Reggelente és esténként egyre több ember inkább reggel fut, inkább az életerő és az általános jólét érdekében.
Külsőleg minden egyszerűnek tűnik: melegítőben, kényelmes cipőben és futott. De valamilyen okból a kocogás nem hozza meg a kívánt eredményt, éppen ellenkezőleg, valódi kínzás lesz. A lábak izmai fájnak, a talp ég, és a kellemetlenség visszatükröződik az egész testben. Természetesen, akárcsak minden üzleti vállalkozáshoz, a kocogást gondosan fel kell készülni és a legkisebb részletekbe kell számolni, és nem szabad kizárólag a kitartásra támaszkodni.
A felszerelés fontos szerepet játszik az egészségben futás közben, ideértve a megfelelő cipő kiválasztását is, amely aktív mozgással veszi fel a rakomány egy részét. Figyelembe kell venni, hogy hova futsz: futópadon, városi területen vagy erdőben, hóban vagy a földön. A képzés időtartama is számít. De mindenesetre, az egészséges életmód szerelmeseinek többsége inkább a városi utcákban kocogni szeretne, ezért tudnia kell, hogy melyik cipő az egészség sérelme nélkül a legjobb aszfalton kocogni.
Fontosabb tulajdonságok
A testterhelés vizsgálata a városban futás közben a következő eredményeket hozta: csak egy futással a gerinc összesen több, mint két tonnát terhel, és minden egyes lépésnél a terhelés a testtömeghez képest hatszorosa az egész testre fekszik.
Ezek az adatok lehetővé tették a sportcipők gyártóinak, hogy olyan cipők modelljeit fejlesszék ki, amelyek maximálisan lágyítják a felmerülő terhelést. Ezért ma a cipőpiacon sok olyan modell létezik, amely teljes mértékben felelős a minőségérzésért az intenzív fizikai erőfeszítés során.
Választania kell a lengéscsillapító jelöléssel ellátott cipőt, amely elöl vagy hátul, az orr vagy a sarok területén helyezkedik el. A megnevezések a következők lehetnek: Levegő (sűrített levegő), Gél (gél), Rács (rács) és mások. Néhány cipő mindkét oldalán párnázva van. Ezeket a cipőket a láb leszállása figyelembevételével kell kiválasztani.
A gyártók futás közben figyelembe vették annak helyét is, bizonyos kategóriájú cipőket jelölve. A „Semleges” olyan futók számára alkalmas, akik futás közben párhuzamosan teszik a lábunkat, vagy egy kicsit fel tudnak csapódni, egy kissé befelé dobva a zoknikat.
A „Stabilitás” kategóriába tartozó cipők azok számára alkalmasak, akik a balettre fordítják lábát, vagy előre lökik. Ebben az esetben a terhelés az ízületekre esik, és az ilyen sportcipők maximálisan kompenzálhatják a mozgás megsértését.
Vásárláskor a legjobb, ha a bőrből és textilből készült cipőt részesíti előnyben.
A bőráru jól megőrzi cipő alakját, míg a textiltermékek kiváló lehetőség az edzéshez, mivel lehetővé teszik a levegő jól átjutását. Nem kell cipőt vásárolni, amelynek illesztésein látható ragasztómaradványok vannak. Ez egyértelmű házasság, és az ilyen cipők gyorsan széteshetnek, különösen eső után vagy pocsolya alá esés után.
Súlyuk szerint a párnázott cipők nem lehetnek nehézek. A talpnak könnyen hajlíthatónak kell lennie, és szilárdnak kell lennie a keretben. A talpbetéteket nem szabad ragasztani, hogy azok rendszeresen kiszáradhassanak.
Sokféle cipő
Professzionális sportolók választják a tüskeket.
Jelenleg egyértelműen van osztva a férfi és a női cipők. A szakértők azt javasolják a nőknek, hogy válasszanak női modelleket, mivel ezeket a sportolók fizikai képességeinek figyelembe vételével készítették.
Ezek cipők egy speciális talppal, amely lehetővé teszi, hogy szilárdan megtartsák az útfelületet. Ezenkívül a tüskék további párnázást biztosítanak. Ezeket a cipőket általában különböző távolságok futtatására használják. Lehetséges, hogy eltávolítható tüskék vannak.
Mivel a cipő szakembereknek készült, a cipőket a láb anatómiai felépítésének és az ízületek sérülésekkel szembeni védelmének figyelembevételével készítik. Ezekben a cipőkben a láb közepére további lengéscsillapítókat lehet felszerelni a sportoló könnyebb futása érdekében.
A férfi cipőkkel ellentétben ezek könnyebbek, stabil hátsóakkal, amelyek megbízhatóan rögzítik a lábát. Az ilyen cipő megbízhatóan védi a sportoló lábait a sérülésektől.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt
A cipő értékcsökkenését kell előírni.
