Megerősítések: mi ez és hogyan működnek?

Nehéz világunkban gyakran kénytelenek vagyunk feladni álmainkat és csalódást szenvedni. Néha úgy tűnik, hogy gyakorlatilag nincsenek kilátások a jövőben. Ilyen pillanatban nagyon fontos, hogy ne veszítsünk el szívét, ne hagyjuk el céljait és segítsünk magadnak a válságból. Az élet megváltoztatásának egyik elérhető technikája az állítások. Ez a cikk tárgyalja, hogyan kell helyesen használni őket, és hogyan segíthetnek.

A kifejezés az affirm angol szóból származik, amely viszont a latin nyelvből származik. Az megerősítés szó szerint „megerősítést”, „a tény bizonyosságába vetett bizalmat” jelent. A modern pszichológiában az állításokat sikeresen használják különféle célok elérésére. Fő előnye sok más pszichológiai technikával szemben a kivételes hozzáférhetőség.

Az állítások rövid mondatok. Ön is komponálhatja őket, vagy felhasználhatja kész készleteket is. A pozitív állítások témájának meghatározása a személy konkrét kérésétől, azon körülményektől függ, amelyeket meg akar változtatni.

Ne feledje, hogy a mindennapi életben milyen gyakran vagyunk hangosak vagy gondolatainkban kiabálunk rosszindulatú szavakat. Negatív helyzetekben érzelmileg azt mondtuk: „Horror!” vagy "Micsoda rémálom!". És mi az eredmény? Semmi jó, valójában. Így gyakorlatilag beprogramozzuk magunkat a nagyon „rémületre és rémálomra”, lehetővé téve, hogy a bajok újra és újra megtörténjenek az életünkben.

És itt van egy másik nagyon ismerős és gyakran használt kifejezés, amelyet a többség egyáltalán mond, anélkül hogy gondolkodott volna rajta: "Wow!" Természetesen ennek a kifejezésnek nincs ilyen negatív konnotációja, ám ezeknek a szavaknak a jelentését mégis szétesik. Te találtad? A mondat azt mondja, hogy nem akarunk semmit magunk számára. De magadnak, éppen ellenkezőleg, sokat lehet és lehet kívánni: egészség, jólét, tehetségek megvalósítása, szerelem stb.

Tapasztalataink, tudattalan reakcióink és gondolataink közvetlen hatással vannak az életre. Negativitás, nehéz érzések elsősorban a pszichét kimerítik, ráadásul hasonló negatív energiát vonzanak. Az ember mintha átkozódik, újra és újra hozzáigazul a minden új helyzet vagy esemény rossz és komoly várakozásaihoz.

De az a képesség, hogy könnyedén elengedje a rossz dolgokat, időben pozitívra váltson, a pozitív változásokba vetett bizalom ellenkezőleg, szinte csodákat eredményezhet. Ezen állításon működik az állítás. Segítenek a világ gondolkodásának és felfogásának pozitív hangolásában, az eredmények elérésében bármilyen területen. A helyesen megírt és ami a legfontosabb, a helyesen kiejtett állítás egyszerűen varázslatos változásokat hozhat minden gyakorló életében.

Az állítások ismétlésének gyakorlásával bármilyen reális cél megvalósítható:

• az ember fejlesztheti tehetségeit és képességeit, sikeres lehet új vállalkozás vagy specialitás elsajátításában;
• jelentősen javíthatja jólétét;
• egy orvos segíthet önmagában a betegségek felépülésében, szebbé, karcsúbbá és vonzóbbá válhat mások számára;
• a gyakorlat segít megbirkózni a pszichológiai problémákkal és komplexekkel: félelmek, szorongás, apátia, depresszió, idegesség, önbizalom stb .;
• sikerek vonzása a szakmai tevékenységekben, karrierépítés;
• egy orvos megszabadulhat a magánytól, vonzza az igaz szeretet;
• megszabadulni a negatív személyiségi vonásoktól;
• a választási szféra erősítése, a célok elérésének motivációja.

