A sötétség félelme: a megszabadulás okai és módszerei

Az életében legalább egyszer mindenkinek meg kellett magyaráznia a szorongás érzését egy kivilágítatlan helyiségben. Néhányan ésszerűtlenül eltúlozza a sötétség veszélyét, majd a félelem fokozatosan fóbiakká alakul. A kezelés megkezdéséhez meg kell érteni a félelem este és éjszaka megjelenésének jellemzőit.

A sötét pánik félelmét nikofobianak hívják. A szót a görögül fordították, mint „éjszakai félelem” (görögül. Nyktos - „éjszaka” és phobos - „félelem”). A skotofóbia (a görög. Skotos - „sötétség”), az achluofóbia és az ekluofóbia szinonimák, amelyek a sötétség ellenállhatatlan félelmét jelentik.

Leggyakrabban a betegség gyermekeknél jelentkezik. Az éj világát rejtély, képzeletbeli képek, rémálom társítja. Ezt követően a legtöbb gyerekben az éjszakai horror csökken, és teljesen eltűnik. De előfordul, hogy az évek során a fóbia csak fokozódik. A világ népességének 10% -a szenved a sötétség kóros félelmétől.

Ennek a fóbianak a sajátossága az minden fogyasztó rémület nem maga a sötétséget, hanem a fény hiányát okozza. A félelem az a tény, hogy nem tudunk információt szerezni a környezetről. Az ismeretlen az ember gazdag képzeletét keményen dolgozza. Hátborzongató, nem létező jelenségek és tárgyak jelennek meg a fantáziákban.

A skotofóbia alatt szenvedő személy hihetetlen félelmet érez még akkor is, ha teljesen biztonságos lakásában van. Másoknál gyakrabban szenvednek magas intelligenciájú, szokatlan gondolkodású és erős képzeletbeli emberek.

A teljes sötétségben élő embereket gyakran nem érzik magukkal bármilyen tárgy és más semmi ütközésének lehetősége. A fóbia abban különbözik a közönséges félelemtől, hogy a szorongás fokozatosan felépül, és pánikrémré válik. A sötétség megközelítésével a fóbiában szenvedő személyeknél a következő tüneteket észlelhetik:

• tachycardia;
• kellemetlenség a gyomor-bél traktusban, gyomorgörcsök;
• gyakori vizelés;
• légzési nehézség;
• súlyos fejfájás;
• a vérnyomás hirtelen emelkedése vagy csökkenése;
• szédülés;
• fokozott izzadás;
• hideg az egész testben;
• hidegrázás, remegés, kéz remegés;
• szorongás;
• ájulás;
• hisztéria;
• dadogás, zavar és a beszéd lelassulása;
• szájszárazság, hangvesztés;
• izomtónus csökkentése vagy növekedése;
• végtag lábak gyengesége;
• neurotikus állapot;
• paranoia.

Érzelmi szinten a fóbia sekély alvásban és kínzó rémálmokban manifesztálódhat. Egy ember hirtelen felébred hideg verejték mellett. Abban a pillanatban nem képes azonnal megérteni, mi történt. A fizikai aktivitás és az ellenállhatatlan vágy, hogy valahol elmeneküljenek, a félelemtől és a kétségbeeséstől jelentkezik. Ezt követően gyanú és idegesség alakul ki.

A fóbia hasznos lehet: az a személy, aki fél a sötéttől, nem hajlamos a kockázatra. A figyelmesség és az óvatosság nemcsak sötét szobában van, hanem mindenütt. Az extrém sportok és a kábítószer-használat nem vonzza a nikofobovot. Az ilyen emberek fejlett ösztönrel rendelkeznek az önmegőrzés iránt.

Ez azonban minden plusz. A félelem patológiás állapota gyakran negatívan befolyásolja az életminőséget. A rémálmok zavarják a mindennapi életet. Az alváshiány, a fáradtság és a letargia megakadályozza az ember koncentrálódását, és elvonja a figyelmet. Van esély arra, hogy rögeszmés állapotok neurózisát hozzon létre, amely nem áll kapcsolatban a sötétséggel.

