Szanogén gondolkodás: jellemzők, technikák és képzés

Ha pluszt akar hagyni, a fekete szalagról a fehérre ugorhat - mindez varázslat nélkül megtehető. Ehhez meg kell húznia a fejében a sanogenikus gondolkodásnak nevezett „kart”, aktiválva az új csodálatos folyamatokat.

A szanogén gondolkodás lehetővé teszi az élet megkezdését, ha nem a semmiből, akkor ragyogó gondolatokkal. Maga a "sanogenic" kifejezés a "sanus" latin szóból származik, amelyet fordítva: "gyógyító" vagy "egészséges". Az agyi tevékenység ilyen képe lehetővé teszi a negatív érzelmek, a stressz, a harag és a kudarc kezelését.. Ennek lényege az életünkben bekövetkezett események áttekintése, amelyek viszont kellemetlen emlékeket hagytak fenn.

Ez egyfajta nyugtató a patogén gondolkodáshoz. A testünket érintő patogén és különféle betegségek kialakulásához vezet. A kudarcokkal küzdő emberek gyakran nem tudnak elfelejteni róla. A fejembe görgetettem az összes részletet, ami történt, és úgy tűnt, hogy ismét fájdalmas helyre „ütik el” magukat. és öntudatlanul történik. És a megtapasztalás folyamatát megállítani nehéz. Ezt azonban meg kell tenni, különben lehetetlen megbirkózni az érzelmekkel. A rossz hangulat mellett az ember munkahelyi, családi, társadalmi problémákkal is szembesül.

Miután egy nőt elkövetett egy férfi elleni bűncselekmény, a nő az erősebb nem minden képviselőjét potenciális csalóként látja. Miután a győzelmet legyőzték, a boxer már nem nyerhet egyetlen harcot. Mivel nem tudja megbirkózni a nehéz feladattal, a levelező már nem foglalkozik komoly témákkal, és életének végéig a regionális újságban tárgyalja a gyermekek matinéit.

A szanogén gondolkodású személy számos szempontból nagyon különbözik a többitől. ő:

• tudja, hogyan távolítsa el magát a problémáktól;
• tudja, hogyan lehet egy kellemetlen helyzetet oldalról nézni;
• képes nyugodt gondolatokra;
• tudja legyőzni a negatív érzelmeket;
• megérti, mi fenyegeti a negatív érzelmeket;
• ismeri a negativitás megjelenésének természetét;
• gyorsan átválthatja az agyat egyik feladatról a másikra;
• megérti, hogy miért viselkedik valaki egy adott helyzetben, mint ez, és valaki teljesen másképp;
• bármilyen helyzetben talál pluszokat, és mínuszok fölé helyezi őket;
• mindenben pozitívra hangolva - a világról alkotott véleményében, a másokkal és önmagával való kapcsolatokban;
• egészséges.

A betegség elleni küzdelem megkezdéséhez alaposan meg kell tanulmányozni annak tüneteit. Tehát sürgősen fordulnia kell a sanogén gondolkodáshoz a következő esetekben:

• folyamatosan olyan helyzeteket tapasztal, amelyek problémákat okoztak;
• Nem próbál megbirkózni a negatív érzelmekkel;
• a negatív érzelmek csak idővel halmozódnak fel;
• Nem akarja, vagy nem tudja, hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmektől;
• Nem tekinthet a helyzetre, amely a másik oldalról izgat;
• nem érti, hogy a negatív gondolatok annyira rontották jólétedet;
• beteg vagy.

Ideje elkezdeni a betegségek elleni küzdelmet. Mindenekelőtt meg kell értenie, hogy hol helyezkedik el a "fertőzés". Ahhoz, hogy megtudja, hol növekszik a „lábak”, és megtanulja, hogyan kell fel nem zavarni, a „beteg járóbeteg-kártyája” segít nekünk.

Ebben az esetben a következőképpen fog kinézni.

