Nomofóbia: miért fordul elő és hogyan kell kezelni?

Az egyik legfiatalabb fóbiás a készülék elvesztésének, a digitális eszköz akkumulátorának teljes lemerülésének, az internet lekapcsolásának, a mobil kommunikáció elvesztésének, és az azonnali üzenetküldőkön keresztüli kommunikáció képtelenségének félelme. A kezelés megkezdéséhez meg kell értenie a betegség jellemzőit és annak előfordulásának okait.

A nomofóbia attól tart, hogy okostelefon, táblagép, számítógép nélkül marad, vagy távol van egy digitális eszköztől. A kifejezés 2008-ban jelent meg, az angol szavak rövidítése alapján, a mobiltelefon-fóbia nélkül. A fordításban a kifejezés így néz ki: mobiltelefon fóbia.

Az információs technológia korában a legtöbb ember úgy érzi, hogy állandó kapcsolatban kell állnia rokonaival és barátaival, hogy rendszeresen hozzáférjen az internethez, zenét élvezhessen, filmeket nézhessen, különféle játékokat használjon.

Egy hétköznapi embernek, aki függ a mobiltelefontól, nincs semmi köze, sehova kell tennie a kezét. A fóbia szenvedője óriási pszichológiai kellemetlenségeket tapasztal, jellegzetes tünetek kíséretében. Az ember nagy stresszhelyzetben van, amikor ki kell kapcsolnia az okostelefonját egy fontos eseményen, találkozón, templomban, színházban, repülőtéren, kórházban.

A telefon mindig a közelben van. Az iPhone-nak még fürdés közben is láthatónak kell lennie a közeli helyen.Felébredés után az ember először látja a kütyü képernyőjét, és csak utána mindent. Lefekvés előtt a telefon képernyője az utolsó, amelyet a napi nomofó látott.

Néhányan félnek az okostelefon foltjától, mivel a képernyő nem reagál az ujjainak érintésére.. Ennek a félelemnek a megelőzése általában a képernyő védőfóliával vagy speciális üveggel történő lefedése. A pánik attól tart, hogy a telefon koszos, elveszik, nincs töltőkészülék a mobilkészülék teljes lemerülése esetén, a betegség klinikai képét jelzi.

Az ember hajlandó sok pénzt költeni a legújabb modell megvásárlására, annak különféle kiegészítőire. Néhányan a mobil eszköz meghibásodása esetén szerezzenek még egyet. Két telefonnal az ember teljesen biztonságban érzi magát.

A számítógép, táblagép, több eszköz birtoklása iránti vágy nagy embereket von maga után nagy számú adósságban, számos kölcsönben, ami sok problémát okoz.

Meg kell jegyezni, hogy egyesek attól tartanak, hogy a telefonban tárolt titkos információk vagy túl személyes információk miatt elveszítik a telefont. Mások attól tartanak, hogy mobil kommunikáció hiányában nem tudnak sürgősségi esetben mentőt és egyéb segítséget hívni. Az ilyen félelmek gyakran fóbiakká alakulnak. Az eltartott emberek nem engedik el mobiltelefonjukat, vagy végtelenül veszik ki őket pénztárcájából vagy zsebéből.

Az ember mindig ellenőrizheti, hogy van-e okostelefon-függősége, pontosan egy napra szakítva. Ha csak kényelmetlenül érzi magát, például áramszünet esetén, akkor ez a feltétel nem függőség. Ezt a függőséget egy valós életmódú eszköz cseréje jellemzi, amely fájdalmas válasz a mobil kommunikáció hiányára. Ebben az esetben nem a személy kezeli a digitális eszközt, hanem a személy irányítja.

A betegséget nemcsak a nagyvárosokban, ipari központokban élők, hanem a ritkán lakott területeken élő vidéki lakosok körében is megfigyelik. Néhány embernek sikerül válaszolnia a közösségi hálózatok kommentárjára és leveleket küldeni, miközben valamilyen mindennapi tevékenységet végrehajt. Nem teljesen kellemes kommunikálni olyan személlyel, akinek az orra állandóan el van temetve a készülékbe.

A telefon elvesztésével járó fóbiák különösen veszélyesek a gyermekek és a serdülők számára. Az instabil idegrendszer súlyos mentális problémákat okozhat.

Fóbia a félelemtől, hogy mobiltelefon nélkül maradnak különböző okokból jelentkezhet.

