Lábmasszázs: mi hasznos és hogyan kell csinálni?

A lábmasszázs művészete kezdetben csak a keleti orvoslás szakemberei számára volt elérhető, majd biztonságosan átadta az európaiaknak. Folyamatosan fejlődik, és ma mindenki masszázsmozdulatokkal pihenheti a láb izmait, és fárasztó nap után pihentetheti a lábakat.

Kezdjük egy rövid anatómiai kirándulással. Lábunk az alsó végtag disztális része, amely huszonhat csontból és harminchárom ízületből áll. A láb biztosítja a mozgás szabadságát, az egyensúly és az ellenállás fenntartásának képességét a különböző mozgások során.

A láb hosszanti és keresztirányú íve "kirakja" az alsó végtagokat, a medencét és a gerincét. A láb helyes elhelyezkedését nemcsak az izmok és az erek biztosítják. Százhét szalag, harmincegy inak és hetven ezer idegvég támasztja alá a lábát.

Ez utóbbi reflexogén zónákat képez a belső szervek és a testrendszerek munkájához kapcsolódóan. Nem véletlen, hogy a lábak közvetlenül tükrözik egészségünket, mert állapotuk betegségek jelenlétét jelzi. Tehát a lábfehérje fehér árnyalatban vérszegénységről beszél, vörös - cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri megbetegedésekről. A nedves és hideg lábak „jelzik” a pajzsmirigy betegségéről, a forró lábak pedig hipertónia vagy érelmeszesedés jelei lehetnek.

Az eljárás gyakran nyugodt mozdulatokkal kezdődik és velük fejeződik be. Így nem csak enyhíti a lábak izmainak feszültségét, hanem javítja az egész testet is.

Mielőtt továbblépnénk a masszázstechnika bonyolult elemeire, nézzük meg, hogy az ilyen típusú orvosi eljárás mennyire hasznos.

A testre gyakorolt ​​jótékony hatás lehetővé teszi a masszázs segédterápiaként való használatát. Segítségével kijavítják az ortopédiai patológiákat, például lapos láb, hallux valgus, spurs vagy ízületi gyulladás. A lábmasszázst gyakran írják elő a varikoosák és az atherosclerosis első jeleinek megjelenése esetén. Cukorbetegségben szenvedő betegeknél számos szövődményt megelőzhet, beleértve a "cukorbetegség lábát".

Naponta tíz-húsz perc alatt a lábak nyugtató masszázsa, a vérkeringés javítása, a vérnyomás csökkentése, a migrén enyhítése. A könnyű masszázsmozgások csökkentik a szorongást, segítik a pihenést és az alvás javítását. A masszázs enyhíti a nők PMS tüneteit, és a férfiak ezt a reflexológiát alkalmazzák a medencei szervek betegségeinek megelőzésére. Nemtől függetlenül, a simogató mozgások javítják az általános állapotot, megfiatalítják a testet, normalizálják az anyagcserét és javítják a hangulatot.

Végül is csökkenti a láb és a boka sérülésének kockázatát, hozzájárul az atlétikai teljesítmény javításához. Ha baj már történt, akkor meggyorsíthatja a gyógyulást és enyhítheti a sérült izom fájdalmát simogatással és dörzsöléssel.

Az összes előny mellett a masszázs fizioterápiás eljárás, végrehajtása, amely nem mindenkinek megengedett.

• A reflexológia abszolút ellenjavallt pácienseknél, akik mentális rendellenességekben, cholelithiasisban és dermatológiai betegségekben szenvednek.
• A masszázs elfogadhatatlan gangrén és konvulzív szindróma, trofikus fekély és tromboflebitis esetén.
• A tuberkulózis, a vérrendszer betegségei, az onkológia szintén tiltott. A láz vagy a krónikus betegség súlyosbodása szintén közvetlen ellenjavallat.

Az eljárás teljes tilalma mellett számos időkorlátozás is létezik.

• A terhes nők számára történő masszázs tilalmának oka a méh megnövekedett tónusa. Ezenkívül a nők számára tilos a fizioterápia fizióma vagy cista jelenlétében. Bármely masszázsmozgás ellenjavallt lehet magas vérnyomás, varikozmus és diabetes mellitus esetén.
• A lábízületek betegségei, a vérzési hajlam, az akut stádiumban fellépő allergia vagy a miokardiális infarktus következményei szintén nem utalnak a masszázskezelésre.

Ha a gyógyszer adja az utat, folytassa a masszázst, figyelembe véve az orvos összes ajánlását. Ha a masszázs alatt a láb fáj, és az eljárás után nem érzi kellemetlen érzését, akkor hajtson végre mindenféle préselést, dörzsölést és simogatást, és ne húzza be a kezelőorvoshoz tett utat.

