Kako naučiti voziti bicikl za odraslu osobu?

Postoji mišljenje da trebate naučiti voziti bicikl od ranog djetinjstva. Ovo je u osnovi pogrešno. Ovu tehniku ​​s dva kotača možete savladati gotovo u bilo kojoj dobi. Ovaj je članak posvećen tome kako naučiti voziti bicikl za odraslu osobu.

Nezavisno učiti voziti bicikl odrasloj osobi sprječava, prije svega, psihološki aspekt. Većina početnika razmišlja o tome kako će izgledati u očima drugih. No, instruktori u posebnim školama za bicikle pomoći će u prevladavanju ove psihološke barijere.

Odrasli početnik biciklista čak ima prednosti u odnosu na djecu - razvijenije mišiće i bolji osjećaj ravnoteže. To će vam sigurno pomoći u savladavanju nove tehnike za vas. I zapamtite da uz snažnu želju da naučite voziti, možete čak i u jednom danu. Glavna stvar je biti strpljiv i izdvojiti vrijeme za to.

Da biste započeli s nastavom, morate nabaviti odgovarajuću opremu. A onda vas ništa neće spriječiti da vozite bicikl. Pokupite cipele - ne nužno bicikl, ali trebaju biti zatvorene i na tvrdom potplatu. Odjeća ne smije biti previše prostrana, Dugi rukavi i široke noge mogu se uhvatiti na upravljaču i papučicama. Koristite rukavice - one će zaštititi vaše ruke od kukuruza i pomoći će u slučaju pada.

Nužno je potrebna kaciga. Čak i iskusni biciklisti ga koriste, postoji rizik od preleta preko upravljača s oštrim usporavanjem.Za početnike možete kupiti zatvorenu kacigu koja štiti uši i bradu. Jastučići za laktove i koljena također neće biti suvišni.

Razmislite o naočalama. Oni će zaštititi vaše oči od prašine i letaka. Dovoljno je odabrati kvalitetan model kako vam u slučaju mogućeg pada fragmenti ne bi upadali u oči.

Bicikli su jednobrzinski (poput cestovnih) i višebrzinski (s sklopkama).

I djevojke i muškarci koriste bicikle s otvorenim okvirom. Konstrukcije s zatvorenim okvirom su obično lakše, a gornja cijev može proći nisko i ne uzrokovati neugodnosti.

Razmislite koji je bicikl najprikladniji za vas.

• Jednostruka brzina. Bolje podnose pad, modeli s otvorenim okvirom češći su. Oštećenje takvog bicikla je teže. Ali opremljeni su nožnom stražnjom kočnicom, koja može usporiti proces učenja. Uz to, lanac ponekad ispadne s njih, a biciklista riskira da ostane bez kočnice. Ako odaberete takav bicikl, provjerite je li opremljen prednjom ručnom kočnicom.

• Više brzina. Vjerojatno je da ćete se ubuduće voziti takvim biciklom, pa je poželjno učiti na njemu. Opremljeni su i ručnim kočnicama, što će olakšati trening. Bolje je postaviti prosječnu brzinu i više ne dirati prekidače - oni će im biti potrebni kasnije. Ako odaberete ovu vrstu bicikla, preporučljivo je instalirati zaštitu stražnjeg preklopnika.

Za trening su prikladni bicikli s planetarnim stražnjim glavčinom. Opremljeni su s nekoliko brzina, a oštetiti ovu vrstu prekidača je teže nego inače. Brzina je bolje postaviti prosjek.

Priprema bilo kojeg bicikla za trening je laka.

Samo nemojte voziti cestovne, BMX, spust ili slične bicikle. Od početka ih je teško početi voziti, a troškovi im su prilično visoki.

Suvišni elementi poput biciklističkog računala, ogledala ili svjetiljke bolje su ukloniti. Samo će vam odvratiti pažnju. Osim toga, mogu se oštetiti ako padnu.

Voziti biciklom možete i u djetinjstvu i u dobi od 18 godina. A čak ni u 70. godini nije kasno za učenje. Savjeti u nastavku pomoći će vam da brzo započnete s vozilima na dva kotača i uništite glupe predrasude.

• 1. korak Razmislite o prednostima koje vam bicikl nudi. Možete ih čak i zapisati na papir da jasnije prepoznate sve vrline. Možete brzo putovati gradom, ne ovisiti o prometnim gužvama, održavati se u formi, poboljšati zdravlje, dobro se provoditi. Za žene takve šetnje ponekad mogu zamijeniti fitness.