• A modern ember élete elválaszthatatlanul kapcsolódik a készülékhez, amely fényképeket, kedvenc könyveket, videókat, dalokat és munkadokumentumokat tárol. A speciális emlékeztetők közlik a rokonok és ismerősök születésnapjait, időben értesítik a tervezett találkozókról, és jelzik a gyógyszer szedésének szükségességét. Bízva az univerzális mobil eszközön, az embernek nem lehet sok felesleges információ a fejében, így az okostelefon elvesztését annyira fájdalmasan veszik észre.
• A virtuális élet háttérbe szorítja a valóságot. Sok időt töltenek a közösségi hálózatokon, meglátogatják és értékelik a barátok és még idegenek fényképeit, megjegyzéseket, folyamatos levelezést, a rajongók és a rajongók üzeneteire adott válaszokat, akár egy órán keresztül okostelefon nélküli életüket tragédássá változtatják.
• A határozatlan és félénk emberek képessége, hogy sok baráttal rendelkezzenek és barátai a közösségi hálózatokon. A minialkalmazás megkönnyíti a kapcsolatok széles skálájának illúzióját. Az egyedülálló valóságban a félelem hozzájárul a fóbiák kialakulásához.
• Gyakran megoldatlan személyes problémák és a megoldásuk megtagadása a megoldásuk érdekében vezet egy vágy, hogy éljen egy virtuális világban.Ezen felül lehetőség nyílik egy teljesen más személyiség megszemélyesítésére, álnév mögé bújva.
• A népszerűség elérésének vágya, úgy érzi, mintha egy csillag arra ösztönözné néhányat, hogy blogoljon, töltsön fel videókat, fényképeket.
• A érzése önértékelés A gyakori üzenetek, hívások fogadása miatt jelenik meg. A valós életben elveszített érzéseket a virtuális síkban egy telefon, táblagép, számítógép és más digitális eszközök kompenzálják.
• Alacsony önértékelés a közösségi hálózatokkal kapcsolatos megjegyzések hiányában használhatatlanság és értéktelenség érzetét idézi elő, hozzájárul a virtuális kommunikációból való kiszorulástól való félelem kialakulásához.
• Segítség egy mobil eszközön keresztül nyugodtan érzi magát. A keresőmotor lehetőséget kínál arra, hogy bármilyen kérdésre választ kapjon. Telefonon megvásárolhatja a szükséges dolgokat, fizethet közüzemi számlákat és egyéb szolgáltatásokat. Az ilyen biztosítás hiánya rettegő, és hozzájárul a fóbia megjelenéséhez.
• Kemény munka ütemterve, a folyamatos kapcsolattartás szükségessége hozzájárul a kommunikáció hiányának fájdalmas válaszához, ami végül szorongásos rendellenességhez vezet.
• A társadalmi helyzet javításának lehetősége digitális eszközzel. Egy eszköz magas ára néha meghaladja az ember fizetését, így egy drága eszköz elvesztése fóbiat válthat ki.
• Zaklató reklám Ez az éretlen emberek fogalmát képezi arról, hogy lehetetlen-e létezni mobiltelefon nélkül.
• A tizenévesek gyakran engedelmeskednek az állomány érzéseinek. Nem akarnak lemaradni a divattól. Az értékek helytelen hozzáigazítása néha arra készteti a gyermekeket és a serdülõket, hogy az újfajta iPhone-t a jólét szimbólumaként tekintik. Az okostelefon hiánya a saját alsóbbrendűségének érzetét hozza létre.
• Negatív tapasztalat a mobil kommunikáció hiányával kapcsolatban az ember számára kritikus vagy veszélyes pillanatban élethosszig tartó fóbia alakulhat ki.

A nomofóbia okairól az alábbiakban olvashatunk részletesebben.

Időnként pánikrohamot szenved az ember azon gondolata miatt, hogy hosszú ideig nem kell mobil kommunikáció nélkül maradnia, például egy hosszú túra, a hegy tetejére való emelkedés vagy az erdőbe tett utazás miatt, több napra vagy akár hetekre is. Amikor egy eszköz elveszik az alkalmazott munkahelyén elveszett telefon keresésekor, akkor megjelennek túlzott szorongás és viselkedésük feletti ellenőrzés elvesztése, szétszórja a dokumentációt, és teljes pusztítást okoz.

A szorongásos rendellenességet az alábbi fiziológiai tünetek jellemzik:

• remegő kezek;
• hidegrázás;
• légszomj érzés, gyakori légzés;
• fokozott izzadás;
• szívdobogás;
• kellemetlenség a mellkas területén;
• gondolatok zavart;
• szédülés;
• légzési rendellenességek.

Pszichológiai tünetek:

• növekvő izgalom;
• erős érzelmi izgalom;
• figyelmetlenség, koncentrációhiány;
• ellenállhatatlan vágy;
• helyrehozhatatlan veszteség érzése;
• vágy, hogy azonnal rohanjon egy mobiltelefon keresése mellett;
• depresszió;
• rossz alvás;
• pánikrohamok.

Vannak fóbia közvetett jelei:

• előre fizetés a mobil kommunikációért;
• az okostelefon rendszeres ellenőrzése;
• fokozott szorongás, miközben csökken az akkumulátor töltése;
• az e-mail indokolatlan szisztematikus ellenőrzése;
• a hírcsatorna rendszeres megtekintésének szükségessége;
• a közösségi hálózatok függősége;
• vágy, hogy lépést tartson a világ celluláris technológiáinak minden újításával;
• érdeklődés elvesztése az élet más területein;
• a telefon elvesztésének, foltosodásának, karcolásának vagy megtörésének félelme.