Az egyes személyek világnézete már korai gyermekkorban kialakul. Mivel kevés ember van teljesen ideális körülmények között, felnőttkorban komplexek, félelmek, sztereotípiás reakciók elárasztják minket. Mindez a tudatot bizonyos, nagyon szűk keretekbe vezeti, amelyekből sajnos nehéz kiszabadulni.

Sajnos kevés ember hisz abban, hogy az élet jobbra változhat. Végül is "nem azok a körülmények vannak körül", "nem azok" az emberek. Csak itt a körülmények, az emberek és a személyes problémáink nagyrészt vonzzák magunkat, pontosabban a történõ pszicho-érzelmi reakcióinkat. Mint elérje a tetszik.

Az állítások két típusra oszthatók. Az általános állítások segítenek megváltoztatni a környezetet és általában az életet, más szemmel nézni a világot. Inspiráló mondatok, amelyek erős pozitív üzeneteket tartalmaznak:

• "Nagyon jó, kellemes, pozitív emberek vesznek körül."
• "Magabiztosan haladok a sikerem felé."
• "Mindent megteszek, amire gondolok."
• „Megtalálom a megfelelő megoldást, és minden helyzetben helyesen tudok viselkedni”, stb.

A pozitív állítások második típusa egy konkrétabb témát foglal magában. Céljuk az élet, a helyzet vagy a probléma egy meghatározott területe.

Hasznos állítások az egészségre.

• "Boldog vagyok és egészséges."
• "A testem megfelelően működik."
• "Minden nap megújulnak a szerveim, és erősebbé válnak."
• "A testem erős és egészséges."
• "Úgy érzem, erőteljes energia- és egészségáramok szivárognak a testem fölött."
• "Úgy érzem, az energiám és az egészség a test minden sejtjéből származik."
• "A testemön átfolyó pozitív energia gyógyít."
• "A testem minden nap gyorsan felépül és javul."
• "Tudok és szeretek vigyázni a testemre."
• "Szabad vagyok a szenvedéstől és a betegségtől."
• "Mindig nyugodt vagyok és jól érzem magam."
• "Nagyon sok energiám és életerőm van."

Itt vannak a test általános megerősítésére vonatkozó állítások. Ez egy fontos pillanat minden betegség gyógyításában, mivel minden szerv és rendszer szorosan kapcsolódik egymáshoz. Egy adott betegség gyógyítására emellett pozitív nyilatkozatot is tehet egy adott betegszervvel kapcsolatban. Például: “A vesem egészséges és megfelelően működik”, “A látásom minden nap javul”, “Az izületeim erősek, egészségesek.”

A boldogság és a vágyak teljesítésének megerősítésének rövid listája.

• "Az életem szép és érdekes."
• "Életem minden nap egyre több öröm és jólét."
• "Hálás vagyok az univerzumnak az életemért."
• "Az univerzum mindent megad, amire szükségem van."
• "Én magam építem meg."
• "Sikeres vagyok minden törekvésnél."
• "Megtelt tele termékeny létfontosságú energiával."

Példák a szerelem vonzására és a kapcsolatok javítására vonatkozó állításokhoz.

• "Szeretem és szeretem."
• "A szerelem minden nap erősebbre tölt be."
• "Bölcs, szép és kívánatos nő vagyok."
• "Erős, magabiztos és szeretett ember vagyok."
• "Köszönetet mondok az univerzumnak a nagy szerelemért, amely kitölti az életem."
• "Minden nap szellemileg növekszem és fejlesztem."
• "Én méltó vagyok a szeretetre, a gondoskodásra és a tiszteletetre."

Példák a személyiségjavítás megerősítésére.

• "Bízom benne, hogy pozitívan nézem a világot."
• "Az akarataim minden nap erősülnek."
• "Pozitív tulajdonságaim minden nap fejlődnek és megsokszorozódnak."
• "Sikeresen dolgozom magamon."
• "Célzott, energikus, átfogóan fejlett ember vagyok."
• "Képes vagyok legyőzni minden nehézséget."
• "Minden nap érzelmi fellendülést és spirituális növekedést érzek."

A kezdőknek sokan kész állításokat használnak. Az első szakaszban ezzel kezdheti.

