A medencében részt vevő sportolók számára fontos szerepet játszik az uszonyok megválasztása. Nemcsak a lábak erősségét növelik, hanem a boka megfelelő nyújtását is, és egyes gyakorlatokban, például a kéz nélküli úszásban, teljesen pótolhatatlanok. Annak érdekében azonban, hogy ez az eszköz valóban hasznos legyen az edzéshez, meg kell értenie, hogyan kell azt helyesen választani. A folyamat minden finomságáról és árnyalatról a cikkünkben fogunk beszélni.
Jellemzők
Az úszó békaláb egy speciális kiegészítő, amelyet a sportolók az edzés közben a lábukra helyeznek. Vizuálisan észreveheti hasonlóságukat a uszonyhoz. Egyesek ezt az edzési tulajdonságot motornak nevezik, mivel segít jelentősen megnövelni a vízben történő mozgás sebességét. A lábak és lebenyek osztályának békalábjaiból áll.
A uszonyok használata a medencében történő sportos úszáshoz lehetővé teszi, hogy időben megadja a test számára a kívánt helyzetet.
Az izmok megkapják a szükséges terhelést, tehát a technika csiszolva van, és ez különféle stílusokra vonatkozik.
Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy az edzésnek kizárólag ennek a készüléknek a használatával kell történnie. Mindent meg kell tudnia az intézkedésről, hogy az izmok, az ízületek és a szalagok minden oldalról fejlődjenek.
A sportnál a sebesség fontos tényező. Ez különösen igaz a sprinterekre, akiknek fő feladata a lehető legrövidebb időn belül megtolni a távolságot. Annak érdekében, hogy az eredmények kielégítőek legyenek, a képzésre különös figyelmet kell fordítani. Leggyakrabban rövid békalábot használnak, és ez nem meglepő.
A helyzet az, hogy az ilyen típusú uszonyok segítenek a különféle úszási technikák élesítésében. Ezek segítségével kiderül, hogy kizárja a térd felesleges aktivitását, mivel a lábak a csípőtől kezdik dolgozni.
Ritkán a láb természetesen rugalmas. Mobilitását fizikai gyakorlatok segítségével lehet fejleszteni, azonban a békalábban történő edzés e tekintetben messze a leghatékonyabb. A víz fokozott nyomást gyakorol a láb ízületeire, ami hozzájárul azok felgyorsult fejlődéséhez.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a fizikai fitnesz jelentősen javul az uszonyok használatakor. A helyzet az, hogy a vízben történő mozgáshoz, különösen jelentős sebességgel, nagy számú izom bevonása szükséges, illetve a hatás nem csak a lábakra gyakorolható. Ezért Manapság a békalábot valamilyen szimulátorként használják. Ahhoz azonban, hogy valóban jótékony szerepet töltsenek be, választásukat maximális felelõsséggel kell megközelíteni, miután megvizsgálták az összes fontos szempontot.
alak
A uszonyok alakja eltérő lehet. Azoknak, akik szeretnek merülni a magasból, ajánlott a használata zárt sarkú papucsok. A nyitott sokkal praktikusabbak, mivel különböző méretű lábakkal használhatják őket, ám ezek nem mindig megfelelőek a medencéhez. Széles és rugalmas modellek, valamint összetett csökkentse a lábak terhelését. A rövidek segítik a sportolót a technika fejlesztésében.
Azoknak, akik inkább a komoly sebességet akarják fejleszteni, figyelmen kívül kell hagyniuk. hosszú és keskeny termékeknél.
A természetes mozgások szerelmeseinek illenek a modellek egy villás pengével. Ha a cél a technológia fejlesztése és a különféle izomcsoportok erősítése, akkor érdemes választani a monofint, amelyet néha halfarknak is hívnak.
