Aerofóbia: leírás, okok és kezelés

Az emberek gyorsan és egyszerűen, modern eszközökkel oldják meg az űrben való mozgás problémáit. A mai világban az egyik helyről a másikra repülés nem valami különleges. Úgy gondolják, hogy kényelmes és szinte nem okoz problémát. Kevés ember gondolja, hogy a repülőgép összeomolhat. Vannak olyan személyek, akik kategorikusan megtagadják a repülést, és az űrben való ilyen mozgás gondolatai pánik félelmet keltenek számukra.

Az emberi psziché ezen megnyilvánulása nem betegség, hanem csak tünet, mivel az aerofóbia más fóbiák jelenlétére utalhat. Például a magasságtól való félelem (akrofóbia), a zárt terek félelme (klaustrofóbia).

Miért vonzza az emberek figyelmét a légi utazástól való félelem jobban, mint más félelmekre? Mivel a légi utazás szükséges az emberek számára, akik mindenhol időben akarnak lenni. ezért a lakosság kb. 15% -a szenved különféle mértékű aerofóbiaktól, és az egész világon az emberek 30% -a fél a repülőgéptől. Sőt, ellenőrizetlen félelem merül fel jóval a repülőgépbe való beszállás előtt.

A fóbia a félelem nagyon kifejezett reakciója. Bizonyos körülmények között romlik, és ésszerű magyarázat nem fog működni.Amikor a félelem kialakul, fokozatosan elfogja az egyént és pánikvá alakul. A szakmai tevékenység miatt az élet olyan oldalakat szerez, amelyekben nehéz a jólétre koncentrálni. Ennek eredményeként a világ képzeletbeli pusztulása.

Az úgynevezett aerofobák nem engedhetik meg maguknak az utazást, mert félnek a felbomlástól, és általában nem tudnak teljes mértékben élni. Tehát ez a rendellenesség két típusra osztható.

• Az önmegőrzés általános értelmében. Néhány ember számára ez az érzés nagyon akut, ezért félelem van a repüléstől. Amint egy ember elkezdi megszokni a gyakori repüléseket, a fóbia nem lesz olyan erős.
• Meglehetősen kifejezett patológián, amely meghaladja és meghaladja az összes normát. Akkor beszélhetünk egyre növekvő fóbás rendellenességről. Az emberek félnek a repüléstől és a repüléstől.

Az ilyen körülmények kialakulását megkönnyítik a médiatörténetek különböző tragikus esetekről, amelyek az égbolton történő repüléseket érintik. Mindenki figyeli a híreket, de nem mindenkinek vannak olyan mentális rendellenességei, amelyeket a távoli múltban fektettek le. Csak néhány ember rendelkezik rendellenességekkel. Ezek vezetik a semmiből fakadó félelmet.

A repülőgép-repülések nagyon gyakoriak, ezért nagy számú ember szenved olyan állapotoktól, mint például az aerofobia. Az okok változatosak és különböző helyzetektől függnek. Sorba soroljuk őket.

• Egy traumatikus esemény az emberi psziché számára, amely fóbiához vezetett. A hosszú távú fáradtság, stressz vagy többnapos tapasztalatok olyan állapotba hoztak az embert, ahol fóbia kezdett kialakulni.
• Nagyon érzékelhető természet olyan intenzitásúvá teheti állapotát, hogy fóbát tapasztaljon meg. Például, ha egy személy folyamatosan figyeli az égbolton bekövetkezett tragédiákkal kapcsolatos eseményeket. Fokozatosan az elméje képeket festet - az egyik rosszabb, mint a másik. Ennek következménye egy rögeszmés állapot és a légi utazástól való félelem.
• Reális filmek gyakori megtekintése, amely leírja a repülőgép-baleset szörnyű jeleneteit. A néző látja a haldokló embereket és érzelmeiket, ezt akaratlanul elkezdi magára venni. Az erős ember, miután megnézte, elfelejti, amit látott, és egy gyenge ember újra és újra gurul a tragikus percekben a fejében. Ennek eredményeként egy olyan személy, aki nem tudja ellenőrizni érzelmeit, előbb vagy utóbb fóbia lesz.