Mielőtt elkezdené állítások írását, ismernie kell néhány szabályt. A fentiekben már megismertük az egyes szavak jelentésének fontosságát, akár hangosan, akár önmagukban. Ezért pozitív mondatban figyelnie kell az összes részletre. Valójában ezeknek a szavaknak a többszöri ismétlése esetén nagyon erős telepítési tulajdonságokkal jár. Ne feledje, hogy egy mondatot írunk az önjavaslathoz, programozzuk magunkat a pozitív változásokra. Még a tévesen értelmezett közbeszerzések és elõszavak jelentõsen gyengíthetik az állítás hatását.

Tehát, ha pozitív kijelentéseket tesz magának, tartsa be az alábbi szabályokat.

• A mondatban nem kívánhat másoknak gonoszt, büntetést vagy bosszút követelnek valamiért.
• A nyilatkozatnak személyesen kell érintenie. Te magad vagy az, aki meggyőzi a jólétéről, hogy tudatossággal dolgozik. Például az állítás, hogy „a főnökök értékelnek és tisztelenek engem”, hamis és nem fog működni. A karriernövekedés érdekében be kell programoznia magát, mondjuk ezt: "Jól és helyesen végezem a munkámat."
• A mondatnak pozitívnak kell lennie. Vagyis, ami benne van, pozitív színű.
• A gondolatot arra kell irányítani, amire vágyikahelyett, ami nem tetszik, és amit meg akar szabadulni. Példa egy hamis állításra: "A betegségek elhagyják a testem, nem érzem a fájdalmat." Ebben az esetben a pozitív eredményt már meg kell erősíteni: "A testem egészséges, tele vagyok energiával."
• Jobban elkerülni a "lehet" szó használatát. Cserélje le az adott műveletet jelző igekre. A „boldoggá tehetem magam” helyett kissé más kifejezést használunk: „Minden nap boldogabbá válok” vagy „Boldog vagyok és hálás vagyok Istennek az életemért.”
• Ne állítsa, hogy „nem”. Ez negatív, és megköveteli, hogy említsen valamit, ami nem tetszik. És ez ellentmond a nyilatkozat pozitív tartalmának szabályának.
• Ne állítson túl hosszú mondatokat. A megerősítésnek viszonylag rövidnek, könnyen megjegyezhetőnek és a lehető legpontosabbnak kell lennie. Ha hosszú mondatod van, ez azt jelenti, hogy nem döntött egy célokról, és több megoldatlan problémát vagy kívánságot próbál egyetlen nyilatkozatba tenni. Elemezze igényét, és összpontosítson arra, ami a legfontosabb számodra a pillanatban. Erről, és nyugtázza.
• A nyilatkozatnak a jelenlegi pillanatra kell vonatkoznia. Az olyan kifejezések, mint a „Jövőre sok pénzem lesz”, nem specifikusak, és nem tartalmazzák a kívánt üzenetet.

Az megerősítések a gyakorló szakember tudatalattira hatnak. Ezáltal elősegítik a szükséges változtatásokat az életmódban és a személyiség személyiségében. De ez akkor érhető el, ha helyesen használja ezt az önsegítő pszichológiai módszert.