Ha lábmasszázs mellett kívánja javítani szeretteinek egészségét és jólétét, akkor ezt a lábon elhelyezkedő reflexzónák figyelembevételével hajtsa végre.

Helyüket tudni kell a kiváló minőségű és teljes eljárás érdekében.

• A sarok középpontja a petefészkeket kinyújtja. Ha a legkisebb megnyomás fájdalmat vagy kellemetlenséget okoz, keresse fel nőgyógyászot: nagyon valószínű, hogy meg kell állítania a gyulladásos folyamatot. A férfiak számára a sarok középpontját masszírozják, hogy javítsák a férfiak egészségét. A legkisebb kellemetlenségnek okként kell szolgálnia az orvoshoz is.
• A láb íve felé irányuló aktív masszírozó tevékenységek segítik az álmatlanság leküzdését.
• A gyomor, mellékvesék és vesék betegségeinek tünetei megkönnyítik a boltív mély pontjának masszázst.

• A talp oldalsó szakaszának masszázsa "gyógyítja" a fül betegségeit. Az ilyen típusú manipuláció szintén hasznos a torokfájás vagy hörgőbetegség esetén.
• Orrfolyás és sinusitis esetén aktívan gyúrja le a lábujját.
• A lábán különös „gombok” vannak, amelyek lehetővé teszik, hogy bizonyos szervekre hatjon. A hüvelykujj tehát az agyalapi mirigy vetülete, a talp elülső része és a bal láb íve felelős a szívizom működéséért. Ez utóbbit a hüvelykujj alatti kiálló zóna masszázsával stimulálja.

• Az egyes lábujjak végét masszázsszuk, hogy megszabaduljunk a migréntől.
• A második és a harmadik ujj hajtásának manipulálása stimulálja a látóideget.
• A láb középső része aktív szerepet játszik abban az esetben, ha a beteg pulmonáris, asztmás betegségben vagy légszomjban szenved.

A test javításához eddig sok módszer létezik, de csak a népszerűeket soroljuk fel.

A reflexológiai masszázs a legegyszerűbb és leghatékonyabb. Még az ókori kínai gyógyítók is megállapították, hogy bizonyos zónák masszírozása olyan qi-energia beáramlást eredményez, amely visszatér az egészségre. Ezért a masszázs lényege a láb bizonyos területeinek befolyásolása a véráramlás helyreállítása érdekében. Ez a módszer elősegíti a méreganyagok eltávolítását és a szövetek természetes állapotának helyreállítását. A zónákra gyakorolt ​​hatásnak pihentetőnek kell lennie, és maga a talp feldolgozása a növekvő nyomóerőnek megfelelően történjen.

Bizonyára valaki érdekli az akupresszú japán masszázs gyakorlata, az úgynevezett "shiatsu". Technikáját ritmus nyomással hajtja végre a talp bioaktív pontjaira. A Shiatsu célja az immunitás fokozása és a helyreállítási folyamat felgyorsítása. Ne feledje azonban: az eljárás végrehajtása ezen technikával tapasztalatokat, készségeket és ismereteket igényel. Ha meg akarja tapasztalni a shiatsu jótékony tulajdonságait, vegye fel a kapcsolatot tapasztalt masszázs terapeutával.

A thaiföldi technika enyhíti a lábfájdalmat, küzdi az izomfeszültséget, és hozzájárul az egyes belső szervek funkcióinak helyreállításához.

Ennek oka a lábujjak masszírozása, amelyek mindegyike „felelős” egy adott szervért.

• A hüvelykujj (nevezetesen a teteje) magára vetíti a máj munkáját, alsó része, amely a külső köröm élétől származik, felelős a lép és a hasnyálmirigy működéséért.
• A hüvelykujj „általános” masszázsa segíti a pszicho-érzelmi rendellenességek, migrén, sárgaság, gyomorhurut és fekély kezelését.
• A második ujj masszírozása javítja a gyomor működését és elősegíti az étel jobb felszívódását.
• Az energiaáramok a vékonybél és a vastagbél harmadik ujjával, az epehólyag a negyedikével kapcsolódnak össze. A urogenitális rendszer a kis ujjhoz van társítva.

A thaiföldön kívül van egy ájurvédikus masszázsrendszer is, amely az ősi indiai filozófián alapul. Fő posztulációja a szellemi, fizikai és mentális elv egysége, amelyet egy személy talpának bizonyos zónáinak masszírozásával lehet elérni. Minden zóna a világegyetem egyik eleméhez van társítva. Például a sarok a Föld vetülete, a talp íve víz. A lábpárnák a tűz elemmel vannak összekapcsolva, az ujjak a levegővel vannak összekapcsolva, az ujj párnák pedig az éter kivetítése.