• Az első oldalon név szerint kiírjuk az összes ellenséget, bűnelkövetőt és rosszindulatú embert.
• Emlékezzünk vissza az utolsó kőre, amely a kertünkbe esett, és részletesen leírjuk annak megjelenését. Ki bántott minket, milyen körülmények között történt ez, mit éreztünk abban a pillanatban.
• Most megválaszoljuk azt a kérdést, hogy mit vártunk tőle, aki csalódást okozott.
• Őszintén bevalljuk magunknak, hogy mi lett a frusztrációnk pontos oka.
• Megpróbáljuk megérteni, ami éppen ellenkezőleg idegesítő számunkra, és meg tudná változtatni?
• Tíz pontos skálán értékeljük a haragunk erősségét. Jelölést tettünk a naplóba (járóbeteg-kártya).
• Vegyünk egy papírlapot és festeni.
• Mindent felhívunk, ami eszébe jut: virágokat, figurákat, állatokat, embereket. Ez lesz a haragjának képe.
• Miután elkészítette a felháborodás képét, elemzések eredményeként helyezte el a kártyába.
• Vegyünk egy másik lapot, és megismételjük a kaotikus minták kellemes színű felvitelét.
• Hozzáadjuk a kész képet (legalább mentén, legalább az egész).
• Bontsa ki és adjon hozzá fehér festéket a rajzhoz.

Visszatérünk a haragunk mértékének felméréséhez. Ha a 3. szintre vagy ennél alacsonyabbra esett, megbirkózottunk a feladattal és továbbléphetünk a következő pontra. Ha nem, ismételje meg a gyakorlatot, „átszervezve” ezt a helyzetet.

Az autopsychoanalysis képzés nem jelenti egy speciális oktatási intézmény végét. De ha néhány leckét (foglalkozást) vesz egy profi pszichológustól, az nem fog fájni. Nagyon vágyakozva azonban magad is megszerezheti a megfelelő készségeket. Az ülés célja az, hogy "elmerítse" az esemény vagy karakter által okozott negatív érzelmeket.

Ehhez mindent újból át kell élnie. A szó minden értelmében. Vagyis nézze meg, mi történt más szemszögből: keressen pozitív pillanatokat, vagy próbáljon meg nevetni az eseményről. Akkor könnyebb megérteni a felháborodás valódi okát, és nem utolsósorban a más gondolkodási folyamatokra és a test egészére gyakorolt ​​befolyását.

Ehhez ajánlott követni ezt az utasítást.

• Emlékezzünk arra a pillanatra az életünkben, amely boldogságot és békét adott nekünk.
• Emlékezzünk arra a pillanatra az életünkben, amely zavart ránk. Fontos, hogy ezt az esetet a fent leírt terv szerint már „kidolgozzák”.
• Visszatérünk a „járóbeteg-térképünkhöz”, és újraolvassuk a betegség egyik epizódját.
• Őszintén értékelje állapotát. Ha a düh támadása ismét megfojtódik, akkor visszatérünk a „probléma kidolgozása” elé. Ha sikerült nyugodtan maradni, folytasd a beszélgetést.
• Válaszolj arra a kérdésre, hogy a helyzetnek hogyan alakult ki, vagy milyennek kellett lennie az ember viselkedésének, hogy ez ne sértse a lelkét.
• A következő kérdés az, hogy honnan származtak ilyen követelmények.
• Most megvizsgáljuk, mennyire reális az e követelmények teljesítése. Megfelel-e ezeknek a személyek, akiket ilyen sértett, vagy a helyzet alakulhatott-e ki a „szabályai szerint”? Ez a kikötés végrehajtható, ha egy adott személy elleni neheztelésről van szó. Meg kell értenünk, ha tudja, mit akarunk tőle.

A döntőben meg kell értenie, hogy honnan jöttünk ezek a követelmények és vágyak. Talán ezek a sztereotípiák, amelyeket a romantikus könyvek ihletettek. Sajnos (és talán szerencsére) a fehér ló hercegei sokkal ritkábban jelennek meg az életben, mint a mesékben. Az amerikai álom gyakran a hollywoodi filmekben valósul meg, mint a valóságban. Amíg meg nem érted ezt, egy gyermekkori barát érett. Saját családja van, nem tud annyi időt és erőfeszítést szentelni neked, mint korábban. Tehát hagyja abba, hogy mindenki sért, és mindent.

Mondj köszönetet azoknak, akik egyszer segítettek neked, és azoknak, akik sértettek téged, ha nem hangosan, akkor legalább mentálisan. Bármely tapasztalat lehetőséget ad nekünk növekedésre és fejlődésre.. És ez vonatkozik az élet bármely szférájára. Tehát a holnap kellemetlen szomszédjának a harmadik emeletről is el kell mosolyognia. És a jó hangulat többé nem hagy téged!