Neheztelés: mi, a megbocsátás típusai és módjai

A neheztelés olyan összetett érzés, amelyet mindenki átél. A neheztelés jelentősen bonyolítja az életet és negatívan befolyásolja az egészségi állapotot, mivel pszichoszomatikus szinten az erős harag gyakran súlyos betegségek kialakulását okozza. Ebben a cikkben leírjuk, hogyan és miért sértik meg az embereket, mi a bűncselekmény és hogyan lehet velük bánni.

A neheztelés egy ősi és nagyon erős érzés, amely szinte a születéstől az öregségig velejárója. A pszichológiában elkövetett sértést általában egy személy nem megfelelő (negatív) reakciójának nevezik olyan eseményekre, kapcsolatokra, amelyeket igazságtalannak, sértőnek tekint. Azoknak az érzelmeknek, amelyeket egy csalódott, sértett ember tapasztalt, akit szerinte tisztességtelen módon sértett meg, mindig negatív érzelmi jellege van. Ha a szomorúság könnyű (kreatív) vagy sötét (vágyakozás), akkor a neheztelésnek mindig csak negatív, fájdalmas érzelmi háttere van, ami elsősorban azok számára sérelmet szenved, akik ezt a pusztító érzést tapasztalják meg.

Ha alaposan megvizsgálja a sértést, és bontja részeibe, nyilvánvalóvá válik, hogy valaki miatti felháborodásból, az elkövető iránti haragból és a saját személyének való szánalomból áll. Általában az emberek érzik a legerősebb neheztelést, amikor a körülmények között semmi sem változtatható meg. Ez a fő különbség a keserű neheztelés és a szokásos állítás vagy szemrehányás között, amelyet valaki arra használ, hogy ösztönözze másikat, hogy változtasson valami a helyzetben.

A neheztelés nagyon szorosan kapcsolódik az igazságosság fogalmához. Könnyű megbántani egy olyan embert, akinek fokozódó az igazságszolgáltatása. A negatív érzések akkor alakulnak ki, amikor egy személy úgy gondolja, hogy igazságtalanul bánnak velük, megsértik jogait, megfosztják tőle valamit. Ha minden helyesen történt, egy ember szempontjából, akkor semmit sem szabad megsérteni - csak fel lehet idegesíteni.

Normál-e a neheztelés érzése, természetesnek tekinthető-e egy ember számára? Erre a kérdésre határozottan nehéz megválaszolni, mert súlyos csapást okoz a pszichére és az egészségi állapotra. Ebből a szempontból nem tekinthető természetesnek. Ezt a verziót megerősíti az is, hogy senki sem született bűncselekménnyel. Az újszülöttet nem szabad megsérteni - szándékosan vagy akaratlanul. Fizikai fájdalmat okozhat, megijeszti, de az újszülött egyszerűen nem tudja, hogyan kell bántalmazni. A melleknek veleszületett haragja van, a neheztelés túlságosan bonyolult.

A gyermekek általában 1–1,5 éves korukban értik el az első „sikereiket” a bűncselekmény tudományának megértésében, először egyszerűen lemásolják azt felnőttektől vagy társaktól. Akkor a gyermek csak javítja ezt a pusztító képességet, néhányuknak jó segítséggel sikerül manipulálnia a szüleit és más felnőtteket. A gyerekek serdülőkorban mesterré válnak a panaszok területén.

Bármely életkorban a neheztelés kialakulásának mechanizmusa nagyon egyszerű, és ha megérti, akkor könnyedén megtanulhatja megbirkózni ezzel a negatív érzéssel anélkül, hogy önmagát nagy mértékben károsítaná. A bűncselekmény kezdete eltérést mutat az elvárásaink és a valóság között: az a személy, akitől egy dolgot vártunk, de az ellenkezőjét kaptuk. Minden neheztelés könnyen beilleszthető négy mentális belső műveletbe:

• először felépítjük elvárásainkat (képzeljük el, hogy mindennek kell lennie, hogyan és mit fogunk kapni, hogyan kezelünk minket);
• akkor egy ideig megfigyeljük a valóságot (hogy mi történik valójában, mit kínálunk nekünk, hogyan kezelnek minket);
• szellemileg hasonlítsa össze elvárásainkat a valósággal, hasonlítsa össze, keresse meg a különbségeket;
• megalapozott döntést hozunk a reakcióról (sértettek vagyunk, hiszünk abban, hogy az eltérés tisztességtelen).