Olcsóbb modelleken csak az egyik részét - a sarok vagy az orr részét - értékcsökkentem. A drágább modelleknek is van. A lengéscsillapító modern opciója a légrés, amely szilikonnal töltött talpon alapul. Egy másik megfelelő lehetőség lehet a sarokban lévő cipőben található rugók.
Érdemes azonnal figyelmet fordítani a talpra. Erősnek, ugyanakkor puhanak és rugalmasnak kell lennie. Ha nem hagy nyomot a padlón, ha vásárláskor ez történt, akkor jobb, ha azonnal megtagadja. A túlsúlyos embereknek a legjobb választani a kemény talpú cipőt.
Azonnal dobja el a nehéz és kemény cipőt. A futó terheknek szórakoztatónak kell lenniük.
Csipkés cipők ajánlottak. Sokkal erősebben rögzítik a lábat, mint a tépőzáras.
Az ívtartónak a talpbetétnek kell lennie. Létezése kényelmesebbé teszi a láb helyzetét.
Ami a méretet illeti, a legjobb választani a fele vagy annál nagyobb cipőt. Az edzés során a láb növekszik a vér rohanása miatt. Ugyanakkor a hőszabályzás érdekében a cipőn szellőztetni kell.
A gyártók áttekintése
Minden gyártó a saját értékcsökkenési típusát használja. Az erről szóló üzenet egy speciális jelölésen található, és az utasításokban vagy a talp alján látható.
Az Asics cipők olyan cipőknek minősülnek, amelyek maximális ütéscsillapító hatást fejtenek ki. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően aktívan használják a sportgyógyászatban.
Érdekes ebben a cipőben az, hogy a csapás a láb egészén eloszlik, és ezen kívül elõtt gélesütés-abszorpció van. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően az ilyen cipőben könnyű és sima futni lehet, és a lábak még hosszú távolságok futtatásakor sem érzik a kellemetlenséget. Az aszimmetrikus kötés lehetővé teszi a láb szilárd rögzítését.
A sport világában az egyik legnépszerűbb márka a Nike, amely férfi és női cipőket gyárt. A gyártók csak fejlett technológiákat használnak, amelynek köszönhetően a cipők iránti kereslet a hivatásos sportolók és kocogók körében zajlik. A futók nem érzik ütést az ilyen cipőkben, így a lábak edzés után kényelmes állapotban vannak.
A Nike cipőknek nagyon elasztikus, habból készült talpuk van. Könnyen meghajlik a lábujjban, míg a sarok meglehetősen erős és szilárd. A láb elfordulása kizárt, és ez megakadályozza a lehetséges diszlokációkat.
A professzionális Adidas Energy Boost cipők sportolók számára kaphatók, és szabványos lábhoz tervezték.
A cipő súlya 300 gramm. Minden sportoló megjegyzi, hogy a cipő nagyon kényelmes, különösen a maratoni futók dicsérik őket. Az ilyen cipők kifejlesztését eredetileg a nehéz sportolóknak szánták, de a tesztek során a cipők figyelemre méltó tulajdonságait figyelték meg. Nagyrészt a talp speciális rétege miatt, amely kényelmes körülményeket teremt futás közben.
A Reebok cipők ideálisak aszfalton történő futásra, mivel erős tapadással rendelkeznek a felületükön.
A párnázás a puha és elasztikus talpnak köszönhetően kényelmet és kényelmet érezhet kocogás közben. Ennek a cégnek a cipői súlyuk szerint 20% -kal sokkal könnyebbek, mint a többi gyártó hasonló modelljei. Az eredeti formatervezés és a meglehetősen megfizethető ár a cipőket vonzóvá és előnyösebbé teszi az egészséges életmód szerelmeseinek, ami meglehetősen magas helyet foglal el a fogyasztói értékelésben.
Vélemények
A futócipők legszokatlanabb hatása, melyet senkinek sem tetszik, a lábak illata edzés után.
Az ilyen cipőkben a kocogás általában nem hoz sok örömet és a cipők, ha bármilyen párnázásuk van, akkor ez inkább önkényes. Ezek a cipők nem alkalmasak kocogásra, inkább rövid sétákra. A tapasztalt sportolók azonnal figyelmet fordítanak a cipők súlyára, ellenőrzik, hogy a lábak mennyit tudnak belélegezni, és a talp állapotát. A legjobbak olyan ismert márkák, mint a Nike vagy a Reebok cipők. Azt mondhatjuk, hogy ezeket a gyártókat a legkülönfélébb választék képviseli speciális üzletekben. Ezért nincs értelme menni a cipőválasztás piacára, ha folyamatosan futtatni kíván.
Az ilyen cipők kiváló tapadást biztosítanak nem csak az aszfalt felületeken. Mint tudod, a városban nem mindenki rendelkezik ilyen lefedettséggel. A cipők ideális módon betonon vagy csempézett felületen viselkednek. Az egész testre nehezedő terhelés pontosan megegyezik az aszfalton történő futással.
Bizonyították magukat a tartós cipők minőségében, amelyek ellenállnak a hosszú intenzív használatnak, és fenntartják a sportoló egészségét.