Ami a zoknit illeti, az is lehet nyitott és zárt. A szakértők azt javasolják, hogy az első opciót válasszák kényelmesebbnek és praktikusabbnak. Az ilyen típusú uszonyokat különösen gyakran választják az edzéshez.
méretek
Tehát, miután megértette a tartozék célját és típusát, el kell döntenie a méretét. Vannak is árnyalatok ebben az irányban.
A méret kérdése nem olyan releváns az olyan uszonyok esetében, amelyeknek nincs háttere. A méret megváltoztatható a heveder beállításával, és néha elég erősen. Az eredmény tökéletesen illeszkedik. Néha érdemes robotot használni. A fő feltétel a kellemetlen érzések hiánya a láb megnyomásakor.
A sportolók gyakran a zárt sarkú papucsot választják.
Kiválasztásakor figyelembe kell venni, hogy a modellnek kissé nagyobbnak kell lennie, mint amennyire szükség van.
A mérés meglehetősen egyszerű - az ujjnak be kell lépnie a sarok és a hátsó felület közé.
Ez kényelmet nyújt, és kiküszöböli a rohamok lehetőségét. A legfontosabb dolog azonban nem túlzásba kerülni, különben a termék egyszerűen leeshet a lábáról. Ha a háttér kemény anyagból készül, ügyeljen arra, hogy ne dörzsölje a bőrt.
Érdemes azt mondani, hogy ezeket az attribútumokat 2-3 méretű futtatással szabadítják fel. A felhasználó 26–29, 36–38, stb. Mérethez választhat papucsot. Vannak speciális mini-modellek, amelyeket kifejezetten gyermekek számára terveztek. Fennáll azonban a malomerki megszerzésének kockázata, mivel a gyártók gyakran rendelkeznek saját méretű ráccsal. ezért ha lehetséges, feltétlenül mérje meg a terméket. Ha a megrendelés a weboldalon történik, akkor határozottan egyeztessen a szállítóval.
Vannak olyan helyzetek, amikor két modell közül kell választani: az egyik meglehetősen szűk, a másik pedig ingyen. Ebben az esetben a második lehetőséget kell választania. A helyzet az, hogy a szűk modell sokkal nagyobb valószínűséggel kezd dörzsölni a bőrt. Ezen felül a víz hozzájárul egy további „vízzokni” létrehozásához. A lényeg azonban nem túlzásba kerülés, a lábon lógó modellek nem méltó választás. Sokkal jobb, ha teljesen késlelteti a vásárlást.
A szárú lehet rövid és hosszú. Mindegyikük megvan a maga sajátosságai.
rövid
Ezt a lehetőséget általában a medencében részt vevő sportolók választják maguknak. A kis hosszúságnak megvannak az előnyei, például nagyon kényelmes különféle manőverek végrehajtására. Fő célja nem a sebesség további növelése. Ebben az esetben a fogadás az úszástechnika fejlesztésére irányul, amelynek során a test fenntartja a helyes pozíciót.
Az ilyen békalábok leggyakrabban gumiból és műanyagból készülnek. A szakértők azt javasolják, hogy lágyabb modelleket válasszanak a sekély mélységben történő gyakorláshoz, és keményeket, hogy éles manővereket végezzenek. A termékek hossza általában 50-65 centiméter.
hosszú
Ha a feladat nem önmagában úszás, hanem vízben való mozgatás és abban hosszú ideig tartózkodás, valamint búvárkodás, akkor a hosszú modelleket kell választania. Ezek különbözhetnek egymástól, és különféle célokra használhatók.
A hosszú békalábokat úgy tervezték, hogy úszhassanak a medencében. A tengeren is kényelmesek. Nélkülözhetetlen dolgok búvárkodáshoz.
A búvárkodáshoz és ezen kívül olyan tevékenységekhez, mint például a siklóhorgászás, nagyon hosszú uszonyokat használnak.
A különösen hosszú termékek kiválóan alkalmasak a szabad búvárkodásra.
