Számos fitneszközpont rendelkezik úszómedencékkel, amelyek aqua-szimulátorokon helyezkednek el, és nagyon gyorsan népszerűsítik. Segítik a fitnesz órák diverzifikálását, valamint a sérülések és betegségek utáni rehabilitációban.
Miért van szüksége?
A vízszimulátorokat nem lehet új szónak hívni a sportban. Ezeket az úszómedencékben található eszközöket sokáig használják különféle orvosi központokban az izom-csontrendszeri rendellenességekkel, szív- és idegrendszeri problémákkal küzdő betegek gyógyítására. De az idő múlásával használatuk elterjedt a fitnesztermekben. Sok ember kombinálja az osztályokat az edzőteremben és a szimulátorokon.
A felületre a válasz arra a kérdésre, hogy miért olyan népszerű az edzőgépek. A vízi környezetben történő edzésnél a hatékonyság jelentősen megnő, mivel a vízállóság leküzdésére alkalmazott feszültség tizenötszörösére növekszik, mint a hagyományos edzőkészülékekkel kapcsolatos erőfeszítések.
Ugyanakkor nem szabad elfelejteni a víz olyan tulajdonságát, mint a felhajtóerő, amely nagymértékben megkönnyíti a szív és az ízületek terhelését. Ebből arra következtethetünk, hogy az aqua-szimulátorokon történő edzés sokkal hasznosabb, mint az edzőteremben található hasonló eszközök.
A sporteszközök ezen csoportjának ezen előnyei alapján ajánlhatók sportolók, idős emberek, rehabilitációs terápia alatt álló terhes nők számára. Az ilyen típusú edzéseket a túlsúlyos embereknek is ajánlhatja.
Vízi szimulátorok különféle változatai
A medencében történő képzés hatékonyságának javítása érdekében különféle eszközöket használnak, vegye figyelembe a leggyakoribb.
- Belt. Növeli az úszó súlyát és ennek megfelelően növeli a víztömeg ellenállását, mivel az öv lelassítja a sportolót. A gyorsabb úszáshoz jelentős erőfeszítéseket kell tennie. A fékszalag olyan övből áll, amelyre folyadékkal töltött műanyag tartályok vannak lógva. Mennyiségük és súlyuk függetlenül beállítható. Ezt az eszközt az úszási technikák fejlesztésére és az állóképesség növelésére tervezték.
- Víz kerékpár. Ez egy közönséges rozsdamentes acélkerékpár, amely csak a medencében található. Az osztályokra gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Ideális azok számára, akik félnek úszni, mivel ezen a készüléken a gyakornok a mellkasában maximálisan belemerül. Ennek hatalmas előnyei vannak, a rendszeres edzés stabilizálja a szívizom működését, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és a vénás rendszer megerősítésének köszönhetően csökkenti a varikozusos betegségek kockázatát. Emellett képes kezelni az oszteoporózisban szenvedő embereket is.
- Víz alatti futópad. A vízben kocogó edzőket a sportolók sérülések és műtétek utáni helyreállítására használják. A stroke-ban szenvedő vagy az izom-csontrendszeri problémákkal küzdő betegek rehabilitációjára is használják. A fitnesztermekben a látogatók az erőedzést és a vízben futást egyesítik - ez nem könnyű, de frissítő.
- Uszony. Jól töltik a lábakat, de ne feledje, hogy csak a kemény pengékkel ellátott rövidek segítik a kívánt hatás elérését.
- Használhatja víz alatti szimulátorként is gumi hám. Miután a bokára rögzítette, jelentős erőfeszítéseket kell tennie a gumi ellenállásának leküzdésére.
- Ejtőernyő vagy táska úszáshoz. Az úszás során kinyílik és fék szerepet játszik, ami hatalmas terhet jelent. Minden izomcsoport feszült és a gerinc meghosszabbítva. Ezt a szimulátort azonban óvatosan használja.
Használati tippek
A medencében történő testmozgás gyors módja annak, hogy jelentős szünet után visszaállítsák atlétikai formáját korábbi állapotába. Az egyetlen figyelmeztetés: ne szálljon el, és induljon finoman. A szabályok nagyon egyszerűek:
- a képzésre tapasztalt oktató irányítása és felügyelete alatt kerül sor;
- az osztályok legfeljebb 60 percig tarthatnak, az optimális idő háromnegyed óra;
- Célszerű hetente három-négy alkalommal csinálni;
- a medence mélysége 80-120 cm legyen;
- a futópályát korláttal kell felszerelni;
- Mielőtt az osztályok vizuálisan megvizsgálnák a szimulátort, jó állapotban kell lennie;
- Edzés előtt fel kell melegíteni, hogy felmelegítse az izmokat;
- a hallban végzett gyakorlatok után lehűlni kell, ha azonnal megfázhat a vízben;
- az osztályok során nem szükséges túlzott terhelést adni a testnek, és minden alkalommal figyelemmel kell kísérnie állapotát, ha rosszabbodik, akkor az edzést le kell állítani.
Hogyan válasszuk ki?
Sok cég gyárt szimulátorokat a medencében való képzéshez. A helyes döntés meghozatala érdekében a legjobb szakemberek tanácsát kérni, de először is meg kell ismernie néhány titkot, és oda kell figyelni rájuk.
- Először is, ez az anyag, amelyből a szimulátor készül. Mindig a vízben van, tehát ne legyen kitéve korróziónak. A vízi szimulátorok leggyakrabban kiváló minőségű rozsdamentes acélból, gumiból és műanyagból készülnek.
- Másodszor, a tóban történő rögzítés módja. A sportolás biztonsága ettől függ. A szimulátort szilárdan rögzíteni kell úgy, hogy az edzés során ne essen le és ne sérüljön meg a sportoló, a beteg vagy a fitneszközpont rendes látogatója.
- Harmadszor: a termékek tulajdonságai és funkcionalitása.A medencében való edzéshez szükséges eszközöknek a lehető legkényelmesebbnek kell lenniük, és nem okozhatnak kellemetlenséget az edzés során. A vásárlás előtt meg kell vizsgálnia a készüléket látható sérülések szempontjából.
Ha szigorúan betartja a használati utasításban meghatározott szabályokat, és ha vannak megbízható rögzítőelemek, akkor a szimulátorokat maguk is telepíthetik. De mégis biztonságosabb és biztonságosabb kapcsolatba lépni egy speciális szervezettel.
A derék edző áttekintése az alábbiakban található.