• 2. korak Odlučite trebate li instruktora. Možete ići u biciklističku školu ili tražiti da podučite prijatelja kako voziti. Samo učitelj ne smije biti šaljivdžija ili početnik. Prvi nema dovoljno strpljenja, a drugi nema iskustva. Ako postoji instruktor - samo mu vjerujte. Ali možete naučiti voziti bicikl i mnogi više vole ovaj način.

• 3. korak Odlučite se za mjesto za trening. Ne bi trebao imati automobile ili druge prepreke. Također je poželjno da je mjesto bilo veliko, jer će biti potrebno osposobiti da se odvije. Asfalt pod kotačima ili zbijena zemlja - nije mnogo važno. Glavna stvar je da površina ne smije biti skliska ili prašnjava. Na labavom tlu ne treba trenirati.

• 4. korak Pokušajte držati bicikl za sjedalo i ne dirati upravljač da biste ga izravno vozili. To će vam omogućiti da bolje kontrolirate ponašanje bicikla u budućnosti. Zapamtite, upravljanje biciklima i motociklima događa se uglavnom na padini, to je zbog fizike. Kut upravljača je mali čak i pri oštrim zavojima.

• 5. korak Sjednite na bicikl koristeći ručnu kočnicu, ako je potrebno. Sad pokušajte, dok ste sjedeći, nogom odgurnuti od zemlje, kao na dječjem skuteru. To radite naizmjenično sa svakom nogom, a zatim s dvije noge istodobno. Nije potrebno gledati prednji kotač ili prepreke, već mjesto na kojem namjeravate biti. U ovoj fazi dobro je prilagođena cesta s blagim nagibom. Glavna stvar - ne ubrzavajte previše i uravnotežite cijelo tijelo. Ali isto tako nije vrijedno voziti vrlo sporo: što je veća brzina, to je veća stabilnost.

• Korak 6, Kad savladate ovaj način kretanja, počnite koristiti papučice. Da biste to učinili, pomaknite jednu od papučica, često desnu, u položaj od 14 sati i samo je pritisnite. Ne bojte se naglog ubrzanja, samo pokušajte održati ravnotežu. Dakle, obje noge treba raditi.

• Korak 7 Nakon što naučite kako koristiti papučice, pokušajte ocrtati svoj cilj i doći do njega. Ne morate mnogo naprezati ruke, samo trebate zadržati smjer volana. Kad stignete tamo, čestitajte sebi, trening je gotovo završen.

• 8. korak Naučite ulaziti u zavoje. Da biste to učinili, lagano nagnite volan u željenom smjeru i malo nagnite kućište u istom smjeru. Ne bojte se, pokreti bi trebali biti glatki. Ako to ne uspije, nemojte mahati, ali stanite i pokušajte ponovo. Kada učite, napravite zaokret s velikim polumjerom i postupno ga smanjujte. Ovo je najteže, ali vi ste gotovo tu.

• 9. korak Čestitajte sebi. Naučili ste voziti bicikl! Sjetite se ovog trenutka, vjerojatno jednog od najsretnijih.

Sada morate prilagoditi visinu sjedala, naučiti kako koristiti prekidače. Možete instalirati dodatnu opremu - računalo, ogledala i ostalo.

To je posebno potrebno u početku kad refleks do ravnoteže na prijevozu na dva kotača još nije razvijen.

Sada se možete sigurno voziti javnim cestama. Samo preporučljivo znati pravila u prometu. Krenite po manje prometnim cestama i uvijek vozite samo s desne strane. Trebate prevladati strah od automobila i ne biti nervozni kad vas automobil prestigne, čak i ako postoji mala udaljenost između vas. Budite mirni u svakoj prometnoj situaciji i ne gubite ravnotežu.

Sada možete postaviti nove ciljeve. Pokušajte voziti zmiju kroz predmete položene na asfalt, okrenite se s najmanjim radijusom, zaustavite se na određenom mjestu. Sada možete sve, prevladali ste svoj strah i glupe predrasude. Zatim naučite voziti bez ruku, podignite prednji kotač i ostalo. Ove vještine mogu vam biti korisne čak i za svakodnevnu upotrebu.

U sljedećem videozapisu možete pogledati lekciju biciklističke stručne spreme.