Gyakran mind a tapasztalt, mind a kezdő masszőrök rózsaszínű vagy szantálfaolajat használnak. Ha inkább az alapvető készítményeket részesíti előnyben, adjuk hozzá őket a választott alapolajhoz. Az olajok kellemes aromája pihentető vagy erotikus masszázsokat ösztönöz, amikor a talpot könnyű könnyű mozdulatokkal dörzsölik, belülről és kívülről összenyomják, és még kissé bele is szúrják.

A világ nem áll meg, a technológia fejlődése a szokásos kézi masszázst is befolyásolta. Az első készülékek a tizennyolcadik században jelentkeztek. Nos, ma létezik egy olyan irány, mint a hardvermasszázs, amelyet számos ultrahang-, vibro- és hidromasszager képvisel.

Ez utóbbi különösen népszerű a szépségszalonokban, ahol a nők a pedikűr előtti vagy utáni masszázst adnak. Az akupresszúra elektromos masszírozók népszerűsége egyre növekszik, ami a népszerű masszázstechnikák kiváló minőségű utánzata.

Felfoghatatlanul arra a tényre jutottunk, hogy maguk kezdték el elvégezni a masszázst. Nézzük meg az eljárás előkészítésének és lefolytatásának szakaszát, amelyek segítenek a helyes végrehajtásban.

Először is vegye figyelembe néhány egyszerű szabályt.

• Készítsen helyet a közelgő masszázsra. A helyiség hőmérséklete legyen kényelmes, a szék vagy kanapé kényelmes.
• Vegye ki a párnát vagy párnát térd alá. Erre a célra szorosan tekercselheti a törülközőt. Ha azt tervezi, hogy masszázst készít, készítsen el egy kényelmes állványt.
• A lábakat egymás után masszírozzák, és a szabad lábat puha törülközővel vagy meleg takaróval fedik le.
• Az eljárás maximális előnye lehetővé teszi a krémek és olajok felhasználásának kinyerését. A tonizáló, pihentető és melegítő hatás egyfajta katalizátora. Különleges hűtőkrém használata szintén elfogadható.

• Ha fontos a pihentető talpmasszázs, akkor az olajat magad készítheti el. Vegyük alapjáig ricinus-, olíva- vagy szójaolajat (legfeljebb két teáskanál). Három csepp levendulaolajat és egy csepp muskátli- és kamillaolajat adunk hozzá, majd az összes összetevőt összekeverjük. A főzet elegendő egy üléshez, egy teáskanál fog megy egy talpon. Az eljárás megkezdése előtt az olajat harminchét fokra fel kell melegíteni, és a masszázs végén helyezze fel meleg zoknit.
• Készítsen elő egy ágytakarót kanapéhoz vagy székhez, hogy ne foltosítsa a bútorokat.
• Az esti órákat a legjobb időnek tekintik a pihentető kezelésekhez, amikor otthon vagy, és fárasztó nap után pihenhetnek.

• A masszázst nem közvetlenül étkezés után hajtják végre: a vacsorától az ülés kezdetéig legalább egy órának kell eltelnie. Közvetlenül az ülés előtt hasznos inni egy pohár vizet szobahőmérsékleten. Az ülés után ugyanezt kell tennie, hogy segítse a testet a méreganyagok és a méreganyagok eltávolításában.
• A masszázs után nem szabad dohányozni, mivel a nyugodt test könnyen érzékeny a káros anyagokra.
• A masszázs előtt megmosják a lábát és melegítik a kezüket: be kell vallania, hogy a jeges tenyér megérintése nem túl kellemes.
• A lábmasszázst simogatással, dörzsöléssel, dagasztással, sőt vibráló manipulációkkal hajtják végre, és Önnek vagy a potenciális „ügyfelének” teljes relaxációt kell éreznie az eljárás során.

Az előkészítő „munka” befejeződött, továbblépünk a cselekvésre. A legjobb, ha önmagával kezdi, tehát fontolja meg az önmasszázs legegyszerűbb módszerét.

Dőljön hátra, nyújtsa előre az egyik lábát, hajlítsa meg a másik térdnél és kezdje el masszírozni.

• A talp felső részét lágy vonásokkal nyugtatják. Ez felmelegíti és serkenti a vérkeringést. A mozgásokat felülről kell indítani, majd fokozatosan "leengedni" a boka felé. A láb felső részének simogatását legalább öt-hatszor végre kell hajtani, majd a láb alját ugyanúgy masszírozni.
• A talp és az ízületek ellazításához az egyik kezének tenyerével kell megragadni a sarkot, rögzítve a lábát. Szabad kezével fogja meg az ujjhegyeit. Ezután óvatosan fordítsa el a lábát ötször jobbról balra és fordítva.
• Amikor az ízületek pihennek, meghosszabbíthatja az ujjait. Az egyik kar szilárdan a lábát tartja a felvonó alatt. A második hüvelykujjával nyomja meg a nagy lábujj alsó részét, hogy az lassan felnyúlik.Ezt követően az ujját forgassa el a tengelye körül, a hüvelykujjával és a mutatóujjával összekapcsolva.