A neheztelés más. Egy dolog egyesíti őket - ez az érzés gyermekkorból származik. Ezért mondják egy rendkívül érzékeny felnőttről, hogy gyermekeként viselkedik. Ennek ellenére a pszichológusok különféle típusú panaszt különböznek egymástól. Mindenekelőtt demonstrációs és rejtett sértések. Így lehet a döntésről értesíteni a világot: egyesek megsértődnek, úgy hogy mindenki számára nyilvánvaló (demonstrációs módon), mások nem mutatják meg az elmét, ám haragja halmozódik fel a lélekben, elrejti, ápolja és ápolja. A második típus a legveszélyesebb, amely leggyakrabban olyan betegségekhez vezet, mint például onkológia, súlyos szisztémás autoimmun betegségek. A belső sérelmek megakadályozzák a normális életet, az egészséges kapcsolatok kiépítését.

A híres pszichológus, a szisztematikus vektorpszichológia mestere, Jurij Burlan egy nagyon egyszerű és egyidejűleg részletes osztályozási javaslatot tett:

• személyenként;
• egy csoport ember számára;
• a világnak (élet);
• a magasabb hatalmak (Isten, sors, gondviselés) és önmaga felé.

Az első és második típusú bűncselekményekben minden érzékszerv érintett. Egy másik személy egy szót, pillantást, tettet sérthet meg. A várakozások és a valóság közötti különbség nagyon egyértelműen nyomon követhető. Az emberek egy csoportja iránti harag inkább elterjedt. Az egyes embereket sértheti valami vallásos, nemzeti csoport, szakmai vagy nem (egy férfit, akit minden nő sért, egy nőt, aki keserűen sérti az erősebb nem minden tagját).

Az ilyen neheztelés alapja általában az ilyen csoportból származó, egy adott személy elleni neheztelés személyes tapasztalata, amelynek eredményeként az elkövetett személy általánosítani kezd, átadja érzéseit a csoport többi képviselőjének, amely valójában nem váltotta ki ezt a hozzáállást.Az ilyen sértések megnehezítik az ember számára a társadalmi, konkrét emberekkel való interakciót.

Az élet iránti harag, a világ nagyon nehéz fajta neheztelés. Egy ilyen ember egyáltalán sértett. Nem hajlandó megfelelően elfogadni a világot. Ennek eredményeként haragja gyakran nyilvánvaló ok nélkül egyáltalán nem fordul el, amit a karjai elérnek: az udvarra felszerelt macskához vagy új gyermekhintához, az olyan hamis személyhez, aki sorban várakozás nélkül próbált az orvoshoz jutni. Csak indokra van szükség, hogy bosszút álljon a világnak, megüt, megtörjön, elpusztuljon. Az ilyen emberek testében pusztító folyamatok is előfordulnak.

De a legnehezebb kilátás az utolsó - a magasabb hatalmak sértése. Feltételesen két alfajba osztható: közvetlenül az Isten elleni harag azért, mert „másoknak adják, de nekem nem részesültek rajta kívánság nélkül”, és önmagával szembeni harag. Az ilyen emberek szinte mindig rossz hangulatban vannak, gyakran azt mondják, hogy a felsőbb hatalmak méltánytalanok számukra, általában nehezen tudnak valami vallást megismerni. Azok, akiket maguk sértettek, valódi „szamojédok”, és valójában elindítják az önpusztítás belső tudatalatti folyamatait. Ezért nehéz diagnosztizálni az orvosok megmagyarázhatatlan okát, állandó problémákat, amelyek egyszerre lehetnek otthoni és végzetesek.

Úgy gondolják, hogy a neheztelés számos általános okból származik.

• Manipuláció vágya (egy személy szándékos döntése, hogy sértést szenved, és demonstrációsan, explicit módon, a másiktól való kívánt cél elérése érdekében). Ez gyakran fordul elő azoknál a gyermekeknél, akiknek édesanyja megtagadja a játék vásárlását vagy az udvarban sétálni bocsátását, így gyakran azok a lányok vagy nők, akik szeretnék egy élettársat vagy házastársát arra kényszeríteni, hogy változtassa meg döntését vagy viselkedését, és tegyék meg, amire szükségük van. Tehát néha a férfiak cselekszenek, de az erősebb nem képviselői esetében a neheztelés ilyen okai ritkábbak, mint mások. Kivétel a nyugdíjasok. Az időskorban a demonstrációs neheztelés kifejezi azt a vágyot, hogy vonzza a figyelmet, és arra kényszerítse másokkal, hogy tegyék meg azt, amit egy idős embernek szüksége van.
• Megbocsátás képessége (a leggyakoribb ok). Ez is manipuláció, csak öntudatlan, akaratlan. Őszintén szólva, megkérdezem a sértettet, miért sértettek és miért van szüksége erre a bűncselekményre; valószínűleg nem képes egyedül megválaszolni ezeket a kérdéseket, mert nem ismeri fel, mi történik. Maga is szívesen megszabadul a kellemetlen üledékről a lélekben, de nem tudja, hogyan mentálisan visszatérve a negatív tapasztalatokhoz.
• Nem hajlandó megbirkózni a valósággal (megtévesztett elvárások). Természetesen mindenki hallotta, hogy senkinek sem tartozik senkinek, senki sem köteles megválaszolni valaki más ötleteit, ám nagyon gyakran őszintén reméljük, hogy a barátok maguknak fognak segítséget nyújtani, és nem kell megkérdezniük, hogy a házastárs kitalálja, mi pontosan meg kell tennie egy adott helyzetben.