Egy ember fél attól, hogy este mozog az utcán. A kivilágítatlan helyiség a beteget stresszes állapotba vezet. A rendszeres félelmek, aggodalmak, érzelmi felfordulások károsak a testre. Talán a látens betegségek súlyosbodása. Az állandó idegfeszültség következménye lehet a diabetes mellitus, az artrózis, az onkológia kialakulása.

A sötétségtől való félelem több okból is felmerülhet.

• A genetikai kód örökölt. Az ókori embereket rémült a hangmagasság kialakulása, mivel ellenséges törzs vagy ragadozó állatok támadhattak rájuk. És a modern emberben az önmegőrzés érzése jelzést küld az agynak a legveszélyesebb nappali - éjszakai megközelítésről.
• A sötét látás élesen csökken, az ember kezdi érezni teljes tehetetlenségét és védtelenségét. A látásélesség elvesztése, a szag romlása miatt éjjel baleset veszélye áll fenn.
• Szinte minden gyerek fél a sötétségtől. A szorongás sötétben akkor kezdődik, ha egy anya nincs a közelben. A gyermekek félelme neurózisgá alakulhat. Ezt elősegítik mindenféle ijesztő történetek a hátborzongató éjszakai lakosokról és egy gyermek tanítása, hogy a fény kikapcsolásával egyedül elaludjon.
• Vannak olyan szülők, akik maguk is rémülettel inspirálják a babát éjszaka előtt. Gyerek manipulálásával a sötétségtől való félelmet programozzák. A gyermekek tündér- és mitikus karakterekkel való megfélemlítése nagy izgalmat vált ki, félve attól, hogy egyedül maradjanak egy kivilágítatlan szobában. Elkezdődik a gonosz szellemek, a szellemek félelme, néha a félelem fokozódik ismeretlen eredetű hangok megjelenése miatt.
• Túlzott szülői felügyelet hozzájárul a gyávaság és az önbizalom előfordulásához, ami hozzájárul a súlyos szorongás kialakulásához.
• Hiányos család egy kis ember számára bizonytalanságot okoz.
• Felnőttekben a necophobia a gyermekek félelmeinek gyökereEzért nagyon fontos a betegség korai szakaszában történő megszüntetése. Leggyakrabban a hangmagasság-félelem az évek során növekszik. Lehetséges a mentális rendellenessé alakulása.
• A félelem, hogy egyedül sötétben maradhat, abnormális fantáziákat idézhet elő. A képzelet célja, hogy torzítson néhány dolgot a szobában. A viharos fantázia hozzájárul a félelmetes festmények készítéséhez.
• Sokan tükrözik a bűnügyi krónikák, a detektív történetek vagy a horrorfilmek este esti nézetének túlzott benyomásait. A gyenge fényviszonyok között, sőt enyhe tompításkor a túlérzékeny személyek elkezdenek képzelni a szörnyetegeket, a képzeletbeli képeket.
• Egyesek a sötétséget a nemlétezéssel társítják.. A haláltól való félelem annak előfordulása miatt gyakori, sötétben. Ebben az esetben a pszichológusok a halál félelmének felszámolására törekszenek.
• A magány érzése szükségessé teszi a szeretett ember jelenlétét a közelben. Az élő lélek közelsége békét és nyugalmat teremt.
• A stressz, idegesség, konfliktusok szintén gyakran fóbiat provokálnak. A munkahelyi bajok, a stabil kereset hiánya, a rokonok betegségei torzítják az önmegőrző ösztön mechanizmusát. Van egy bizonytalanság érzése. A gyerek, tinédzser, sőt még tisztességes korú személy is képes megtapasztalni a hangmagasság-félelmet a szeretteikkel elkezdett nézeteltérések miatt.
• Az étkezés során az ételek korlátozása által okozott mikrotápanyag-hiány, rontja az ember érzelmi egészségét és befolyásolja a rémálmok megjelenését.
• Pszichológiai trauma évekig megmaradhat egy kellemetlen esemény után, amely megvilágítatlan helyiségben vagy este az utcán történt. A statisztikák szerint a nap folyamán sötétben rablott személyeknek csak 20% -a szabadul meg a fóbiatól.

