Táblázat úszáshoz a medencében: modellek, kiválasztási és működési szabályok

Sok kezdő és azok, akik még nem tudják úszni, inkább egy speciális táblát használnak a medencében való edzéshez. Igaz, hogy a kiegészítők kezdők általi használata a technológia megsértését okozhatja? Hogyan válasszuk ki a "megfelelő" táblát, milyen lehetőségek vannak annak használatára?

Az úszódeszka egy speciális eszköz, amely segít a sportolónak hosszabb ideig a vízben maradni, miközben minimális erőfeszítést igényel. A termék jellemzője áramvonalas alak és vízálló anyag, amelyből készülnek. Helytelen azt feltételezni, hogy ilyen felszerelésre csak a kezdő úszók és a gyermekek számára van szükség, gyakran a tapasztalt sportolók is használják azt bizonyos elemek kidolgozására, valamint a medence különböző trükköinek végrehajtására. A berendezéseket aktívan használják az aqua fitneszben és a gyermekek úszásában, valamint a medence rehabilitációs programjaiban.

A deszkával történő úszás (a technikától függően) segít a kezdőknek a test helyzetének és a víz megfelelő egyensúlyának elsajátításában, a mozgástechnika kidolgozásában. Ha valaki fél a vizetől, akkor ennek a készüléknek a használata pszichológiailag megkönnyítheti a tanulási folyamatot. Az ember a tábla használatakor bizonyos támogatást lát. A termék lehetővé teszi a tapasztalt úszók számára a technika kidolgozását és bizonyos izomcsoportok erősítését. Ugyanakkor ezen eszközök használatával növelhető az edzés termelékenysége - ez energiát takarít meg.

A rendeltetési helytől függően létezhetnek ilyen úszódeszkák.

• Termékek lábak edzéséhez. Különböző formájú és méretűek, kiegészítő résekkel felszerelve, amelyek az ujjakkal megfoghatják a táblát.
• Táblák-kolbászok (kombinált modellek). Az ilyen héjak hullámos alakúak, mivel a tábla közepén mélyülnek. Meg kell ragadni a lövedéket a csípővel. Kézi edzéshez, az egyensúly fenntartásához szükséges készségek fejlesztéséhez, valamint aqua-aerobikhoz és rehabilitációs aqua-fitneszhez is használható.
• Tészta. Egy másik univerzális változat, amelyet mind az úszás, mind a vízi aerobik edzésére használnak, és alkalmas az ugrástechnikák gyakorlására is. Ez egy hosszú, puha anyagból készült bot, és ezért még evezős gyakorlásra is alkalmas.

Ezeket a héjakat felnőtteknek és gyermekeknek is tervezhetik. Az első nagyobb. Ezenkívül a gyermekek termékei általában világosabb formatervezésűek. Ha konkrét márkákról beszélünk, akkor az ilyen modellek elnyerték az ügyfelek bizalmát:

• Speedo fastskin (trapéz alakú termék, alkalmas az úszás megtanulására és a felszerelés gyakorlására);
• kínai bálvány (téglalap alakú univerzális tábla kezdőknek, résekkel a termék felső részének megfogásához);
• Úszni a keel (az Arena márkájának szokatlan alakú táblája háromszögletű deszka és kolbász „keveréke”, amely biztosítja alkalmazásának széles körét);
• TYR Streamline (Az EVA hidrodinamikai tábla lábak edzésére).

A deszka anyagának megválasztásakor a gyártók az alábbi kritériumok alapján vezérelnek:

• a termék könnyűsége;
• higiénia (penész és gomba nem jelenhet meg a tábla felületén);
• hipoallergén hatás (héj használatakor a bőrre allergiás reakciók nem fordulhatnak elő);
• nedvességállóság;
• kopásállóság és klórállóság, valamint a medence hasonló adalékanyagai.

Azon népszerű anyagok közül, amelyek teljes mértékben megfelelnek ezeknek a követelményeknek, a következők különböznek egymástól.

• EVA - Ez a kereskedelmi név, amely alatt az "etilén-vinil-acetát" komplex elnevezésű anyagot elrejtik. A „kémiai” név ellenére manapság az EVA táblák a legnépszerűbbek. Nem csak a fenti kritériumoknak felelnek meg, hanem meleg, kellemes tapintásúak is.
• Polietilén hab (rövidítve PES vagy EPE).
• polietilén, megnövekedett sűrűség jellemzi (HDPE megjelöléssel rendelkezik).
• javított Habszivacs és műanyag.

Az úszásra szolgáló kagyló méretei eltérhetnek. A legegyszerűbb és sokoldalúbb a téglalap alakú lekerekített sarkokkal. Minél ésszerűbb a tábla széle, annál kisebb az ilyen termékkel járó munkaterhelés. Ennek megfelelően a terhelés növelése érdekében egyenes vonalú táblát kell választani. Azonban az összes deszkán levő szöget az alakjától függetlenül lekerekítették, hogy csökkentsék az úszás során a sérülések kockázatát.