A neheztelés tünetei attól függnek, hogy kifejezett vagy rejtett-e. A megsértett módon megváltoztatja az arckifejezést, „kihúzza az ajkait”, elfordulhat, megtagadhatja a beszélgetés folytatását. Minden megjelenésével megmutatja, hogy tele van felháborodással, felháborodással, haraggal, hogy legszebb érzéseit „becsapják”, „becsapják”. Ugyanakkor a sértettek nem mennek félre, megpróbálják észrevenni a haragját, különben az „előadás” elveszíti értelmét.

Azok az emberek, akik lelke legtávolabbi részében szorgalmasan elrejtik a haragját, egészen másképp viselkednek. Magánéletre vágynak, szeretik az elszigeteltséget, különösen a sértések tárgyától.Mindaddig, amíg a „vulkán” belül nem ér ér, csendesen viselkedhetnek, de akkor szükségszerűen ingerlékenyek, mérgesek és féktelenek.

Az élet bizonyos időszakaiban aktiválódik a bűncselekmény képessége.

Nehéz olyan embert megtalálni a bolygón, akit soha senki nem sért. De nincs feladatunk a bűncselekmény mint jelenség felszámolása és megsemmisítése. Csak meg kell tanulnia, hogyan lehet azt irányítani, megérteni, érezni és időben engedni - hagyja, hogy repüljön. Az a személy, aki egészséges és sikeres akar lenni, a negatív terhek teljesen haszontalanok.

Egy ilyen patológiás sértésről is szeretnék beszélni, amely karakterjellemré válik - a mentális sértésről. Vannak olyan emberek, akik szinte állandóan sértetteknek érzik magukat. Maguk nem igazán tudják, mi és miért, de mindig sértik őket. Az ilyen harag a gyermekkorban alakul ki. Az a gyermek, akinek nem fordítanak elegendő figyelmet, gyorsan rájön, hogy megnézheti a felnőttek nézeteit és megszerezheti azt, amit akar, gyakran manipulációs sértés felhasználásával. Annyira hozzászokott, hogy így viselkedik, hogy hamarosan ez a pusztító érzés személyiségének részévé válik.

Ez a neheztelés szerencsére nem olyan gyakori. De minden esetben professzionális pszichokorrekciót igényel, amelyet tapasztalt pszichiáter, pszichoterapeuta kezelnie kell.

Mivel a neheztelés érzése romboló, romboló, meg kell szabadulni tőle. Ez nemcsak a kapcsolatok kiépítésében segít, hanem jelentősen megkönnyíti a személy létezésének minden szféráját (könnyebb lesz a lélek, könnyebb lesz a munka, könnyebb lesz döntéseket hozni, ha betegség van, akkor az egészség észrevehetően jobb lesz).

Azonnal meg kell értenie, hogy a bűncselekmények elleni küzdelemhez és a szembeszálláshoz - ahogyan sok kevéssé ismert pszichológus tanácsolja az interneten - a Don Quixote kampánya a szélmalmok ellen. Ezenkívül egy olyan kísérlet, amely tagadja valamit, ami már részévé vált (neheztelés), a helyes út a kórházi ágyhoz. Pontosan az a harag elnyomására, elrejtésére irányuló kísérlet általában súlyos, nehéz betegséghez vezet. Neheztelésre van szükség:

• felismerni és elfogadni;
• csak a saját felelősségét vállaljuk érte (maguk is úgy döntöttünk, hogy megbántódnak!);
• szétszerelni "alkotóelemekké", megérteni a neheztelés klasszikus fejlődésének mind a négy gondolati folyamatát;
• cserélje le a negatív érzelmeket minden szakaszban a pozitívokra.

