Proizvodi za rast kose

Ljepota ženske kose govori ne samo o zdravlju njihovog vlasnika - to je i pokazatelj stila. Nisu svi u mogućnosti brzo rasti dugu kosu - u nekom stadijumu kosa odjednom prestaje rasti. Šamponi, maske, ulja i drugi proizvodi - to je samo jedna strana njege kose. Da bi dlaka na ženinoj glavi brže rasla, mora se obratiti pažnja na to što ona jede.

Za dobar rast kose, tijelu je potrebno dovoljno vitamina, proteina i minerala. Ako je dnevna prehrana izbalansirana tako da je zadovoljena dnevna potreba tijela za tim komponentama, tada neće biti problema s kosom. Korisna hrana za jelo redovito, a ne povremeno, ali štetne ćete morati odbiti.

Namirnice korisne za rast kose uključuju sljedeće:

• orašasti plodovi, sjemenke, žitarice;
• svježe zelje;
• svježe mlijeko, mliječni proizvodi;
• voće, povrće;
• govedina, perad, većina ribe i morskih plodova;
• soja i mahunarke;
• jaja.

Proizvodi koji nepovoljno utječu na stanje kose i njezinu brzinu rasta:

• šećer i sol u pretjeranim količinama;
• čokolada;
• proizvodi od brašna;
• riba: tuna, štuka i smuđ zbog sposobnosti akumuliranja komponenata žive;
• marinade, dimljeno meso, konzervirana hrana;
• životinjske masti;
• visokokalorična brza hrana;
• slatka gazirana pića.

Jetra i gušterača pate od štetne hrane.Prekomjerni inzulin i loša funkcija jetre dovode do stvaranja androgena. Androgeni - to su muški spolni hormoni - koji se pretjerano pojavljuju u ženskom tijelu, narušavaju hormonalnu ravnotežu. Jedna manifestacija ove neravnoteže je pogoršanje rasta i stanja kose.

Za rast kose potrebna vam je ne samo dijeta koja podrazumijeva zdravu prehranu, već i upotrebu vitaminsko-mineralnih kompleksa. Kad tijelo djeluje kao koordinirani mehanizam, kosa i nokti istovremeno rastu brzo i izvrsne su kvalitete.

Da biste postigli dnevni unos vitamina i minerala, ne možete raditi samo povrće i voće, jer biste ih inače morali jesti u nevjerojatnim količinama dnevno. Suvremeni farmaceutski proizvodi se razvijaju vitaminski i mineralni kompleksi - pomažu da kosa na glavi žena raste brže.

Pogledajmo pobliže učinke vitamina i minerala koji se koriste za poticanje rasta kose.

• Retinol (vitamin A) - sudjeluje u procesu rasta stanica i antioksidans je. Retinol regulira rad lojnih žlijezda, poboljšava rast i strukturu dlake te sprječava isušivanje vlasišta i dlake.
• Biotin (vitamin B7) - sudjeluje u proizvodnji masnih kiselina u stanici i potiče njen rast. Pod utjecajem biotina povećava se ne samo rast, već i gustoća kose.
• Askorbinska kiselina (vitamin C) - sudjeluje u proizvodnji kolagena od strane tijela. Kolagen je dio strukture kose i neophodan je za njegov razvoj i rast. Uz to, vitamin C sprečava raniju pojavu sijede kose.
• Cijanobolamin (vitamin B12) - Još jedan stimulator rasta stanica, a time i osovina kose. Pod djelovanjem vitamina B12, željezo se bolje apsorbira, što sprečava gubitak i krhkost kose.
• Tokoferol (vitamin E) - Ovaj antioksidans koristi se za jačanje osi dlake i očuvanje vlage u njoj. Vitamin E omekšava vlasište, sprječavajući ljuštenje i suhoću.
• Niacin (vitamin B3) - svi vitamini skupine B ubrzavaju rast kose, niacin je jedan od njih. Poboljšava cirkulaciju krvi i poboljšava prehranu folikula dlake.
• Folna kiselina - Daje kosi sjaj, svilenost i elastičnost. Ovo je moćan akcelerator rasta ne samo za kosu, već i za nokte.

Za dobar rast kose morate jesti povrće i voće koje sadrže potrebne vitamine. Na primjer, askorbinska kiselina nalazi se u velikim količinama u agrumima - naranči, limunu, mandarinama. Uz to, kivi, jabuke, kukuruz ruža, crni ribiz, morski oraščić i jagode sadrže vitamin C.

Prilikom oblikovanja zdrave prehrane obratite pažnju na špinat - bogat je vitaminima A, C i folnom kiselinom. Ako pojedete 30 grama špinata dnevno, tada ćete se u potpunosti osigurati dnevnim unosom vitamina A.

Ne zanemarujte voće i povrće koje su narančaste boje, jer su bogate karotenom - mrkva, marelice, persimmons, slatka paprika, rajčica. Karoten može poboljšati strukturu kose i njen izgled. To je posebno važno za podijeljene krajeve i suhu kosu.

Koristite svježe zelje - peršin, cilantro, kopar, celer. Ta se bilja dodaju salatama ili gotovim toplim jelima, povećavaju brzinu rasta kose i reguliraju lučenje sebuma. Dakle, peršin normalizira šećer u krvi i regulira proizvodnju inzulina, što dovodi do normalizacije hormonalne razine. Kopar je samo skladište vitamina i minerala, zbog čega dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi i stimulacije rasta kose. Celer je bogat magnezijem, kalijem, natrijom i jača folikule folikula dlake.