A "téglalapokon" túlmenően népszerűek ék, trapéz vagy háromszög alakú héjak is. Ezen kívül vannak bonyolult alakú termékek. A tábla méretét az határozza meg, kinek szánták. A szokásos felnőtt lövedék hossza általában 40 cm, szélessége 25 cm. A termék magassága 2,5-3 cm között mozog. A kolbászlemezek általában kisebbek és vastagabbak, bonyolult alakúak.

Mérete szempontjából a gyermekfelszerelés valamivel kisebb. Hosszúság - 34 cm-től, szélesség - 21 cm-től.magassága általában megegyezik a felnőtt termékek esetében. Ez igazságos a deszka minimális vastagsága 1,5 cm (általában könnyű gyermekmodellek), és a maximálisja elérheti a 10 cm-t. Az utolsó mutató a kidudorodási helyek vastagsága.

A készlet kiválasztásakor a saját céljaira kell összpontosítania. Ha meg kell tanulnia úszni, akkor a megfelelő méretű, egyszerű formájú termék megteszi.Nem kell arra törekednie, hogy megkönnyítse az úszás megtanulásának folyamatát egy túl ésszerű termék kiválasztásával. Sokkal jobb egy olyan modellt választani, amely nagyobb ellenállást biztosít - így megtanulja gyorsabban úszni. Ez egy javaslat felnőtteknek és tizenéveseknek. Gyerekek számára még jobb az áramkör korszerűbb alakja.

A tapasztaltabb sportolók jobban szereznek trapéz vagy ék alakú táblákat, mivel sokkal sokoldalúbbak. A lövedéket az egyik vagy a másik végén előre forgathatja, növelve vagy csökkentve a terhet. Ha a leltárt éles szögben előre telepíti, ez növeli a terhelést.

Kényelmes, ha a termék rendelkezik speciális nyílásokkal a kezével történő megfogáshoz. Ebben az esetben az asztal nem csúszik ki a kezéből, és a csukló kevésbé fáradt az órák során. A következő paraméter az anyag GOST-nak való megfelelősége, amelyet megerősít az, hogy az eladó rendelkezik a megfelelő minőségi tanúsítvánnyal. Ha a táblát importálják, akkor annak minőségét egy nemzetközi minőségi tanúsítvány igazolja.

Kívánatos, hogy a modell anyagát hőkezelésnek vessék alá. Ez növeli a termék szilárdságát, megakadályozza annak repedését és morzsolódását működés közben. Ezenkívül az anyag hőkezelése javítja annak vízállóságát. Különböző típusú fogódeszkákkal megváltoztathatja az izmok terhelését. Tehát a szoros markolat (a leltárt az elülső szélén tartják, a karokat kinyújtják és a deszkán összehajtják) lehetővé teszi a lábak edzését.

A szakértők azt javasolják, hogy szokja meg a lövedéket hosszú fogással tartani. Ez lehetővé teszi a víz egyensúlyának megfelelő kialakítását. A karokat és a gerincet egyenesen, és az arcukkal lefelé kell nyújtani. Ebben a helyzetben a sportolónak lélegezzen be a vízbe, és lélegezzen be, miközben fejét jobbra vagy balra fordítja. Ezt a fordulatot a test kicsi fordulatával kell elvégezni. Nagy hiba az a kísérlet, hogy emeld a fejed a víz felett, ami szükségtelen elhajlást idéz elő a gerincben, és növeli a terhelést. Az induláshoz csak meg kell tanulnia, hogyan kell a vízen maradni egy táblán. A következő lépés - gyakorlatok a lábak mozgatásának technikájának fejlesztésére. Az úszás üteme átlagos. Ha a feladat a lábak izmainak erősítése, akkor gyors ütemben kell úszni.

A termékeket úszók és más irányú sportolók egyaránt használják bizonyos izomcsoportok edzésére. A héjat kézzel tartva kényelmes technikával és ütemben edzheti a lábizmakat. A felsőtest edzéséhez, beleértve az edzés kidolgozását is, speciális felszereléssel, az úgynevezett tábla-kolbásszal lehet használni. Ugyanezt az alaplapi modellt használják az egyensúly fenntartásának képességének fejlesztésére. A lélegzet visszatartásának lehetővé tétele érdekében az asztal is úszhat. Ehhez a hasára fekszenek, és a test nagy részét a készletbe helyezik. Ugyanakkor a lábak mozgatják a kiválasztott technikát, és a sportoló periodikusan leengedi az arcát a vízbe, tartva a lélegzetét.

Az alábbiakban megtudhatja, hogyan lehet "csináld magad" úszódeszkát készíteni.