Annak érdekében, hogy megtanulják kezelni az olyan pusztító érzéseket, mint a neheztelés, 1993-ban egy pszichológus és Jurij Orlov professzor létrehozta a szogenikus (gyógyító) gondolkodásmódját. Ha röviden vázoljuk a lényeget, akkor A professzor azt javasolta, hogy a teljes kórokozót (haragot, agressziót és haragot) ejtsék össze a pozitív és a kreatív (öröm, szerelem, megbocsátás) ellen. Az Orlov módszertanát aktívan alkalmazzák tanárok, orvosok, fogvatartottakkal foglalkozó szakemberek, fogyatékossággal élő személyek ajánlásainak, valamint a kardiovaszkuláris patológiák megelőzésében.

Fontolja meg, hogyan lehet megbocsátani a sértést a sanogén gondolkodás módszerével, egy konkrét példa segítségével. Például egy anya megsérti a fiát vagy a lányát, akik felnőttek és szinte nem fordítanak rá időt. Ez a sértés már hosszú ideje rejlik, hogy továbbadni egyre nehezebbé váljon. Az első szakaszban az anyának el kell készítenie egy kisméretű jegyzetfüzetet, amelybe beírhatja önmegfigyeléseit, felírhatja az élet perceit, milyen körülmények között, hányszor naponta, mentálisan visszatért a felnőtt gyermeke iránti neheztelés érzéséhez.

Ezután a nőnek négy mentális mûveletrõl kell beszélnie, amelyek a neheztelés lényegét képezik (róluk fentebb írtunk). Ugyanebben a jegyzetfüzetben négy részre kell felhívnia egy oldalt, és mindegyikből ki kell írni:

• elvárások (hogyan látta a fiával való kapcsolatot, hogyan kell viselkednie a lány megértésében, mit kell mondania, tennie, adnia stb.);
• valóság (mit csinál, mit mond és ad a valóságban);
• az első és a második közötti különbség (itt ki kell írnia az elvárások és a valóság közötti különbségeket);
• a bűncselekmény jellege (itt pontosan meg kell jelölni, hogy a bűncselekmény miként kezdődött: dacoltan vagy hallgatólagosan, tudta-e a gyermek, hogy az anyja megsértették, a bűncselekmény manipulációjának jellege).

A végső cél az, hogy egyértelműen lássa, hogy az elvárások csak a képzeleted alakját képezik, és a valóság pontosan az, amit megfelelő módon el kell fogadni. Így jön a megértés, miért tesz egy fiú vagy lány egy pontosan azt, amit tesz. Ezzel együtt jár a cselekedeteik belső elfogadása. Ez már igazolást és megbocsátást jelent.

Senki sem lehet „kényelmes” és kényelmes csak neked. Ezért a munka fő része egy adott személy vagy egy embercsoport, a világ saját elvárásainak kidolgozása. Hasznos megkérdezni magadtól, és valójában honnan származtak ilyen elvárások, az emberek adott-e indokot az ilyen elvárások építésére, a várakozások reálisak-e, vagy lehetetlen dolgokat szeretne szeretteitől? Ez általában meglehetősen gyors eredményt ad, és az ember objektívebben kezeli a valóságot.

Hatékony lehet egy olyan módszer is, amelynek célja, hogy magát az elkövető helyére állítsa. Próbáld elképzelni, hogy tudja, hogyan kellett volna viselkednie, hogy ne sértse meg. Megértheti, hogy miért nem tette meg azt, amit akartunk, ha megérti a motívumokat, amelyek őt vezettek. Ez a módszer lehetővé teszi annak felismerését, hogy a fia (lánya) az idős anyának nem fordít kifejezetten kevesebb figyelmet, mint korábban. Nagyon sok munka van, saját családja, gyermekei vannak, problémáival kell foglalkozni.

A megbocsátás azt jelenti, hogy megértjük. Mindenkit megérthet, a lényeg az, hogy van egy vágy, hogy megszabaduljanak a kínos érzésektől, a haragtól és az önsajnálattól, amelyek elpusztítanak téged. És nincs különbség, legyen az enyhe vagy súlyos bűncselekmény, az elkövető bocsánatot kért vagy sem - ennek a pusztító érzésnek mindenféle formája valamilyen módon megsemmisíti egészségünket, személyiségünket.

