Glossofóbia: a küzdelem leírása, okai és módszerei

A jelenettől való félelem az egyik legszélesebb körben elterjedt fóbia, amely gyermekeken és felnőttekön egyaránt fordul elő, bármilyen nemű és társadalmi helyzetben. A nyilvános beszédhez kapcsolódó szorongás, szorongás és pánik okai különféleek és nagyrészt egyének.

A jelenet félelmét a pszichológiában glossofóbának nevezik. Ez a név a görög nyelvből származik, ahol a "glosso" jelentése "beszéd". Különböző okok miatt fóbia jelenik meg az emberekben, meglehetősen kellemetlen és komoly élményeket hozva, mert sokunk számára az élet közvetlenül kapcsolódik a nyilvános beszédhez. Sokat kell előadnunk a mindennapi életben - munkahelyen vagy családi ünnepségeken.

Számos szakmában és más tevékenységi területeken az egyéneknek úgy vagy úgy kell elfogadniuk, hogy beszédet kelljen nyilvánosságra hozni, és kommunikálni kell a közönséggel. Például lehet munka politikai struktúrákban, pedagógia, ügyvéd, vezetés, színészi munka. Mindezek a szakmák megkövetelik a nyilvános önellenőrzést, ráadásul fontos a közönséghez való hozzáállás készsége, az a képesség, hogy meggyőzzék az embereket a helyességükről, inspirálják őket a megfelelő hangulatban, és gondolataikat világosan és vonzóan közvetítsék.

Az életében mindenki valamilyen módon olyan helyzetbe került, amelyben színpadra kellett lépnie, megmutatnia hangjelzési képességeit, bemutatnia valamit nagyszámú idegennek vagy akár szkeptikus embernek.Különböző pszichológiai tanulmányok és felmérések igazolják ezt a világ minden emberének túlnyomó része fél, amikor széles közönséggel kell beszélnie.

És nagyon gyakran nem a normál enyhe izgalomról beszélünk, hanem egy valódi fóbiaról, amely jelentősen rontja a beteg életminőségét. Végül is, a fóbia rendellenesség nemcsak szélsőséges stresszt okoz minden szenvedőben, hanem a fiziológiai betegség és akár a betegség okozójává is válik.

Sok ilyen fóbás rendellenességben szenvedő ember meg akarja érteni, hogyan kell ellenállni a jelenet félelmének és legyőzni azt. A glossofóbia az ilyen emberek életminőségének hatalmas csökkenését váltja ki. A betegség jelentősen befolyásolja a munkahelyi előmenetelt és általában az összes karrier tevékenységet. Sok szakmai feladat elvégzéséhez fontos, hogy meggyőzze a közönséget.

Ilyen módon rögeszmés és ellenőrizetlen félelem a helyszínről - ez egy nagyon kellemetlen és összetett súlyos rendellenesség, amelyhez sok ember nem az utolsó jelentést tulajdonítja. Ez különösen vonatkozhat azokra, akik saját tevékenységeik jellegéből fakadóan egyszerűen naponta sok ember előtt beszélnek. Ha ezek az emberek elindítják ezt a fóbiát, nem próbálják egyedül legyőzni a félelmüket, és elutasítják a pszichológus vagy pszichoterapeuta képzett segítségét is, az eredmények szomorúak lehetnek. A stressz ebben az esetben mentális patológiákhoz, krónikus betegségek kialakulásához, állandó rossz közérzethez, alkohol- vagy drogfüggőséghez vezethet.

Egyesek megpróbálják legyőzni színpadi félelmüket., bizonyos technikák és magatartások létrehozása maguknak, amelyek segítenek megnyugodni. Néhányan enyhe nyugtatót, vagy fordítva, erős antidepresszánsokat és nyugtatókat szed. Időnként nagy mennyiségű kábítószer és alkohol esetében. Ez azonban nem a probléma megoldása, hanem figyelmen kívül hagyása - ez csak rövid ideig segíthet.

A szakemberek megkülönböztetik a glossofóbia különféle típusait. A helyzet az, hogy a probléma nagyon összetett és összetett, és megjelenésének okai, valamint a pszichológiai megnyilvánulások jelentősen eltérhetnek. Miután a pszichológus feltárja a színpad és a nyilvános beszéd félelmének minden részletét, képes lesz kiválasztani a beteg számára a leggyorsabb és leghatékonyabb kezelési módszert. Ez a fóbia három fajtára osztható.