Ezen okok mellett aerofóbia fordulhat elő, ha:

• egy személy fél a magasságtól;
• a zárt helyiségek megmagyarázhatatlan félelmet okoznak az emberben;
• az egyén hozzá van szokva a körülötte lévő tér irányításához, de repülés közben semmi sem függ tőle a síkban, az élet pilótahibával vagy a repülőgép meghibásodása miatt bármikor véget vethet;
• turbulencia félelem;
• félelem éjszakai repülések során;
• attól tart, hogy a test ellenőrizetlen reakciói elindulnak repülés közben: szédülés, a szív munkájának megszakítása, hányinger stb .;
• az emberek gyakran attól tartanak, hogy a terroristák eltéríthetnek vagy felrobbanthatnak egy repülőgépet;
• attól tart, hogy a repülőgép megsérülhet, vagy pánikba eshet;
• gyermekeknél a félelem okai eltérőek lehetnek, a leggyakoribb az, amikor a szülők maguk pánikba esnek, és gyermekeiket „megfertőzik” ezzel a feltétellel.

A tipikus tünetek irracionális félelemről beszélhetnek. Ezek akkor is kezdődnek, amikor egy személy a repülés előtt aggódik a biztonsága miatt.Az egyén szellemileg elképzeli a helyzetet: mi fog történni, amikor a repülőgép összeomlik. A félelem fő oka az, hogy ilyen esetekben nem képes befolyásolni a helyzetet.

A gyengült pszichés emberek pánikba esnek mind a repülésektől, mind a haláltól a nyomásesés során. Sokan soha nem repültek repülőgépen, és nem tapasztalták meg azokat az érzéseket, amelyeket egy gyakran repülő ember él. Még mindig félnek, és ezt a félelmet megalapozatlannak lehet nevezni. A szorongással küzdő egyéneknél tünetek alakulhatnak ki, amelyek csoportokra vannak osztva.

• mentális: ingerlékenység, csökkent figyelem, rémálmok, rossz alvás, nyugtalan állapot.
• vegetatív: fejfájás a fej ideiglenes részében, a szegycsont mögötti fájdalom, tachikardia, izzadás, az alsó és a felső végtagok remegése, gyors vagy zavaró légzés, a bőr elszíneződése (barnássá vagy sápadtá válik), gyors vizelés, reflexek remegése, hányinger vagy hányás.

Emlékezni kell erre az aerofóbia tünetei a legszembetűnőbb karakterrel bírnak, amikor a repülési dátum közeledik. A repülőgépbe való felszállás gondolatai és a repülés gondolata riasztó állapotot okoznak, amely tartós félelemgé alakul ki. Azokat, akik ilyen félelmek eredményeként egy repülőgép segítségével teljes mértékben megtagadják az űrben történő mozgást, aeroboknak nevezik, mivel ez a tünet legszembetűnőbb példája.

Lehet legyőzni egy pánikrohamot, ha igazán akar. Minden aerofób érzékeli a támadás közeledését. ezért azonnal el kell nyugodnia. Először adja meg friss levegő, nyissa ki az ablakot. Ezekkel a tevékenységekkel elvonja magát a fő problémától.

Egyéb tippek segíthetnek: Vehet egy pohár vizet, és inni lehet egy csapással. Ha állandóan félelmet tapasztal, tartsa a kezét nyugtató főzetként. És igyál őket víz helyett. Mindig legyen víz vagy húsleves rendelkezésre, még akkor is, ha üzleti célokra távozik. Ehhez vigyen magával egy üveg folyadékot a táskájába. Amint elindul a szorongás és szájszárazság jelentkezik, könnyedén inni lehet néhány korty az életre adható nedvesség.

Igyon vizet lassan. Vegyünk nagyon kis kortyot. Tehát összpontosíthat az ivásra és elvonhatja a félelmet. Ezek a lépések minden bizonnyal segítenek a probléma kezelésében. Bárhol is van - otthon vagy a munkahelyen - próbálja leülni és pihenni. Az utcán mehet a parkba, és pihenhet a padon. Ha ülő helyzetben van, csukja be a szemét, és kezdje el azt gondolni, hogy az emberek sétálnak, süt a nap, és Ön jelenleg nincs veszélyben.

A tartós félelem leküzdése segít egy könyv elolvasásában. Próbáljon meg egyet venni erről a leckéről, amely szórakoztató telekkel rendelkezik. Olvassa el figyelmesen, és fontolja meg minden szót.

A nőket tanácsolhatják, hogy takarítsák meg a lakást. A padló és az ablak alapos mosása nagy mértékben elvonja a fóbiákat. Ezen felül sok hasznos dolgot fog tenni, miközben egy rögeszmés állapotban küzd.

Bárki, aki valaha is észlelte az aerofobia jeleit, jól tudja, hogy a légzés mindig probléma. A felületes levegő légszomjat és fulladást vált ki. Mit kell tennie először? Összegyűjti az akaratot ökölbe, és kezdje el helyreállítani a normális légzést.

megpróbál lassítsa le a légzését. Ehhez csökkentse a lélegzetek számát. Vegyünk egy kis lélegzetet, tartsuk levegőt (számítsunk ötre) és lassan lélegezzünk ki. Az ilyen tevékenységek nem haladhatják meg a tíz percet. A megfelelő diafragmatikus légzés fenntartása érdekében tartsa a kezét a napfényben. Ennek a résznek fel kell emelkednie és esni. Ez annak a jele, hogy mindent jól csinálsz. És a gyakorlatokat bármikor el lehet végezni. Szinte láthatatlanok mások számára.