Egy bűncselekmény kezelése nagy ügy, de sokkal fontosabb egyedül tanulni és megtanítani gyermekeinket, hogy ne sértsék meg magukat, és ne tartsanak bűncselekményt. Időbe fog kerülni és vágyakozik arra, hogy magadon dolgozzon. A gyakorló pszichológusok tanácsai segíthetnek ebben.

Mindenkinek joga van saját véleményéhez, következtetéseihez. Ha róluk kérdezik, nyugodtan mondd el, hogy mit gondolsz helyesnek. Ha nem, akkor nem szabad megpróbálnia ráerőltetni egy másikra, ami csak neked különös. Ellenkező esetben a sértő helyzetek elkerülése nem működik.

Mindenkinek jó. Ha megpróbálja megnézni ezeket a jó szemcséket, akkor azok akár tonna rosszat is könnyen visszaléphetnek. Ha valaki sért téged, próbálja megszakítani a négy „sértő” mentális folyamat láncát, és csak emlékezzen legalább egy olyan helyzetre, amelyben ez a személy jól és kellemesen viselkedett az Ön számára. A neheztelés elkerülhető.

Ha valaki ismeretlen veled, és nincs pozitív tapasztalata vele, akkor csak szellemileg jegyezze meg valami jó megjelenését (gyönyörű szeme vagy frizurája).Amíg ezt szellemileg megteszed, addig megsértik a neheztelés kialakulásának mechanizmusát, negatív érzés nem alakul ki.

Még ha nehéz megérteni, és első pillantásra ez szinte lehetetlen. Csak szellemileg tedd magad mások helyére. Ez segít látni a legfontosabb dolgot, és figyelmen kívül hagyni a sértő apróságokat, nem építeni szükségtelen illúziókat, és nem csalódni az apróságokban.

Minden alkalommal, amikor a neheztelés kezd forródni a lélekben, emlékezzen erre a kitört igazságra. Az élet valóban egy - újraírni, akkor nem fog újra működni. Ezért érdemes minden órát és napot költeni arra, hogy haraggal és gyűlölettel, önsajnálattal elpusztítsa magát? Próbáld meg elképzelni magad idős korban. Van valami jó emlékezete, ha élete során leggyakrabban pusztító érzéseket tapasztaltál.

Másrészt a bántalmazójának is van egy élete.

Mindig vannak és lesznek olyan emberek, akiknek feladata az Ön sértésének provokálása, azaz szándékosan sértnek. Az ilyen emberek célja az, hogy keményebben ütjenek, szorítsák oda, ahol fáj, és reakciót váltanak ki. Valakinek a konfliktusa miatt veszélyeztetnie kell magát és egészségét? Úgy tűnik, hogy nem. Ezért megfelelő intézkedés lenne, ha figyelmen kívül hagynánk az élők megsértésére tett kísérleteket.

Sajnálj egy embert mentálisan (konfliktus, hidd el, nagyon nehéz az élet!), Vegye figyelembe magának néhány pozitív tulajdonságát, maradjon nyugodt. Semmi sem áll szemben az elkövetõvel egy ilyen „fal” ellen.

A szerelemben, a mindennapi életben, a barátságban gyakran apró sérelmek merülnek fel. Hívjuk nekik - megkönnyebbülés. Ahhoz, hogy legyőzzük őket, fontos, hogy csak a teljes helyzetet próbáljuk megoldani, és ne összpontosítsunk a kicsi dolgokra, amelyek miatt ez a nagyon káros döntés megtörténik - meg kell kezdeni a neheztelés folyamatát. A férje nem a csíkot, hanem a kockákat burgonyával burgonyaként süti, bár kérdezte csíkban? Mielőtt kinyitná a száját a dühös beszédhez, gondoljon arra, hogy mit csinál - burgonyát süt neked. Szeretne csinálni valami szép dolgot. Érdemes mérges lenni? Sőt, a burgonyakockák, ha nem a kis dolgokra összpontosítanak, szintén nagyon ízlesek.

Nem kell mondani másoknak, hogy megbocsátott nekik, nem kell megpróbálnia tartani a kapcsolatokat, de a megbocsátás elengedhetetlen. A megbocsátással a lélek nehézsége elmúlik. Ezért minden helyzetben viszlát. Megváltozott - bocs, elengedd. Átadva - bocsáss meg, és ne térj vissza ehhez a saját emlékedhez. Bocsásson meg a lelkes és szenvedélyeseknek, a bűnözőknek, a tolvajnak. Úgy élnek, mint tudják, hogyan, és nem kötelesek arra, hogy legyenek, amit akarnak.

A következő videóban megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a haragtól, és megtanulhatja megbocsátani.