Prelazak na zdravu prehranu, morat ćete poluproizvode i dimljene proizvode zamijeniti prirodnim mesom.Meso je izvor bjelančevina i građevinski je materijal za cijelo tijelo, uključujući i kosu. Za žene se smatra da je raspon proteina od 58 do 90 grama dnevno. Količina proteina ovisi o životnom stilu osobe - mentalnom radniku je potrebno manje proteina od osobe koja vodi fizički aktivan stil života. Trudnice trebaju konzumirati dvostruko više proteina da bi održale ravnotežu u tijelu. S nedostatkom proteina, kosa prestaje rasti, postaje slaba, stanjiva.

Triholozi preporučuju jesti mesne proizvode s niskim udjelom masti - tu se ubrajaju govedina, teletina, perad. Govedina i teletina sadrže veliku količinu željeza, potrebnu za jačanje folikula dlake. Meso peradi smatra se dijetalnim proizvodom, mora se konzumirati najmanje tri puta tjedno.

Bolje je kuhati meso bez upotrebe masti - to jest kuhano na pari ili kuhano. Nježna metoda kuhanja uštedjet će vrijedne komponente u sastavu proizvoda, a također će pridonijeti njegovoj boljoj probavljivosti. Osim mesa, prehrana bi trebala sadržavati i ribu masnih sorti bogatih Omega-3 masnim kiselinama. Većina ove komponente sadrži vrste ribe lososa. Riba se kuha ili peče, konzumira kao samostalno jelo ili kao dio salata. Da biste rasteli i sprečili suhu kosu, jedite skušu, sardinu, pastrmku, šarenicu.

Mahunarke i žitarice bitan su dio zdrave prehrane. Zahvaljujući njima poboljšavaju se probavni i metabolički procesi u tijelu, povećava se apsorpcija hranjivih tvari. Od najčešćih kultura može se savjetovati proklijala pšenica, laneno sjeme, soja, grašak i grah. Žitarice se koriste kao zasebno jelo, a uključuju se i u ostale namirnice i jela. Primjerice, koristan je kruh s mekinjama, žitarica, salata s proklijalom pšenicom.

Postoji prilično puno recepata u koje se mogu uključiti žitarice, a jela s njima su izvor vitamina i minerala. Prije svega, žitarice su bogate vitaminima skupine B - aktivnim stimulatorima zdravog rasta kose. Mahunarke su proteini na bazi biljaka. Grah je bogat cinkom i biotinom koji su neophodni za rast kose. U tjedan dana dovoljno je koristiti samo oko tri šalice graha kako biste tijelo zasitili vrijednim komponentama.

Da bi se ubrzao rast kose, ženskom tijelu trebaju elementi u tragovima. Glavne i neizostavne komponente su cink, magnezij i željezo.

• cink - Odmah ćete primijetiti nedostatak ove komponente kako kosa počne ispadati. Normalan sadržaj cinka utječe na hormonalnu pozadinu i odgovoran je za jačanje strukture kose.
• magnezij - Važno je da kosa pravilno raste, bez ikakvih anomalija u njenom razvoju. Jača folikule dlake i odgovoran je za osiguranje da nisu bez deformacija i drugih promjena.
• željezo - Ova komponenta poboljšava prehranu kose, jača njenu strukturu, poboljšava cirkulaciju krvi. S nedostatkom željeza započinje aktivno gubitak kose.

Da biste obogatili prehranu mineralima, jedite orašaste plodove - bademe, indijske orahe, orahe, cedrovine. Orašaste plodove morate jesti umjereno, jer je ovaj proizvod vrlo kaloričan, ali ne biste ga trebali u potpunosti napustiti. Šaka orašastih plodova pojedenih dnevno zasićit će tijelo masnim kiselinama i mineralima. Pčelinji med može vam biti dobra zamjena za šećer, a koristi se njegovim sastojcima - vitaminima skupine B, PP, C. Od minerala, uz med, dobit ćete natrij, kalij, magnezij, fosfor, željezo, bakar, cink, selen, mangan.

Prelazak na zdravu prehranu znači promjenu prehrambenih navika. Da bi vaša kosa i cijelo tijelo u cjelini bili zdravi, važno je jesti ispravno, a ne povremeno, već to učiniti normom. Morat ćete se odreći loših navika poput upotreba alkoholnih proizvoda, smanjite konzumaciju kave, zamijenite šećer medom ili suhim voćem, odbijajte jesti čips i grickalice na kolačima u pokretu.

Iz prehrane isključite majonezu, ocat, slane i začinjene umake i začine. Umjesto toga, oblačite salate i jela s prirodnim uljima - maslinovim, lanenim, sjemenkama grožđa. Začinjene začine i sol potiču pretjerani apetit, možete ih zamijeniti nasjeckanim provansalnim biljem. Naravno, u početku će vam se hrana činiti neukusnom, no već kroz nekoliko dana, kada se vaši okusni pupoljci vrate u normalu, naučit ćete živjeti bez štetnih proizvoda i uživati ​​u zdravoj hrani.

Preispitajte svoj odnos prema sokovima - Sva industrijska pića sadrže boje i veliku količinu šećera. Pokušajte piti samo prirodne svježe cijeđene sokove, koji mogu donijeti stvarnu korist vašem tijelu. Obratite pažnju na zeleni čaj i biljne pripravke - ovo će biti izvrsna alternativa jakom crnom čaju ili drugim napicima koji sadrže boje i okuse.

U sljedećem videu pronaći ćete TOP proizvode za rast i zdravlje kose.