Az ember vérében a szén-dioxid ideiglenes növekedése mérgező hatású. Ez segít megszabadulni a félelemtől. Ennek az eredménynek a eléréséhez használjon papírzacskót. Szorosan nyomja hozzá az ajkához, és kezdje lélegezni. Tehát az oxigén szinte már nem jut be a tüdőbe, és a szén-dioxid elvégzi a munkáját. Csak részt venni ilyen módon nem érdemes. Ha ez valamilyen okból nem felel meg, akkor jobb, ha elhagyja ezeket a gyakorlatokat. És nem érdemes a tevékenységeit megjeleníteni, ha félénk ember.

Az aerofóbia különféle mozgásokkal legyőzhető. Amint elkezdi a szorongás érzése, próbáljon kicsit mozogni. Tegyen egy lépést, vagy kezdje el futni. Ha bent vagy, akkor kezdj guggolni. A zene felé való költözés szintén lehetséges.

A különféle zenei motívumok pánikrohamban életmentővé válnak. Bebizonyosodott, hogy a könnyű és laza zene segít megnyugtatni a lelkiállapotot. Hallgassa meg otthon vagy fejhallgatóval és telefonnal az utcán.

Töltsön fel vicces történeteket vagy vicceket a modulra, és hallgassa meg őket a közelgő szorongásállapotok idején is. Abban az időben, amikor érzi a félelem megközelítését, kapcsolja át az agyát egy másik hullámra. Hívja a barátnőjét vagy barátját, beszéljen absztrakt témákról. Ez az opció akkor is segít, ha csak fáradtságot kell enyhítenie, és meg kell szabadulnia a magánytól.

Mielőtt pszichológushoz fordul, először is tudnia kell, hogy mit fog tanácsolni Önnek: kezdje el kezelni az aerofóbia kezelését, ugyanakkor hagyja abba a negatív hírek hallgatását, folytassa a repülőgépek repülését, a félelem ellenére, tanuljon meg pihenni, optimálisan nézzen az életre.

Ha kapcsolatba lép egy pszichológussal, akkor kutatást végez és terápiát ír elő, amely bizonyos lépéseket tartalmaz.

• Állapotod küszöbön áll, és minden nagyon érzékeny aerofób jele van? Akkor gyógyszereket fognak felírni. Ezek között lehetnek különféle gyógyszerek: antidepresszánsok, nootropikumok, antidepresszánsok (SSRI csoport), trankvilizátorok. Ne feledje azonban, hogy az öngyógyítás elfogadhatatlan. Orvos felügyelete nélkül az ilyen súlyos terápia szomorú következményekhez vezethet.
• Javító terápia (amikor az orvos a beteggel folytatott beszélgetés során azonosítja az aerofobia okait és kiküszöböli azokat).
• Kognitív-viselkedési terápiát (pszichoterápiát) alkalmaznak.
• A magasan képzett szakember megfelelő megközelítése kombinálhatja a gyógyszeres terápiát és az egyéni pszichoterápiát.
• A szakember javasolhatja a pihenést, a teljes békét vagy a sportolást.
• A szakmai hipnózis megbeszélései megszabadulnak az aerofóbiától és a félelmeket okozó problémáktól.
• A neurofiziológiai rehabilitáció módszere, amikor egy személynek felajánlják biológiai visszacsatoló eszközök használatát, szintén enyhíti az obszesszív állapotot.

A tablettákkal ellenállhat a fóbia rohamoknak. Az ilyen varázspálca megfelelő időben történő hiánya azonban még fóbia és pánikrohamot válthat ki.

Természetesen, ha folyamatosan használja a gyógyszereket, akkor tartós eredményt adnak, és segítenek a szorongásos állapot gyógyításában. És ha csak akkor veszi le azokat, amikor a félelem éppen behatol a tudatalattiba, akkor ezt kétes foglalkozásnak tekintik. Mindaddig, amíg a tabletta felszívódik a gyomorban, a szorongás hirtelen, önmagában is véget vethet.

Az egészségre gyakorolt ​​különös káros hatás nélkül növényi eredetű nyugtatók is használhatók. Ezek hatása nem olyan erős, de az állandó alkalmazás hozzájárul a tartós eredményhez. A valerian, anyacortarna tinktúrái eltávolítják a túlzott ingerlékenységet. Az alkohololdatok sokkal gyorsabban hatnak, de fennáll az alkoholfüggőség veszélye.