A fóbia egyik jellemzője a sötét helyek elkerülése. A fóbia szenvedőinek apartmanja minden oldalról megvilágítva: mindenhol világít. A kivilágítatlan szoba veszélyt jelez. Sötétben a hétköznapi tárgyakat kissé eltérően érzékelik. Ijesztő képeket rajzolnak. Bármelyik rozsda megijeszti és erős pánikot okoz.

Időnként a kitalált képek úsznak a szemed előtt, mintha a valóságban lenne. A tudatalatti folyamatok annyira zavartak, hogy ál-hallucinációk lépnek fel. Ha képtelenek hátborzongató képeket megkülönböztetni a valóságtól, súlyos mentális rendellenességeket okozhat. Vannak, akik pusztító viselkedést mutatnak: repülés vagy vad sírás.

Néha a felnőttek, csak arra az esetre, lefekvés előtt, hagynak maguk mellett egy zseblámpát. Vannak olyan emberek, akik inkább elaludnak a TV hangja miatt. Valaki fél az elhunyt rokonok árnyékát látni, valakit elnyomja a feszültség érzése. Mindenféle zúgás, rozsdásodás nem engedi békésen aludni. Vannak, akik erőteljesen hallgatják a csörgést, és belenéznek a sötétbe. Mások éppen ellenkezőleg, megpróbálják szorosan becsukni a szemüket, és takaróval lefedni a fülüket.

A szarvasmarhák esetében a legnagyobb tragédia az elektromos készülékek hirtelen áramszünet vagy meghibásodása. Ebben az esetben gyertyákkal, zseblámpákkal és világos képernyővel ellátott mobiltelefonnal vannak előkészítve. Kiegészítő fényforrás hiányában az ilyen emberek menekülnek. Ha lehetetlen megtalálni a megvilágított területet, pánikba kezdnek, sikoltozni és segítségre hívni.

A gyermekkorban a necophobia sokkal könnyebb, mint a felnőttkorban. Nem szabad megengedni a gyermekkori fóbia növekedését, és súlyos betegséggé kell átalakítani. Korai életkorától kezdve pozitív módon kell hangolni a gyermeket, minden módon hozzájárulni a baba jó hangulatának fenntartásához.

A gyermekek félelmeinek tárgyai gyakran mesés és mitikus karakterek. A gyerekeknek nagyon nehéz elaludniuk a szörnyek megfélemlítése és a horror történetek miatt. Meg kell magyarázni a kis embernek, hogy a való életben ezek a szörnyek nem léteznek. Valaki vad fantáziájának gyümölcse. A lenyűgöző gyermekek nem nézhetnek tévét éjjel.

Hihetetlen horror érzésekor a gyermek sír, éjjel felébreszti a szüleit. Semmilyen esetben nem szabad hibáztatni és gyávának neveznie. Meg kell ölelni a babát, nyugodt, támogatni. Ha a kis ember fél, akkor bekapcsolhatja az éjjeli lámpát, vagy hagyhatja nyitva a szobájának ajtót.

A modern pszichológia számos érdekes módszert kínál a fóbia pozitív érzelmekkel való kiszorításához.

A betegség leküzdésére az első tünetek megjelenésével kell kezdenie. A gyermekek félelmeit sokkal könnyebben lehet legyőzni. Minél idősebb az ember, annál nehezebb megszabadulni a betegségtől. Fontos, hogy a csecsemő gyengédséget, szeretetet és szülői gondoskodást érzzen. Anya vagy apa megölelése és megcsókolása lehet a legjobb gyógymód az összes félelmet ellen.