• Peyraphobia (nyilvános félelem) az a félelem, hogy egy nagy tömegben beszélek. Az embernek nem jelent problémát két vagy három ember körében történő előadás készítése, de a széles közönség, az emberek teljes közönsége pánikszörnyűséget okoz. Ezt a rendellenességet gyakran társíthatják szociofóbia és antropofóbia, valamint félelem és kellemetlenség bármilyen nyilvános rendezvényen.
• Verbofóbia (beszéltől való félelem) - ez a beszéltől való félelem. Ebben az esetben a fóbia kellemetlen tünetei akkor is megjelennek, ha a közönség nagyon kicsi. A betegnek nehéz hosszú történetet mesélni barátai társaságában, nem is beszélve a teljes terem előtti előadásokról.
• Lalofóbia (dadogás vagy zavart diktálás félelme) abban rejlik, hogy valaki fél attól, hogy helyfoglalást kezdeményezzen, dadogni kezd, vagy hogy nem tudja elmondani a szavakat. Érdekes, hogy a fóbia mind azokban az emberekben fordul elő, akik valóban mindenféle diktálási rendellenességtől, dadogástól vagy diszlexiától szenvednek, és azoknak az embereknek is, akiknek nincsenek súlyos problémáik vagy eltéréseik az izülettel.

Időnként az embernek csak egyfajta félelme van a jelenetről, és néha együttesen viselkednek. Nagyon fontos, hogy helyesen meghatározzuk, mitől fél az ember. Ezután megértheti a fób rendellenesség tüneteit, enyhíti a tüneteket és kezelheti a betegséget.

A glossofóbia okai minden esetben eltérőek lehetnek: ennek a fóbiának a tanulmánya azt mutatja, hogy például az iskolás gyerekekben a félelem a nevetségek félésének félelméből adódhat, és a félelem felsővezetői körében nem elegendő gondolataik meggyőző átadása. És számtalan ilyen lehetőség van az okokhoz. A hivatásos pszichológusok két fő és vezető tényezőt azonosítanak, amelyek befolyásolhatják a színházi félelmet. Ők szekretálódnak öröklődés és oktatás vagyis a veleszületett karaktervonások és személyiségjegyek, vagy egy bizonyos társadalmi befolyás révén megszerzett félelmek.

Az öröklődés ebben az esetben a pszichológusok szerint magában foglalja az a kezdeti hajlandóság, hogy túlságosan élénken éljen meg minden érzelem, befogadhatóság, valamint a társadalom genetikailag örökölt félelme miatt. Érdemes megjegyezni, hogy a temperamentum típusát, különösen az ember karakterének vonásait, az ember által megtapasztalt érzelmek erősségét szintén öröklik. A szülők és lányaik és fiaik pszichológiai jellemzőikben gyakran nagyon hasonlítanak egymáshoz: kutatóik gyakran ugyanazokat a fób rendellenességeket rögzítik, nem is beszélve arról, hogy egyértelműen hasonló érzelmi észlelés van.

Ezen előfeltételek között szerepel a következők:

• túlságosan tekintélyelvű szülői nevelés gyermekkorban;
• a konfliktusok és az agresszió a családban vagy a gyermek egyéb közvetlen környezetében szintén nagyon negatív hatással lehetnek és növelhetik a fób rendellenességek kockázatát;
• az oktatásban a külső kritika hangsúlyozása, a gyermek folyamatos összehasonlítása másokkal;
• túlzott önkritika és gondolkodásmód, a vágy, hogy mindenki számára kényelmes legyen, és mindenkinek kedvezzék, hajlandóság bármilyen hatóság iránti bizalomra;
• alacsony önértékelés, az önszeretet hiánya;
• a gyermekkorban bekövetkezett nagy kudarc, amelyet mások már régóta vitatnak és kritizálnak, egyfajta trauma, amely a fóbia kiindulópontjává válhat;
• hajlandóság a világ pesszimistára és a tények negatív értelmezésére.

Az ilyen fóbia kialakulásának további lehetséges és gyakori előfeltételei lehetnek gyenge felkészülés a beszédre, kompetencia hiánya, ismeretekbe vetett bizalom hiánya, képtelenség válaszolni a jelentés keretein kívüli kérdésekre. Ezenkívül a fóbia néha egyszerűen a gyakorlat hiánya. Gyakran minél többet beszél egy közönséggel, annál magabiztosabban tartja, és fordítva: ha ez az élet első komoly előadása, a fóbia különféle kellemetlen tünetekkel manifesztálódhat.