• A legjobb, ha a mondatokat hangosan, világosan és magabiztosan mondjuk ki. Ezt naponta legalább kétszer, reggel és este kell megtenni. Ha lehetősége van napközben nyugdíjba lépni egy csendes helyen, ahol senki sem fog zavarni, akkor megengedett, hogy gyakrabban végezzen megerősítést. Néhány embernek meglehetősen nehéz hangon elhangzni állításait, különösen a gyakorlat első szakaszában. Ebben az esetben az állítások mentálisan ejthetők ki.
• Ezenkívül az állításmondatok olvashatók egy lapról és papírra írhatók. A pszichológusok azt javasolják, hogy mindkét kezével próbálják kihozni a szavakat: jobb és bal. Ez elősegíti és aktiválja az agy mindkét félgömbjét.
• Az állításokat rendszeresen kell használni. Több napos szünetek jelentősen gyengítik az automatikus javaslat hatását, és késleltetik az eredményt.
• Ha állításokat mond, csatlakoztasson egy vizuális képet. Tisztán képzelje el, hogy mit mondanak a kifejezés. A képzeletben megjelennie kell a változások világos és élénk képének, amelyekre irányítja erőfeszítéseit. A gyakorlat során kimondott mondatot a valóságba kell fordítani.
• Ne járjon ciklusokban az eredmény állandó elvárásán. Az megerősítő ülés után óvatosan engedje el kívánságait és kéréseit. A változás természetesen bekerül az életébe.
• A kijelentéseket őszintén kell hinni. Racionális gondolkodásunk szkeptikusak minket az ilyen jelenségekkel szemben, amelyek nagyban befolyásolják a gyakorlatot és a személyes növekedést. Próbálja meg a belső "szkeptikét" a második vagy akár a harmadik tervre nyomni. Az állítások megismétlésekor őszintén bízzon a gyakorlatban, és szabaduljon meg kétségeitől.
• Időnként előfordul, hogy egy személy nyilatkozatot tett erről valójában ellentétes valódi céljaival. Ez akkor fordul elő, amikor a gyakorló orvos még nem tanulta meg hallgatni önmagát, és az általánosan elfogadott normák és a divat trendek alapján kér felhívást. Ebben az esetben az állítás vagy egyáltalán nem működik, vagy kissé nem kielégítő következményekkel járhat.
• Az állítások kiejtése során figyelemmel kell kísérnie testtartását és arckifejezését. A mondatok pozitívak, életük megerősítik a természetüket, tehát magabiztos mosollyal, egyenes háttal és felemelt állással kell kiejteni. A test fizikai állapota és testtartása szorosan kapcsolódik a tudatalattihoz, tehát ha ismétlődő állításokkal rezonálnak, az utóbbi hatása jelentősen gyengül.
• Nem szabad csak az állításokra támaszkodni, miközben teljesen inaktív a valós életben. Elfogadom, hülye hülye várni a fizetésnövekedést vagy a magasabb beosztásba való átmenetet, ha nem törődik a munka, nem teljesíti a feladatát, gyakran késik és veszekednek a kollégákkal. Emellett a test nem lesz karcsú, ha túl sokat eszik, inaktív és visszaél a rossz szokásokkal. Az megerősítések kétségkívül szövetségeseink, de gyakorlatuk nem mentesíti a cél elérését célzó valós cselekedetektől.
• Ne ellentmondásos állításaival a mindennapi életben. A pozitív mondatok kiejtésével megváltoztatjuk a bennünket körülvevő körülmények felfogását. Ezért, ha a kijelentés közben megerősítést hisz, ne pusztítsa el az új hozzáállásokat, amelyek veled kezdtek felállni.

Például egy lány a testén dolgozik, és megismétli a következő kijelentést: "Karcsú leszek, szép, mások számára vonzó és magabiztos." A gyakorlat alatt is képes új vizuális képet alkotni önmagáról. Sétára vagy munka közben újabb "szürke egérré" válik: lehajol, tétovázva néz el, és kínos járással mosolyog. Ennek eredményeként a következő gyakorlat során a nulláról kell kezdenie.

Összegzésképpen érdemes megjegyezni, hogy az állítások különböző emberekre gyakorolt ​​hatása természetesen nem egyetemes. Két különböző ember, ugyanazt a kérdést kérve, ellentétes eredményekkel járhat. Ennek számos oka lehet: homályosan megfogalmazott kérés, a részvétel hiánya a mondatok beszédében, a vágyak valódi célokkal való eltérése, túlzott lustaság és tétlenség a mindennapi életben.

A webhelyeken és különféle fórumokon találhatsz valódi emberek történeteit, akik ezt az önhipnózis-módszert gyakorolták. És soha nincs határozott vélemény. Az állítások segítettek valakit, de valaki több kísérlet után elhagyta őket, anélkül, hogy megvárná a cél elérésének jeleit.

Nos, nem létezik univerzális csodaszer a léleknek és a testnek. Az önmagukkal végzett munkában azonban alapvető és nagyon fontos pontok vannak: egyértelmű célok kitűzése, pozitív hozzáállás, az osztályok rendszeressége és a gyakorlatba való bevonás.