Ezt kell mondanom a békaláb hossza közvetlenül kapcsolódik a vízben való könnyű mozgáshoz. A hosszú modellek jelentősebb hatással vannak az izmokra. Ha az úszó nem rendelkezik elegendő edzéssel, akkor rövidebb eszközökre kell állítania a figyelmét. Néhányan a kezdőknek javasolják a hosszú békaláb alkalmazását, ám ennek az elméletnek sok ellenfele van.
A hosszú békaláb mérete 80-95 centiméter lehet. Ezek a mutatók egyedi esetekben növelhetők. Vannak még szerényebb modellek is, amelyek hossza 65-80 centiméter.
anyagok
A gyártók nagyon sokféle anyagból kínálnak termékeket. Közöttük a műanyag, a gumi, a szilikon, a szén és mások. A legnépszerűbbek azonban gumi és szilikon modellek. Ezek a legoptimálisabbak a medencében zajló edzési folyamathoz.
A helyzet az, hogy az ilyen békalábnak nincs éles éle, tehát használata véletlen érintkezés esetén nem jelent mások sérülésének kockázatát. Rugalmasabbak is, ami további előnyt jelent a sportstílusok úszásában. Ezenkívül egyes medencék megtiltják a szakemberek számára, hogy meglehetősen éles sarkokkal rendelkező műanyag modelleket alkalmazzanak.
termékek szilikonból készült magasabb költségekkel jár, de a felhasználók szerint sokkal kényelmesebbek. A gumi dörzsölheti a bőrt, és allergiás reakciókat is okozhat. A műanyag modellek elősegítik az aktívabb előrelépést, mivel nagyobb merevséggel rendelkeznek, azonban további erőfeszítéseket tesznek.
termékek üvegszál és szénszál könnyű. Ez lehetővé teszi a vízbe való gyors merülést. Az ilyen békalábban a medencében való edzés problémás lehet.
Melyik a jobb választani?
Az uszonyok megválasztása közvetlenül befolyásolja a sportoló hatékonyságát. Tanulmányok szerint ez a mutató 20-30% -kal növekedhet. Vásárláskor az úszók nem az elsők, akik figyelmet fordítanak a termék megjelenésére és kialakítására, ezek a pontok fontosak, főleg kezdőknek. Ez a tulajdonság szigorúan összhangban áll a tanulmányok eredményeivel.
Meg kell jegyezni, hogy minden részletnek fontos. ezért Figyelembe kell venni a különféle pontokat, a gyártás anyagától a formatervezésig.
A vásárlás fő érvének a modell kényelmességének kell lennie. Ne felejtsd el ezt sem A méretnek mindig egy egységgel nagyobbnak kell lennie. A vásárlás előtt meg kell próbálnia a terméket, hagyva lábán 5-10 percig. Ez segíteni fog annak megértésében, hogy a lábfej megprésel-e. Ez a pillanat rendkívül fontos, mivel befolyásolja a vérkeringést, és ha megzavarodik, fennáll a görcsök kockázata, amelyek abszolút elfogadhatatlanok, ha a vízen vannak.
Az uszonyokat a rendeltetési helytől függően kell kiválasztani.
Például, ha valaki búvárkodással foglalkozik, a legjobb, ha osztott modelleket használ.
Segítik az izomterhelés csökkentését. Kiválaszthat egy terméket, amely lehetővé teszi a pengék cseréjét. Alkalmas azoknak, akik érdeklődnek a különféle úszási stílusok iránt.
A kényelem attól is függ, hogy mennyire biztonságosan vannak rögzítve a lábak uszonyai. A szakértők nem javasolják, hogy a medencében való edzéshez a heveder nyitott sarokú modelljeit vásárolják. Ezenkívül ne felejtsük el a talpot. Előre nem látható siklása különféle sérüléseket okozhat a legjobb, ha a hullámos változaton marad.
Az alábbi videóból megtudhatja, hogyan lehet helyesen illeszteni a papucsot a lábára.