Az egyénben kifejezett perfekcionizmus, a vágy, hogy biztosan a legjobb legyen, hogy teljes mértékben ellenőrizzük a helyzetet - ezek szintén számos előfeltétele számos fóbia kialakulásának, különösen a pánik szorongásnak a nyilvános beszéd előtt.

A nyilvánossággal való beszélgetés pánik félelme különféle módon fejezhető ki. A glossofóbia nemcsak a negatív érzelmi élményeket provokálja az embert, szem előtt kell tartani, hogy gyakran élettani szinten is megnyilvánul.Bizonyos tünetek manifesztációi nagyon változatosak és egyedi: bizonyos esetekben az ember viszonylag könnyen tolerálja a fóbiat, és gyakran ez valóban akadályozza az életet.

Minden a fóbia okaitól, az emberi temperamentumtól és a betegség kialakulásának állapotától függ. Elhúzódó, elhanyagolt és súlyos fóbia formájában ez a betegség súlyos szomatikus rendellenességek, a belső szervek munka megszakításának alapjául is szolgálhat.

A szakértők megjegyzik, hogy a fóbia leggyakrabban az alábbi tünetekkel jellemezhető:

• a páciens ideggesztusai nagyon gyakoriak: a pánik félelemében lévő személynek nehéz ellenőrizni a testét;
• gyakran fóbia jelenlétében ideges emésztőrendszer kíséri, például sokuk hasmenéssel küzd;
• a tünetek közül sokan nyilvánvaló ok nélkül ideges nevetést észlelnek;
• a túlzott izzadás a test egy másik reakciója, amely az erős félelemre jellemző, különösen a színpadi előadások fóbiája;
• sokan szájszárazságot, szédülést, lázat és émelygést észlelnek, amelyeket néha hányás kísérhet;
• remegés a beteg hangjában, a természetellenes, korlátozott arckifejezések, az izomfeszültség szintén utalhat egy obszesszív fóbás rendellenesség jelenlétére;
• a felgyorsult szívverés és a megnövekedett nyomás olyan tünetek, amelyek azt jelzik, hogy az ember stressz alatt van;
• torokcsomó érzés, ritkán a teljes hangvesztés glossofóbiahoz is kapcsolódik;
• egyesek megjegyzik, hogy megváltozott a hang mondata, megsértik a diktációt és az artikulációt;
• néha a betegeknél akaratlan vizelés tapasztalható;
• egy másik jellegzetes tünet a karok és a lábak zsibbadása, izomgörcsök.

A fóbia legeredményesebb, önmagában legyőzheti. Ehhez rendelkeznie kell az akarataterheléssel, és meg kell szereznie a barátok és a család támogatását. A félelem leküzdésére a pszichológusok javasolnak bizonyos intézkedéseket.

• Jóga, meditáció és légzési gyakorlatok - Ezek hasznos eszközök a túlzott izgalom problémájának megszabadításához. Meg kell tanulnia pihenni, megnyugodni és enyhíteni a stresszt. Nyilvános beszédhelyzetben próbálja meg mélyen lélegezni.
• Vehet könnyű természetes nyugtatókatpéldául gyógyteák. Segítenek enyhíteni a szorongást, pozitívan hangolni és legyőzni a félelmet.
• Bármely relaxációs eszköz segíthet. - masszázs, forró fürdő, kellemes szabadtéri rekreáció. Feltétlenül fordítson időt magára. Próbáljon többet aludni, egészséges táplálkozást enni, sportolni.
• Előadások próbái a tükör előttA gondos felkészülés, beleértve az arckifejezéseket és a gesztusokat, magabiztosságot nyújthat. Kérdezze meg szeretteit, hogy hallgassák meg az előadást többször is az esemény előtt, hogy mindent a legkisebb részletre csiszoljon. Ez hozzájárul a nyilvános sikerhez, és minél gyakrabban teljesít sikeresen, annál hamarabb magabiztosan és szabadon érzi magát.
• Részt vehet az oratóriumi képzésen: rajta felerősítheti nyilvános beszédkészségét, megszerezheti magabiztosságát képességeiben és megszabadulhat a fóbiától.

A modern pszichológia és a pszichoterápia bármely fázisban segít megszabadulni a fóbiától. Ha a félelem megakadályozza az életet, a leküzdésének módjai különbözhetnek, de a leggyorsabb az, ha segítségért fordulnak szakemberhez.