Hogyan válasszuk ki a futócipőt a futáshoz?

Ha ez az első alkalom, hogy futócipőt választ, akkor fontos figyelembe venni a sok árnyalatokat. Válassza ki a megfelelő modellt, talpot és anyagot, majd a futás igazi öröm lesz!

Ma nem hiányzik a futócipő. A kezdõk inkább egy másik problémával szembesülnek - a cipõk legszélesebb választéka minden ízléshez.

Az aszfalton, a talajon és a szintetikus felületeken való futtatáshoz különféle cipőmodelleket kell választania, amelyek megóvják a felesleges sérülésektől. Ha komolyan úgy dönt, hogy kocogni szeretne, legalább két pár cipővel kell rendelkeznie - nyáron és télen -, amelyet úgy választanak ki, hogy figyelembe veszi a lefedettséget, amelyen általában fut.

Az ilyen futócipők modelljét erdős területen történő futásra tervezték. Alkalmasak talajjal, kis növényzettel, sziklás terepen lévő utak mentén történő mozgatásra. Röviden, ideális terepjáróhoz.

Agresszív külső mintájuk van, amely megakadályozza a talaj csúszását. A talp merev betétei megvédik a lábakat a kövek és a túlnyúlások ütközésétől futás közben. A legtöbb modellnek van egy kemény lábujja, amely védi az ujjait.

A talp bordázva legyen a csúszás megakadályozása érdekében, de nem olyan mély mintával, mint a nyomvonal cipőknél. A cipőknek „légzésnek” kell lenniük, védeniük kell a lábakat a deformációtól és jó párnázatot kell viselniük. A legfontosabb dolog a jó párnázás, amely megakadályozza a kemény aszfalton történő rúgást. A jó cipőkben a sarokban és a lábujjban speciális betétek találhatók, mivel ezek a területek maximális terhelést jelentenek.

Ha intenzív kocogást végez a pályán, ez különösen igaz a nagy súlyú futókra, akkor speciális futócipőkre lesz szüksége. A városi futáshoz megfelelő modellek, amelyek rendelkeznek a szükséges ütéscsillapító elemekkel.

Ha bármilyen időben szeretne futni, akár eső, akár hó, akkor szüksége lesz egy pár vízálló cipőre. Fel vannak szerelve egy Gore-tex membránnal, amely megakadályozza a lábak nedvesedését, ugyanakkor lehetővé teszi a levegő átjutását is, és ezáltal a bőr lélegzik. Télen érdemes vásárolni egy melegített vízálló modellt, amely ezenkívül megvédi a lábad a hidegtől.

Meleg vízálló cipők, amelyek tartják a lábad szárazon és melegen. Ha aszfalton fut, akkor elegendő egy normál talp. A nyomvonal-modellekben általában egy speciális talp található, fém tüskékkel, amely lehetővé teszi a jégen és a havon való mozgást. Ez lehetővé teszi, hogy megbízhatóan rögzítse a csúszós felületeken, minimalizálva ezzel az esés és a sérülés lehetőségét.

Könnyű, lélegző futócipő, amely ideális a meleg, száraz időben történő kocogásra. Eső esetén újabb pár vízálló cipőre van szüksége. Annak érdekében, hogy ne költessen pénzt speciális nyári akciókra, választhatja az egész évszakot.

Az ilyen cipők a városi futás univerzális modelljét jelentik. Ha nem fut minden nap, csak aszfalton vagy az edzőteremben, akkor egy egész évre egy pár cipőnek elegendő lesz. Télen meleg zoknit tehet fel, amely megakadályozza a láb lefagyását. Rossz időjárás esetén csak otthon lehet maradni, egy napot elfutni.

Válasszon cipőt olyan minőségi anyagból, amely ugyanakkor tartós és puha. Felejtsd el a természetes bőrt, amely zavarja a lábak normál szellőzését.

Fontos, hogy kiválassza a megfelelő méretet a cipők futásához, mivel ez segít megvédeni a lábad a megfeszült lábujjak, tyúkszem és más sérülések ellen. Ha állandóan rossz méretű cipőkkel fut, számodra nagyon súlyos sérüléseket kereshet, amelyeket egy sebésznek kell kezelnie.

• A legtöbb emberben a lábak hossza kissé különbözik egymástól, így mindkét lábon meg kell mérni a lábak hosszát. A cipők kiválasztásakor a hosszabb lábra kell összpontosítania.
• A láb hosszának méréséhez helyezze rá egy darab papírra, szorosan nyomja meg a padlón. Jelöljön meg két jelölést ceruzával - az első és a hátul, a legszembetűnőbb helyeken, majd mérje meg a hosszát a jelölések között.
• Mivel zokniban fog futni, hozzá kell adni azok vastagságát az eredményhez. Hagyományosan, egy vékony zokni a felének fele, a vastag téli zokni pedig egész méretének felel meg. Az edzés során vér is hozzáadódik a lábához, amelynek következtében ezek mérete növekszik.

Ha nyári futócipőt vagy futócipőt vásárol egy taposómalomhoz, akkor elegendő egy párnak a nagyobb méretű pár elkészítése. A szezonális futócipőknek nagyobbnak kell lenniük, a téli modelleknek másfél másolatot kell választaniuk.

A futócipőknek a talp háromféle:

• Lapos. Alkalmas futóknak enyhe emelkedéssel és szinte lapos talppal. Az ilyen talppal ellátott cipők rögzítik a láb belsejét, megakadályozva, hogy az beesjen.
• Az ívelt. A magas emelő futóknak szükségük van rá. A jó párnázásnak köszönhetően rögzíti a láb hátulját, nem engedve, hogy ez kieshessen.
• Kissé ívelt. Az optimális szavatosság azoknak a futóknak, akiknek nincs probléma a lábával.

Mivel az egész testtel való futás során nagy terhelés keletkezik, ezért jó párnázatú cipőt kell választani, amely megakadályozza a dudorokat. Minél nehezebb vagy, annál jobb az értékcsökkenés. Különböző anyagokból készülhet: speciális gélből, habból vagy hullámosított műanyagból.

Sok futó hiába elhanyagolja a futáshoz speciális zokni kiválasztását. Megtalálhatók mind a jól ismert gyártók, mind a demokratikus márkák között. Nagyon rugalmas anyagból készülnek, amely jól lélegzik és eltávolítja a nedvességet.

1. Vastag, puha talppal ellátott cipők nem alkalmasak a kocogásra. De ha ilyen cipőkkel futottál, akkor nem utasíthatja el őket hirtelen. Fokozatosan csökkentse a vastagságot, vastagabbról közepesre, majd vékonyra változva.
2. A sarok alatti vastagság nem különbözhet nagyban a talp többi részének vastagságától. Az optimális különbség nem haladhatja meg a 3 mm-t.
3. A cipőknek nem szabad keskenynek lenniük az ujjakban.egyébként csak visszatükrözésben vesznek részt. A helyes futáshoz kiegyenesíteni kell őket, így elegendő szabad hely marad az ujjainak.
4. A nehéz súlyú embereknek vastag talpú cipőt kell választaniuk., kis különbség és széles lábujj. Ez csökkenti a lábak ízületeinek terhelését futás közben.

Megvizsgáltuk a megfelelő futócipő kiválasztásának alapvető árnyalatait, amelyek segítenek a helyes választásban.