Mindenekelőtt a gyermek fél az ismeretlen sötétben. Ragyogó csillagokat és félholdot ragaszthat az egész szobába. Nagyon fontos, hogy kérje meg gyermekét, hogy lefekvés előtt csukja be a szemét. Ezt követően meg kell szabadulnia a világítástól a következő szavakkal: "Kikapcsolom a fényt."

Egy jó terápiás szer egy puha játék vagy háziállat. Hagyja, hogy a baba aludjon háziállatával. Az infantilismus vagy a túlzott babonás kialakulásának elkerülése érdekében egyes pszichológusok azt javasolják, hogy távolítsák el a „védőt”, mihelyt erre nincs sürgősen szükség.

Meg kell tudni a csecsemőtől, kinek vagy miért fél attól sötétben. Ezután rajzoljon egy félelmetes tárgyat, amelyet a ragyogó nap és egy izzó világít. A képpel ellátott szórólapból hajót kell készítenie, amelyet a gyermek maga is vitorláz a folyóban.

A gyermeknek néha nincs szüksége külső segítségre. 8-10 évre maga a fóbia elmúlik. Megelőző intézkedésként a csecsemőt fel lehet hívni egy kis érintésre, hogy keressen valamit egy sötét szobában. Ugyanakkor vidám beszélgetést kell folytatnunk vele, viccelni, nevetni. Félelem esetén a gyermeknek zseblámpát kínálhat. Fény nélkül teljesen biztonságban kell éreznie magát.

A gyermekével átvilágíthat egy megvilágított szobából egy sötét szobába. A műveletet többször meg kell ismételni. Rendezhet egy játékot a fény be- és kikapcsolásával, miközben a gyermek figyelmét nem a világításra és a sötétségre kell összpontosítania, hanem a dalokra, tapsolásra, pattogó hangokra, vicces szavakra.

A gyermekek psziché műanyag. Könnyű kezelni. Nem lesz szükség gyógyszerekre. A fóbiát kreatív technikákkal könnyen el lehet távolítani. Mesebeli terápia, homokgyakorlatok, speciális játékok teszik a gyermeket újból a félelmére, ügyelve arra, hogy ne álljon fenn fenyegetés. A csecsemő meséi a nap sötét időjével kapcsolatos saját borzalmakról szintén segíthetnek neki a fóbia kezelésében.

Ebben az esetben lehetőséget kell adnia az embernek, hogy kidobja érzelmeit és tisztázza az érzelmeket. A művészetterápia, a szimbólumdráma és más technikák célja a helyzet kijavítása. A terapeutahoz való időben történő hozzáférés biztosítja a fóbia teljes kiküszöbölését.

Ha a sötétségtől való félelem nem okoz komoly kényelmetlenséget, akkor valószínű, hogy függetlenül megsemmisíti. A fóbiát az alábbiak szerint oldhatja meg.

• Fokozatosan csökkentse a világítás fényerejét, ezáltal elválasztja magát a fénytől. Először alkalmazkodnia kell a szürkülethez. Ezután a sötétség növekedésével meg kell találni a félelem pillanatát.Ki kell nézni ezt a félelmet kívülről, elemezni kell azokat a tárgyakat vagy jelenségeket, amelyek rémületet okoznak. Meg kell értenünk, hogy honnan jött a kép a fejében, hogy túléljük. A félelem fokozatosan eloszlik.
• Meg kell értenünk, hogy mi az, ami a képzeletben éjjel fenyegetőnek tűnik, és kihívást jelenthet.
• A nap folyamán rendszeresen pihenjen, hogy éjszaka teljes pihenést érjen el. Meg kell tanulnia, hogyan kell ellenőrizni a testét. A kilégzés időtartamán alapuló torna elősegíti a pihenést. Először le kell fagyasztania, teljesen meg kell tartania a lélegzetét. Az ókorban ezt úgy tették, hogy a ragadozók nem veszik észre. Nyugodt és hosszú kilégzést hajtunk végre, ha az elmebe 8-10-ig számolunk.
• Általában a sötétségtől való félelem akkor jelentkezik, amikor egy személy egyedül nem világít. Meghívhat egy szeretett személyt egy ideig, és vele maradhat a teljes sötétségig, majd magányban maradhat.
• Fontos, hogy a sötétséget teljesen más szemszögből nézzük: az éjszakai idő lehetővé teszi az ember számára, hogy élvezze a mély alvást és a pihenést.

