak érdekében, hogy legyőzze a féltékenységet önmagában, amíg mentális betegséggé nem vált, követnie kell a pszichológusok útmutatásait.

• Állítson le minden olyan tevékenységet, amely nem támogatja a szeretet érdekeit (törölje a megfigyelést, az akarat arra törekszik, hogy hagyja abba az üzenet olvasását és a partner közösségi hálózatait).
• Dolgozzon a félelmekkel. Ha félsz egyedül maradni, növelje az önértékelést, új barátokat szerezzen, hozzon létre egy kutyát és találjon érdekes hobbit. Ha attól tart, hogy bizonyos előnyök forrásaként egy adott személy nélkül marad, tanulja meg, hogyan szerezze meg ezeket az előnyöket (menjen dolgozni, frissítse képesítéseit, állítson fel ambiciózus célokat).
• Ne hasonlítsd magad másokra. Az összehasonlítások csak erősítik az alacsonyabbrendűség érzetét. Ön egyedülálló személy. És a partner választott téged.
• Tegyen aktív lépéseket a kapcsolatok javítása érdekében (kerülje a konfliktusokat, együtt töltsön el hétvégéket, normalizálja az intim életet, hasznos, ha közös hobbija van).
• Légy őszinte a partnerével. Csak beszélj nyugodtan és alaposan, egymással bízva és tisztelettel. Ne rohanjon hülye dolgokkal, adjon esélyt a partnerének.
• Tanulj megbocsátani. Mind magad, mind a partnered. Ez segít megbirkózni a negatív érzelmekkel. Még ha gyanúja is előbb-utóbb megerősítést nyer, a megbocsátás képessége nagyon hasznos lesz, és segít megbirkózni a csalódással.

A következő videóban megtudhatja, hogyan lehet legyőzni a féltékenységet.