• A mozgást sima csúszásnak hívták. Az egyik kéz takarja és rögzíti a sarkot, a második ujjai simán előre-hátra mozognak a lábujjak között. A siklást mindkét lábon 6-7 alkalommal hajtják végre.
• Az emelőt így nyomja meg: az egyik kezével rögzíti a sarkot, a második alsó részével pedig váltakozva nyomja meg a lábfejet jobbra és balra. Ezeknek a műveleteknek a végrehajtásakor nincs szükség további erőfeszítésekre, mivel a lift érzékeny a kompressziós érzésekre.
• Az eljárás utolsó szakasza simogatás, amely már ismert a számunkra. Végezze el őket, vegye fel otthonos zoknit és élvezze az otthoni kényelmet és a kellemes tartózkodást.

A masszázskezelés nagyon egyszerű, de ugyanakkor nagyon egységes.

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon ugyanazon manipulációk elvégzésével, hallgassa meg a szakemberek ajánlásait.

• A láb idegvégződéseinek és energiacsatornáinak tanulmányozásához improvizált anyagokat össze lehet kötni. Például egy alacsony oldalú dobozban meg lehet szórni sima köveket, borsót, gesztenyeket vagy babot. A tengeri kavicsokat utáni megvásárolt szőnyeg szintén megfelelő. Az ilyen egyenetlen felületek mezítlábával történő feltöltése önmagában kiváló edzés.
• Ne hagyja figyelmen kívül a lábak szokásos gyakorlatait. Ez a sarok és a lábujjak séta, a talp hajlítása és meghosszabbítása. Ez magában foglalja a masszázs labda korcsolyázását vagy egy tárgy emelését, mint például egy hajlított lábú ceruza. A rendszeres órákban ezeknek a gyakorlatoknak erős gyógyító hatása van, és kiválóan megakadályozzák a duzzanatot, rohamokat és vénás betegségeket.

• A normál, sima, legalább négy centiméter átmérőjű pálca segít leküzdeni a lábak fájdalmait, görcsét, nehézségeit és fáradtságát. Semmi különösre nincs szükség, csak két percig gördítheti őket lábával. Ugyanakkor nem szabad elkerülnie azt a gondolatot, hogy speciális, lekerekített végű botokkal vásároljon, amelyek stimulálják a biológiailag aktív pontokat és professzionális használatra készültek.
• Otthon megengedett a különféle görgőmasszázsok használata. Segítik felmelegedni a talp érzékeny pontjait, amelyeken a belső szervek ki vannak vetítve. Ha a láb bármelyik részén fájdalom jelentkezik, ne hagyja figyelmen kívül. Az időben történő kezelés megkezdése érdekében próbálja meg a lehető leghamarabb orvoshoz fordulni. Rendszeres gyakorlatok megsemmisítik a fájdalmas megkeményedést, ami felgyorsítja a gyógyulást, de a masszírozót csak az orvos engedélyével szabad használni.

• Egy másik nagyszerű találmány a mágneses talpbetétek, amelyek felületén rugalmas tüskék vannak, és amelyek belsejében gyógyító mágneses gömbök vannak. Viselésüket azonosítják a szokásos mezítláb járással. Nagyon egyszerűen járnak el: tegyék a mágneses talpbetétet papucsba, tedd fel mezítlábát és járd végig a lakást öt-tíz percig. Eleinte fájdalmas érzés lehetséges, de gyorsan elmúlik. Fokozatosan a mágneses talpbetétekkel való járási időt tizenöt percre kell növelni.
• A meleg lábfürdők javítják a vérkeringést és kiválóan megelőzik az osteochondrozist. Ezeket a lefekvés előtt masszázs után kell elvégezni, mert egy álomban a test megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól, és a meleg víz hozzájárul a tisztítási folyamat megerősítéséhez. A víz hőmérséklete negyvenötven fok, a lábak tizenöt perc és fél óra között tarthatók.

A számos értékelés alapján a masszázs csodálatos módszer volt és marad a reflexológia. Mindenki, aki kipróbálta a nyugtató manipulációk hatásait, a masszázst tartja az egyik leghatékonyabb és leghasznosabb kezelési módszernek.

Sok masszázs rajongó nemcsak magukat, hanem szeretteit is segíti, lehetővé téve számukra a fárasztó nap ellazulását. Végül is a meleg kezek finom érintése megnyugtatja a legjobban a világon, a sima módszertani mozgások hozzájárulnak a pihenéshez, és általában az eljárás növeli a hangulatot és javítja az egészséget.

A lábmasszázsról többet megtudhat ebben a videóban.