A félelem, hogy telefon nélkül marad, kimeríti az idegrendszert. A gyermekek és serdülők szorongásának, gyanújának figyelmeztetnie kell a szülőket, és alkalomként kell felvenni a kapcsolatot a gyermekpszichológussal.

A felmérések szerint okostelefonok esetleges hiányának félelme a gyermekeket és serdülõket érinti leginkább. Ezeket egy 25–34 éves korosztály követi. A harmadik helyet az 55 éves vagy annál fiatalabb korengedményes és nyugdíjkorhatárt foglalják el.

Csak a képzett szakember segít megszabadulni a betegségtől. Vannak olyan modern, hatékony kezelési módszerek, amelyek kombinálják a kognitív-viselkedésbeli pszichoterápiát a gyógyszerekkel.

Ha a telefontól függ, és a fóbia első jelei megjelennek, meg kell próbálnia visszatérnie a való világba. Változnia kell a hobbijain, meg kell találnia a megfelelő hobbit, be kell töltenie magát, új barátokat kell szereznie, folytatnia kell a filmek filmnézését a mozikban, részt vennie szórakoztató rendezvényeken.

Önmagának segítsége az, ha önként feladja okostelefonját. Fokozatosan meg kell szabadítania a telefonfüggést. Először fél órára el kell távolítania a készüléket. Ha nehézségek merülnek fel, kérheti a rokonokat, hogy rejtsék el a telefont. Másnap megfoszthatja magát egy okostelefon használatáról egy vagy több órán keresztül.

És így növelje az időtartamot naponta. Ezt követően meg kell szerveznie egy napi teljes kirakodást a telefonról. A modul nélküli idő felhasználható az olvasáshoz, rajzoláshoz, varráshoz és egyéb érdekes dolgokhoz. Célszerű sétát szervezni a parkban, vagy telefon nélkül meglátogatni a múzeumot. Torna, jóga, aerobik, tánc, úszás órái csökkentik a mentális stresszt, segítenek elmélyíteni a légzést és megnyugtatják a testet.

Az emberi életnek nem szabad egyetlen mobil eszközre összpontosítania. A fényképeket flash-kártyán tárolhatja, a szükséges névjegyeket írhatja a notebookba, kommunikálhat a közösségi hálózatokon - legfeljebb napi két órában.

A pszichológusok a következő hatékony technikákat javasolják:

• időben felébredni tanácsos egy valódi ébresztőórát vásárolni, és erre a célra ne használjon eszközöket;
• el kell hagynia azt a szokást, hogy okostelefonot viszon magával az egész lakásban;
• a legjobb, ha a telefon számára egy bizonyos helyet dobozban vagy kosárban tart;
• nem kell a telefont a fürdőszobába vagy a WC-be vinni;
• jó lenne, ha a hordozható készüléket éjszaka távol tartja az ágyról, lehetőleg egy másik szobában, vagy kapcsolja ki;
• a munkaeszköz vagy az iskola ideje alatt az eszköz eltávolításához a táskából vagy kabátból csak vészhelyzet esetén van szükség;
• Fontos, hogy kiképezze magát, hogy a különféle értesítéseknél gyakrabban kapcsolja ki a hangot;
• Hetente egyszer meg kell látogatnia azt a helyet, ahol ajánlott kikapcsolni a készüléket;
• tanácsos csak egy játékot telepíteni egy okostelefonra, és napi legfeljebb fél órát költeni rá;
• Nagyon ajánlott csökkenteni az alkalmazások számát.

Súlyos esetekben forduljon képzett szakemberhez. A terapeuta alkalmazhatja a megközelítést a valósághoz. A betegnek a modul használata nélkül kell a viselkedésre összpontosítania.

Az ülések során a szakember elősegíti a karakter és a személyiség portré kardinalos átalakulását. Az ember belső világának és a szorongásos rendellenesség kialakulását kiváltó tényezők részletes tanulmányozása után a szakember a pusztító gondolatok átalakításán és a nem-funkcionális viselkedési stílus kiküszöbölésén dolgozik. A pszichoterápiás módszerek célja a belső komplexek megszabadulása, az önértékelés fokozása, a társadalmi harmonikus interakció és az egészséges hobbi megtalálása.

Ha a telefon elvesztésének félelme hisztériát, depressziót és rögeszmés gondolatok megjelenését váltja ki, a terapeuta gyógyszert írhat fel:

• nyugtatók - az alvás normalizálásához és a stressz csökkentéséhez;
• nyugtatók - az okostelefonokkal szembeni szorongás, rögeszmék, erős félelem kiküszöbölésére;
• antidepresszánsok - a növekvő depresszió leküzdésére;
• B-vitaminok - az idegrendszer erősítésére.