Amikor a helyzet ellenőrizetlen, ellenőrzött szakember segítségét kell keresnie. Alvás a világítással nem oldja meg a problémát. Csak késlelteti a döntését. Emlékezni kell: minél sötétebb a szoba, annál mélyebb az álom.

A sötétség félelmét, amely az egyén személyiségi tulajdonságai miatt felmerült, nehéz helyrehozni. A felnőttnek nem kell szégyellnie a sötét félelmét, mert az egészséges alvás javítja a létfontosságú tevékenységeket.

Kábítószer-kezelés lehetséges a súlyosbodás időszakában, néhány tünet enyhítésére. A gyógyszerek nem segítik a fóbia teljes leküzdését. Nyugtatók és antidepresszánsok védik a súlyos depresszió kialakulásától, de nem oldják meg a problémát. Ezen felül a drogok addiktív.

A terapeuta hipnotikus üléseket kínálhat. A fóbia szenvedője egy ideig transzba merül. A tudatalatti bevonás lehetővé teszi a hátborzongató gondolatok kicserélését a sötét indokolatlan félelem felismerésére. Ez a módszer csak azon személyek számára releváns, akik jól tolerálják a hipnózist.

A hipnológus kijavítja a pszichét, "helyes irányba" állítja. A hipnózisos tanfolyam végén a félelmek szétszóródnak, a fóbia pozitív gondolatokkal kerül ki:

• nincs éles reakció a közeledő éjszakára;
• az ember megérti, hogy sötétben nincs semmi szörnyű;
• a mentális állapot fokozatosan helyreáll;
• eltűn a titokzatos árnyékok és ismeretlen jelenségek félelme egy megvilágítatlan helyiségben.

A terápia eredménye nagyon hosszú. Azonban minden egyes kliensnél ki kell vennie a kulcsát, és a terapeuta feladata a beteg segítése. Ellenkező esetben a neurasthenia csak növekszik, fennáll annak a valószínűsége, hogy társult fóbiák alakulnak ki, nem társítva a sötétség félelmével. Ha ez történik, a terapeuta különféle gyógyszereket ír fel.

Vannak speciális edzések, amelyek megtanítják a pihenést, a normál légzés visszaállítását és az érzelmek ellenőrzését. A fóbiában szenvedő személynek kezdetben számos kérdésre kell választ adnia:

• Mikor féltem a fantáziáimatól?
• Mi történhet, ha elaludok, ha a lámpák ki vannak kapcsolva?
• miért vagyok ideges, és hogyan lehet ezt kiküszöbölni?
• Miért tartok attól a képzeletbeli lénytől?
• Mi fog történni velem, ha elaludok?
• Lehetséges önmagában legyőzni a félelmet

Lefekvés előtt el kell látnia álmát, emlékezni kell az élet kellemes pillanatairól. Minden gondolatát pozitív irányba kell irányítani. Jó lenne, ha a negatív asszociációkat kedvező helyzetben, csukott szemmel és nyugodt zenével pozitívvá transzkódolnánk. Célszerű ebben a pillanatban ábrázolni az azúrkék tenger kiterjedését, morzsolódó arany homokot, kék eget, zöld bokrokat és fákat, gyönyörű virágokat.