A benzodiazepinek használata jó nyugtató hatású lehet. Igaz, erre az idő kb. Fél óra szükséges. És természetesen ezek a gyógyszerek nem használhatók orvosa nélkül.

A következő gyógyszerek nem javasoltak orvos beadása nélkül: triciklikus antidepresszánsok (a hatás körülbelül 2-3 hét elteltével jelentkezik), szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (garantálják a mellékhatások minimális mértékét, és naponta egyszer kerülnek bevételre).

Természetesen az aerofóbia önmagában is legyőzhető. Az erős akaratú egyének gyakorlatilag nem szenvednek ilyen betegségtől, de fóbiáknak lehetnek kitéve, ha kívülről nyomást gyakorolnak a pszichére. Például, egy személy nagyon súlyos stresszt szenvedett, vagy az állandó mentális stressz nem engedi az agyának pihenni.

Semmilyen esetben nem gyógyíthatja meg az aerofóbist alkohollal. Tehát nem csak nem fog megszabadulni egy rögeszmés állapottól, hanem függőségbe fog válni az alkohollal is. Ezért jobb, ha hatékonyabb és kevésbé traumás módszerekkel jár.

Ha állandó szorongást tapasztal, akkor az sportolni kell. A testmozgás jól elvonja a negatív gondolatokat és hozzájárul az általános jólét javításához. A leghatékonyabb itt a hosszú távolságok futása.

A pánikrohamok más módon is kiküszöbölhetők. Például sétálsz az utcán, és hirtelen eszébe jutott, hogy három nap alatt repülnie kell egy repülőgépen. Ezek a gondolatok kellemetlen érzést váltottak ki, amely fokozatosan félelembe kezdett. Próbáljon egy időre elterelni őket. Kezdje el számolni a elhaladó autókat. Ossza el őket színminőség szerint és számolja újra, most külön. Az ilyen egyszerű matematikai műveletek lehetővé teszik, hogy elkerülje a saját maga által létrehozott problémát.

Gyere fel egy olyan elemmel, amely vonzza Önt. Például egy autó. Mutassa be részletesen álmait: szín, forma, márka.Gondoljon minden olyan részletre, amelynek jelen kell lennie. A apró részletek és az alapos leírás segít koncentrálni a kellemes dolgokra, és a szorongás elkerülhetetlenül visszahúzódik.

A fóbia kialakulásakor ne feledje, hogy ez történik itt és most. Lehet, hogy nem emlékszik rá holnap. Lehet, hogy ebben az időben meglátogatja, vagy talán már leszáll arra a gyönyörű helyre, ahol úgy döntött, hogy pihenni kíván.

Ha otthon vagy támadás közben, próbálja meg papíron kifejezni gondolatait és érzelmeit. Amint a félelmed elmúlik, tegye félre a firkolt lapot. Egy idő után olvassa el, amit a papíron ábrázolt, szorongással. Valószínűleg el fogja szórakozni az a tény, hogy a problémát a kék háttérből készítette.

A fóbiák fájdalommal kiküszöbölhetők. A fóbia elárasztja a negatív fantáziáit. Ebből az állapotból kiszabadulni fog az egyszerű íny. Helyezze a csuklójára, és amint a pánik túlfeszültségét érezte, húzza meg az elasztikát, és engedje óvatosan a bőrére. Egy kívülről érkező kellemetlen érzés a tudatát valamilyen fájdalommal járó speciális problémára váltja, és elvonja az ön rögeszmés gondolataitól.

A légzési gyakorlatok segítenek elvonni a negatív hatásait. Ehhez légy mély lélegzetet, tartson egy kicsit a lélegzetét, majd lassan lélegezzen ki. Végezzen ilyen manipulációt, amíg pánikja teljesen eltűnik. Így telítheti a tüdőt oxigénnel, sőt segítheti a szívedet, hogy nyugodtabb ritmusra változtasson, és időt adjon az elmédnek, hogy a nyugalom teljesen helyreálljon. Legyőzni magát, és legyőzni fogja a félelmét.

A fóbia elleni küzdelemnek akkor sem szabad megállnia, ha pihenni akar. Töltse ezt az időt a jó felhasználásra. A kikapcsolódás és az automatikus edzés csak javítja a lelki állapotát. Ebben az időben újraértékelheti a hangulatát, és esetleg félreteheti a félelmeit.

A következő videóban olvashat arról, hogyan lehet legyőzni a repülőgépek repülésének félelmét.